Разное

Как входить в состояние счастья: Как достичь состояния счастья!. Статья. Жизнь в любви. Самопознание.ру

01.01.2021

Содержание

«Не только бесконечное удовольствие»: что такое счастье и как ему научиться — Общество

Стремление к счастью является одной из основных целей человечества. Для того, чтобы поддержать эту идею, ООН провозгласила 20 марта Международным днем счастья.

ТАСС узнал у психиатров и психологов, почему культура потребления обещает счастье, но не дает его, как поймать это ощущение, почему оно не зависит от уровня интеллекта и количества денег и о том, можно ли научить быть счастливым.

Нельзя научить, но можно захотеть

«Неправильно представлять, что счастье – это только радость, вечный смех и бесконечное удовольствие. Человек может быть грустным и при этом счастливым. Это такое внутреннее состояние души, интегральное и суммирующее. В сущности оно о том, нравится мне жить или не нравится мне жить», — считает психиатр Константин Ольховой.

По его словам, вопрос того, ощущает себя человек счастливым или нет, как правило, совершенно не зависит от внешних факторов. «Можно иметь все, что хочешь, но при этом чувствовать себя чудовищно несчастным, обесценивая все, что у тебя есть», — говорит Ольховой.

Не зависит счастье от количества денег, от количества покупок, от уровня жизни тоже зависит далеко не всегда. Многие исследования, измерявшие индекс счастья населения, доказывают, что он не зависит от благосостояния страны. «Получать удовольствие от жизни – это не что-то внешнее, это то, что мы имеем внутри себя и то, что мы внутри себя создаем», — уточняет эксперт.

Человек может иметь многое, но отрицать это. А может жить в беднейшей африканской стране и радоваться всему, что у него есть

Психиатр Константин Ольховой

По словам Ольхового, никаких объективных параметров измерения счастья быть не может. Два человека могут находится в схожих ситуациях, с идентичными возможностями, семейными обстоятельствами, показателями здоровья, но при этом один из них будет в подавлен и в депрессии, а другой – будет видеть радость в том, что его окружает. «Поэтому не может быть одной унифицированной схемы счастья. То, что стало поводом для счастья одного, не обязательно так же сработает с другим», — пояснил он.

По мнению эксперта, ощущение счастья во многом зависит от того, насколько человек реализовал или находится в процессе реализации своего потенциала. «Человек может быть сейчас не удовлетворен нынешним состоянием, но он чувствует, что идет к тому, чего хочет, и этот процесс уже делает его счастливым», — добавляет Ольховой.

«Счастья для всех, даром, и чтобы никто не ушел обиженным»

Чувство удовлетворенности, умение видеть и замечать хорошее, возможность ценить и с благодарностью относиться ко всему, что уже есть, — вот те черты, которыми обладают все счастливые люди. «Человек может болеть раком, и при этом чувствовать себя счастливым. Это потому, что он наполненно проживает ту жизнь, которая у него есть, ощущает каждый день, каждый момент, живет в этом моменте и радуется ему», — считает психиатр.

Материалистическими определениями счастье описать невозможно. У братьев Стругацких в романе «Понедельник начинается в субботу» был такой отдел линейного счастья, где собирали определения счастья, работали на позитив, разрабатывали модели всеобщего счастья и для каждого в отдельности. «Так вот это как раз и невозможно в реальности. Человека никто не может сделать счастливым. Только он сам может этого захотеть. Если кто-то про другого говорит, мол, он меня осчастливил, то это лукавство. Это я сам захотел быть счастливым с ним», — объяснил эксперт.

Три рецепта счастья

Путь к счастью у каждого человека свой, но на этом пути есть три важные составляющие ощущения счастья, которые одинаковы для всех, считает психолог Елена Соколова. По ее мнению, состояние счастья человек может узнать только если в арсенале у него есть разные эмоции, и позитивные, и негативные, разные по интенсивности и продолжительности. В этом случае счастье отмечается человеком как притягательное состояние, к которому хочется стремиться. «Счастье само по себе многокомпонентно: там есть и радость, и трепет, и наслаждение, и вдохновение. В полной мере мы, конечно, можем все это почувствовать только если у нас есть в арсенале эмоций и грусть, и отчаяние недовольство – на контрасте», — объясняет эксперт.

Первый рецепт счастья – это не боятся испытывать разные эмоции

Психолог Елена Соколова

Очень важно, по ее словам, не отказываться и не подавлять нежелательные эмоции, которые могут нам не нравиться. «Эти эмоции тоже важно проживать. Потому что иначе мы свою эмоциональную сферу обедняем и, в конце концов, не сможем почувствовать счастье», — уточняет она.

Вторая важная составляющая — гармоничные отношения. «Ведь человек – существо социальное, а значит, необходим контакт, и ощущение счастья очень зависит от наличия контакта, особенно если это длительные и доверительные отношения», — считает психолог. При этом речь идет о таких отношениях, в которых одинаково ценны оба участника, есть уважение к интересам и нуждам друг друга, а сами отношения дают силы, а не отнимают их. Действительно, вряд ли кто-то будет спорить с тем, что доброжелательные, близкие и доверительные отношения делают людей более счастливыми.

Третьей важной составляющей ощущения счастья психолог называет возможность следовать за своим предназначением. «Выбирать то, что хорошо для меня и не отказываться от того, что для меня ценно. Верность себе дает ощущение удовлетворения своей жизнью», — поясняет она.

Соколова так же считает, что ощущение счастья во многом связано с чувством удовлетворенности. «Ведь счастье мы во многом понимаем, как удовлетворение своей жизнью и тем, что у нас есть: «Мне нравится, как в жизни все складывается». Люди, которые обладают способностью видеть и замечать хорошее, ближе к счастью», — уточняет она.

Счастье – быть в моменте

По мнению психолога, очень важно также уметь ловить себя на том, а чем же я могу быть счастлив прямо сейчас, в этот конкретный момент. «Есть такая притча про буддийского монаха, который убегал от медведя долго-долго забирался на скалу, и, когда взобрался, то увидел, что сверху на него смотрит другой медведь. Монах опустил голову и увидел маленькую земляничку. И ничего в его жизни не было вкуснее той землянички. Потому что вот этот момент он смог почувствовать в полной мере, вот это наслаждение моментом – потому что другого момента просто не могло быть. Это острота вкуса, острота восприятия, это миг, наполненный счастьем быть в моменте», — рассказала она.

Любые пограничные переживания, по мнению психолога, позволяют избавиться от всего наносного и жить в моменте некоторым действительно удается в этом быть счастливыми. «Банально, но в погоне за какой-то дальней целью, мы не замечаем сам путь и то интересное, что происходит в пути. Результатом можно наслаждаться очень недолго, но зачем откладывать наслаждение, если можно получать удовольствие уже от пути, от каждого момента. Из таких ощущений складывается счастье», — объяснила Соколова.

Счастье – это работа души

Культура потребления повлияла на человека таким образом, что приобретая что-то, или просто желая приобрести, человек ожидает, что это сделает его счастливым. «Но к любым впечатлениям, ощущениям и приобретениям человек адаптируется. В итоге получается вечная погоня несчастного ослика за морковкой», — рассказал кризисный психолог Михаил Хасьминский.

По его мнению, счастье – это, прежде всего, гармония духа и гармония внутри собственной души. Адреналин, гормоны радости, удовольствие от обладания, по мнению психолога, не имеют со счастьем ничего общего. «Не нужно путать этот драйв со счастьем. Например, у молодого человека появилась новая подружка. Он называет это состояние счастьем. Но ведь на деле это оказывается суррогатом, потому что за этой подружкой появляется вторая, третья и так далее», — поясняет психолог.

Погоня за бесконечными ощущениями не имеет ничего общего с ощущением счастья

Кризисный психолог Михаил Хасьминский

По словам Хасьминского, счастливым может быть человек, который умеет и любит отдавать. «Часто ощущение несчастности обусловлено собственным эгоизмом. Когда один человек хочет получить от другого больше, а другой этого дать не хочет или не может. Когда люди хотят только получать, но не умеют отдавать, то из этого рождаются бесконечные конфликты и соревнования», — считает психолог.

К сожалению, по словам эксперта, не получится выучить несколько схем или моделей поведения и стать счастливым. Это значительная духовная работа, о которой говорится во всех мировых религиях. «Все традиционные религии учат нас тому, как стать счастливым. По-настоящему почувствовать счастье может человек, который не так много желает, радуется тому, что есть и умеет отдавать и чувствовать от этого радость и удовлетворение», — пояснил кризисный психолог.

Инна Финочка

Счастье: состояние или навык? — Психология эффективной жизни

Счастье — это предельная, самая общая и в принципе конечная цель в жизни каждого человека. По крайней мере, нормального.

Счастье — это очень просто: мы обычно понимаем его как присутствие всего хорошего и отсутствие всего плохого. Или, хотя бы, преобладание хорошего над плохим. Или, на худой конец, как баланс между ними, позволяющий нам выживать и ощущать радость, а не только страдания.

Счастье — это жутко сложно: мы до сих пор не разобрались с тем, что же это такое, не дали этому единственного, всеми признанного определения, не подвели под логические категории. Мы готовы согласиться, что счастье не подпадает под логику и категориальность, что оно вообще как-то постоянно ускользает от попыток его опредметить средствами языка.

Во-первых, оно у каждого своё и редкая удача, если у двух или более человек представления о нем совпадают. Тогда это будут друзья, семья, единоверцы или единомышленники. Но полного совпадения здесь вряд ли можно добиться: кому-то это, как говорится, арбуз, а кому и свиной хрящик. Подстройка одного к парадигме счастья другого всегда будет некоторым насилием. 

Во-вторых, счастье — это не только про удовольствия и радости, но еще про смысл, удовлетворенность, понимание, призвание и признание. Хотя сколько в нем социального, а сколько индивидуального, опять же, не взвешено в граммах: таких весов еще не придумали.

В-третьих, все не могут быть счастливы в равной степени, одновременно и массово. А те, кто хочет сделать счастливыми остальных помимо их воли, опасны. Следовательно, счастье — это даже, как будто бы, небезопасная вещь.

В формальном отношении счастье — это обладание стабильным источником положительных эмоций. Другое дело, что для каждого этот источник будет своим, индивидуальным. Кто-то обожает серые тона и промозглость Санкт-Петербурга и жить без этого не может, даже если родился в Астрахани или Твери. А кому-то, вполне местному, может в определенный момент резко не хватить солнца, и он перебирается в Ниццу и там наслаждается счастьем климата и погоды каждый день.

В психологическом отношении счастье — это про «я хочу», «мне от этого будет хорошо» и здесь удельный вес счастья может оказаться гораздо большим в ожидании, стремлении и на пути к нему, чем в его достижении, которое иногда может оказаться не таким, как ожидалось, или даже полностью разочаровать.

В практическом отношении счастье — это то, что у меня есть, что я имею для того, чтобы чувствовать себя уверенно, спокойно и радостно. То самое haben, о котором писал немецкий психоаналитик Эрих Фромм. Он, конечно, и потивопоставлял его sein (быть), другому модусу человеческого существования, но мы-то как раз выступаем за их примирение в существе человека. Счастье ведь это еще и внутренняя бесконфликтность. Не нужно мучиться на тему того, что мы плотские существа, которым для жизни и счастья нужно что-то иметь, чем-то распоряжаться, чем-то обладать.

В духовном отношении счастье — это как раз фроммовское sein — быть кем-то, то есть состояться в качестве человека, личности, члена сообщества. На вопрос кто я, заданный именно в ключе такой вот экзистенциальной бытийности, мы можем ответить: я — сын и отец, я — любимый, умный, порядочный. Я — патриот, или я — космополит, я — традиционалист, или я — либерал. И, наконец, я — счастливый человек или же несчастный.

В этой статье мы попробуем порассуждать о счастье, представив его, с одной стороны, как состояние, а с другой стороны, как навык. В первом случае — как нечто, мало зависимое от человека, стороннее ему, но способное его захватить, в отношении чего он пассивен и страдателен: или переживает счастье, или нет. Во втором случае — как нечто, полностью или в значительной степени зависящее от человека, что он создает сам и чем он сам управляет, достигнув определенного уровня знаний и умений, овладев некоторыми специальными навыками. По аналогии с Шопенгауэром, который предложил концепцию мира как представления, в которой человек пассивен, и мира как воли, в которой человек может обнаружить себя причастным к активному началу природы вещей. 

1. Счастье как состояние

В наше время все больше становится людей, которым с возрастом кажется, будто из их жизни уходит непосредственность, простая радость, легкость и свет. Будто тяжелеют и часто не слушаются крылья, что раньше носили их в облаках счастья. Крылья того самого восприятия и переживания мира, которое было у них в детстве и юности. Теперь же на то, чтобы достичь позитивных эмоций и ярких чувств, требуется все больше и больше усилий. А сил уже не так много, как раньше. Разочарования, угрызения совести, привычку к самоедству, зависть, страхи — вот, что носят теперь в душе эти люди вместо умения спонтанно и взахлеб принимать в себя мир во всем его разнообразии и великолепии. Может ли у таких людей поменяться мироощущение? Вопрос остается открытым, по крайней мере, изнутри концепции счастья как состояния.

Счастье, как состояние, приходит и уходит. Мы можем только замечать его наступление и терять голову, когда оно пришло и затопило нас, как весенний паводок колхозные поля. Или печально, со слезами смотреть ему вслед, когда оно удаляется, устав от нашего общества.

Как состояние оно может переживаться, но не дифференцироваться до конца. Оно кажется неразложимым на простейшие элементы и поэтому непостижимым. Для людей, принимающих счастье только как состояние, оно кажется неким чудом, которое или случится с ними, или нет, а это «да или нет» называется на их языке судьбой.

Счастья как состояния можно пассивно ждать и прождать всю жизнь. Наподобие того, как доморощенные принцессы с королевской самооценкой ждут своих принцев на белых единорогах или в белых мерседесах, а всем остальным, кто калибром не вышел, дают от ворот поворот. Или же сами принцы, которые всю жизнь ждут богатую партию без проблем, но дракона ради нее убивать не торопятся. Или работу мечты, например, в силиконовой долине, USA, California, ну, на худой конец, специалистом по платным обнимашкам в Майами, но продавать себя на рынке труда считают чем-то ниже своего достоинства. «Я так хочу быть счастливым, я заслужил, но что от меня зависит?!» — вот их посыл по жизни.

Это, конечно, крайность, но она настолько распространена, что охватывает едва ли не большую часть человечества. И, как у любой крайности, у нее есть обратная стороны. Или мы готовы сидеть и ждать у моря погоды, или мы хотим сразу всего и прямо сейчас. А от того, что это не получается, не сбывается и не происходит в большинстве случаев «по щучьему веленью», мы впадаем в уныние  и спешим разочароваться в жизни, в себе, своем окружении и во всем белом свете.

Итак, то, что счастье — это состояние, есть неоспоримый факт. И ничего плохого в нем нет. Плохим, неправильным и заранее проигрышным является наше фатальное отношение к этому состоянию как к чему, полностью независимому от нас, либо зависимому в очень слабой степени. Как говорил один из моих друзей юности, махровый фаталист, а ныне широко известный в узких кругах философ: «одним жизнь дарит двумя руками, а к другим поворачивается задницей». Понятно, что есть объективные внешние обстоятельства, социокультурная среда, разность во врожденных данных для каждого из нас. Но сколько есть в истории примеров, когда люди, выбравшиеся с самого дна жизни, становились успешными, знаменитыми и счастливыми. Или просто счастливыми, чего вполне достаточно по гамбургскому счету.

Признать счастье психическим состоянием вполне верно, но дальше понадобится ответ на вопрос: а насколько оно управляемо? Или даже еще конкретнее: а сможет ли человек, пассивно созерцающий счастье на расстоянии как абстракцию или чей-то пока еще недостижимый для него пример, перейти в активную фазу и стать, как говорится, «кузнецом собственного счастья»? Ответим так: принципиальная возможность есть, а для ее реализации необходимо сочетание события, способного произвести настоящее потрясение для такого человека, и его собственного желания измениться и вернуть себе мир. А еще понадобиться ядерный коктейль из его воли, настойчивости и терпения, и, конечно, определенных навыков. Навыков счастья.

2. Счастье как навык: инструменты

Если счастье считать целю жизни, то получается, что быть счастливым — это в той же степени навык, что и уметь правильно ставить цели. И вот уже начинает просматриваться система навыков под названием «счастье». И первый из них — верно поставить цель быть счастливым. В буквальном смысле — правильно поставить. Например, по той же самой широко известной в менеджменте модели SMART, то есть сформулировать свою концепцию счастья в терминах конкретности, измеримости, достижимости, уместности и определенности во времени. И это будет уже первый и весьма важный шаг к тому, чтобы стать счастливым и чувствовать себя таковым устойчиво. А дальше уже наметилась перспектива формирования и систематизации навыков счастья, а также инструментов, которые помогают ими овладеть. Начнем с этих.

Опредмечиваем и оцифровываем

Научитесь максимально конкретно опредмечивать и даже оцифровывать свое счастье. Пусть это может показаться несколько бездуховным и даже вульгарным поначалу, но это, действительно, поможет вам сделать его более достижимым. То же самое относится и к планированию, если в вашу концепцию счастья входит событийная составляющая. Покупка новой квартиры в центре, поездка в отпуск на Сицилию, получение второго высшего образования и т.д. Не нужно стесняться переводить свое счастье на язык материальных объектов и процессов. Счастье не боится меркантильности, счастье боится неопределенности. В конце концов, каждый из нас — это не бесплотный дух, существующий в безвоздушном пространстве. А вот «хочу чего-то, сам не знаю, чего именно» — это уже от счастья как-то совсем далеко.

Самоанализ и баланс черного и белого

А вот что точно любит счастье, так это самоанализ и, вообще, глубокие системные размышления. Без самоанализа очень сложно поддерживать баланс разумного и чувственного в себе, баланс успехов и проблем в своих личных, семейных, профессиональных процессах. Зато очень легко зарабатывать неврозы, фобии и мании. Помним: все, что мы не осмыслили должным образом в достаточном объеме, заполняет нас как спам. Наша сфера бессознательного наполняется и переполняется, как мусорный контейнер, всяким хламом, который мы забываем оттуда вычищать. А потом он так или иначе вылезает наружу и подбрасывает нам неприятные сюрпризы.

Как достигать ресурсного состояния на пустом месте

Самоанализ, память и визуализация помогут достигать ресурсных состояний, даже не имея под рукой каких-то специальных обстоятельств и условий. Как это работает? Вспомните до мельчайших деталей, эмоций и ощущений свое наиболее ресурсное состояние, то есть именно то, когда и как вы были по-настоящему счастливы. Что-то из детства, юности или любого другого момента, но это должен быть вполне конкретный эпизод, событие. Например, вы идете с родителями на новогоднюю елку, или поднимаетесь с друзьями в горы, или получаете долгожданный диплом, первую зарплату, награду, поцелуй любви. Это может быть какая-то сильная радость, восторг, энергетическое наполнение. Или даже щекочущее в носу и посасывающее под ложечкой ожидание этого. Вспомнили? А теперь постарайтесь почувствовать то же самое сейчас и поймать себя на том же драйве, ощутить прилив сил и готовность взять разбег. Если практиковать этот прием регулярно, овладеть им как навыком, то можно научиться входить в свое истинно ресурсное состояние от одной только мысли о нем.

Удовольствия от мелочей

Научиться получать удовольствие от маленьких радостей. А для этого нужно уметь наделять радостью свои регулярные практики. В бытность мою руководителем одного из структурных подразделений крупной государственной организации, я добился от своих сотрудников порядка и чистоты на рабочих местах. Внутренней документации, входящей корреспонденции, оргтехники, всяческих орудий труда было у нас в изобилии, но на столах у каждого никогда не наблюдалось неряшливости и завалов. Мы исходили из принципа «внешнее — отражение внутреннего», гигиена и эстетика рабочего места — это не только продолжение личной эстетики и гигиены, но одно из их обратных условий. Помимо каждодневной санации рабочих мест (как мы это называли), регулярно, раз в месяц, устраивали генеральную уборку в наших кабинетах, оптимизируя рабочее пространство. Она проходила у нас под девизом: очищая пространство физически, мы очищаем его энергетически и привлекаем к себе поток успеха и радости от своих результатов, нынешних и будущих. Коллегам из других отделов, существовавшим в обстановке «творческого хаоса», наш почин казался комичным. «Это что-то из фэн-шуя?» — саркастично ухмылялись они. — А почему бы и нет, если у нас дела шли гораздо лучше других.   

Маленькие подарки

Каждый день, вне зависимости от того, как он прошел, нужно делать себе небольшой, но значимый подарок. Он может быть недорогим и небольшим, но желанным и приятным. Это может быть купленная за символические деньги вещица, что-то вкусное, хороший фильм или книжка перед сном. Жизнь стоит того, чтобы жить и получать удовольствия, разумеется, не вредные для организма. Каждый прожитый день можно считать маленькой победой над силами хаоса — вот установка для этого навыка счастья. Одна моя бывшая коллега, психолог, использовала такой простенький, но очень милый инструмент, который назывался «листва желаний». Причем, она применяла его не только на своих тренингах, но и практиковала в жизни. В чем суть? Берется блок маленьких отрывных листочков для заметок. На каждом пишется один небольшой подарочек, а потом все листочки перемешиваются в шляпе. Каждый день, утром или вечером, она, как фокусник, доставала из шляпы один волшебный листочек и получала подарок на этот день. Это могло быть «пироженка», «прогулка в парке», «звонок подружке в Ростов» и т.п. Ей это помогало: каждый раз, когда мы виделись по работе или по каким-то общим делам, я восхищался ее искренней улыбкой.

Компенсируй напряжение авансом

Для любого жизненно необходимого напряжения стоит находить соразмерную — хотя бы условно соразмерную — компенсацию. Это работает наподобие того, как в детстве мама ведет тебя, малыша, к стоматологу, и ты, ясное дело, боишься до дрожи в коленках. Но мудрая мама говорит тебе: сейчас побываем у доктора и будет вести себя смело и спокойно, а потом купил «городской» батон и пойдем на набережную кормить чаек. Потому что она знает, как тебе нравится это делать. И ты уже получаешь эту психологическую компенсацию авансом. Почему бы не включать этот механизм во взрослом возрасте? Помню, в моем отделе было заведено, что после каждой успешной сдачи проекта мы с коллегами могли отправиться в боулинг на весь вечер или просто устроить щедрое чаепитие в офисе.

Таких маленьких уловок счастья немало, но все не запихнешь в объем стандартной статьи. Важно, что каждый их нас может придумывать для себя свои собственные уловки, нарабатывать собственные навыки, тренировать мышцы счастья. Главное, чтобы все это подходило вам лично.

Завершая это рассуждение, которое будет только первым, но не последним из рассуждений о счастье, отметим вот, что.

Принять концепцию счастья как навыка или системы навыков, понимать счастье в терминах навыковости, умений и действий, это значит в немалой степени облегчить себе жизнь, сделать ее более ясной и осмысленной. Ведь сам по себе навык возникает именно там, где мы можем чем-то управлять, управляя собой. Что-то в окружающей нас реальности становится для нас не только знакомо, но и подконтрольно, пластично и освоено, если мы умеем что-то с этим фрагментом реальности делать, как-то преобразовать его под свои потребности.

 

От редакции

Бывают моменты, когда хочется себя пожалеть — ведь вокруг люди, у которых, как нам кажется, меньше проблем и больше счастья. Мотивационный коуч Давид Ларош объясняет, что делать, если вас настигло ощущение, что в жизни чего-то не хватает: https://psy.systems/post/kak-stat-schastlivym-chelovekom.

Психолингвист Элизабет Гримо утверждает, что мы можем развивать и тренировать свое ощущение счастья каждый день, активируя различные нейромедиаторы мозга. Как это сделать, читайте в статье: https://psy.systems/post/aktiviruem-nejromediatory-mozga.

Вполне реально сделать устойчивое состояние счастья частью повседневной жизни — уверена Виктория Ведо, автор книги «Твое уникальное счастье». Мы собрали ее рекомендации в нашем обзоре: https://psy.systems/post/viktoria-vedo-tvoe-unikalnoe-schastie

Как достичь состояния счастья? Сон для размышления

Замечали ли вы, что наши мысли всегда обращены в будущее, к той далекой цели, которая непременно принесет нам состояние счастья? Но даже достигнув цели, мы все равно стремимся дальше!

Возможно ли это заветное состояние счастья?

Ниже приведен удивительный сон, который является удивительным опытом осознания. Он поможет вам многое переосмыслить и понять, как можно, наконец, почувствовать себя счастливым.

«Я вижу себя плывущим посреди океана, но не вижу цели, к которой необходимо плыть, не знаю направления, не понимаю, зачем плыву, но все же продолжаю плыть…

Вдруг внезапно я понимаю, что не только плыву, но одновременно выступаю наблюдателем той картины, которая происходит перед моими глазами.

Чей-то голос говорит мне:

— Cмотри!

Я вижу людей, которые плывут так же, как и я. Один плывет, не видя ничего вокруг. Другой гребет с усилием, но что-то его держит, третий видит цель, приближается к ней, но дотянуться не может, прозрачная стена отделяет его от его желания.

Тут голос говорит мне:

— Расслабься.

Я расслабляюсь, подчиняясь велению свыше. В следующее мгновение меня подхватывает волна и выбрасывает на остров, где красивые люди в красивых одеждах небрежно смотрят на меня и говорят:

— Еще один¹.»

Вам ничего не напоминает этот сон?

У каждого из нас, живущих на этой планете, имеется свое представление о счастье². Каждый ищет свой островок, чтобы обрести покой и равновесие. Но правильно ли мы движемся к цели²?

Мы ежедневно к чему-то стремимся и пытаемся достичь призрачного счастья, что-то все время гонит нас вперед, но проходит жизнь, а мы по-прежнему пытаемся достичь своего острова.

Можем ли мы перестать бежать и расслабиться?

Расслабиться — не значит свесить ножки.

Расслабиться, значит не беспокоиться о будущем, не изматывать себя призрачным счастьем, а продолжать спокойно, без внутреннего напряжения двигаться к своей цели, принимая мир и обстоятельства, а не сражаясь с ними.

«Думаю, этот опыт осознания каждому поможет сделать свой вывод. Я сделал свой!»

 Нурлан


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Еще один удивительный опыт, который поможет многое осознать, вы найдете «Захватывающий мистический опыт — как путешествовать через черные дыры?»

² Сча́стье — состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения (Википедия).

 

Как достичь истинного счастья 🚩 счастье состояние устойчивой радости 🚩 Работа над собой

Как достичь состояние счастья? Прежде всего, нужно распрощаться со старыми установками. Самая закоренелая и неправильная установка думать так: «Когда я достигну цели, я буду счастлив.»

Целью может быть что угодно. Например, девушка думает: «Вот выйду замуж, и тогда буду счастлива», в конце концов выходит. Начинает думать теперь: «Вот рожу ребенка, тогда-то счастье и придет!» Но так думать неправильно! Или например мужчина думает: «Получу эту должность, и тогда все, счастье!» или «Перееду жить в другую страну и буду счастливым человеком». Но достигнув своей цели, после мимолетной радости у человека внутри возникает пустота и растерянность. Почему так происходит? Давайте разберемся.

Запомните раз и навсегда, это разрушительная и в корне неверная установка — «сначала цель, потом счастье». Представьте, что вы достигли всего уже сейчас. Того, чего больше всего желаете. Представьте, что у вас уже есть и богатство, и слава, и красота, и здоровье. Что дальше? Что вы будете желать? Что желают успешные и богатые люди? Чего хотят и чем живут счастливые люди? Задайте себе эти вопросы.

Вспомните ситуации, когда ваши желания и цели сбывалось, и вы не получили от этого счастье или хотя бы удовлетворение, были разочарованы. Когда проблемы почему-то оставались те же, или состояние радости от полученной цели быстро улетучивалось. Таков закон этого мира — состояние, которые мы называем «счастьем» от достигнутых целей, на самом деле — состояние слабое, временное, проходящее. Оно не способно сделать человека счастливым навсегда! И нет смысла всю жизнь гоняться за исполнением своих целей, они могут вообще оказаться ложными, кем-то навязанными или попросту не принести долгожданного счастья!

Так как же тогда стать счастливым человеком? Понять, что счастье — это особое состояние души. Счастье — это ресурсное состояние, способное творить настоящие чудеса! Творить собственную реальность! Каждый человек может войти в это состояние счастья, радости и созидания. Для этого нужно определить для себя новую установку — «сначала счастье, потом цель».

Например, девушка, которая осознала и приняла эту концепцию, выйдет замуж. Но уже не просто замуж, а замуж за человека, который подойдет ей настолько, что будет сложно в это поверить! С которым она сможет идти бок о бок всю жизнь, выстраивать правильные партнерские отношения, сможет научиться любить по-настоящему.

В чем неоценимое преимущество такой концепции счастья? Когда вы находитесь в состоянии счастья, радости — вы управляете ситуацией. Представьте, что у вас день рождения, вы на празднике. Вокруг любимые и друзья, все поздравляют вас, вы в радостном состоянии, принимаете подарки, общаетесь, смеетесь. И вдруг кто-то подходит к вам такой без настроения, говорит вам что-то не совсем приятное. Как вы отреагируете? Скорее всего, вы даже не обратите на это внимание и вскоре вообще забудете об этом. Уж точно не будете выяснять отношения! Так действует великая сила этого состояния. Так нужно жить каждый день.

По этому принципу должна складываться жизнь! Всегда быть в радости, включить в себе это мистическое понимание счастья. У человека, который живет в счастливом состоянии, цели начинают сбываться. Более того, его истинные цели сбываются, а ложные, идущие от ложного эга, сами собой отпадывают. И в результате, исполненная цель не принесет разочарования или пустоту! Законы этого мира действуют так, что все шансы, данные свыше, начинают складываться сами собой у счастливого человека. У него появляется особое видение всего, абсолютно другой взгляд на происходящее, другие ценности и принципы. Сами собой в голове возникают нужные идеи, нужные слова. Меняется окружение, приходят в жизнь новые друзья или возвращаются старые. В общем, все начинает складываться наилучшим способом! Причем, это происходит совершенно фантастически, даже в самых смелых мечтах мы не можем себе вообразить, как именно все произойдет!

Очень важно записывать все чудеса, которые начнут с вами случаться, когда вы примете эту концепцию счастья, в отдельную тетрадь. В минуты неверия или сомнений это поможет вспомнить и убедиться еще раз, что в этом состоянии жизнь совершенно другая. Волшебная, наполненная, яркая, справедливая, удивительная и прекрасная! Примите этот «принцип радости», прочувствуйте это состояние счастья на себе! И вы никогда не захотите больше другой жизни, это самое вкусное и потрясающее, что может произойти с человеком! Это высшая цель в жизни каждого, и самое главное предназначение любого человека!

Как достичь счастья | 5 компонентов счастливой жизни — Психология эффективной жизни

Счастье — состояние, о котором мечтает каждый. Из чего оно состоит? Какие важные составляющие должны присутствовать в жизни человека, чтобы он мог смело назвать себя счастливым?

1. Здоровье

Первая и самая важная составляющая счастья — это здоровье. Если его нет, то тебе не нужны ни деньги, ни отношения с противоположным полом — физическое страдание наполняет жизнь. Не зря говорят: «Береги платье снову, а здоровье смолоду».

Легче поддерживать себя в хорошей форме каждый день, чем восстанавливать разрушенное за долгие годы. Возьмите себе за правило ежедневно делать зарядку, употреблять меньше алкоголя и больше полезных продуктов и воды.

2. Близкие отношения

Вторая составляющая — крепкие отношения с близким окружением: мужем, детьми, родителями. Если отношения с ними не клеятся, ощущать себя счастливой вы точно не будете. Ссоры, претензии, обвинения портят отношения и нервы.

Постарайтесь быть более снисходительной к промахам близких, ищите во всем положительные моменты. Муж не зашел за продуктами после работы? Зато есть хороший повод выбраться в магазин вместе, прогуляться и сделать покупки.

3. Самореализация

Третья составляющая — ваша самореализация. Если ваш день похож на бег по замкнутому кругу, вряд ли это даст вам удовлетворенность собственной жизнью.

Дом — работа — стирка — уборка — сериал или реалити-шоу — и так ежедневно. Понятное дело, что от такой жизни хочется выть или пить алкоголь до беспамятства.

Определитесь, что вам нравится делать. Может, вышивать, рисовать, организовывать мероприятия, заниматься верховой ездой. Не знаете точно — начните пробовать все подряд. На что-то ваша душа обязательно откликнется.

Приведу вам пример из своей жизни. Писать статьи я начала совершенно случайно. До этого мне казалось, что я не умею писать, так как часто допускала орфографические и пунктуационные ошибки. В 2016 году я готовила справочник для беременных. Приглашала различных авторов, а сама боялась писать… Но однажды, буквально перед самым запуском справочника в печать, оказалось, что остается свободное место, которое нужно было наполнить текстом. Времени искать автора у меня не было, и я решила написать текст сама.

Каково же было мое удивление, когда моя статья получила много положительных откликов! С тех пор я пишу много. Мне это приносит огромное удовольствие, и я чувствую, что реализуюсь в этом занятии.

4. Финансовая стабильность

Четвертая составляющая — финансовая стабильность. Если у вас нет денег, но долгов хоть отбавляй, счастья в этом немного. Сейчас тенденции на профессиональном рынке меняются так быстро, что тратить много времени на наработку опыта нельзя.

Стремитесь внедрять свои идеи сразу и улучшайте их на практике. А если вы работаете в найме, стоит поговорить с начальником о повышении оклада или начать ходить на собеседования в компании, где предлагают более высокую зарплату.

5. Внутренняя гармония

Пятая составляющая — внутренняя гармония. Она складывается, если четыре предыдущие составляющие у вас реализованы. Тогда вы чувствуете себя счастливым, удовлетворенным жизнью человеком.

Если же какого-то из компонентов счастья вам не хватает, помните главное: в ваших руках изменить все и стать хозяином собственной жизни!

 

От редакции

Собрать воедино все компоненты своего счастья может помочь карта желаний. Психолог Алена Горожанкина рассказывает, как составить новогоднюю карту желаний: https://psy.systems/post/novogodnyaya-karta-zhelanij.

Невозможно обрести внутреннюю гармонию, не подружившись с самим собой и не приняв свое одиночество. Об этом рассуждает Ольга Герасименко, психолог-консультант и коуч: https://psy.systems/post/kak-spravitsya-i-podruzhitsya-s-odinochestvom.

Вынуть голову из песка и воплощать мечты в реальность — выполнимая задача? Еще как! Сергей Иванов делится своим опытом: https://psy.systems/post/kak-vynut-golovu-iz-peska.

Что такое состояние потока: 6 способов его поймать

Состояние потока знакомо каждому из нас. Эксперты в области биоэнергетики расскажут, что это такое и как достичь этого состояния. Также они отметят, чем и в каких ситуациях оно может быть полезно.

Всё в нашем мире подчиняется законам Вселенной. Следование им помогает быть счастливее, а также привлекать состояние потока. Старайтесь помнить об этих законах всегда.

Что такое состояние потока

Многие замечают, что, когда занимаешься любимым делом, время пролетает незаметно. Это может быть актуально для какого-то хобби или для развлечения, например, просмотра фильмов.

Если же это состояние приходит во время работы, то оно дарит человеку истинную радость от процесса. В такие моменты человек чувствует большой прилив сил и бодрости, и ему кажется, что нет ничего невозможного. Некоторые люди называют это вдохновением. Эксперты сайта dailyhoro.ru утверждают, что вы можете вызвать такое состояние намеренно, не дожидаясь заветного часа вдохновения.

Как поймать состояние потока

Начинаем день правильно. Психологи и эксперты в биоэнергетике советуют заниматься любимым делом в начале каждого дня — даже 15-20 минут будет вполне достаточно. Если делать это регулярно, то продуктивность в работе и других делах резко возрастет. В эти моменты нужно отвлекаться от всего, что раздражает, и фокусироваться на магическом состоянии повышенной продуктивности.

Избегаем прокрастинации. Если состояние потока было достигнуто утром или на работе, то стоит закрепить его и удерживать. Для этого стоит не отвлекаться на различные мелочи. Нужно отключить звук на телефоне, закрыть на компьютере вкладки с социальными сетями, сказать коллегам или близким, чтобы они не мешали фокусироваться на делах.

Нужно избавляться от страхов, навязчивых мыслей и тревог. В этом вам помогут советы экстрасенсов или специальная медитация. Если разум не спокоен, то войти в состояние потока будет практически невозможно, потому что ресурсы мозга и сознания направлены не в то русло.

Общение с оптимистичными и успешными людьми. Если каждый день общаться только с теми, кто сомневается в приближении позитивной энергии или в ее существовании, то достичь гармонии и состояния потока будет невозможно. Нередко в состояние потока могут ввести люди, которые говорят мотивирующие слова или просто излучают заразительную уверенность в себе.

Занятия спортом и прогулки. Прогулки и спорт повышают уровень эндорфинов — гормонов счастья — в крови. Это прекрасный способ заставить свое тело пребывать на одной волне с внутренним миром. Физические упражнения также делают нас более здоровыми и сильными, что не может не отражаться на общем состоянии ума и тела.

Методика «три шага к счастью». Бывает так, что нам ничего не хочется делать, мы разбиты и подавлены. Поймать состояние потока в такие моменты очень сложно, но самое главное — начать движение в правильном направлении. Для этого стоит выбрать три простых действия, которые помогут включиться в работу и забыть о негативе. Это может быть что-то несложное: составить список дел, убраться на рабочем месте, написать деловое письмо. Простые задачи — это тоже задачи. Выполнив их, можно будет почувствовать прилив сил и энергии, ощутить удовлетворение. Войти в потоковое состояние будет намного проще, потому что мозг почувствует, что мы уже в чем-то преуспели.

Когда нужно состояние потока

Чем чаще вы будете пребывать в нем, тем лучше. Иными словами, это состояние счастья от выполняемой работы и дел. Нужно учиться как можно быстрее достигать его в рабочее время, чтобы делать больше и лучше, чем другие.

Самое главное, что оно ничем и никак не вредит человеку и ничем не чревато. Это состояние очень позитивное и не требует никаких внутренних ресурсов. Наоборот, оно позволяет легче переживать неприятности и достигать целей, что очень важно для современного человека, которого постоянно что-то отвлекает — мысли, действия, люди и события.

Очень важно постоянно повышать свою энергетику и укреплять биополе. Пять эффективных способов помогут вам всегда оставаться в тонусе, бороться с усталостью, дурными мыслями и поддерживать состояние потока.

В поисках счастья: От состояния замешательства к непрерывной радости

Многие наши представления о счастье и о том, где его искать, сильно искажены. И это правда! Но мы уверены в одном — счастье напрямую зависит от внутреннего состояния человека и его способности контролировать свои мысли.

«Счастье охотнее заходит в тот дом, где всегда царит хорошее настроение» (Лев Николаевич Толстой)

С разрешения издательства «Попурри» публикуем отрывок из книги «Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости». Автор книги Мо Гавдат — бывший директор по бизнесу в «Google X» и предприниматель. Он исследовал тему счастья 12 лет, что помогло ему спроектировать модель достижения непрерывного счастья независимо от обстоятельств.

В поисках счастья: От состояния замешательства к непрерывной радостиВ поисках счастья: От состояния замешательства к непрерывной радости
Иллюстрация: Издательство «Попурри»

Одна мысль способна обречь человека на годы страданий. Зерна мыслей прорастают и растут, пока не превратятся в злобных чудовищ. Но мы все равно им верим и позволяем верховодить. Счастье всецело зависит от нашей способности контролировать свои мысли.

Вопреки распространенному мнению диапазон наших настроений не ограничивается радостью и грустью. В зависимости от типа преобладающих мыслей список наших внутренних состояний может быть расширен:

  • Позвольте иллюзиям влиять на ваши мысли, и вы застрянете в состоянии замешательства.
  • Думайте о плохом, и этот путь приведет вас в состояние страдания.
  • Бегите от плохих мыслей, пытайтесь остановить их или найти забвение в развлечениях, и вы очутитесь в состоянии побега.
  • Думайте о хорошем, принимайте жизнь в любых ее проявлениях, и вы достигнете состояния счастья.
  • Поднимитесь над суетностью мыслей, постигните саму сущность жизни, и вы навечно обретете состояние радости.

Понимание отличий между разными состояниями и причин, приведших вас в одно из них, поможет вам сформировать надежную модель счастья — ту, которая при каждом ее использовании гарантированно будет возвращать вас в состояние счастья. Давайте подробно рассмотрим каждое из этих состояний.

Состояние замешательства

В поисках счастья: От состояния замешательства к непрерывной радостиВ поисках счастья: От состояния замешательства к непрерывной радости
Фотография: Depositphotos

Не кажется ли вам порой, что печаль затягивает вас, словно зыбучие пески? Что вам никак не удается стряхнуть с себя туман, сквозь который все видится размытым и непонятным? Если вы считаете, что весь мир настроен против вас и вы заслуживаете несчастья, значит, вы пребываете в состоянии замешательства.

Наше замешательство вызвано иллюзиями, сформировавшимися еще в раннем детстве. Мы научились воспринимать мир через призму этих иллюзий, веря в их реальность. На основе искаженной информации о реальности мы делаем необъективные выводы, уравнение счастья не решается, и вытекающее отсюда непонимание приводит к глубоким страданиям. Почему мы вырастаем с этими иллюзиями?

Уравнение счастья Мо Гавдата: Счастье ≥ восприятие вами событий своей жизни – ваши ожидания от жизни

Представьте, что вас попросили спокойно проехать по пустой гоночной трассе. Вы, как и большинство других водителей, прекрасно справились бы с этой задачей даже без знания основных принципов работы автомобиля и действия сил притяжения при повороте. Однако, когда ситуация развивается не по сценарию или усложняется, незнание подобных вещей становится проблемой. Если бы на трассе появилось множество быстрых гонщиков и не осталось иного выхода, кроме как домчаться до финишной черты, вам очень пригодились бы знания об устройстве и поведении автомобиля, иначе вы не выбрались бы с этого трека живым.

Что же происходит, когда «ситуация развивается не по сценарию»? Возьмем, к примеру, иллюзию времени. Обманчивая природа времени причиняет нам немало страданий. Нам его не хватает, мы тратим его впустую, нам кажется, что время утекает сквозь пальцы, и мы постоянно гонимся за ним, но не можем замедлить или остановить его ход. Бесконечная гонка жизни держит нас в постоянном напряжении. Нас не покидает ощущение, что жизнь — это гоночная трасса, которую заполонили сумасшедшие гонщики.

Пребывая во власти иллюзий, бессмысленно пытаться решить уравнение счастья. Жизнь становится такой запутанной и непонятной, что нами овладевает безразличие. Мы смиряемся с тем, что быть несчастным — это нормально. И тогда страдания длятся еще дольше и становятся еще сильнее.

Состояние страдания

В поисках счастья: От состояния замешательства к непрерывной радостиВ поисках счастья: От состояния замешательства к непрерывной радости
Фотография: Depositphotos

Когда в голове рождается печальная мысль, мы страдаем. Затем мы позволяем этой мысли задержаться. Почему мы разрешаем мыслям продлевать нашу боль, хотя на самом деле хотим лишь счастья? Почему позволяем себе тревожиться о результатах теста, хотя тревога никак не повлияет на итоговый результат? Почему мы с маниакальной одержимостью вспоминаем событие из прошлого и изводим себя сожалениями, хотя наши страдания не изменят прошлого? Почему мы разрешаем своим мыслям лишать нас естественного состояния счастья?

Такое ощущение, что постоянное проигрывание негативных мыслей — это одна из базовых настроек нашего мозга. Бесконечный круговорот мыслей служит нашему основному инстинкту — выживанию.

В той враждебной среде, в которой обитали наши предки, они не выжили бы без реакции «борись или беги». Они жили по принципу: безопаснее увидеть опасность там, где ее нет, чем не заметить опасность там, где она есть. И лучше сделать это быстро. В итоге их мозг интерпретировал поступающую из внешнего мира информацию так, как было нужно для выживания, хотя отражаемая им картина мира не всегда соответствовала действительности.

Исходная программа выживания человечества сохранилась до сих пор. Оценивая какое-то событие, наш мозг склонен преувеличивать опасность — на всякий случай. Мы берем за основу наихудший сценарий, чтобы заранее к нему подготовиться, и видоизменяем истину таким образом, чтобы мозг с его ограниченными ресурсами мог обработать ее быстро и эффективно. Все бы хорошо, но потом понимаешь, что такая интерпретация мира часто лишает людей счастья.

Хотя некоторые события действительно обманывают наши ожидания, часто мы придаем излишнее значение тем, которые его не заслуживают. В случае объективной оценки большинство событий абсолютно соответствуют тому, чего следовало ожидать. В них нет ничего — абсолютно ничего — неестественного, кроме нашего к ним отношения.

Эти события продолжают жить в нашей памяти и причинять боль, и мы застреваем в своих страданиях, считая, что наше субъективное восприятие событий не совпадает с ожиданиями.

Первоначально мозг человека был наделен такими функциями, которые обеспечивали выживание всего вида. Теперь эти функции превратились в слепые пятна, искажающие восприятие действительности. Введенный в заблуждение мозг практически никогда не говорит нам правды, и это разрушает наше уравнение счастья.

Состояние побега

В поисках счастья: От состояния замешательства к непрерывной радостиВ поисках счастья: От состояния замешательства к непрерывной радости
Фотография: Depositphotos

Любимая форма времяпрепровождения современного мира — веселье. Но не все, что кажется счастьем, является таковым на самом деле!

Мы не всегда видим разницу между счастьем и весельем, заменяя истинное счастье развлечениями: вечеринками, выпивкой, едой, оголтелым шопингом, импульсивным сексом.

С биологической точки зрения ощущение удовольствия играет важную роль в механизме выживания. С его помощью мозг подталкивает нас к необходимым для выживания действиям, не связанным с сиюминутной угрозой. Во время такой полезной деятельности он атакует тело серотонином, окситоцином и другими «гормонами счастья» для выработки желания повторять эту деятельность. Произведение потомства, к примеру, необходимо для выживания вида, но жизнь без детей не представляет сиюминутной опасности для потенциальных родителей. Если бы половой контакт не ассоциировался с удовольствием, человечество игнорировало бы эту важнейшую для выживания функцию. Физическая близость приносит нам удовольствие, что стимулирует наш вид плодиться и размножаться.

Таким образом, веселье приносит пользу, но некоторые люди ищут его от отчаяния, чтобы убежать от действительности, потому что боятся своих неприятных мыслей. В этом смысле веселье выполняет функцию болеутоляющего — блокирует страдание. Веселье — эффективное болеутоляющее, поскольку имитирует счастье, отключая на какое-то время нескончаемый поток мыслей.

При отсутствии мыслей мы возвращаемся в свое естественное детское состояние – состояние счастья.

Однако, как только чувство удовольствия проходит, негативные мысли возвращаются и мы снова начинаем страдать. Нам нужна новая порция веселья.

Это как с таблетками от боли: как только действие одной заканчивается, мы тут же глотаем вторую. Так продолжается до тех пор, пока стандартные болеутоляющие не перестают приносить облегчение. Тогда мы пытаемся наполнить жизнь более активными развлечениями: экстремальными видами спорта, безумными вечеринками, всевозможными чрезмерными удовольствиями. Чем сильнее наслаждение, тем быстрее ослабевает эффект и тем с большей высоты мы скатываемся к состоянию страдания. Когда этот цикл взлетов и падений становится совершенно невыносимым, некоторые из нас идут на отчаянные меры и пытаются заглушить тяжелые мысли химическим способом, употребляя настоящие наркотики или алкоголь.

Используя веселье для побега от действительности, мы оставляем уравнение счастья нерешенным и игнорируем исходные причины своего недовольства жизнью. В таком случае веселье, несмотря на краткие периоды душевного подъема, становится помехой для настоящего счастья.

Но не всякое веселье плохо. На самом деле само по себе оно не способно причинить вред.

При мудром подходе развлечения можно использовать как аварийный выключатель, чтобы быстро восстановить душевный покой, приглушить безрадостный голос в голове и вставить в бесконечный поток внутреннего диалога ряд рациональных замечаний. Как только почувствуете, что вас затягивают мысли о плохом, срочно обращайтесь к какому-нибудь здоровому источнику удовольствия, скажем спортивной тренировке, музыке или массажу. Это поможет отключиться от нежелательных мыслей.

Еще более мудрый подход к использованию веселья — активно включать в свой график регулярные порции здоровых развлечений. Так я называю удовольствия, не причиняющие вреда ни вам, ни окружающим. В таком случае веселье играет роль не болеутоляющего средства, а, скорее, биологически активной добавки счастья, регулярно принимаемой для поддержания здоровья. Многолетний опыт предпринимательства научил меня тому, что совершенствовать можно только то, что поддается измерению. Поэтому установите для себя квоту на веселье.

Я, например, делаю так. Каждый день я стараюсь слушать хорошую музыку и назначаю себе еженедельную порцию комедий, занятий в спортзале и других видов деятельности, поднимающих мне настроение. Достаточное количество удовольствий создает продолжительные периоды душевного покоя и удовлетворенности собой, а это значительно усложняет работу неспокойному мозгу, пытающемуся испортить вам день своей беспрерывной болтовней.

Но всегда помните, что веселье и удовольствие в любом виде — это всего лишь временное состояние побега, состояние оторванности от реальности. Поэтому никогда не задерживайтесь в нем надолго. Проскочите его как можно скорее на пути к настоящему долговременному счастью.

Состояние счастья

Наше счастье — это правильные мысли, соответствующие действительности и позволяющие решить уравнение счастья.

Когда вы увидите свою жизнь такой, какая она на самом деле, и сравните ее с реалистичными представлениями о том, что такое жизнь в принципе, у вас не будет причин страдать. Практически в любой ситуации вы будете приходить к выводу, что в целом все хорошо, и почувствуете себя счастливым человеком.

Когда иллюзии разрушены и слепые пятна устранены, уравнение счастья всегда решается правильно независимо от событий, происходящих в нашей жизни. Но, чтобы оставаться счастливым, несмотря на все извилины и повороты жизни, мы должны стремиться к еще более возвышенному состоянию.

Состояние радости

В поисках счастья: От состояния замешательства к непрерывной радостиВ поисках счастья: От состояния замешательства к непрерывной радости
Фотография: Depositphotos

Люди, обретающие радость, не только принимают жизнь такой, какая она есть, но и полностью погружаются в нее. Они уподобляются художникам и писателям — и инженерам, — о которых пишет психолог Михай Чиксентмихайи: такие люди настолько синхронизированы с текущим моментом, что входят в состояние счастья, не ограниченного временем и пространством, которое он называет «потоком». Они плывут вместе с каждой мелочью, встречающейся на пути, чем бы она ни была, и достигают состояния ничем не нарушаемого счастья, которое я называю радостью.

Слово «радость» используется здесь в самом широком смысле, потому что в английском языке, к сожалению, нет понятия, точно описывающего это состояние. Внутренний покой, умиротворенность, спокойствие — каждое из этих слов определяет его лишь отчасти. Пожалуй, их сочетание было бы самым близким эквивалентом, но ни одно из них само по себе не передает в полной мере сути этого состояния.

Одна моя знакомая с рождения не чувствует запахов. Однажды она попросила меня описать аромат розы. Я долго пытался подобрать правильные слова. Что тут скажешь? Роза пахнет… розой! Единственный способ ощутить запах розы — понюхать ее. То же самое можно сказать о радости. Я могу лишь помочь вам однажды испытать ее, и тогда вы поймете, что это такое.

Оказавшись в незнакомом районе, вы постоянно сверяетесь с картой, чтобы не заблудиться. Квартал за кварталом вы сравниваете метки на карте с тем, что видите вокруг. Примерно так же вы решаете свое уравнение счастья, анализируя одно событие в жизни за другим.

Но, если район вам знаком и вы хорошо знаете маршрут, карта вам не нужна. Вам достаточно отыскать несколько основных ориентиров и свободно двигаться к цели, не задумываясь о следующем шаге.

Так и с радостью. Это состояние рождается прежде всего из глубокого понимания устройства жизни. Его обретает тот, кто проанализировал уравнение счастья с высоты 6 тысяч метров и точно знает, что жизнь — огромная самоходная махина — всегда идет так, как всегда шла и как всегда будет идти. Ожидания такого человека всегда реалистичны, и жизненные испытания не застают его врасплох, потому что для того, кому свойственны реалистичные представления о жизни, определенные сложности на пути не являются сюрпризом.

На знакомой дороге тоже появляются досадные кочки и ухабы — они неприятны, но ожидаемы, поэтому вы проходите их спокойно, без лишней нервотрепки. Вы понимаете, что длинная очередь к кассе в супермаркете — это предсказуемо; что на работе могут возникнуть определенные сложности; что начальник может быть требовательным; что деньги могут закончиться в конце месяца. Такое случается — ухабы на дороге жизни. Никаких сюрпризов!

Если веселье приостанавливает поток мыслей, а счастье возникает, когда мозг гармонирует с жизненными событиями, то состояние радости наступает тогда, когда необходимость в мыслях вообще исчезает, потому что анализу настал конец и уравнение решено раз и навсегда.

У моего удивительного сына Али на спине была татуировка с девизом его жизни: «Тяжесть сражения ничего не значит для того, кто обрел покой». Эта татуировка в полной мере описывала его жизненную философию. С этим убеждением он шел по жизни подобно мудрому старцу. Ничто не могло пошатнуть его непоколебимого спокойствия. Али поднялся над мыслью и обрел радость.

Самое большое заблуждение о радости бытия заключается в том, что она якобы доступна только монахам, отказывающимся от всего мирского. Но это неправда. Радость может быть вплетена во все, что мы делаем, — даже в самую напряженную жизнь.

Когда я занимался торгами на фондовой бирже, первая крупная потеря застигла меня врасплох. Целыми днями я изводил и винил себя, сожалея о принятом решении. С тех пор я совершил еще много сделок с ценными бумагами, и некоторые из них были даже более неудачными, чем та, но я реагировал уже спокойно и собранно. Когда ты постигаешь истинную природу рынка ценных бумаг и понимаешь, что периодические потери — круги на воде, как я их называл, — это лишь часть игры, то перестаешь горевать о сиюминутном и сосредоточиваешься на общей картине. Жизнь трейдера редко можно назвать радостной, но без умения формулировать реалистичные ожидания о присущих рынку рисках и подниматься над периодическими потерями радости точно не обрести.

Истинная радость – прибывать в гармонии с жизнью в ее естественных проявлениях.

Но как обрести радость? Идя по жизни так, как вы шли бы по знакомому маршруту. Нужно искать ориентиры — искать Правду.

Подведем итог

Каждый день в вашей жизни происходят новые события. Появляются новые ожидания, и новые уравнения счастья требуют решения. С каждым происходящим событием мы переходим из одного душевного состояния в другое. Ты делаешь несколько шагов к счастью… а потом вдруг оказываешься в замешательстве. Ты находишь короткий путь, какое-то время веселишься… а потом начинается период недовольства собой и своей жизнью.

Вы устали от этих перепадов настроения, не так ли? Состояние непрерывной радости достижимо, но искать нужно именно его, а не его временные заменители. И поэтому… Никогда не соглашайтесь на меньшее — только на радость. Будьте счастливы!

Материал подготовил: Александр Сергеев
Фотография с обложки: Depositphotos

Источники

Формула счастья / М. Гавдат ; пер. И. В. Гордель. — Минск : Попурри, 2018. — 368 с.

Что такое счастье
Жизнь без сожалений
Как полюбить себя
Сила позитивного мышления
Как избавиться от чувства вины
Правила счастья Михаила Лабковского

Источники счастья — Study Buddhism

Что значит чувствовать себя комфортно с предметом? Когда нам комфортно с объектом, мы принимаем его таким, какой он есть, не будучи наивным, не преувеличивая и не отрицая его достоинств или недостатков. Этот момент подводит нас к обсуждению беспокоящих эмоций ( nyon-rmongs , санскр. klesha ; болезненные эмоции) и их связи с тем, испытываем ли мы объект счастьем или несчастьем.

Одна группа беспокоящих эмоций — это вожделение, привязанность и жадность. С помощью всех трех из них мы преувеличиваем хорошие качества объекта. С вожделением мы хотим получить объект, если у нас его нет. Что касается привязанности, мы не хотим терять ее, когда она у нас есть; а с жадностью мы хотим большего, даже если оно у нас есть. С этими беспокоящими эмоциями мы склонны игнорировать недостатки объекта. Это несчастливые состояния ума, поскольку объект не приносит удовлетворения. Значит, объект нас не устраивает.Мы не принимаем его таким, какой он есть.

Например, когда мы видим нашу девушку или друга, к которому мы очень привязаны, мы можем испытать это зрелище с радостью. Мы рады видеть этого человека; мы находим это удовлетворительным. Но как только возникает наша привязанность, когда мы преувеличиваем хорошие качества человека и того, что мы с ним или с ней, и преувеличиваем отрицательные качества нашего существа без этого человека, мы чувствуем неудовлетворенность и несчастье. Мы не принимаем ситуацию, когда видим человека только сейчас и просто наслаждаемся моментом, но мы хотим большего и боимся его ухода.Следовательно, внезапно мы теперь испытываем, видя любимого человека, с неудовлетворенностью, беспокойством и несчастьем.

Другой набор беспокоящих эмоций — это отвращение, гнев и ненависть. С их помощью мы преувеличиваем недостатки или отрицательные качества объекта и хотим избежать его, если его нет; мы хотим избавиться от него, когда оно есть; и когда это закончится, мы не хотим, чтобы это повторилось. Эти три беспокоящие эмоции обычно смешаны со страхом. Они тоже не являются счастливыми состояниями ума, поскольку мы не удовлетворены объектом.Мы не принимаем его таким, какой он есть.

Например, у нас может быть работа корневого канала. Объект нашего опыта — физическое ощущение боли. Но если мы примем его таким, какой он есть, не преувеличивая его отрицательных качеств, мы не будем несчастны во время процедуры. У нас может быть нейтральное чувство как способ, которым мы переживаем боль: мы принимаем это столько, сколько длится процедура, и поэтому мы не молимся, чтобы она закончилась быстро; и когда дантист прекращает сверление, мы не хотим, чтобы он или она сверлили больше.У нас есть невозмутимость в отношении боли сверления — ни отталкивания, ни притяжения, ни наивности. Фактически, во время процедуры мы могли испытывать счастье, сосредоточенное на мысли о том, что мы предотвращаем будущую боль, вызванную еще большей зубной болью.

Обратите внимание, что быть счастливым или удовлетворенным чем-либо не исключает желания большего или меньшего, исходя из потребности. Это не делает нас бездействующими, чтобы мы никогда не пытались что-то улучшить или улучшить себя или свои жизненные ситуации. Например, мы можем принять, быть удовлетворенными и, следовательно, быть довольными прогрессом, которого мы достигли в выполнении проекта на работе или в восстановлении после операции.Но, исходя из потребностей, мы все же можем хотеть добиться дальнейшего прогресса, не будучи недовольными тем, чего мы достигли на данный момент. То же самое и с количеством еды на нашей тарелке или с суммой денег, которую мы имеем в банке, если на самом деле нам не хватает и нам нужно больше. Не преувеличивая негативные аспекты отсутствия достаточного количества еды или денег в банке или отрицая преимущества наличия большего количества, мы можем приложить усилия, чтобы получить больше еды или денег, не будучи этим недовольны.Если нам это удастся, ничего страшного; и если мы проиграем, это тоже нормально, мы как-нибудь справимся. Но все же мы стараемся. Самое главное, мы стараемся получить больше, но без блуждания в мыслях о ожиданиях успеха или опасениях по поводу неудач.

Шантидева хорошо сформулировал это в своей главе о терпении (VI.10):

Если это можно исправить, зачем впадать в плохое настроение из-за чего-то? И если это невозможно исправить, то какой толк в плохом настроении из-за этого?

.

Поток и счастье

Верхняя строка: если мы активно участвуем в попытках достичь цели или в деятельности, которая сложна, но хорошо соответствует нашим навыкам, мы испытываем радостное состояние, называемое «потоком». Опыт потока как в профессиональной, так и в развлекательной деятельности приводит к увеличению положительного влияния, производительности и приверженности долгосрочным и значимым целям.

Вы когда-нибудь были настолько погружены в то, что делаете, что теряли счет времени? Вдруг вы смотрите на часы и понимаете, что часы прошли, а вы пропустили время обеда? Подумайте об этом минутку.Когда для вас обычно происходит потеря времени и полная вовлеченность? Это может относиться к мастеру боевых искусств, полностью поглощенному совершенствованием своего удара ногой, или к скрипачу, яростно концентрирующемуся на сложной симфонии. Еще большее счастье можно найти, работая над долгосрочными и значимыми целями. Виктор Франкл, переживший нацистский концлагерь, однажды сказал: «На самом деле человеку нужно не состояние без напряжения, а скорее стремление и борьба за какую-то достойную его цель». (Frankl, 1992)

Эта потеря самосознания, которая происходит, когда вы полностью поглощены какой-либо деятельностью — интеллектуальной, профессиональной или физической, — в современной психологии описывается как состояние потока.Чтобы возникло состояние потока, вы должны рассматривать деятельность как добровольную, приятную (внутреннюю мотивацию), и она должна требовать навыков и быть сложной (но не слишком сложной) с четкими целями в отношении успеха. Вы должны чувствовать, что у вас есть контроль, и вы сразу же получаете обратную связь с возможностью роста. Интересно, что состояние потока характеризуется отсутствием эмоций — полной потерей самосознания — однако, оглядываясь назад, активность потока может быть описана как приятная и даже воодушевляющая!

Растущее количество научных данных показывает, что поток тесно связан со счастьем, как SWB (субъективное благополучие), так и PWB (психологическое благополучие).Кроме того, было обнаружено, что у людей, которые регулярно испытывают большой поток, развиваются и другие положительные черты, такие как повышенная концентрация, самооценка и работоспособность.

Исследование Чиксентмихайли

Одним из пионеров исследования потока является венгерский психолог Михай Чиксентмихайи, также один из основоположников позитивной психологии. Чиксентмихайи начал свое исследование потока с изучения художников и творческих типов (Csikszentmihalyi, 1975).Он отметил, что процесс творчества порой казался более важным, чем сама законченная работа, и был очарован тем, что он называл состоянием «потока», в котором человек полностью погружен в деятельность с интенсивным вниманием и творческой вовлеченностью. Он поставил дело всей своей жизни на научное определение различных элементов, участвующих в достижении такого состояния.

Работа Чиксентмихайи определила шесть факторов потока:

  1. Интенсивная и сфокусированная концентрация на настоящем моменте
  2. Слияние действия и осознания
  3. Утрата рефлексивного самосознания
  4. Чувство личного контроля или влияния на ситуацию или деятельность
  5. Искажение временного опыта
  6. Опыт деятельности как по существу полезный, также называемый автотелическим опытом

Открытие этих факторов во многом связано с развитием метода выборки опыта (ESM).ESM, разработанный Чиксентмихайи и его коллегой Робертом Ларсоном, требует, чтобы испытуемые были снабжены звуковым сигналом, который подает звуковой сигнал в случайное время в течение дня. Затем участников просят ответить на ряд вопросов о том, что они делают и как себя чувствуют (Larson and Csikszentmihalyi, 1983). В течение определенного периода времени исследователь может наблюдать определенные модели поведения. Например, люди обычно более счастливы после еды или занятия хобби, чем на работе или перед телевизором.Большая часть этого исследования привела к довольно интересным выводам о связи между потоком и счастьем.

В одном исследовании 250 подростков с «высокой скоростью» и «низкой текучестью» попросили регулярно сообщать о своих чувствах и активности (Csikszentmihalyi & Csikszentmihalyi, 1988). Подростки с высокой активностью в среднем сообщают, что больше времени уделяют занятиям «активным отдыхом», таким как хобби, спорт и домашние задания. У активных подростков также был более высокий уровень самооценки и вовлеченности.Интересно, однако, что подростки с высокой скоростью самоотдачи сообщали о более низком уровне развлечений, чем подростки с низкой текучестью. Очевидно, подростки с высокой текучестью считают, что их сверстники с низкой текучестью получают больше удовольствия от занятий с низкой текучестью, таких как видеоигры, телевидение или общение. Тем не менее, дети с высокой успеваемостью в конечном итоге обретают большее счастье в долгосрочной перспективе, а также успехи в школе, социальных отношениях и карьере. Если поток имеет такую ​​невероятную пользу для нашего счастья, отношений и успеха, то почему люди обычно выбирают занятия с низким потоком? Почему люди в данный момент предпочитают другую серию American Idol игре в баскетбол? Одна из гипотез заключается в том, что hi

.Сообщение в блоге

: Как получать удовольствие от учебы: Flow | Погоня за счастьем

book-690584_640 book-690584_640 ПОТОК — это состояние полного погружения в деятельность, когда человек настолько сосредоточен, что кажется, что все остальное не имеет значения. Время летит незаметно, и деятельность становится радостной и даже экстатической. Поток чаще всего возникает, когда люди занимаются своими увлечениями, такими как танцы, музыка, искусство и спортивные соревнования. Однако студенты иногда сообщают, что входят в это очень приятное состояние во время учебы, особенно когда они изучают предметы, к которым они от природы склонны.Думать об обучении таким образом может быть необычным, учитывая, что студенты часто избегают этого, пока не приближаются крайние сроки сдачи экзаменов. Как нечто, что студенты «должны» делать, а не делать выбор, его репутация носит глобальный характер — кантонское выражение, обозначающее учебу, буквально переводится как «насильственное кормление утки».

Перспективы превратить кажущееся обыденным занятие в полезный и всепоглощающий опыт очень увлекательны. Поток может увеличить скорость, с которой студент может получить новые знания, и, в конечном итоге, привести к большему академическому успеху.По этой причине корейские исследователи Квисун Чо, Ёнми Канг, Бонг Сон Со и Боксун Ян (2015) исследовали опыт школьных учеников потока во время учебы и попросили их описать , как они вошли в это очень полезное и продуктивное состояние. Вот полезные подсказки, которые они обнаружили:

  1. Устройтесь поудобнее. Сядьте в удобный стул, который побуждает вас сохранять хорошую осанку, носить удобную одежду и следить за тем, чтобы в комнате, в которой вы учитесь, не было слишком жарко или слишком холодно.Дискомфорт — это отвлечение, а поток требует, чтобы ум был полностью поглощен деятельностью.
  1. Уберите другие отвлекающие факторы, такие как facebook, электронная почта, игры и блоги. Выключение мобильных телефонов и уменьшение окружающего шума от музыки и других людей также стимулирует поток. Студенты часто протестуют против учителей, родителей и наставников, которые призывают их выключать музыку, утверждая, что это делает учебу более приятным, что никому не мешает учиться.Те же аргументы были применены к тому, чтобы быть на Facebook или разговаривать с другими во время учебы. Аргумент студентов до некоторой степени верен — обучение все еще может происходить, пока играет музыка и пока есть другие отвлекающие факторы. Тем не менее, поток требует полного погружения в задачу, и вы вряд ли войдете в это очень продуктивное и приятное состояние во время учебы, если у вас играет музыка, открыты электронные письма и facebook, или вас прерывают другие.
  1. Некоторые студенты сообщили, что поток был более вероятен, когда они учились поздно ночью или на рассвете.Состояние более высокой концентрации может возникать в это время по двум причинам: (1) меньше активности вокруг них, следовательно, меньше отвлекающих факторов, что позволяет уму лучше погрузиться в материал, и (2) бывают периоды в течение дня, когда мы » мы естественным образом энергичны и продуктивны, а также в другие периоды, когда наши тела замедляются (например, спад в 15:00 — очень распространенное явление). Не у всех одни и те же модели: некоторые — утренние жаворонки; некоторые из них —

.

Состояние счастья — DR Sales

Лето 1969 года в небольшом прибрежном городке Ставангер в Северной Европе. Международные нефтяные компании годами проводят пробное бурение, но ничего не найдено, и они уходят. Однако компания Phillips Petroleum получила контракт на бурение последней скважины.

Ставангер живет за счет рыбы, а Северное море разливается. Ни трески, ни сельди. Что-то должно произойти.Город переживает кризис.

В ночь перед Рождеством 1969 года зажигается газовая ракета на корабле Ocean Viking. Филлипс обнаружил самый большой подводный нефтяной бассейн в истории. И все скоро изменится.

Этот город Ставангер, люди, которые там жили, и то, как их жизнь изменилась с годами, является отражением экономического роста Запада. Кусочек дистиллированного общественного развития, который показывает нам, как мы оказались там, где мы есть сегодня. Нефть Норвегии никогда не попадала в частные руки, ее хранило государство, и сегодня все норвежцы богаты.СОСТОЯНИЕ СЧАСТЬЯ исследует, как это произошло. Насколько каждый человек готов отказаться ради общего блага, и насколько общество готово отказаться ради каждого из нас.

Теперь, когда нефтяной бум закончился и мы вступаем в новую фазу, эта история актуальна как никогда. Пора оглянуться.

Мы следим за историями четырех молодых людей, которые создают свое будущее в стране, которая за несколько лет превращается из маленькой рыбацкой страны и европейского форпоста в ведущую нефтяную нацию.В сериале показано, как этот резкий рост повлиял на этих четырех человек, их семьи и отношения.

Восемь эпизодов охватывают 1969–1972 годы, период, когда этот город, люди, которые там жили, и то, как их жизнь изменилась с годами, является отражением экономического роста Запада.

Четыре главных персонажа — трое норвежцев Анна Хеллевик (19), Кристиан Найман (19) и Торил Торстенсен (17) и американец Джонатан Кей (28). История развивается вокруг этих четырех молодых людей, их семей, друзей и рабочих мест.Каждый из них представляет собой аспект общества и прогресса, частью которого они являются.

Папа Кристиана, Фредрик Найман, является владельцем и управляющим директором одной из краеугольных компаний города, судоходного и консервного завода Наймана. Торил имеет религиозное происхождение и подруга Кристиана Анна, которая живет на небольшой ферме в отдаленном районе сельской местности. Анна начинает работать секретарем в ратуше, где принимаются важные политические решения в то время.

Молодой американский юрист Джонатан Кей из Техаса, работает в Philips Petroleum. Летом 1969 года его отправляют в Ставангер, чтобы вывести их из соглашения с норвежским государством. Они оставили надежду, что когда-нибудь что-нибудь найдут.

Истории этих четырех молодых людей переплетаются друг с другом, и все они так или иначе затронуты нефтяной промышленностью и всеми изменениями, которые принесла с собой нефть; развитие государства всеобщего благосостояния, равные права мужчин и женщин, иммиграция и процветание.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *