Разное

Какая бывает благодарность: Какой бывает БЛАГОДАРНОСТЬ — Карта слов и выражений русского языка

29.09.2020

Содержание

Каким бывает СЛОВО БЛАГОДАРНОСТИ — Карта слов и выражений русского языка

СЛО́ВО1, -а, мн. слова́, слов, —а́м и (устар.) словеса́, слове́с, —а́м, ср. 1. Единица речи, представляющая собой звуковое выражение понятия о предмете или явлении объективного мира. Значение слова. Порядок слов в предложении. Русские и иностранные слова.

СЛО́ВО2, -а, ср. Устарелое название буквы „с“.

Все значения слова «слово»

БЛАГОДА́РНОСТЬ, -и, ж. Чувство признательности за оказанное добро, внимание.

Все значения слова «благодарность»

  • Слово благодарности – это эффективный способ признать, что жалоба является подарком.

  • Попросите каждого члена группы сказать несколько слов благодарности тому, кто передаёт ему игрушку, обращаясь при этом к нему по имени.

  • Запинаясь, чередуя объяснения междометиями и словами благодарности за оказанное доверие, я всё так ему и высказал.

  • (все предложения)

Какими бывают СЛОВА БЛАГОДАРНОСТИ — Карта слов и выражений русского языка

СЛО́ВО1, -а, мн. слова́, слов, —а́м и (устар.) словеса́, слове́с, —а́м, ср. 1. Единица речи, представляющая собой звуковое выражение понятия о предмете или явлении объективного мира. Значение слова. Порядок слов в предложении. Русские и иностранные слова.

СЛО́ВО2, -а, ср. Устарелое название буквы „с“.

Все значения слова «слово»

БЛАГОДА́РНОСТЬ, -и, ж. Чувство признательности за оказанное добро, внимание.

Все значения слова «благодарность»

  • Он выбежал наружу, отыскал плоский белый камешек, потом срезал с ближайшего вяза полоску коры, предварительно пробормотав слова благодарности духу дерева, и тщательно разжевал кору.

  • Хочу сказать слова благодарности и тем, кто активно распространяет истинные знания о здоровом питании, кто формирует моё новое мышление, стремление всем сердцем жить в гармонии с природой.

  • Я получил специальное приглашение подняться на сцену и произнести слова благодарности лектору.

  • (все предложения)

Что такое благодарность — о чем. О благодарности. — LiveJournal

http://www.xapaktep.net/virtues/meliorating/appreciativeness/desc.php
Что такое благодарность

Благодарность – чувство признательности за оказанное добро.
Толковый словарь русского языка Ушакова

Благодарность – это не только чувство, а эмоционально-логическое явление, когда чувства возникают на основе определенных мыслей. Поэтому, если человек не считает нужным испытывать чувство благодарности за что-либо к кому-либо, то он и не будет его испытывать.
А.Алтунин | www.doktor-altunin.narod.ru

  • Благодарность – это внутреннее пожелание добра, выражающееся во внешних поступках.
  • Благодарность – это готовность воспользоваться помощью, когда это необходимо, и оказать помощь, когда это возможно.
  • Благодарность – это одно из лучших нравственных качеств человека; без благодарности невозможны ни уважение, ни благородство, ни человечность.
  • Благодарность – это умение делиться многим и радоваться малому.
  • Благодарность – это умение в каждом человеке и в каждой ситуации найти нечто позитивное; хотя бы приобретенный жизненный опыт.
  • Благодарность – это единственная возможность стать счастливым человеком здесь и сейчас.

Преимущества благодарности

  • Благодарность даёт возможности – для оптимистичного взгляда на жизнь.
  • Благодарность раскрывает талант – любви и уважения к людям и миру.
  • Благодарность даёт силы – даже в негативном найти и оценить хорошее.
  • Благодарность даёт свободу – в выражении лучших чувств и совершении лучших поступков.
  • Благодарность даёт веру – в то, что любое событие наполнено смыслом.

Проявления благодарности в повседневной жизни

  • Религия. Верующий человек благодарен Богу уже за сам факт своего существования.
  • Благотворительность. Оказание помощи людям, нуждающимся в ней, может рассматриваться как выражение благодарности человека по отношению к жизни за собственное благополучие.
  • Отношения между людьми. Человек, у которого много друзей, к которому тянутся и которого уважают люди – всегда человек благодарный.
  • Учение. Хороший ученик всегда благодарен учителю, который делится с ним знаниями и душевным богатством.
  • Бытовые ситуации. Человек, не забывающий говорить «спасибо» за оказанные ему даже небольшие услуги – проявляет благодарность.

Как развить в себе благодарность

  • «Спасибо». Не забывайте в быту об этом простом слове – и вы сделаете шаг на пути к обретению благодарности.
  • Креативность. Находите различные способы выразить свою благодарность. Будьте изобретательны!
  • Отказ от самолюбования. Нарциссизм и благодарность несовместимы; проделывая работу по сознательному отказу от самолюбования, человек приближается к обретению благодарности.
  • Интерес к окружающему миру. Именно интерес помогает человеку быть благодарным жизни – за каждый прожитый день.
  • Семейные отношения. Не забывайте и не стесняйтесь проявлять благодарность по отношению к близким людям –это важно для обретения возможности быть благодарным.

Золотая середина

Неблагодарность | полное отсутствие благодарности

Благодарность

Раболепие, подобострастность | избыток благодарности, зачастую навязываемый её объекту

Крылатые выражения о благодарности

Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей.

— Цицерон —

Пусть молчит тот, кто дал; пусть говорит тот, кто получил.

— Сервантес —

Все наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то, что мы имеем.

— Даниэль Дефо —

Первый шаг неблагодарности — это исследование побуждений благотворителя.

— Пьер Буаст —

Что почитать?

Иза Кресикова / Кого и за что благодарили поэты

Самая поэтическая книга, посвященная добродетели благодарности. Анализ темы Благодарности в творчестве Лермонтова, Мандельштама и других поэтов, а также их бессмертные произведения.

Мелани Кляйн / Зависть и благодарность. Исследование бессознательных источников

Мелани Кляйн – известный психоаналитик прошлого века. Она всесторонне исследовала тему раннего развития у человека основополагающих качеств, в том числе и благодарности.

Работайте пусть немного, но каждый день, чтобы добродетели стали «привычками сердцa».

Не стремитесь к абсолютному совершенству.

Никогда не сдавайтесь — помните: даже у великих случаются неудачи.

Доверяйте своей интуиции.

Избегайте крайностей. Стремитесь к золотой середине между недостатком и избытком добродетели.

Получайте удовольствие; работайте над выбранной программой с юмором и оптимизмом.

Хитроумный хозяин таверны
Был всегда благодарным безмерно:
Персонал не ленился,
За спасибо трудился,
Подавая пример беспримерный.

Ассоциации к словосочетанию «выражение благодарности»

все ассоциации        
мужские/женские

Со словосочетанием «выражение благодарности» ассоциируются слова

Нет ассоциаций

Словосочетание «выражение благодарности»
ассоциируется со
словами

Делаем Карту слов лучше вместе




Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.


Насколько понятно значение слова ягуар (существительное):

Кристально
понятно

Понятно
в общих чертах

Могу только
догадываться

Понятия не имею,
что это

Другое
Пропустить

Мужские ассоциации к словосочетанию «выражение благодарности»

Нет ассоциаций

Женские ассоциации к словосочетанию «выражение благодарности»

Нет ассоциаций

Нейтральные ассоциации к словосочетанию «выражение благодарности»

Нет ассоциаций

Синонимы к словосочетанию «выражение благодарности&raquo

Предложения со словосочетанием «выражение благодарности&raquo

Цитаты из русской классики со словосочетанием «выражение благодарности»

  • Я вылил в кружку весь ром и подал ему. В глазах китайца я прочел выражение благодарности. Он не хотел пить один и указывал на моих спутников. Тогда мы все сообща стали его уговаривать. После этого старик выпил ром, забрался в свой комарник и лег спать. Я последовал его примеру.
  • — Ах! да, да, да, — поспешно заговорил граф. — Я очень, очень рад. Васильич, ты распорядись, ну там очистить одну или две телеги, ну там… чтó же… чтó нужно… — какими-то неопределенными выражениями, что-то приказывая, сказал граф. Но в то же мгновение горячее выражение благодарности офицера уже закрепило то, чтò он приказывал. Граф оглянулся вокруг себя: на дворе, в воротах, в окне флигеля виднелись раненые и денщики. Все они смотрели на графа и подвигались к крыльцу.
  • Пусть он не боится, что его будут утруждать выражением благодарности: про благодарность не будут говорить, а просто будут рады его видеть.
  • (все
    цитаты из русской классики)

Сочетаемость слова «выражение&raquo

Сочетаемость слова «благодарность&raquo

Каким бывает «выражение благодарности»

Значение слова «выражение&raquo

Значение слова «благодарность&raquo

Отправить комментарий



Дополнительно

Смотрите также

ВЫРАЖЕ́НИЕ, -я, ср. 1. Действие по знач. глаг. выразить—выражать.

Все значения слова «выражение»

БЛАГОДА́РНОСТЬ, -и, ж. Чувство признательности за оказанное добро, внимание.

Все значения слова «благодарность»

  • Извещение сопровождалось выражением благодарности британской прессе, сохранившей тайну.

  • Подарок или сувенир может также стать выражением благодарности за оказанную услугу.

  • Причём совершенно не обязательно было отправлять эти письма – даже простое выражение благодарности на бумаге заставляло людей ощущать прилив счастья.

  • (все предложения)

Как благодарность может помочь вам в тяжелые времена

Десятилетние исследования благодарности показали мне, что когда жизнь идет хорошо, благодарность позволяет нам праздновать и превозносить добро. Но как быть, когда жизнь идет плохо? В разгар экономического водоворота, охватившего нашу страну, меня часто спрашивали, могут ли люди — или даже должны — чувствовать благодарность в таких ужасных обстоятельствах.

This essay is adapted from <a href=“http://www.amazon.com/gp/product/1118131290/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=390957&creativeASIN=1118131290&linkCode=as2&tag=gregooscicen-20”><em>Gratitude Works!: A 21-Day Program for Creating Emotional Prosperity</em></a> Это эссе адаптировано из книги Gratitude Works !: 21-дневная программа для достижения эмоционального процветания

Мой ответ таков, что благодарное отношение поможет не только — это необходимо . На самом деле, именно в условиях кризиса мы можем больше всего выиграть от благодарного взгляда на жизнь. Перед лицом деморализации благодарность имеет силу заряжать энергией. Перед лицом сокрушенности благодарность исцеляет. Перед лицом отчаяния благодарность дает надежду.Другими словами, благодарность может помочь нам пережить тяжелые времена.

Не поймите меня неправильно. Я не утверждаю, что благодарность придет легко или естественно во время кризиса. Легко чувствовать благодарность за хорошее. Никто не «чувствует» благодарность за то, что он потерял работу, дом или хорошее здоровье, или что он или она серьезно пострадали от своего пенсионного портфеля.

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Но очень важно проводить различие между , испытывающим благодарности, и , выражающим благодарностью. Мы не можем полностью контролировать свои эмоции. Мы не можем легко заставить себя чувствовать себя благодарными, менее подавленными или счастливыми. Чувства вытекают из того, как мы смотрим на мир, из наших мыслей о том, как обстоят дела, как они должны быть, и расстояния между этими двумя точками.

Но быть благодарным — это выбор, преобладающее отношение, которое сохраняется и относительно невосприимчиво к выигрышам и потерям, которые возникают и исчезают в нашей жизни.Когда случается беда, благодарность дает нам точку зрения, с которой мы можем смотреть на жизнь во всей ее полноте и не поддаваться влиянию временных обстоятельств. Да, эту перспективу сложно реализовать, но мои исследования показывают, что это того стоит.

Помните плохое

Испытания и страдания могут улучшить и углубить благодарность, если мы позволим им показать, что мы не принимаем вещи как должное. Наш национальный праздник благодарности — День Благодарения — родился и вырос в тяжелые времена. Первый День Благодарения состоялся после того, как почти половина паломников умерла от суровой зимы и года.Он стал национальным праздником в 1863 году в разгар гражданской войны и перенесен на нынешнюю дату в 1930-х годах после Великой депрессии.

Почему? Что ж, в хорошие времена люди воспринимают процветание как должное и начинают верить, что они неуязвимы. Однако во времена неуверенности люди осознают, насколько они бессильны контролировать свою судьбу. Если вы начинаете видеть, что все, что у вас есть, все, на что вы рассчитывали, может быть отнято, становится намного труднее принимать это как должное.

Итак, кризис может сделать нас более благодарными, но исследования показывают, что благодарность также помогает нам справиться с кризисом. Сознательное воспитание чувства благодарности создает своего рода психологическую иммунную систему, которая может смягчить нас, когда мы падаем. Существуют научные доказательства того, что благодарные люди более устойчивы к стрессу, будь то мелкие повседневные неприятности или серьезные личные потрясения. Контраст между страданием и искуплением служит основой для одного из моих советов по практике благодарности: помните о плохом.

Это работает следующим образом: подумайте о худших временах своей жизни, своих печалях, потерях, печали — а затем вспомните, что вот вы здесь, способны их вспомнить, что вы пережили худшие времена в своей жизни, вы вы пережили травму, вы прошли через испытание, вы пережили искушение, вы пережили плохие отношения, вы выбираетесь из тьмы. Вспомните плохие вещи, а затем посмотрите, где вы сейчас находитесь.

Этот процесс вспоминания того, насколько трудной была жизнь раньше и как далеко мы зашли, создает явный контраст, который является благодатной почвой для благодарности.Наш разум мыслит в терминах контрфактов — мысленных сравнений, которые мы проводим между тем, как обстоят дела, и тем, как все могло быть иначе. Сравнение настоящего с негативными временами в прошлом может сделать нас более счастливыми (или, по крайней мере, менее несчастными) и улучшить наше общее чувство благополучия. Это открывает дверь к тому, чтобы с благодарностью справляться.

Попробуйте это небольшое упражнение. Сначала подумайте об одном из самых печальных событий, которые вы пережили. Как часто вы думаете об этом событии сегодня? Вызывает ли контраст с настоящим чувство благодарности и удовлетворения? Вы понимаете, что ваша нынешняя жизненная ситуация не так плоха, как могла бы быть? Постарайтесь осознать и оценить, насколько лучше стала ваша жизнь сейчас.Дело не в том, чтобы игнорировать или забывать прошлое, а в том, чтобы развить плодотворную систему координат в настоящем, с которой можно будет рассматривать переживания и события.

Есть еще один способ воспитать благодарность: противостоять собственной смертности. В недавнем исследовании исследователи попросили участников представить сценарий, в котором они оказываются в ловушке горящего высотного здания, задыхаются дымом и погибают. Это привело к значительному увеличению уровня благодарности, как обнаружили исследователи, сравнив эту группу с двумя контрольными условиями, которые не были вынуждены воображать свою собственную смерть.

Таким образом, памятование о плохом может помочь нам ценить хорошее. Как однажды сказал немецкий теолог и лютеранский пастор Дитрих Бонхёффер: «Благодарность превращает мучение памяти в безмятежную радость». Мы знаем, что благодарность увеличивает счастье, но почему? Благодарность максимизирует счастье множеством способов, и одна из причин заключается в том, что она помогает нам переосмыслить воспоминания о неприятных событиях таким образом, чтобы уменьшить их неприятное эмоциональное воздействие. Это означает, что благодарное совладание влечет за собой поиск положительных последствий негативных событий.Например, благодарное совладание может включать в себя наблюдение за тем, как стрессовое событие сформировало то, кем мы являемся сегодня, и побудило нас переоценить то, что действительно важно в жизни.

Рефрейминг катастрофы

Сказать, что благодарность — это полезная стратегия, позволяющая справиться с обидой, не означает, что мы должны пытаться игнорировать или отрицать страдание и боль.

The GGSC’s coverage of gratitude is sponsored by the <a href=“http://www.templeton.org/”>John Templeton Foundation</a> as part of our <a href=“http://greatergood.berkeley.edu/expandinggratitude”>Expanding Gratitude</a> project. Благодарность GGSC спонсируется Фондом Джона Темплтона в рамках нашего проекта Expanding Gratitude.

Сфера позитивной психологии иногда подвергалась критике за непризнание ценности отрицательных эмоций. Барбара Хелд из Боудин-колледжа в штате Мэн, например, утверждает, что позитивная психология слишком отрицательно относилась к негативу и слишком позитивно относилась к позитиву. Отрицать, что в жизни есть свои разочарования, разочарования, потери, обиды, неудачи и грусть, было бы нереалистичным и несостоятельным. Жизнь страдает. Никакие упражнения на позитивное мышление не изменят этой истины.

Так что, говоря людям просто встряхнуться, считать свои благословения и помнить, за что им еще нужно быть благодарными, определенно может навредить. Рассмотрение жизненного опыта через призму благодарности не означает отрицание негатива. Это не форма поверхностной хаппиологии. Напротив, это означает осознание того, что у вас есть возможность превратить препятствие в возможность. Это означает преобразование потери в потенциальную выгоду, преобразование негатива в положительные каналы для благодарности.

Все больше исследований показывают, как работает «благодарная переработка».В исследовании, проведенном в Университете Восточного Вашингтона, участники были случайным образом распределены в одну из трех групп писателей, которые вспоминали и сообщали о неприятных открытых воспоминаниях — потере, предательстве, преследовании или другом личном переживании. Первая группа в течение 20 минут писала о проблемах, которые не имели отношения к их открытой памяти. Второй написал о своем опыте, относящемся к их открытой памяти.

Исследователи попросили третью группу сосредоточиться на положительных аспектах трудного опыта — и выяснить, что в нем могло бы теперь вызвать у них чувство благодарности.Результаты показали, что они продемонстрировали большую завершенность и менее неприятное эмоциональное воздействие, чем участники, которые просто написали об опыте, не получив подсказки, как можно было бы искупить его с благодарностью. Участникам никогда не говорили не думать о негативных аспектах опыта, отрицать или игнорировать боль. Более того, участники, которые нашли причины для благодарности, продемонстрировали меньше навязчивых воспоминаний, таких как недоумение, почему это произошло, можно ли это предотвратить или они считали, что они стали причиной этого.Это исследование показало, что благодарное мышление может помочь излечить тревожные воспоминания и в некотором смысле искупить их — результат нашел отражение во многих других исследованиях.

Несколько лет назад я попросил людей с изнурительными физическими заболеваниями составить рассказ о том времени, когда они испытывали глубокое чувство благодарности к кому-то или к чему-то. Я попросил их позволить себе воссоздать этот опыт в своем сознании, чтобы они могли почувствовать эмоции, как если бы они перенесли себя назад во времени к самому событию.Я также попросил их поразмышлять о том, что они чувствовали в этой ситуации и как они выражали эти чувства. Перед лицом прогрессирующих болезней люди часто находят жизнь чрезвычайно сложной, болезненной и разочаровывающей. Я задавался вопросом, смогут ли они вообще найти что-нибудь, за что были бы благодарны. Для многих из них жизнь вращалась вокруг визитов в клинику и аптеку. Я бы совсем не удивился, если бы обида затмила благодарность.

Как выяснилось, большинству респондентов было сложно остановиться на конкретном экземпляре — просто в их жизни было столько всего, за что они были благодарны.Меня поразила глубокая глубина чувств, которую они выражали в своих эссе, и очевидная преобразующая жизнь сила благодарности во многих из их жизней.

Из этих повествований было очевидно, что (1) благодарность может быть чрезвычайно сильным чувством, (2) благодарность за подарки, которые другие легко упускают из виду, может быть самой сильной и частой формой благодарности, и (3) благодарность может быть выбран независимо от ситуации или обстоятельств. Меня также поразил искупительный поворот, который произошел почти в половине этих повествований: из чего-то плохого (страдания, невзгод, недуга) произошло что-то хорошее (новая жизнь или новые возможности), за что человек был глубоко благодарен.

Если вас беспокоит открытое воспоминание или прошлый неприятный опыт, вы можете попытаться переосмыслить то, как вы думаете об этом, используя язык благодарности. Неприятные переживания в нашей жизни не должны быть травмирующими, чтобы мы с благодарностью извлекали из них пользу. Независимо от того, большое это мероприятие или небольшое, задайте себе несколько дополнительных вопросов:

  • Какие уроки меня преподал этот опыт?
  • Могу ли я найти способ быть благодарным за то, что случилось со мной сейчас, даже если меня не было в то время, когда это случилось?
  • Какие способности, которые меня удивили, извлек из опыта?
  • Как из-за этого я стал больше тем человеком, которым хочу быть? Ограничили ли мои негативные чувства по поводу этого опыта или помешали ли они моей способности испытывать благодарность в то время, когда это произошло?
  • Устранено ли это личное препятствие, которое раньше мешало мне испытывать чувство благодарности?

Помните, ваша цель — не пережить этот опыт заново, а, скорее, по-новому взглянуть на него.Простая репетиция неприятного события заставляет нас чувствовать себя хуже. Вот почему катарсис редко бывает эффективным. Эмоциональный выход без сопутствующего озарения не приводит к изменениям. Никакое количество писаний о событии не поможет, если вы не сможете по-новому взглянуть на него с искупительной точки зрения. Это преимущество, которым обладают благодарные люди, и этому навыку может научиться каждый.

.

Как благодарность может изменить ваше рабочее место

Когда консультант Стефани Поллак была привлечена для работы с государственным отделением национальной некоммерческой организации, моральный дух был низким. Организация находилась в процессе трансформации, которая привела к появлению нового руководства, новой культуры, новых правил — и большого напряжения и неопределенности.

Ее задача? Научить ценить и благодарить.

В течение трехдневного ретрита она научила небольшую группу сопротивляющихся сотрудников преимуществам распознавания хороших вещей в их жизни и благодарности. И что-то изменилось. После того, как один человек написал искреннюю благодарность на «стене признательности», вскоре все стали участвовать.

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Но что действительно удивило Поллака, так это связь и подлинность, которые, казалось, внушали признательность. В конце ретрита некоторые из наиболее замкнутых сотрудников рассказали о своих чувствах и прошлом опыте, которые создали их твердую оболочку.

«Они вошли с большим напряжением и разочарованием», — вспоминает Поллак. «Я не говорю, что они ушли ни с чем, но у всех была готовность двигаться вперед вместе по-своему».

Практика благодарности — и ее близкий родственник, признательность — начала проникать на рабочие места, от новых компаний-разработчиков программного обеспечения до старых организаций, таких как Campbell Soup, бывший генеральный директор которого написал 30 000 благодарственных писем своим сотрудникам.Хотя исследования благодарности за последние два десятилетия резко выросли, исследования благодарности на работе все еще несколько ограничены; результаты пока связывают это с большим количеством положительных эмоций, меньшим стрессом и меньшим количеством жалоб на здоровье, большим чувством, что мы можем достичь наших целей, меньшим количеством больничных и более высоким удовлетворением своей работой и нашими коллегами.

Хотя выражение благодарности коллегам может показаться неловким или даже противоречащим культуре некоторых рабочих мест, многие организации разрабатывают инновационные способы преодоления этих препятствий.Основываясь на — и даже опережая — существующие исследования благодарности за работу, их усилия определили конкретные и важные стратегии для претворения этого исследования в жизнь. Их опыт показывает, что формирование культуры благодарности и признательности может изменить нашу рабочую жизнь, что приведет к более тесным связям друг с другом и с работой, которую мы делаем.

Почему благодарность настолько революционна

Исследователи определяют признательность как акт признания достоинств жизни — другими словами, видеть положительные моменты в событиях, опыте или других людях (например, наших коллегах).Благодарность идет еще дальше: она признает, что положительные моменты в нашей жизни — например, успех на работе — часто происходят из-за внешних сил, особенно благодаря усилиям других людей. Но такое мышление может показаться контркультурным в сфере иерархий и продвижения по службе, где каждый пытается продвинуться вперед и может неохотно признавать свою зависимость от своих коллег или выражать им эмоции.

«Мы склонны думать об организациях как о местах проведения транзакций, где вы должны быть« профессионалом », — говорит Райан Фер, доцент кафедры менеджмента Вашингтонского университета в Сиэтле, который недавно опубликовал статью, в которой резюмируется ландшафт благодарности. в деле.«Мы можем подумать, что непрофессионально приносить прощение, благодарность или сочувствие на рабочее место».

Тем не менее, данные свидетельствуют о том, что благодарность и признательность способствуют созданию такой рабочей среды, в которой сотрудники действительно хотят приходить на работу и не чувствуют себя винтиками в машине.

Признательность является краеугольным камнем культуры Southwest Airlines, названной журналом Forbes лучшим работодателем Америки в 2018 году. Компания ценит своих сотрудников, уделяя внимание особым событиям в их личной жизни — от выпускных экзаменов детей до браков. к семейным болезням — и узнавать тех, у кого есть маленькие жесты, такие как цветы и открытки.«Мы все сталкиваемся с разными препятствиями в жизни, мы все празднуем разные события в нашей жизни», — говорит Шерил Хьюги, управляющий директор по культуре Southwest.

Southwest, похоже, понимает то, что показали исследования: благодарность обычно возникает на рабочих местах с более «воспринимаемой организационной поддержкой», когда сотрудники считают, что компания ценит их вклад и заботится об их благополучии. А забота означает ценить здоровье и счастье сотрудников ради них самих, а не только как способ увеличить продолжительность рабочего дня и повысить производительность.

«[Благодарность] сделает ваш бизнес более прибыльным, вы станете более эффективным, ваши сотрудники будут более вовлечены, но если это единственная причина, по которой вы это делаете, ваши сотрудники будут думать о вас» мы используем их », — говорит Стив Форан, основатель программы Gratitude at Work. «Вы должны искренне желать лучшего для своих людей».

Благодарность как «наркотик ворот»

Благодарность — не единственный эмоциональный навык, который может быть ценным для современного бизнеса.Мы также можем надеяться создать эмоционально разумные и эмпатические рабочие места, где сотрудники будут проявлять сострадание и прощение.

Но благодарность может быть путем к этим (возможно, более трудным) целям, по словам Питера Бонанно, директора по развитию программ в Search Inside Yourself Leadership Institute (SIYLI), некоммерческой организации, которая предлагает обучение осознанности и эмоциональному интеллекту отдельным лицам и командам. . Бонанно обнаружил, что для большинства людей практика благодарности является привлекательной, практичной, приятной и забавной.Одно исследование, например, показало, что благодарственного дневника всего 15 минут было достаточно, чтобы вызвать положительные эмоции.

«Я рассматриваю благодарность как лекарство, открывающее путь к сочувствию, потому что оно очень позитивное, с него легко начать», — говорит Бонанно. Быть благодарным тому, кто помог вам, означает, что вы осознаете намерения и усилия, стоящие за их действиями, что является хорошей практикой для того, чтобы «поставить себя на место другого», связанного с сочувствием.

На ретритах SIYLI Бонанно часто проводит 10-минутную медитацию благодарности.Участники думают о ком-то, кого они хотят ценить, а затем сосредотачиваются на том, как на них повлиял этот человек и какова их благодарность. После этого им предлагается отправить этому человеку текстовое сообщение с благодарностью.

«Это настоящее открытие, — говорит Бонанно. «Многие люди говорят, что это помогло им начать разговор, который им был нужен, с деловым партнером или супругом, то, что они держали, то, что они откладывали».

В другом семинаре Бонанно увидел силу благодарности, способствующую развитию доброты и щедрости.Некоторые участники крупной технологической компании испытали чувство вины во время практики благодарности: сосредоточение внимания на хорошем в своей жизни заставило их признать все свои привилегии — завидную работу, забавные пособия, высокие зарплаты. Поделившись и обсудив эти чувства, они покинули семинар, поклявшись найти способы помочь людям, которым не повезло.

Это результат, которого можно ожидать от практики благодарности: исследования показывают, что, например, благодарные сотрудники больше озабочены социальной ответственностью.Благодарные сотрудники, а также сотрудники, которые получают больше благодарности, также проявляют более «организационное гражданское поведение»: добрые поступки, которые не являются частью их должностных инструкций, например приветствие новых сотрудников и замену коллег.

На самом деле, кажется, что благодарность и доброта образуют положительную петлю на рабочем месте. Так же, как благодарность ведет к альтруистическому поведению, исследования показывают, что возможность помогать другим и служить делу является одним из основных источников благодарности в офисе.

Четыре ключа к благодарности в работе

Конечно, не все попытки привнести благодарность на рабочее место приводят к искренним откровениям или актам щедрости.

Есть много причин, по которым инициативы в области благодарности могут не иметь успеха: как предположил Стив Форан, они могут показаться неискренними, символическим намеком на благополучие сотрудников, который можно рекламировать в корпоративных брошюрах. Некоторые люди могут опасаться выражать благодарность и признавать свой долг перед другими, считая это признаком слабости.Даже если программа в целом хорошо принята, некоторые сотрудники могут чувствовать себя обделенными, если они редко получают благодарность или признание. И, конечно же, на загруженном современном рабочем месте программы по воспитанию благодарности и признательности могут казаться еще одной вещью, на которую у сотрудников нет времени.

Но руководители и исследователи на рабочем месте определили некоторые стратегии, позволяющие избежать этих ловушек и воспользоваться преимуществами более благодарного рабочего места. Вот четыре их лучших совета.

1.Благодарность касается всего человека

По словам автора и консультанта Майка Роббинса, некоторые инициативы благодарности не дают ничего нового: они просто перепрофилируют программы признания, которые существовали долгое время. Признание вознаграждает за производительность и достижения — то, что вы делаете как работник, — в то время как признание признает присущую вам ценность как личности, говорит он. Это разница между празднованием рекордных продаж и аплодисментами в духе заботы и помощи.

«Признательность — это люди и их ценность», — говорит Роббинс, чья готовящаяся книга называется « Принесите все свое« я »к работе» .«Вы создаете среду, в которой люди чувствуют, что их ценят и ценят за то, кто они есть, а не только за то, что они делают».

В одном из его любимых упражнений сотрудники по очереди сидят в «горячем кресле признательности», а другие ходят по кругу, выражая им признательность. По его словам, люди сначала неуверенно, чувствуют себя неловко и немного уязвимо, но опыт часто заканчивается смехом и объятиями — не потому, что они хвалят успешные деловые сделки или прекрасные отчеты, а потому, что они постигают нечто более глубокое.

2. Благодарность не универсальна

Другая распространенная ловушка, когда компании вводят благодарность, — это предположение, что все хотят, чтобы их ценили одинаково. Поллак сравнивает признательность с языками любви: язык признательности у каждого индивидуален, и мы рискуем недопониманием, если предположим, что всем нравится получать открытку, кофе или публичную похвалу. Она собрала десятки различных приемов благодарности, чтобы опробовать их на работе, от неожиданных пакетов заботы до значков благодарности и календаря праздников.

Точно так же, говорит Поллак, мы все хотим, чтобы нас ценили за разные вещи, потому что мы все разные. Рабочие места могут объединять разных людей с разными стилями общения, опытом и знаниями, и наша задача — признавать сильные стороны наших коллег, даже если они отличаются от наших собственных. Например, меня ценят за мою страсть к самосовершенствованию и личному росту, хотя у моих коллег-журналистов есть другие специальности.

«Суть в том, что есть чему поучиться друг у друга», — говорит Поллак.«Вместо того, чтобы расстраиваться, он празднует:« О, этот человек действительно видит то, что я бы не видел так же, как ». Так что мы можем научиться ценить это».

3. Лидеры должны ценить благодарность

The GGSC’s coverage of gratitude is sponsored by the <a href=“http://www.templeton.org/”>John Templeton Foundation</a> as part of our <a href=“https://ggsc.berkeley.edu/what_we_do/major_initiatives/expanding_gratitude”>Expanding Gratitude</a> project. Благодарность GGSC спонсируется Фондом Джона Темплтона в рамках нашего проекта Expanding Gratitude.

В культуре, где ценится занятость и упорные достижения, люди могут чувствовать себя виноватыми и потакать своим желаниям, находя время для медитации на работе или ведения дневника благодарности.«Нас учат, что чем мы занятее, тем более успешными мы будем», — говорит Эмми Негрин, бывший менеджер Yahoo Employee Foundation и Yahoo for Good. Чтобы послать другой сигнал, она пригласила руководителей принять участие в новой программе внимательности в Yahoo, чтобы продемонстрировать свою поддержку этой инициативы.

На Юго-Западе компания обычно рассылала значки сотрудникам, проработавшим в авиакомпании в течение значительного количества лет (например, 5 или 10). Однако, чтобы лучше уважать свою культуру признательности, они теперь отправляют значки лидерам и приглашают их особым образом отметить и отметить сотрудника, превратив благодарность из безликого подарка в опыт построения отношений.В обоих случаях привлечение лидеров к участию свидетельствует о важности благодарности и благополучия.

В то же время, благодарность — это не то, что вы можете заставить. Благодарность действительно возьмет верх, когда ее охватят снизу вверх, когда сотрудники проявят инициативу. В SIYLI, например, нет официальной программы благодарности на рабочем месте. Но, поскольку это часть их культуры, говорит Бонанно, сотрудники часто вызывают чувство благодарности во время «проверок», которые происходят в начале и в конце встреч.Лучшим подходом может быть сообщение о ценности благодарности, а затем предложение различных возможностей и вариантов ее проявления. Отсюда возникает следующий совет…

4. Благодарность должна быть частью культуры

Для Фера из Вашингтонского университета одним из ключей к успешной программе является последовательность. Например, добавление практики краткой благодарности к собраниям персонала или привнесение благодарности во внутреннее общение сделают это важным. По его словам, вознаграждение сотрудников один раз в год не сокращает его.

«В конечном счете, речь идет о создании корпоративной культуры на основе благодарности», — говорит Фер. «Организациям необходимо в качестве основы хорошо относиться к своим сотрудникам, а затем, помимо этого, организации также необходимо разработать программы, которые помогут им увидеть все эти положительные стороны».

Организации не могут даже предположить, что будет достаточно интенсивного погружения в благодарность, такого как трехдневный семинар Поллака. К счастью, ее некогда сопротивлявшиеся сотрудники некоммерческой организации это понимали.В течение шести месяцев после участия в ретрите они тесно работали с ней, чтобы сформировать культуру благодарности, внедрив некоторые практики признательности в более крупную организацию. Сегодня, по ее словам, они «определенно в лучшем месте».

«Признание мыслей и усилий людей с благодарностью показывает, что эти люди имеют значение», — говорит она. «Когда я видел, как это работает, это просто меняет жизнь».

.

Как вы можете использовать силу благодарности в своих интересах

Слово «благодарность» часто обсуждается, но знаете ли вы, что оно означает и как реализовать его в своей жизни? Кто-то, вероятно, сказал вам в вашей жизни: «Выражайте еще большую благодарность». Что ж, это звучит как отличная идея, но если вы не знаете, что такое благодарность, как вы можете полностью выразить ее в своей жизни? Это концепция, которую вы поймете, как она изменит вашу жизнь.

Мы живем настолько занятой жизнью, что часто забываем благодарить за все, что нас окружает.Видите ли, благодарность сменяется словом благодарность. Благодарность и благодарность синонимичны друг другу. Выражая благодарность, вы, по сути, благодарите за определенную ситуацию. Благодарность ищет добро в любой ситуации и выражает признательность. Ваша признательность не обязательно должна быть сложной, что-то настолько простое, как выделение секунды вашего дня, чтобы мысленно поблагодарить.

Проснувшись утром, вы можете на секунду поблагодарить свою семью или свою работу.Благодарность помогает держать ваши взгляды под контролем, когда вы начинаете падать. Это позволит вам вспомнить, почему вы делаете то, что делаете в жизни. Выражайте благодарность тому, что не имеет денежной ценности.

Негативное мышление — это нормально. Например, если на работе что-то пошло не так или погода была ужасной, вы можете начать думать негативно. Вы никогда не проживете хорошей жизни с негативным мышлением. Не то чтобы вам нужно смотреть на положительные моменты в каждой ситуации, потому что будут моменты, когда уместно отрицательное мышление.Цель состоит в том, чтобы понять, когда вам следует вести себя отрицательно, а когда следует стремиться к благодарности, чтобы избавиться от отрицательного мышления.

Если вы работаете на работе, и что-то не получается, легко стать отрицательным. Вы забываете о том, что у вас есть работа, а это значит, что вы более обеспечены, чем большинство людей. Благодарность — это взгляд на вашу негативную ситуацию и видение в ней хорошего.

Были ли вы когда-нибудь рядом с негативным человеком? Вам понравилось быть рядом с ними? Конечно же нет! Что вы чувствуете, когда находитесь рядом с позитивным человеком? Разве не приятно находиться рядом с ними? Взгляните на свое негативное событие и посмотрите, сможете ли вы найти что-нибудь позитивное.Благодарность позволяет вам замедлиться и полностью принять момент, в котором вы находитесь.

Теперь, когда вы знаете, что такое благодарность, как вы можете использовать ее в своих интересах?

Первый шаг к использованию благодарности в ваших интересах — ведение дневника благодарности. Это так же просто, как использовать свой телефон, чтобы отметить хорошее, что произошло в течение дня. Вы поймете, что каким бы плохим ни был ваш день, в нем всегда есть что-то положительное.

Следующее негативное событие, с которым вы столкнетесь после прочтения этой статьи, постарайтесь найти в нем позитив.Настройтесь на поиск хорошего в плохом. Этот сдвиг полностью изменит ваше мировоззрение.

Старайтесь делать хотя бы один комплимент в день. Это также изменит ваше мышление в сторону поиска положительного в каждом человеке, с которым вы встречаетесь. Вы понимаете, что будете чувствовать себя так же хорошо, как и человек, получивший комплимент. Когда вы сделаете кому-то комплимент без скрытого контракта, вам станет легче.

Выполнив описанные выше действия, попробуйте целую неделю не говорить ничего плохого.Легко придумать что-то негативное, но постарайтесь не говорить этого. Благодаря своей силе воли вы заметите, сколько негативных мыслей у вас возникает в день.

Последний шаг к выражению благодарности в вашей жизни — это пожертвовать свое время или деньги на дело, которое вы считаете достойным. Вы узнаете, когда вы тратите деньги или свое время на что-то другое, кроме себя, это принесет вам счастье в вашей жизни. Благодарность никогда не будет чем-то, что вы покупаете, а скорее тем, что вы культивируете каждый день.

«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно, что завернуть подарок и не дать его». — Уильям Артур Уорд

Благодарность также приносит пользу для здоровья

Также научно доказано, что благодарность может принести пользу здоровью. Имея в руках технологии, легко стать нетерпеливым. Чем больше вы практикуете благодарность в своей жизни, тем более терпеливым и понимающим вы можете стать. Когда вы будете более терпеливы, вы сможете принимать более обоснованные решения.Разве все мы не хотели бы принимать лучшие решения?

Благодарность может помочь вам лучше спать, потому что вы больше не думаете о негативных событиях, которые происходят в вашей жизни. Причина, по которой многие люди не высыпаются, заключается в том, что они думают о негативных событиях, когда засыпают. Это заставляет их просыпаться ночью в тревоге. Благодарность может успокоить вашу нервную систему, позволяя вам спать более спокойно.

Самое главное, благодарность может дать вам счастье, которое длится долго.В этом мире есть масса вещей, которые могут подарить вам короткие всплески счастья, но разве вы не хотите, чтобы это счастье длилось дольше? Благодарность может поддерживать ваше счастье, потому что это что-то в долгосрочной перспективе, а не то, что может исчезнуть. Всегда будет за что выразить благодарность, если вы просто откроете глаза. Потратив время на выражение благодарности в течение дня, вы заметите в целом положительные изменения в своем психическом состоянии.

Все еще думаете, что выражение благодарности — это еще не все? Послушайте, что эти успешные люди говорят о выражении благодарности.

Алан Бурак из известной инвестиционной компании Never Alone Capital сказал, что сила благодарности позволила ему полностью раскрыть свой жизненный потенциал, выражая свою настоящую любовь и страсть каждый день. Каково это — полностью раскрыть свой потенциал? Вы, вероятно, даже не близки к тому, чтобы стать тем человеком, которым должны были быть, но выражение благодарности каждый день может помочь вам стать ближе к этому человеку.

Льюис Хоус , ведущий 100 лучших бизнес-подкастов «Школа величия», сказал: «Это напоминает нам, как нам повезло иметь то, что у нас есть — дыхание, солнечный свет, воду для питья, прохладный ветерок.«В мире, где мы всегда жаждем большего, благодарность может помочь вам принести радость в настоящий момент. Говорят, что самое лучшее в жизни — бесплатно, и благодарность служит тому подтверждением.

«Благодарность — ключ к радости; он превращает то, что у нас есть, в достаточное «. — Льюис Хоуз

Райан Холидей , автор бестселлеров New York Times и практик стоицизма, сказал, что с практикой благодарности вы можете быть благодарны за то, что у вас есть каждый день, а не один раз в год.Ежедневно вносить благодарность в свою жизнь — значит принимать все, что с вами происходит. Вы больше не сердитесь на плохое, но выясняете, как с этим бороться. Когда вы чувствуете счастье, вы принимаете его как можно дольше, потому что не знаете, когда этот момент наступит снова.

Благодарность может сильно повлиять на вашу жизнь, но вам нужно продолжать ее придерживаться. Вам нужно придерживаться этой практики на всю жизнь. Подумайте о том, насколько сильно изменилась бы ваша жизнь, если бы вы чувствовали себя счастливее и полнее каждую секунду дня.

Как проявлять благодарность каждый день? Дайте нам знать в комментариях ниже!

.

10 причин быть благодарными и почему вам нужен список благодарностей

Я сижу в Макдоналдсе, а позади меня по телевизору раздается парад в честь Дня благодарения Macy’s. Я пью кофе, смотрю на улицу и улыбаюсь. Мне есть за что быть благодарным.

Thankful Image Фото: woodleywonderworks (Creative Commons)

Стоимость благодарности

Сегодня я осознаю тот факт, что жизнь лучше, чем я заслуживаю, и это кое-что говорит в наши дни. Мир полон боли и страданий, лишений и потрясений, разочарований и сожалений.Так что тот факт, что я могу быть благодарен и означает , это, по-своему, маленькое чудо.

Я учусь, что ответственность приходит с привилегией. Я благословлен благословлять. Способен отдавать. Я не везунчик, везучий или просто дисциплинированный; Я ожидал, что что-то сделает с той милостью, которую мне даровали. И ты тоже.

Когда я был моложе, я не понимал благодарности. Во вселенной, которая, казалось, причиняла боль без всякой причины, благодарить казалось неискренним.Жить в мире, где дети умирают от голода каждый день, было бессмысленно. Но сейчас я понимаю. Быть благодарным — это , выбор .

Итак, сегодня я решил составить список.

Список благодарностей

Благодарность не является моей природой, поэтому на это потребовалось время и усилия. Это была дисциплина, чтобы напомнить себе о многих причинах, по которым я должен быть благодарен. Но это было упражнение, которое стоило дискомфорта.

Вот мой вызов: найдите время сегодня, где бы вы ни находились и чем бы вы ни занимались, чтобы составить список благодарности.Если это не происходит естественно, не позволяйте этому мешать вам продолжать благодарить. Еще есть за что благодарить, если только у нас есть глаза, чтобы видеть.

И если вам интересно, вот мои 10 причин поблагодарить сегодня:

  1. Я благодарен за мое здоровье , за то, что я могу бегать полумарафоны и есть индейки на обед.
  2. Я благодарен своей жене , которая поклялась быть моей самой большой поклонницей в день нашей свадьбы и никогда не подводила меня.
  3. Я благодарен за подарок и работу писать — это одновременно и чрезвычайно сложно, и легко. Легко сделать, сложно освоить. Всегда расстраивает. Всегда полезно.
  4. Я чрезвычайно благодарен сообществу онлайн, , писателей и читателей, которые меняют мир к лучшему. Вы меня вдохновляете.
  5. Я благодарен за , живущих в городе, полном творческих умов и возможностей.
  6. Я благодарен за то, что он выполняет важную работу .
  7. Я благодарен за музыки. — такие группы, как Mumford and Sons, Nirvana и Beatles. Их слова и музыка вдохновляют меня на создание собственного искусства.
  8. Я благодарен за фильмов — за возможность выключить часть моего мозга и по-прежнему вдохновляться.
  9. Благодарю за книги — электронные книги, аудиокниги, детские книги, романы, мемуары. Мои полки полны ими, и это моя единственная настоящая страсть.
  10. Наконец, и самое главное, я благодарен за Благодать — за любовь, которую невозможно объяснить (только отдаться), за Создателя, который вдохновляет на творчество, за цель и надежду на то, что в истории есть нечто большее, чем мы видим.

Ищете способ поблагодарить?

Если вы читали этот блог, значит, вы уже сделали мне подарок. Спасибо. В знак моей благодарности загрузите, пожалуйста, эту бесплатную электронную книгу: Wrecked for the Ordinary: A Manifesto for Misfits, нажав здесь .

Обязательно расскажи друзьям. Если вы в Твиттере, используйте эту удобную кнопку: Tweet

Что значится в вашем списке благодарностей ? Делитесь в комментариях.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *