Разное

Как поднять себе настроение если все надоело и ничего не хочется: как поднять настроение, когда ничего не хочется

20.10.2020

Содержание

20 способов как быстро поднять себе настроение, когда оно на нуле

Настроение — это эмоциональное состояние, которое может иметь положительную или отрицательную валентность. Поэтому рассмотрим 20 способов, как быстро поднять себе настроение без лекарств или препаратов? Особенно когда осенью оно на нуле или всё плохо, когда болеешь или тебе всё надоело. Согласно некоторым исследованиям было выявлено, что во многом на позитивное настроение можно влиять с помощью мыслей и действий.

Это значит, что существует ряд упреждающих вещей, которые можно сделать, когда ощущаешь подавленность. И тогда вы сможете стать маяком света в жизни других, а не черным облаком для них. Ведь настроение влияет не только на собственное эмоциональное или физическое благополучие, но также может оказывать непосредственное влияние на настроение других людей.

В виду этого улучшить собственное настроение, чтобы почувствовать себя более позитивно — это отличная цель, независимо с какими сюрпризами человек столкнется в жизни. В данной статье мы обратим внимание на многие мелочи, которые можно сделать, чтобы в жизни было больше хорошего настроения, нежели плохого.

Советы как быстро поднять себе настроение

Не обособляйся

Люди — социальные существа, тогда как изоляция человека — это, по сути, наказание. Мы комфортно себя чувствуем, когда находимся среди людей. Разве только иногда нам хочется уединиться на некоторое время.

Значит, чтобы улучшить себе настроение нужно иди к людям, а не отгораживаться от них. Пойди в магазин, кафе, рынок, то есть туда, где кипит жизнь среди людей. Если не получается поговорить с ними (не умеешь, стесняешься), просто понаблюдай за их жизнью, к примеру, сидя на набережной. Представь, как они живут, чему радуются и твое настроение улучшится.

Посмотри видео о кошках

Джессика Гал Мирик (профессор Университета Индианы) решила проанализировать причину, по которой видео кошек очаровывает пользователей сети. Она опросила почти 7 000 человек с целью узнать, почему в 2014 году на YouTube было загружено более двух миллионов видеороликов о кошках, которые получили около 26 миллиардов просмотров. При этом оставив позади себя видео других популярных категорий.

Данный опрос выяснил, что приверженцы этих видео сообщают о большей энергии и позитивности, а также одновременного снижения эмоционального стресса. И это является хорошим методом, как поднять себе настроение дома. Наблюдая за кошками или другими домашними животными, и тем как забавно они себя ведут, мы автоматически смеемся и получаем хорошее настроение. А смех — идеальный тормоз для печали.

Посмотрите веселую, позитивную комедию

Беззаботные фильмы с интригующим, притом не слишком сложным сюжетом отвлекут ваш ум от трудностей, а также заставят смеяться. Спросите друзей об их любимых комедиях или выберите какую-нибудь комедию в онлайн либо из домашней видеотеки. Многим нравится смотреть старые советские комедии для поднятия собственного настроения, например, Любовь и голуби, Королева бензоколонки, Девчата.

Избегай просмотра тех фильмов или информации, которая побуждает чувствовать себя несчастным человеком. Учись ежедневно правильно выбирать, что смотреть и какую информацию впитывать. Склоняйся к тому что помогает думать о хорошем, светлом или пробуждает позитивные эмоции, а также чувство самоуважения.

Внешний вид

Ежедневный душ, хорошая аккуратная прическа, чистая одежда — больше вероятности, что твое настроение улучшится быстро. Человек во многом себя чувствует так, как он выглядит. Если выглядит неряшливо, значит, чувствует себя аналогично. Когда выглядит классно — настроение на все 100 %.

А значит, что сделать чтобы поднять себе настроение? Посмотреть как ты выглядишь, — хорошо или плохо? Если хорошо, постарайся выглядеть еще лучше. Представь, что ты ежедневно устраиваешь деловой прием или встречаешь гостей. На крайний случай, просто приглашен на некое важное мероприятие. Как бы ты постарался выглядеть?

Вспомни эпизод из фильма «Служебный роман». Какое настроение было у директрисы, когда она изменила прическу, одежду, походку и как все присутствующие провожали ее взглядом? У тебя будет такое же хорошее настроение! Может просто нужно кое-что сменить в своем гардеробе, прическе или макияже?

Ешьте что-нибудь сладкое

Диета не всегда способствует хорошему настроению, так же как и полный отказ от сладостей. Конфета или кусочек шоколада во время печали или грусти помогает быстро изменить настроение. Наслаждаясь вкусом сладостей, вы забываете многие плохие вещи.

Множество исследований показывают, что сладкое, употребляемое в пищу повышает секрецию «гормона счастья». Плюс, это восхитительный способ избавиться от грусти!

Прочитайте положительные фразы

Не всегда всё будет идеально на работе или в отношениях с любимым человеком. Что, конечно же, влияет на настрой. Поэтому один из действенных советов как поднять себе настроение — читать положительные или позитивные мысли.

В интернете вы можете найти многие цитаты/афоризмы или притчи на разные темы. Они похожи на оазис посреди пустыни. Это также поможет посмотреть положительно на многие вещи происходящее вокруг вас и оценить свою жизнь.

Вот несколько интересных подборок с афоризмами для поднятия настроения?

1). Список коротких высказываний и афоризмов про детей.
2). Красивые, короткие и смешные афоризмы о любви.
3). Афоризмы о семье, доме и семейных ценностях.

Слушайте музыку

Все, что связано с музыкой, оказывает положительное воздействие на организм. В виду этого перед каждым человеком стоит выбор — что слушать? Если слушать печальную музыку или песни без смысла, глупые, то настроение будет соответствующим.

Поэтому запишите любимые (зажигательные, веселые) песни на свой мобильный телефон и слушайте их, когда у вас падает настроение. А когда вам предстоит уборка квартиры, можете во время этой работы танцевать и петь вслух. Вы устанете, но будете счастливы! А когда человек поет или танцует, значит у него хорошее настроение.

Что поможет поднять себе настроение осенью

Прогулка на свежем воздухе

Осень отмечает начало упадка настроения, что является сигналом отправиться в лес. Воздействие ярких красок положительно влияет на психическое здоровье, а также снижает уровень стресса и симптомов депрессии или тревоги. Свежий лесной воздух и красиво шуршащие листья помогут не только наполнить ваши легкие кислородом, но и отрегулировать естественные энергетические уровни вашего тела.

Поэтому потратьте время, чтобы насладиться прекрасными цветовыми оттенками осени. И запомните « Нет плохой погоды, есть только плохая одежда».

Высыпайтесь

Глубокий, достаточный сон — это возможно самое главное для того, как улучшить настроение. Помните, даже в сказках всегда говорилось, что утро вечера мудрее. То есть все проблемы решались после хорошего сна. Тогда проблема уже не проблема, а так некое недоразумение.

Отключите все, что может вас разбудить раньше времена: телефоны, гаджеты, дверной звонок. Затем делайте вещи способные привести вас в расслабляющее состояние: чтение книг, прием теплой ванны, чтобы насладиться восстановительным ночным сном. Тем самым помогая себе разбудить чувство полной энергии!

Создайте уютное пространство

Осень — идеальное время года, чтобы превратить ваше жизненное пространство в собственное маленькое счастливое место. Свечи, осенние цветы, вкусная выпечка с горячей чашкой любимого напитка, а также расслабляющая музыка поспособствуют улучшению настроения. Укутайтесь в приятное теплое одеяло и возьмите хорошую книгу. Это поможет вашему разуму расслабиться, а телу заряжаться позитивными эмоциями.

Ешьте сезонные овощи

Более короткие осенние и зимние дни осени уменьшают производство гормона счастья, серотонина. Это значит, что мы должны восполнить его некоторыми продуктами, способствующими росту положительных эмоций.

Темно-зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, повышают потребление фолиевой кислоты витамина B. Тогда как употребление большого количества рыбы, наполненной омегой 3 (например, сардины), способствует снижению позитивных эмоций.

Как всегда иметь хорошее настроение, если вокруг все плохо

Начни собственное дело

На фоне разрастающегося кризиса для кого-то это покажется абсурдным советом. Но есть миллион причин, чтобы начать собственное дело, зарабатывая собственные деньги. К примеру,

  1. «Работать на дядю» — это позволять ему указывать или диктовать тебе, как нужно жить, что делать и когда говорить. Это значит быть «вечным» подчиненным, имея кучу начальников над собой. От самого малого клерка, который имеет должность чуть-чуть выше твоей до вершины карьерной лестницы.
  2. Это значит постоянно зависеть от их настроения и попробуй хоть что-то возразить, тебе сразу укажут на дверь. Более того, горе, если ты умнее начальника. А еще работа, которая тебе не по душе. Достаточно причин озвучили? Разве будет в подобных условиях нормальное настроение?
  3. Один из наших личных примеров — это ведение сайтов и данного блога. Они для нас — отдушина и один из лучших методов того, как поднять себе настроение, если все плохо. Тебе не нравится писать или это не твое? Займись тем, что тебе нравится. Главное — двигаться в нужном направлении и тронуться с места.

Будьте добры к себе

Следующий совет, но не менее важный — будь добр к себе. Не изводи себя работой или чем-то еще. В этой жизни вполне нормально не всегда испытывать положительные эмоции все 24 часа семь дней в неделю. Иногда твое настроение будет желать лучшего.

Поэтому не бойся периодически давать себе слабину, проявляя тем самым доброту к своему телу и предоставляя ему все, что нужно для расслабления.

Живи собственной жизнью

Живя в беспорядочном мире, здравомыслящий человек обязательно придет к выводу: нужно жить собственной жизнью, по своим правилам, чтобы не быть серой мышью, а также не идти за большинством. Ведь сегодня кому ни лень учат нас как жить. Мы не против учиться, только те, кто учат, сами не умеют этого.

А значит, скажем до свидания стадному чувству, «как все, так и я». Помните, шопинг не сделает нас счастливыми. Телевидение не принесет удовлетворение. А новый автомобиль будет радовать только первое время. Выйдет обновленная модель, и он уже становится устаревшим.

Хочешь узнать, как поднять дух и настроение и всегда иметь положительные эмоции?

Просто не бойся отличаться от других. Живи собственной жизнью. А если ты семейный, то жизнью своей семьи.

Моральные и нравственные ценности

Мы живем в безумном обществе с безумными идеями, а также низкими нормами морали и нравственности. Черное считается белым и наоборот. К примеру, мат — часть русского языка, тогда почему бы его не узаконить, к примеру, в фильмах, литературе или различных шоу? Для очистки совести нужно только поставить возрастные ограничения.

Или нравственность в отношениях между мужчиной и женщиной. Насколько низко пали эти нормы? История показывает, чем ниже эти нормы, тем хуже живут люди. От этого естественно у нормального человека будет падать настроение.

Поэтому спросите себя: хотите ли вы быть лучше тысяч других, даже не задумывающихся об этих нормах, а плывет себе по течению или нет? Тогда ставьте перед собой цель — жить по высоким моральным нормам. Ведь пока сам этого не захочешь, ничего не изменится в твоей жизни.

Правильный выбор спутника жизни

Чтобы всегда иметь хорошее настроение в браке нужно быть счастливым. Хорошие отношения — мед для настроения! А для этого не стоит торопиться вступать в брак. Важно выбрать того человека, в котором ты не разочаруешься через несколько лет совместной жизни. Кого выберешь, так и жить будешь. Желая вступить в брак важно следовать правилам, выбирая наиболее подходящего кандидата.

Как его выбрать? Наблюдай, анализируй и делай выводы. Например, можешь отталкиваться от вопросов, которые стоит выяснить до брака с предполагаемым спутником жизни. Они помогут тебе иметь правильное представление о человеке. Правильно выбрав спутника жизни сегодня, не останешься беспомощным в будущем, особенно когда у тебя будут дети.

Рекомендуем прочитать одни из самых популярных статей этого блога:
Какие вопросы обязательно необходимо выяснить у парня до брака?
Какие вопросы к девушке помогут лучше ее узнать?
На что нужно обращать внимание при выборе мужа?
Что поможет правильно выбрать себе спутницу жизни?

Держись подальше от долгов

Долг — это жестокий убийца. В прошлом его имя — кабала. Теперь он изменил свое имя на «кредит», но сущность осталась прежней. Завладеть твоей душой, твоими мыслями, взглядом, чтобы твой огонек в глазах потух. Сегодня в кредит ты можешь быть обладателем машины, дома, чего угодно.

Но вдумайся, на самом деле ты получаешь в полную собственность кабалу. Она поглотит все твои мысли, лишит сна, спокойствия, здоровья, радостного взгляда и, наконец, раздавит в депрессии.

Поэтому если ты чего-то не можешь сейчас купить за свои деньги, не бери кредит. Лучше откажись от такой покупки, она тебе не нужна, поверь. Лучший способ поднять настроение — не иметь долгов, тогда спишь спокойно. Гораздо лучше, чем тот, кто взял кредит.

Иметь цель в жизни

Заметьте цепочку: цель в жизни — значит, есть смысл жизни, это = счастье. Заметили, что в этой цепочке стоит на первом месте? Цель — это она придает жизни смысл. А достижение этой цели приносит счастье.

Все, что мы делаем семьей, мы делаем для достижения своих целей. Если что-то не служит достижению целей, мы это не делаем. И мы не тратим время на нереальные цели либо иллюзии, поэтому у нас хорошее настроение. Хочешь, чтобы у тебя было похоже? Тогда ставь перед собой реальные цели?

Как поднять настроение, когда оно на нуле или все надоело

Хорошее питание

Мы есть то, что мы едим. Один вегетарианец, другой нет. Каждый решает сам, но всевозможные диеты — это АБС для организма. Одни кашки и салатики больше подходят для откармливания кроликов на убой, но, к примеру, не для мужчин. Говядина, курица, баранина, рыба, утка наравне с гарнирами и салатами — вот мужская еда. Наши предки ели мясо наравне с кашами и бобовыми, чтобы много работать и быть сильными.

По поводу диет существует много теорий. Одни за, другие против. Каждый приводит, как ему кажется убедительные доводы. Но важна суть: от питания во многом зависит наше настроение, будет оно хорошим или плохим. (Кстати, мы не выступаем за тот или иной вид питания, потому что каждый решает сам, как ему питаться и что для него правильное, хорошее питание).

Не живи в социальных сетях

Если целыми днями сидеть в соцсетях или жить в чате, разве будешь чувствовать себя хорошо? Каждый человек, пристрастившийся к такой жизни, безнадежно обманут и оторван от реальности. Следовательно, горько несчастен. Поэтому заведи себе настоящих, реальных друзей поблизости. Ходи в гости, приглашай к себе, общайся и будет тебе хорошее настроение.

Заключение

Проблемы, а также огромное количество забот, которым мы подвергаемся, каждый день в нашей жизни, являются причиной стресса и беспокойств. Все это влияет на наше эмоциональное здоровье. По этой причине необходимо научиться поддерживать хорошее настроение и принимать вещи с дружелюбным и улыбающимся лицом. К сожалению в сегодняшнем мире только немногие люди могут похвастаться тем, что постоянно пребывают в позитивном состоянии мыслей и действий.

Так как в наши дни всегда будут препятствия или ситуации, способные повлиять либо даже разрушить хорошее настроение. Из-за этого даже несколько дней пребывания в позитивном или оптимистичном состоянии могут походить на тяжелую битву.

Если вы чувствуете усталость либо грусть то пришло время изменить некоторые привычки в собственной жизни, чтобы улучшить свое настроение. Используя хотя бы некоторые из этих способов как быстро поднять себе настроение, вы сможете научиться поддерживать хорошее настроение и принимать вещи с дружелюбным и улыбающимся лицом.

Рекомендуем посмотреть видео о том как можно каждый день успешно поднять собственное настроение.

фильмы, музыка, и другие способы, поднимающие настроение


На протяжении жизни каждый человек переживает разные периоды – эмоциональные спады и подъемы. Его мироощущение меняется от состояния радости, полного удовлетворения своей жизнью до абсолютной апатии, усталости и подавленности. Иногда в такие моменты кажется, что все в жизни плохо, все надоело, ничего не радует и впереди вместо счастливой, насыщенной и яркой жизни ждет унылое существование.



Что делать, если настроение на нуле?


У хандры и плохого настроения нет ни пола, ни возраста, ни социального статуса. Депрессивные мысли время от времени посещают и мамочек в декрете, и офисных работников, и даже успешных бизнесменов. Причинами плохого настроения могут быть проблемы на работе и в семье, ухудшение здоровья, потеря близких, кризис среднего возраста, гормональные всплески, банальная усталость и другие, объективные и субъективные факторы.


Человеку надоедает рутина и однообразность на работе, в семье, монотонность жизни, ежедневные заботы и хлопоты. Часто бывает так, что внешне вроде все хорошо (и семья хорошая, и должность престижная), но внутри появляется пустота и безысходность. Человек как бы проживает «день сурка» и мечтает однажды проснуться в хорошем настроении и снова радоваться жизни.



Как бороться с плохим настроением? Как вернуть вкус к жизни, когда все надоело, когда кажется, что весь мир против тебя и все плохо? Как поднять жизненный тонус? Попробуем найти эффективные способы выхода из кризисной жизненной ситуации.


Что делать, если все надоело? И нужно ли что-то делать?


Если вы чувствуете, что жизнь утратила краски, а настроение на нуле, нужно обязательно постараться вернуть себе умение радоваться и наслаждаться жизнью. Затянувшееся плохое настроение очень быстро может превратиться в депрессию, из которой без помощи специалиста выбраться практически невозможно. Поэтому при первых же признаках грусти, хандры и ощущения, что все надоело и все плохо, попытайтесь проанализировать, что именно плохо и что именно надоело.


Причинами плохого настроения и неудовлетворенности могут быть:


  • семья;

  • работа/профессия;

  • квартира/дом/город/страна.



В таком состоянии нет сил ни на учебу, ни на работу. Если ваше плохое настроение влияет на продвижение по карьерной лестнице, отношения в семье, для начала оцените свое состояние по нашему тесту.


Тест на определение поводов для грусти


Ответив «да» на один из пунктов, просто действуйте по предложенному алгоритму:


1. Если вы устали от друзей и активного общения с ними, дайте себе возможность побыть в одиночестве, поехать на природу, погулять по городу, помедитировать, пройтись по магазинам или просто выспаться. Прислушайтесь к себе и позвольте себе то, чего вы давно хотели, но по каким-то причинам не позволяли.



2. Если вас раздражают члены семьи, дома происходят постоянные ссоры, выяснения отношений, нездоровая атмосфера, поговорите о своих проблемах с родными, не скрывая собственных чувств и эмоций. Возможно, проблема вполне решаема, если ее обозначить и попробовать решить.


3. Если вам кажется, что вы достигли пика на своей работе, расти некуда, однообразность утомляет, посмотрите вокруг и найдите альтернативу вашей профессиональной деятельности. Возможно, вам придется сменить сферу, а может, новые горизонты откроются даже на ненавистной и надоевшей работе.


4. Если вам не нравится ваша квартира или район, подумайте, где бы вы хотели жить, почему вас не устраивает нынешнее место жительства, как можно улучшить ситуацию. Переезд в другой район может решить проблему, а может лишь усугубить ситуацию. Подходите к смене жилья, города и страны взвешенно и обдуманно.


Плохое самочувствие – одна из причин упаднического настроения


Если все (семья, работа, друзья и даже место жительства) вас устраивает, но ощущение, что все плохо и все надоело, не покидает, подумайте – не появились ли у вас проблемы со здоровьем. Хроническая усталость, бессонница, плохое самочувствие могут быть симптомами какого-нибудь заболевания.



Если вы часто раздражаетесь, испытываете усталость, слабость, головные боли, есть другие проблемы со здоровьем, без консультации врача не обойтись. Грамотный специалист назначит комплекс диагностических мероприятий и сможет выяснить, что влияет на ваше настроение. Он же порекомендует, что делать, чтобы не усугубить ситуацию, а как можно быстрее решить проблему.


Если со здоровьем все хорошо, анализы в порядке, а настроение плохое, предлагаем среди наших рекомендаций найти свой собственный эффективный способ поднятия настроения.


Красивая музыка – лекарство от хандры №1


Многочисленными исследованиями было доказано, что музыка – это тот ресурс, который помогает улучшить настроение за короткое время. Если у вас есть любимые композиции (лучше веселые, танцевальные), в минуты грусти и хандры включайте их и ловите волну позитива. Вы также можете сходить на концерт любимой группы или любимого исполнителя в одиночестве или с друзьями. Красивая музыка помогает избавиться от плохих мыслей и настраивает на позитив.



Даже если вам кажется, что этот способ малоэффективен, просто попробуйте. Возможно, это то, что вам нужно. Еще один совет: по дороге на работу, в спортзал, домой слушайте те музыкальные композиции, которые связаны с приятными событиями в вашей жизни. Таким образом, ваш мозг постепенно будет перестраиваться с негативного восприятия мира на позитивное.


Вдохновляющие фильмы – отличный способ поднять настроение


Когда настроение на нуле, кажется, что все плохо, а красивая музыка не очень помогает, найдите несколько часов для просмотра фильмов, которые смогут вдохновить вас на поступки и помогут пересмотреть отношение к жизни. Исключите из видеотеки триллеры и фильмы с плохим концом.


Пусть это будут такие киноленты:


  • Достучаться до небес;

  • Маленькая мисс Счастье;

  • Форрест Гамп;

  • А в душе я танцую;

  • 1+1;

  • Инструкции не прилагаются;

  • Невероятная жизнь Уолтера Митти;

  • Заплати другому;

  • Терминал;

  • Пока не сыграл в ящик;

  • Ешь. Молись. Люби.



Мотивирующее видео


Даже сильным и энергичным личностям иногда бывает плохо. В моменты грусти быстро поднять настроение помогает мотивирующее видео, где знаменитости и простые люди совершают такие поступки, на которые в плохом настроении решиться трудно. Видео может быть тем «волшебным пинком», который запустит ваш механизм стремительного роста и движения вперед.


Веселое времяпрепровождение


Постоянные стрессы и однообразность выбивают из колеи. После трудовых будней человеку банально хочется отдохнуть, отоспаться, почитать книгу, посмотреть фильм. Некоторым это помогает, а другим для того, чтобы поднять настроение, нужна активность, драйв, кураж, веселое времяпрепровождение с друзьями.


Длительные пешие прогулки по лесу, езда на велосипеде, коньках, лыжах, санках; боулинг, картинг, дискотеки, выезды на пикники, настольные игры, волейбол, футбол, баскетбол с друзьями – все это придает жизни смысл и радость. Новая работа, интересное хобби, путешествия могут стать теми действенными способами, которые помогут проводить время очень весело и вместе с тем содержательно. Даже самые простые занятия могут приносить удовольствие, важно только прислушиваться к себе и своим желаниям.



Другие действенные способы поднять настроение


  • Генеральная уборка;

  • шопинг и обновление себя;

  • медитации и аффирмации;

  • контрастный душ по утрам;

  • чтение книг;

  • рисование;

  • вкусная еда;

  • добавить красок в жизнь;

  • спорт;

  • ароматерапия;

  • йога;

  • фотография;

  • расслабляющий массаж.



Важно! Что бы вы ни сделали, ни поменяли, помните – и это тоже может надоесть. Жизнь на природе захочется сменить на активный темп мегаполиса, а шумный город может утомлять и раздражать. Просто научитесь получать удовольствие от жизни и радоваться тому, что имеете. Вносите разнообразие в жизнь, делайте то, что нравится и принимайте себя даже в плохом настроении.


Чтоб быть счастливым, нужно себе это позволить. Просыпаясь утром, делайте простой выбор – радоваться жизни или грустить. И если вы выберете хорошее настроение, просто следуйте своему выбору и не позволяйте ни обстоятельствам, ни другим людям (даже самым родным) испортить позитивный настрой!



Долой осеннюю хандру! Хорошего вам настроения!

Мне нравится
0


Похожие посты


Оставить комментарий

Как быстро поднять себе настроение дома, когда оно на нуле

Вы страдаете от разочарования или просто чувствуете эмоциональный спад? Вам кажется, что никогда не удастся вырваться из этого состояния? Тогда рассмотрим 20 советов, как быстро поднять себе настроение, когда вам кажется что оно уже на нуле. Узнайте как его можно улучшить осенью.

Это важно в виду того, что наше настроение определяет, о чем мы думаем, чувствуем и как действуем. Когда оно хорошее, у нас ощущается прилив сил и нам кажется, что мы способны справиться с любой трудностью. Когда плохое, то чувствуем упадок сил и отсутствие желания что-то делать.

Поэтому когда ваши обстоятельства или умонастроения угрожают внутреннему удовлетворению и позитивному настрою, обязательно попробуйте один или два либо несколько из этих способов, чтобы почувствовать себя, намного лучше.

4 совета как быстро поднять себе настроение

Ароматическая ванна

Чтобы успокоиться и расслабиться после, тяжелого трудового дня, примите горячую ванну с эфирными маслами лаванды, жасмина, розы, лимона. Можете использовать любой другой запах, с которым связаны у вас приятные воспоминания.

За полчаса, проведенных в ароматической воде, проходит напряжение, усталость, плохое настроение. После такой водной процедуры улучшается сон, проходит бессонница и депрессия.

Домашние любимцы

Доказано многократными научными исследованиями, что домашние животные способны избавить от депрессии и плохого настроения. У владельцев кошек, собак и даже попугаев реже появляются неврозы, тревожные мысли, головная боль.

Если вы еще не планируете заводить домашнего любимца, то отправляйтесь на прогулку в зоопарк, выставку животных, дельфинарий, ипподром.

Фитнес

Лучший способ борьбы с плохим настроением и депрессией — занятия спортом. Кроме того, физическая нагрузка поможет привести фигуру в отличную форму, скорректирует осанку и предотвратит многие заболевания.

Считается, что люди, которые посещают спортзал, не страдают депрессией. Поэтому не откладывайте возможности записаться на , йогу, плаванье.

Шопинг

Если вы почувствовали, что вас одолевает депрессия, то пора задуматься о шоппинг-терапии. Это универсальный способ для поднятия настроения для женщин и мужчин. Пройдитесь по магазинам в поисках обновок.

Приобретите теплые легенсы, кофту, платье или ботинки. Если не планируете совершать крупные покупки, тогда бюджетным вариантом станет приобретение сумочки или аксессуара на шею.

Что влияет на эмоциональный фон

В этом видео рассмотрены некоторые факты, влияющие на эмоциональный фон человека. Рекомендуем посмотреть!

Как поднять настроение осенью

Прогулки в парке

Еще древнегреческий врач Гиппократ доказал, что ходьба укрепляет иммунитет, помогает улучшить сон, а также поднимает настроения. Так почему бы не воспользоваться таким простым и эффективным способом, чтобы не допустить появление депрессии?!

Многочисленные исследования подтвердили, что достаточно 20 минут прогулки на свежем воздухе, чтобы справиться с напряжением и тревогой.

Фотосессия

Отправляйтесь в парк с другом, подругой или профессиональным фотографом. Найдите в гардеробе забавные шарфики, шляпы, платья, которые можно применить для создания различных образов.

Не стесняйтесь проявлять эмоции перед посторонними людьми, играя с желтыми листьями. Потом будет забавно рассматривать готовые снимки.

Путешествие

Чтобы поднять настроение осенью, вам срочно нужно сменить обстановку. Лучшим вариантом станет посещение теплых стран. Не думайте, что для этого придется потратить большую сумму денег.

Если правильно выбрать туристическое направление, отдых получится не дороже, чем в странах СНГ.

Культпоход

В выходной день не оставайтесь дома перед телевизором. Организуйте с друзьями массовый культпоход по достопримечательностям родного города.

Вряд ли кто может похвастаться недавним посещением музея или картинной галереи. В завершение вечера купите билет на спектакль в театр или выступление любимой музыкальной группы.

Как поднять себе настроение если все плохо

Новое хобби

Для борьбы с осенней депрессией не всегда нужно выбирать активные занятия. Спокойное времяпрепровождение за любимым рукоделием тоже отлично поднимает настроение. Попробуйте освоить новые хобби, которые раньше казались вам сложными.

Романтическое свидание

Организуйте для любимого человека романтический ужин при свечах. Для этого необязательно заказывать столик в дорогом ресторане. Потратьте немного времени, чтобы приготовить вкусный ужин для двоих.

Вот увидите, как только дом наполнится ароматом коронного блюда, сразу поднимется настроение. Чтобы создать праздничную атмосферу, замените привычный домашний халат красивой одеждой.

Пижамная вечеринка

Это один из самых интересных способов, как улучшить настроение в эти осенние будни. Пригласите заранее подруг к себе домой для совместного веселья. Не забудьте предупредить гостей о необычном дресс-коде — пижаме.

Для развлечения собравшейся компании, продумайте конкурсы, квесты и различные игры. Такая оригинальная вечеринка мигом избавит от депрессии и грустных мыслей.

Ремонт

Психологи утверждают, что человек, занятый делом, никогда не страдает депрессией или хандрой. Если вы давно планировали совершить ремонт в квартире, то смело приступайте к реализации идей.

Переклейте обои, добавьте светлых тонов в интерьер, купите новую мебель или просто отреставрируйте старую. Чтобы ремонт не превратился в вялотекущее действие, предварительно составьте план действий при этом четко следуйте ему.

Перестановка

Если идею с ремонтом сейчас сложно реализовать, то альтернативным антидепрессантом станет перестановка. Например, расставьте мебель в квартире согласно выбранной идее интерьера.

Считается, что тем самым вы не только создаете положительные события, но и наполняете гармонией семейные отношения. Занявшись перестановкой, вы обязательно почувствуете прилив энергии, а также заряд положительных эмоций.

Как поднять настроение, когда оно на нуле

Чтение

Выберите среди литературных новинок легкий, молодежный роман, который сможете прочитать на одном дыхании. Чтобы не усугубить начавшуюся осеннюю депрессию, воздержитесь от драматических книг.

Лучше прочитать книги по саморазвитию или самоучители по иностранному языку. Чтение — это не только хороший способ поднять настроение, но и отличный метод провести время с пользой.

Смена прически

Рискованный, но действенный шаг для поднятия настроения. Не бойтесь смелых перемен в своем образе. Чтобы остаться довольной результатом, воспользуйтесь услугами профессионального парикмахера.

Опытный мастер подберет вам новую стрижку с учетом вашего типа внешности. Если вы не готовы отстричь волосы, то выбирайте другую парикмахерскую услугу, например, покраску, биозавивку.

Разговор с близким человеком

Простой телефонный звонок лучшей подруге способен творить чудеса. Наверняка за время вашей дружбы вы научились поднимать друг другу настроение и знаете приемы, которые действуют беспроигрышно.

Разговор с близким человеком по душам — лучший сеанс психотерапии для избавления от хандры и депрессии.

Танцы

Врачи давно говорят о том, что танцы — это не только способ хорошо развлечься, но и метод борьбы с плохим настроением. Танцевальные движения позитивно влияют на душевное состояние. Это отличная замена фитнесу или тренажерному залу.

Запишитесь на уроки танго, румба, сальса, фламенко. Кроме нормализации психического состояния, танцы помогут развить гибкость, пластичность, грациозность.

(Рекомендуем узнать проверенные способы борьбы со стрессом, когда он вас одолевает).

Как поднять себе настроение дома

Осенью либо зимой строгие диеты отменяются! Это непросто очередное оправдание для любителей вкусно покушать, а рекомендация диетологов. Врачи утверждают, что в осенне-зимний период организм нуждается в дополнительных калориях.

Но это не означает, что нужно без остановки есть пирожные, торты, хлебобулочные изделия. Для повышения настроения ешьте сухофрукты, мармелад, зефир, шоколад.

Также отличным антидепресантным действием обладает щавель, петрушка, укроп, мята.

Фильмотерапия

Если на улице плохая погода, то посвятите день просмотру фильмов в домашней обстановке. Даже не думайте смотреть ужасы, триллеры или грустные мелодрамы. Такие жанры еще больше испортят настроение и усугубят осеннюю депрессию.

Выбирайте комедии, романтические истории или музыкальные киноленты. Например, отличным вариантом станут «Любовь и голуби», «Мимино», «Такси» или «1+1».

Озеленение квартиры

Если осенняя погода вгоняет вас в депрессию, то пора заняться озеленением дома. Ведь приятно наблюдать цветущие фиалки, герань или зеленое алоэ.

Выращивать комнатные растения — это простое и интересное занятие, которое вскоре порадует вас обильным цветением. Кроме того, специалисты утверждают, что цветы благоприятно влияют на настроение.

Заключение

Есть поговорка: «Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага». Но многие подавленные люди не могут встать с постели, а тем более совершить подобное путешествие. Поэтому для них лучшим лекарством является как раз таки этот первый шаг.

В статье мы рассмотрели простые, обыденные вещи то есть шаги, каждый из которых может быть для вас первым.

(Советуем узнать, что нужно делать, когда надоело жить и ты чувствуешь полную апатию ко всему происходящему вокруг тебя).

Когда вы не знаете, как быстро поднять себе плохое настроение действуйте так: просыпаясь утром, заставляйте себя выходить на улицу гулять с теми силами какие можете собрать. Одевайтесь немедленно!

Это может быть посещение тренажерного зала или прогулка с собакой. Или оденьтесь, чтобы сходить в торговый центр, книжный магазин или театр. Просто соберитесь, оденьтесь, причешитесь и не откладывайте это сделать.

Не давайте себе времени для обдумываний и отговорок. Другими словами, действуйте так, будто вы чувствуете большой прилив чудесного настроения и точно знаете что, покидая дом, вы хорошо проведете время. И тогда будьте уверены, ваше настроение обязательно улучшится.

Рекомендую посмотреть еще несколько советов о поднятии настроения в этом видео.

Шесть способов поднять себе настроение

Для того, чтобы радоваться жизни, не нужен миллион долларов. Хорошее настроение не продается в супермаркете: его можно получить совершенно бесплатно, если завести пару ценных привычек. Все, что от вас требуется, — следовать нескольким простым правилам.

1. Каждое утро убирайте постель

«Тоже мне, ценный совет! Ну и как от этого поменяется мое настроение?», — хмыкнут некоторые. Представьте себе, поменяется — элементарное действие задает позитивный тон на целый день. Исследования подтверждают исключительную важность этой привычки.

Такая бытовая мелочь создает ощущение структурированной и упорядоченной жизни. Подумать только, убирая постель, мы приучаемся к организованности! Превратите эту обязанность в ритуал, и очень скоро она перестанет казаться скучной.

2. Не забывайте позавтракать

Легкий завтрак — отличное начало дня, ведь организм должен получить питательные вещества, чтобы настроиться на активную деятельность. Начните завтракать по утрам и увидите — сразу прибавится бодрости и энергии.

3. Занимайтесь спортом

Выбирайте занятие по душе: фитнес, йога, плавание, бег или велосипедные прогулки — и ваше состояние улучшится в несколько раз. Возрастет ментальная и физическая выносливость, а значит, вы станете спокойнее и продуктивнее.

4. Добавьте света

Дневное освещение существенно влияет на наши эмоции и настроение. Даже в пасмурную погоду рекомендуется с самого утра открывать шторы, чтобы впустить в дом как можно больше света.

Это особенно важно для тех, кто работает дома. Если в комнате полумрак, работоспособность падает, охватывает апатия и сонливость. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы ваше пространство было наполнено светом.

5.  Улыбайтесь (даже когда не хочется)

«Мимика работает, потому что мозг улавливает сокращение лицевых мускулов (в частности, скуловой мышцы, которая поднимает уголки рта при улыбке) и распознает этот сигнал так: «Меня что-то обрадовало», — объясняет нейрофизиолог Алекс Корб в книге «Восходящая спираль». — Соответственно, если эта мышца неподвижна, мозг считает, что радоваться нечему».

Даже если вам не особо весело, но вы растянете губы в улыбке, многие прохожие начнут улыбаться в ответ, и это наверняка поднимет вам настроение.

6. Проявляйте благодарность

Благодарность — очень эффективное средство для улучшения настроения. Благодаря ей мозг начинает усиленно вырабатывать нейромедиаторы-антидепрессанты. Практикуя благодарность, мы сами становимся счастливее и создаем хорошие отношения с окружающими.

«Все взаимосвязано. Благодарные люди спокойнее спят. Сон уменьшает боль. Чем меньше боли, тем лучше наше настроение, — объясняет Алекс Корб. — Хорошее настроение снижает уровень тревоги, а значит, можно сосредоточиться и логически мыслить. Сосредоточенность и логика помогают принимать правильные решения. Когда решение принято, тревога окончательно рассеивается и уступает место удовольствию. Удовольствие вызывает прилив благодарности. Так создается новый виток восходящей спирали. Когда мы довольны жизнью, мы становимся активнее и доброжелательнее, — а значит, чувствуем себя счастливыми».

Поднять себе настроение просто. А у вас есть свои секретные способы?

Читайте также

Урок 8. В стрессе! — Английский язык — 11 класс

Английский язык, 11 класс

Урок № 8. Подчеркнуто!

На уроке вы:

  • с информацией о таком распространенном в современном обществе, как стресс;
  • представление о способах выхода из состояния стресса;
  • познакомитесь с новыми лексическими единицами по теме «Общение в семье и в школе, межличностные отношения с друзьями и друзьями.Здоровье и забота о нём, самочувствие, медицинские услуги »;
  • познакомитесь с глаголами, описывающими языком тела
  • научитесь правильно подбирать синонимы;
  • из личных и неличных формы глагола,
  • научитесь рассказывать и стрессовых состояний.

Термины и понятия урока № 7 : Лексические единицы по теме «Общение в семье и в школе, межличностные отношения с друзьями и знакомыми. Здоровье и забота о нём, самочувствие, медицинские услуги »: Напряженный, поверхностный, рациональный, питательный, существенный, позитивный, надоедает, утомляет меня, терпеть не может, теряет пропорции, теряет вспыльчивый, чувствуя напряжение, нарастающий, доставляющий мне неприятности, рычание, заикание, вздох, шепот, стон.

Развитие лексических навыков: употребление лексических единиц в речи.

Развитие навыков аудирования и чтения извлечением необходимой информации.

Активизация грамматических навыков и умений по теме «Времена английского глагола в активном и страдательном залоге. Личные и неличные формы глагола ».

Основная и дополнительная литература по теме урока:

  • Афанасьева О.В., Дули Дж. и др. Английский в фокусе. Английский язык.11 класс. Учебник, стр. 23 — М .: Просвещение, 2017.
  • Афанасьева О.В., Дули Дж. и др. Английский язык. Рабочая тетрадь. 11 класс. — М .: Просвещение, 2017.
  • Афанасьева О.В., Дули Дж. и др. Английский язык. Книга для чтения. 11 класс. — М .: Просвещение, 2017.
  • Афанасьева О.В., Дули Дж. и др. Английский язык. Языковой портфель. 11 класс. — М .: Просвещение, 2017.
  • Афанасьева О.В., Дули Дж. и др. Английский язык. Контрольные задания. 11 класс. — М .: Просвещение, 2017.
  • Абросимова Л. С., Дули Дж. и др. Курс на ЕГЭ. 10-11 класс — М .: Просвещение, 2017.

Задание 1. Прочтите текст и заполните пропуски (1-8) буквами A, B, C, D:

Выделено!

Вы усердно учитесь, чтобы получить высший балл, у вас есть подработка, ваши родители находятся в середине 1) ……. развода, и вы беспокоитесь, что ваш лучший друг злится на тебя. По сути, вы чувствуете, что теряете контроль! Звучит знакомо? Ну ты не 2)……., потому что 92% британских

подростков испытывают стресс. Так как давление нарастает в преддверии экзаменов, мы подумали, что расскажем вам, что такое стресс и что он делает, и, что наиболее важно, что мы можем с этим поделать!

Низкий уровень стресса

В двух словах, «стресс» — это 3) ……. наши тела и разум реагируют на изменения в жизни. Не все стрессы — это плохо! В стрессовых ситуациях нервная система заставляет мышцы напрягаться, дыхание становится поверхностным, а адреналин выделяется в кровоток по мере того, как ваше тело готовится к 4)…….

задачи с целеустремленностью и силой. Итак, небольшой стресс может держать вас в тонусе! Но в долгосрочной перспективе это может вызвать слишком большую нагрузку на ваше сердце и вызвать другие физические и эмоциональные симптомы, такие как головные боли, депрессия, забывчивость и заниженная самооценка. Однако хорошая новость заключается в том, что вы МОЖЕТЕ справиться со стрессом до того, как он выйдет из-под контроля! Итак, возьмите под свой контроль и ПОМНИТЕ СВОИ ABC…

A для ДЕЙСТВИЯ

Вы можете действовать, когда стресс создается чем-то, что вы можете контролировать! Например, если у вас слишком много дел, попробуйте разбить задачи на более мелкие «куски» и заниматься одним делом за раз в порядке приоритета.Возможно, вы просто слишком много взяли на себя! Если да, дайте 5) ……. какое-то занятие после школы, например, или попросите друга или члена семьи помочь вам облегчить нагрузку.

B для BEAR IT

Если вы ничего не можете сделать, вам просто нужно «улыбнуться и терпеть»! Если сначала вы не можете изменить свои чувства, научитесь контролировать свои мысли. Когда вы чувствуете себя подавленным, сделайте медленный,

6) ……. вдох и сосчитайте до десяти. Позже, когда вы успокоитесь, проанализируйте проблему рационально.Возможно, вы могли бы повторить поговорку, чтобы помочь вам принять свою ситуацию, например

«Однажды я буду смеяться над этим». Кроме того, старайтесь смотреть на вещи в перспективе и не слишком драматично! Сказать, что вы «выдергиваете волосы» или что ваша рабочая нагрузка «убивает вас», только усугубит ваше самочувствие!

C для COPE

Найдите способы справиться со стрессом! Для начала займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, прогулкой или чашечкой кофе с другом, это поможет вам. 7)……. прочь от того, что тебя беспокоит. Или, возможно, написание стихов или ведение дневника помогут вам 8) ……. справиться с негативными эмоциями. И последнее, но не менее важное: достаточное количество сна, физические упражнения и регулярное питательное питание — все это необходимо для того, чтобы справиться со стрессом! Прежде всего, старайтесь сохранять чувство юмора и позитивный настрой! Вы не должны позволять проблемам управлять своей жизнью!

глубокий

7 A мысль

1 A получение

B , имеющее

C , делающее

D , делающее

B одинокий

C одинокий

D изолированный

3 A метод

B

стиль

D способ

4 A удар

B визит

C до

0005

B задний

C 9000 4 более

D далеко

6 A большой

B сильный

C глубокий

B разум

C мозг

D голова

лицо управление

C ручка

D сделка

Задача 2.Учите новые слова

Напряжение — напрягать

Мелкое — неглубокий (о дыхании)

Рационально-разумно, рационально

Питательно-питательный

Основное- необходимое, главное

Позитивно-позитивный

надоело — устать от

получить кого-л. вниз- приводить в уныние

больше не выдержу- не могу больше это выносить

выходить из строя — преувеличивать, делать из мухи слона

терять самообладание- потерять самообладание, выйти из себя

почувствовать напряжение быть в напряженной ситуации

нарастать, увеличиваться

дать кому-л.трудное время- создавать проблемы, сурово обращаться с кем-то

snarl- ворчать

заикаться

вздыхать

шептать

стонать, охать

Задание 3. Сопоставить слова из текст о стрессе с их определениями

до напряжения

на основе причины

мелкий

00 000

здоровый и питательный

питательный

Важно, необходимо

обязательно

при каждом вдохе небольшого количества воздуха

положительный

для затяжки

Задача 4.Сопоставьте слова / фразы с их значениями и заполните таблицу

крепления

разбег

lowdown

30 30

в основном

держать вас в тонусе

в долгосрочной перспективе

вне руки

улыбайся и терпи

подавлен

не в состоянии справиться

держать вещи в перспективе

0003 Word банк : схожу с ума, судите, насколько что-то действительно важно есть, принять это без жалоб, сделать сложную ситуацию лучше, неконтролируемой, в течение длительного периода времени, заставить вас оставаться бдительными / готовыми, важная информация, время непосредственно перед, увеличивается

Задача 5.Заполните пропущенные слова / словосочетания

1 Как давление на работе _________, так и мой уровень стресса.

2 Я был так взволнован в ___________ к Рождеству.

3 Что такое ____________ в мобильных телефонах нового поколения?

4 Глобальное потепление, ________________, — это повышение температуры Земли.

5 Регулярные тесты в школе _________________.

6 Сохранение окружающей среды ___________ спасет человечество.

7 Полиция не пропустила футбольным фанатам _____________.

8 Мне нужен секретарь для ______________.

9 Моя машина сломалась под проливным дождем, но мне пришлось ___________________.

10 Грэм был __________________ на работе и должен был задерживаться в офисе допоздна.

11 Всегда __________________ и стараюсь не преувеличивать.

12 Полли __________________ волновалась.

Банк слов : вкратце, крепление, разбег, падение, держат вас в тонусе, в долгосрочной перспективе, из-под контроля, облегчают нагрузку, ухмыляются и переносят, ошеломляют, держат ситуацию в перспективе, выдергивает волосы

Задание 6.Прочтите короткие разговоры и выберите правильное слово

1 A: Вы выглядите так, как будто в последнее время у вас был меньше / с много стресса.

B: Есть. Я полностью теряю / теряю контроль !

2 A: Я не могу справиться / столкнуться с со всем этим давлением.

B: Возьмите / сохраните легко. Дела пойдут лучше.

3 A: Есть ли что-то, что вы хотите избавить от своего сундука / ума ?

B: Я сломал / взял вместе со Сью.

4 A: Давай встретимся в воскресенье.

B: Извините. У меня носа / глаз в школе.

5 A: Прекрати. Он не может выдержать стресса.

B: Небольшое давление не повредит / повредит .

6 A: Он переживает действительно тяжелые времена.

B: Знаю. развод его родителей вызвал / принес сильнейшего эмоционального стресса.

7 A: Эта рабочая нагрузка — убийства / смерти меня.

B: Поднимите настроение. Еще две недели, а потом будет больше / больше.

Задание 7. Прочтите текст о борьбе со стрессом и выберите правильный ответ на каждый вопрос

Сегодня я хочу поговорить о борьбе со стрессом. Вы знаете, что жизнь здесь, в Гонконге, очень стрессовая, поэтому я думаю, что сегодняшняя тема очень полезна для всех, потому что мы можем что-то с этим сделать, просто чтобы справиться со стрессом. Так что, возможно, у вас есть какие-то изменения в вашей жизни, может быть, большие перемены и небольшие изменения, но вместо того, чтобы бояться, я думаю, вы должны иметь позитивный настрой и думать об изменениях как о нормальной части жизни.

И я думаю, что, возможно, здесь, в Гонконге, семьи теснятся в очень маленьком жилом пространстве, поэтому, возможно, вы иногда будете спорить со своей семьей, и я думаю, что попытка разрешить разногласия с людьми очень важна, потому что тогда вы сможете построить сильную отношения и выполнять взятые на себя обязательства. Например, иногда, возможно, вы чувствуете себя одиноким и хотите немного успокоиться, и я думаю, что вы можете попросить помощи у людей, которым доверяете, это очень важно, потому что если у вас есть группа друзей, они могут вас выслушать, тогда вы можете отпустить некоторый стресс из-за разговора с ними.

И знаете ли вы, что на самом деле я нахожу очень забавную вещь: если вы хотите уменьшить стресс, вы можете уменьшить его с помощью слова S-T-R-E-S-S, это стресс. Как насчет того, чтобы начать с буквы «S». Ну, я думаю, что «S» означает, что у вас может быть «расписание», например, вам не нужно планировать слишком много дел в свой день, и если вы чувствуете, что слишком заняты, вы можете исключить одно или два действия . А как насчет слова «Т»? Слово «Т» означает «хорошо относиться к своему телу», потому что эксперты говорят, что упражнения могут снизить стресс, а также, если вы едите здоровую пищу, ваш мозг и ваше тело получают необходимое им питание.

И слово «Р»… следующее слово — «Р» — «Р» очень важно, оно говорит «расслабься». Вы можете заняться чем-то, что вам нравится или расслабляющим, может быть, вы можете почитать хорошую книгу или изучить новое хобби и провести время со своим питомцем, или даже вы можете посетить (посетить) спа-салон, и это может иметь очень большое значение. Что касается меня, мне нравится играть на пианино, когда я испытываю стресс, и иногда я могу просто смотреть фильмы, которые заставляют меня много смеяться.

И следующее слово — «Е» — «Е» означает ожидания, и я думаю, что быть реалистичным в отношении себя означает быть верным себе и другим.Так что вы можете просто делать все, что в ваших силах, и не пытаться быть идеальным и не ожидать, что другие будут такими же … потому что это снимет и уменьшит стресс для вас и окружающих вас людей. И следующее слово — «S» — «S» означает «спать», и я действительно люблю поспать, если честно, это мое хобби, я думаю, потому что спать … если вы хорошо выспитесь ночью, то это будет держать ваш разум и ваше тело в форме. А эксперты говорят, что если вы спите более семи часов, вы действительно устанете, поэтому не спите слишком много днем, просто спите, когда почувствуете себя достаточно.

И последнее слово снова «S». Я всегда делаю это действие, слово на букву S — это «улыбка» — если вы улыбаетесь и уверены в себе, ваше отношение и мысли влияют на то, как вы видите вещи. А если вы отрицательный человек, вы действительно можете научиться мыслить более позитивно, потому что это заставляет вас чувствовать себя более комфортно, когда вы справляетесь со стрессом. Наконец, я думаю, мы должны принять меры и применить эти советы в своей жизни, чтобы каждый мог побороть стресс.

1. Говорит динамик…

а. бояться сдачи

б. изменения — часть повседневной жизни

2. Спикер говорит …

a. вам следует избегать других людей, чтобы уменьшить стресс

b. общение с другими людьми помогает снизить уровень стресса

3. Спикер говорит …

a. если у вас слишком много дел, вам следует изменить порядок дня

b. если у вас слишком много дел, вы не должны делать так много дел за один день

4. Спикер говорит…

а. вам следует уменьшить физические нагрузки и есть более качественную пищу

b. вам следует больше заниматься спортом и есть более качественную пищу

5. Выступающий говорит …

a. Вам следует расслабиться, делая то, что вам нравится

b. вы должны играть на пианино, как она

6. Выступающий говорит …

a. не стоит ожидать, что другие будут идеальными

b. вы должны стараться быть идеальным

7. Выступающий говорит …

a. Вы должны стараться больше спать в течение дня

b.не следует слишком много спать по ночам

8. Выступающий говорит …

a. если вы чувствуете себя плохо, это заставит вас улыбнуться больше

b. если вы больше улыбаетесь, вы будете относиться к вещам более позитивно.

Задание 8. Прочтите текст и выберите правильное словосочетание для каждого пробела.

Достаточно

Вы когда-нибудь чувствовали себя 1) ………… приходиться иметь дело со всем шумом и движением в этом городе? Чувствуете стресс 2) ………… как вы сидите в машине в ужасных пробках? Вы обнаруживаете, что у вас больше нет терпения по отношению к другим, и вы легко 3) …………? Если вы ответили ДА на любой или все эти вопросы, сейчас у вас есть шанс положить конец этой хаотической ситуации.

Не пускайте движение в нашем городе 4) ………… на минуту дольше. Присоединяйтесь к демонстрации, которая состоится 15 мая в 10:00 на Народной площади. Для тех из нас, кто просто не умеет 5) …………, пора действовать! Вместе мы сможем изменить ситуацию!

вывести вас из строя / набраться сил / усталость / вытерпеть / выйти из себя

Задание 9. Завершите обмен глаголами в списке. Помните о временах.

1 A: Что случилось, Эми? Вы выглядите измученным!

B: Я … под сильным стрессом последние несколько месяцев. Мне нужен отпуск.

2 A: У меня не будет времени много учиться перед экзаменом.

B: ………………. это просто.! Я уверен, у тебя все будет хорошо.

3 A: Салли …………….. со своим парнем.

B: Правда? Я этого не знал.

4 A: С детьми нужно быть терпеливее.

Б: Не могу. Я чувствую, что ……………… контролирую.

Задача 10. Сопоставьте глаголы, выражающие движения тела, с соответствующими существительными.

Задача 11.Прочтите предложения и выберите правильное слово

1 Когда ее спросили, хочет ли она пойти в кино или в парк, Мэри равнодушно пожала / пожала плечами .

2 Маленький мальчик был так зол, что он сердито постучал / топнул ногой .

3 Сара сжалась / задрожала от страха, когда дикая собака зарычала на нее.

4 Он покраснел / встряхнул в смущении, когда вышел на сцену, чтобы произнести речь.

5. Сара скрестила / сжала руки и ждала, пока дети уберут беспорядок в своей комнате

РАЗБОР РЕШЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАДАНИЯ 9

Задание 9. Завершите обмен глаголами в списке . Помните о временах.

1 A: Что случилось, Эми? Вы выглядите измученным!

B: Я … под сильным стрессом последние несколько месяцев. Мне нужен отпуск.

2 A: У меня не будет времени много учиться перед экзаменом.

B: ………………. это просто.! Я уверен, у тебя все будет хорошо.

3 A: Салли …………….. со своим парнем.

B: Правда? Я этого не знал.

4 A: С детьми нужно быть терпеливее.

Б: Не могу. Я чувствую, что ……………… контролирую.

Настоящее заявление проверяет уровень сформированной умений грамматической трансформации в заданном контексте. Именно контекст, то есть лексико-грамматическое окружение, определяет выбор грамматической формы.Чтобы выполнить данное задание, обучающийся должен внимательно прочитать предложения микро-диалога, и выбрать подходящий глагол, затем посмотреть, есть ли маркеры времени и другие прямые и косвенные подсказки, которые помогут выбрать глагола и залог. Так, в первом предложении фразы «Что случилось, Эми? Вы выглядите измученным! » свидетельствуют о том, что результат деятельности налицо- Эйми выглядит уставшей. Что же к этому привело? А к этому привела деятельность в грамматическом времени Present Perfect, выраженная глаголом быть, так как здесь употреблено устойчивое выражение быть в стрессе — « Я был в состоянии стресса за последние несколько месяцев»

Во второго микро-диалоге надо правильно выбрать глагол, входящий в состав выражения- это глагол дубля.Так как предложение идет в повелительном наклонении, но нам потребуется неличная форма глагола без частиц «к» — Возьмите , это легко.! Я уверен, у тебя все будет хорошо.

В третьем микро диалоге необходимо выбрать глагол, управляющий послелогом вверх- это фразовый глагол «расстаться». Нам потребуется личная форма глагола, так как в предложении пропущено сказуемое. А выбор грамматического времени определяется временем глагола- сказуемого второго предложения — «Я не знал этого.»Так как здесь идет Past Simple, то и сказуемое первого предложения необходимо поставить в Past Simple-« Салли рассталась с со своим парнем ».

В четвертом микро диалоге выбираем глагол «проиграть», так как он входит в устойчивое сочетание потерять контроль. Чтобы правильно определить время глагола- сказуемого, зададим вопрос- когда человеку необходимо более терпеливым с детьми? Очевидно, тогда, когда и дается совет — в момент речи. Следовательно, правильной грамматической формой будет Present Continuous- « Не могу.Я чувствую, что теряю контроль над ».

РАЗБОР РЕШЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАДАНИЯ 8

Задание 8. Прочтите текст и выберите правильное словосочетание для каждого пробела.

Достаточно

Вы когда-нибудь чувствовали себя 1) ………… приходиться иметь дело со всем шумом и движением в этом городе? Вы чувствуете стресс 2) ………… когда вы сидите в машине в ужасных пробках? Вы обнаружите, что у вас больше нет терпения по отношению к другим, и вы 3) ………… с легкостью? Если вы ответили ДА на любой или все эти вопросы, сейчас у вас есть шанс положить конец этой хаотической ситуации.

Не пускайте движение в нашем городе 4) ………… на минуту дольше. Присоединяйтесь к демонстрации, которая состоится 15 мая в 10:00 на Народной площади. Для тех из нас, кто просто не может 5) …………, пора действовать! Вместе мы сможем изменить ситуацию!

вы опускаетесь / наращиваете / устаете / терпите / теряете самообладание

Данное задание проверяет уровень сформированности лексико-грамматических навыков у обучающихся.Необходимо в каждый выбор подходящей с точки зрения лексики и грамматической сочетаемости фразу. Для этого необходимо обращать внимание на непосредственное окружение искомой фразы — наличие предлогов, союзов, артиклей, разных форм местаимения. Внимание к мелочам, вспомогательным частям речи.

Так, в первом предложении мы будем искать фразу, управляющую предлогом of- «Вы когда-нибудь чувствуете себя 1) ………… из имея». Из предложенных вариантов только устойчивое выражение усталый и усталый управляет предлогом . Следовательно, правильное воплощение будет «Вы когда-нибудь чувствовали себя 1) больными и усталыми от того, что вам приходится иметь дело со всем шумом и движением в этом городе?»

Во втором предложении у нас встречается такое грамматическое явление, как сложный объект, или сложное дополнение . После глагола feel необходимо употребить форму первого причастия, следовательно, выбрать форму построить, так как она удовлетворяет грамматическому правилу- «Чувствуете ли вы стресс 2) накапливаете , когда вы сидите в машине в ужасные пробки? »

В третьем предложении у нас пропущен глагол-сказуемое, которое сочетается с индуим вы .Какое же время выбрать? Ответ- подсказка заключается в предыдущей группе подсказее- сказуемое- «у тебя нет терпения». В данном предложении мы имеем дело с однородными сказуемыми, следовательно, необходимо выбрать глагол в Present Simple. Здесь нам подойдет словосочетание выйти из себя- « Вы обнаружите, что у вас больше нет терпения по отношению к другим, и вы 3) легко выходите из себя ?», Так как необходимо помнить и о совместимости местаимений разных разрядов.

В четвёртом предложении Не пускать движение в нашем городе 4) ………… на минуту дольше нам необходимо обратить внимание на модальный глагол let и вспомнить, что он управляет начальной Форма глагола без частиц в. C точки зрения лексической сочетаемости нам подойдет фраза — « Не позволяйте пробкам в нашем городе 4) сбивать вас на минуту дольше», так как выбранный вариант должен иметь смысл.

В пятом предложении нам тоже необходимо выбрать начальную форму глагола, чтобы она сочеталась с модальным глаголом не могу .Это оставшаяся форма , возьми это больше- « Для тех из нас, кто просто не может 5) возьми больше , пора действовать! »

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ

  1. Выполните упражнение 6 на странице 28 ( Афанасьева О.В., Дули Дж. И др. Английский в фокусе.Английский язык. 11 класс. Учебник, стр. 23 — М .: Просвещение, 2017.)
  2. Выполните упражнение 7 на странице 29 ( Афанасьева О.В., Дули Дж. И др. Английский в фокусе. Английский язык. 11 класс. Учебник, стр. 23) — М .: Просвещение, 2017.)

.

Тест (8 класс) по теме: Тест определения уровня владения английским языком.

0 Ты откуда?
А Я Франция. Б Я из Франции. C французский. Д Я француз.

1 Сколько вам лет?
A У меня 16. B Мне 16. C Мне 16 лет. D Мне 16 лет.

2 Вы хорошо проводите время?
A Да, я хороший. B Да, я принимаю это. C Да, я.D Да, это так.

3 Не могли бы вы передать соль?
А Вон там. Б Не знаю. C Угощайтесь сами. D Вот ты где.

4 Вчера ехал __________ автобусом до Национального музея.
A на B в C от D с

5 Сью и Майк __________, чтобы отправиться в поход.
A разыскивается B сказал, что C заставил D разговаривал

6 Кто звонит, пожалуйста?
A Минутку.B Это Дэвид Паркер. C Я вам перезвоню. D Говоря.

7 Они __________ после долгого путешествия, поэтому они легли спать.
Голодный B горячий C ленивый D устал

8 Вы можете сказать мне __________ до автобусной остановки?
A дорога B дорога C направление D улица

9 __________ вы не забыли купить молока?
A Есть B Сделать C Должен D Сделал

10 — Не забудьте выбросить мусор.
— Я __________ сделал это!

A еще B все еще C уже D даже

11 Вам не нужно приносить __________, чтобы поесть.

A немного B еда C много D что угодно

12 Как насчет похода в кино?
Хорошая идея! B Дважды в месяц. C Это «Звездные войны». Я так думаю.

13 — Что бы вы хотели, Сью?
— Я бы хотел того же __________ Майкл, пожалуйста.

A, что B как C вместо D имеет

14 __________ человек знают ответ на этот вопрос.
A Немного B Немного C Наименее D Немного

15 Это не __________ идти домой в одиночестве в темноте.
A конечно B определенно C безопасно D проблема

16 __________ убедитесь, что все окна заблокированы.
A Взять B Есть C Подождите D Сделайте

17 Я пойду и __________, если смогу его найти.
A посмотреть B посмотреть C попробовать D сказать

18 В чем разница __________ футбол и регби?
A от B с C для D между

19 Моей машине нужно __________.
А ремонтируют B ремонтируют C требуют ремонта D ремонтируют

20 Тим был слишком __________, чтобы попросить Монику на танец.
Обеспокоенный B застенчивый C эгоистичный D вежливый

21 Мне не так весело __________ Я был маленьким мальчиком!
A, когда B вместо C, во время D с

22 Извините, я не знаю __________, о котором вы говорите.
A что B что C которое D почему

23 Боюсь, вы __________ курите здесь.
А не может Б не должен В В не разрешен В Г не может

24 Все хотели выйти __________ Джон.
A кроме B, кроме C, но D кроме

25 Честно! Я увидел привидение! Я не __________ это вверх!
A смеется B C смеется D шутит

26 Съешьте все! Я не хочу видеть __________ на твоей тарелке!
A слева B отсутствует C положить D остается

27 Двигайтесь по A20 __________ на кольцевой развязке, затем поверните налево.
A направо B до C по D на север

28 Я очень надеюсь, что вы найдете __________ для этой проблемы.
A результат B способ C заключение D раствор

29 Не могли бы вы присмотреть за моей сумкой, пока я пойду за чашкой чая?
А Конечно! B Неважно. C Если не возражаете. D Это не имеет значения.

30 В моей стране __________ закон смотреть фильмы с рейтингом X, если вам меньше восемнадцати лет.
A под B против C над D за

31 Ребекке пришлось __________ приглашение, так как она была занята подготовкой к экзаменам.
A взлет B отложить C отклонить D уйти

32 Полиция __________, что за похищением может стоять террористическая группа.
A предположим, B воображает C подозреваемым D обвиняют

33 Когда Кристофер улыбается, он __________ мне своего деда.
A вспоминает B вспоминает C переосмысливает D напоминает

34 Чудесный запах свежего __________ кофе поразил нас, когда мы вошли в магазин.
A раздавили B разбили C о землю D нажали

35 Папа Майка не __________ __________ ходил в школу с красной прядью в волосах.
A разрешить B разрешить C принять D разрешить

36 Если бы только я __________ сделал этот телефонный звонок!
А не было Б, не было С, не было D

37 Мне нравится Мэри за ее дружелюбную улыбку и __________ юмора.
A sense B way C way D impression

38 Эта обувь очень __________ для прогулок в горах.
Практичный B Функциональный C Реалистичный D активный

39 Заслуга нашего успеха принадлежит Председателю Питеру Льюису.
A Несколько B Много C Достаточно D Достаточно

40 Мы были удивлены, что более 500 человек __________ на эту работу.
A написал B применил C спросил D запросил

41 Дети с волнением наблюдали, как она __________ зажигает спичку и зажигает свечи.
A поцарапал B ударил C потер D поскреб

42 Извините за странное поведение Кейт, но она просто не привыкла __________ к множеству людей вокруг нее.
A имел B имеет C, имеющий D

43 Иван продолжал очень сильно бежать __________ ни один из других бегунов не мог его догнать.
A, хотя B, но C, несмотря на D как

44 «Я нарисовал эту картину __________ самостоятельно, папа», — сказала Милли.
A от B с C вместо D на

45 Вам __________ лучше проверить правильность всех данных, прежде чем мы отправим его.
А был бы Б имел С, если бы D сделал

46 Эта игра __________ предназначена для пятилетних детей, но я думаю, что двухлетний сможет это сделать!
A ожидаемый B требуется C обязанный D предполагаемый

47 Просто положите этот порошок, и он должен __________ больше не попадать муравьям.
A предотвратить B избежать C отказаться D запретить

48 Когда Джони __________ что-то делает, вы можете быть уверены, что она это сделает, и сделает это хорошо.
A садится на B берет C выезжает D приносит около

49 __________ мы добираемся до вершины этого холма, путь становится намного проще.
A В то время B В конце концов C Один раз D В конце

50 Пятьдесят семь? Нет, это __________ правильный ответ!
А не могу Б не должен В не мог бы D не нужно

51 __________ случается, я всегда буду рядом с тобой!
A Однако B Что C Неважно D Неважно

52 Можете ли вы __________, что никто не использует этот вход?
A см. Сделку B C гарантировать, что D получит

53 A __________ начался спор, ни одна из сторон не была готова уступить место другой.
A теплое B нагретое C горячее D кипящее

54 Я пил молоко каждый __________ день своей жизни, и это никогда не причинило мне вреда!
Особый человек B C сингл D 1

55 Версия фильма, которую я видел, __________ подверглась цензуре.
A сильно B глубоко C отлично D сильно

56 Он обещал позвонить мне ровно в девять, и он сдержал __________, как и его слово.
Настоящий B хороший C правильный D Честный

57 СМИ __________ о свадьбе __________ так много, что мне это совершенно надоело.
A распространение B внимание C вещание D покрытие

58 На вашем месте я бы __________ покинул территорию вокруг станции поздно ночью.
A рукоять B поворот C упор D стойка

59 Обратный поворот сейчас вне __________.
A повестка дня B вопрос C вопрос D возможность

60 Джо боязнь замкнутых пространств __________ из-за плохого опыта, который он пережил в детстве.
A стержень B ведет C запускает поток D

Тест размещения 6

.

текст и перевод песни — Яндекс.Переводчик

 Я был в ударе
Такое красивое личико, детка, могу я все взять с собой?
Долгий секс на островном пляже, потягивай его, потягивай медленно, да
Я хочу все, хочу все, да, ты уже знаешь
Да, она уже знает
Что ты трахаешься со мной
У нас есть химия
Позволь мне быть единственным
Это дает вам то, что вам нужно
(Я уже) знаю, что ты трахаешься со мной
У нас есть химия
Позволь мне быть единственным
Это дает вам то, что вам нужно
Я думаю, это может быть момент, которого я ждал
Ты и я в холле отеля, детка, нам нечего объяснять
Позвольте мне сделать вам «О-о», я могу понять это правильно
Мы можем делать то, что ты хочешь, скажи мне, что тебе нравится (нравится, нравится)
Я был в ударе
Такое красивое личико, детка, могу я все взять с собой?
Долгий секс на островном пляже, потягивай его, потягивай медленно, да
Я хочу все, хочу все, да, ты уже знаешь
Да, она уже знает
Что ты трахаешься со мной
У нас есть химия
Позволь мне быть единственным
Это дает вам то, что вам нужно
(Я уже) знаю, что ты трахаешься со мной
У нас есть химия
Позволь мне быть единственным
Это дает вам то, что вам нужно
Ты единственный, кто держит меня в здравом уме
Ты единственный, кто держит меня на земле
И я знаю, что этого не должно быть
Вы говорите, что вы не моя мама
Да, я знаю, что ты не моя мама
Но у меня столько проблем с мозгом, что?
Вы думаете, что мне нужно обратиться к терапевту, а?
Это действительно настолько плохо?
Ты выглядишь очень грустно
Я стараюсь сохранять светлое настроение
Но ты не хочешь этого
Она говорит: «Скажи, как есть, скажи ей, как есть
Дети стареют, деньги придут
Не волнуйся о себе
Ты не единственный, ты не единственный, один
Это жизнь во сне, во сне
Это не всегда так, как кажется, ты всегда между
Ты никогда этого не делаешь
Ты гребаный засранец и уже знаешь »
Вам нужно вернуться на правильный путь
Все, что вы записали, вам нужно сделать, все это?
Все, что вы говорите, это привкус
Я не хочу слышать ни слова, человек отступает 

.

Упражнения «Неопределенные местоимения что-нибудь, что угодно, все, ничего» (с ответами)

1. Поставьте подходящее неопределенное местоимение чего-нибудь, чего угодно, ничего или всего. Переведите предложения.

  1. Должен вам сказать … интересно.
  2. Майк не сказал … куда он собирался.
  3. Твоя мама права. … она говорит правду.
  4. Мы знаем … об аварии. Пожалуйста, дайте нам немного информации об этом.
  5. Боб сказал … по-японски, но я не понял …
  6. В комнате так темно. Я вижу … здесь.
  7. Можно примерить одну из ваших юбок? — Конечно. Можешь примерить … тебе нравится.
  8. Мой дед учил меня … он знал.
  9. Боюсь, что … с моей машиной что-то не так.
  10. Тебе нужно сходить в супермаркет. Нам нужно … поесть.
  11. Есть … сегодня по телевизору хорошо?
  12. У моего старого соседа очень плохая память.Он помнит … .
  13. Как твой брат? — Сейчас ему становится лучше. … все в порядке.
  14. Что бы вы хотели выпить? — …, Спасибо. Я не хочу пить.
  15. Дайте мне хлеба, пожалуйста. — Вот ты где. … еще?
  16. Было слишком поздно, и мы могли сделать … спасти собаку.
  17. Боже! Я не могу найти … в таком беспорядке!
  18. Моя новая электрическая плита просто фантастика! Я могу готовить … в нем сейчас.
  19. Заметил… странно под моей кроватью.
  20. Хотите … прочитать?

2. Измените предложения по образцу.

Н : В ящике ничего нет. (В ящике ничего нет .) — Да. В ящике ничего нет.

  1. Я ничего не делаю в это воскресенье. (Я ничем не занимаюсь в это воскресенье.)
  2. Она ничего не знает о глобальном потеплении.(Она ничего не знает о глобальном потеплении.)
  3. В холодильнике ничего не было. (Вике холодильника ничего не было.)
  4. Они ничего не могли поделать с той сломанной яблоней. (Они не смогли сделать со сломанной яблоней.)
  5. В меню нет ничего дешевого. (В меню нет ничего дешевого.)

3. Переведите предложения.

  1. Если у вас ничего нет, значит, у вас есть все. Потому что у вас есть свобода делать что угодно, не боясь что-то потерять.
  2. Все лучше, чем ничего.
  3. Если ты не живешь ради чего-то, ты умрешь напрасно.
  4. Если не можешь сказать что-то хорошее, вообще ничего не говори.
  5. Я так занят, что у меня нет времени что-либо делать.

Ответы:

1.

  1. кое-что (Мне нужно рассказать тебе кое-что интересное.)
  2. ничего (Майк ничего не сказал, куда собрался.)
  3. Все (Твоя мама права.Все, что она говорит, — правда.)
  4. ничего (пожалуйста, сообщите нам немного информации о нем.)
  5. что-то — что угодно (Боб что-то сказал на японском, но я ничего не понял.)
  6. ничего (В комнате так темно. Я здесь не вижу.)
  7. что угодно / все (Я могу примерить одну из твоих юбок? — Конечно. Ты можешь примерить что угодно / все, что хочешь.)
  8. всего (Мой дедушка научил меня всему, что знал.)
  9. что-то (Боюсь, что-то не в порядке с моей машиной.)
  10. ничего (Тебе надо сходить в супермаркет. У нас ничего нет поесть.)
  11. ничего (Сегодня вечером будет что-нибудь хорошее по ТВ?)
  12. ничего (У моего старого соседа очень плохая память.
  13. Все (Как дела у твоего брата? — Он поправляется. Все в порядке.)
  14. Ничего (Что будешь пить? — Ничего, спасибо.)
  15. Anything (Дай мне немного хлеба, пожалуйста. — Вот, возьми. Что-нибудь еще?)
  16. ничего (Было слишком поздно, и мы ничего не могли сделать, чтобы спасти собаку.)
  17. ничего (Боже! Я ничего не могу найти в такой беспорядке!)
  18. все / что угодно (Моя новая электрическая плита просто фантастическая! Теперь я могу готовить в ней все / что угодно.)
  19. что-то (Я заметил что-то странное под своей собственной.)
  20. ничего (Хотите что-нибудь почитать?)

2.

  1. В воскресенье я ничего не делаю.
  2. Она ничего не знает о глобальном потеплении.
  3. В холодильнике ничего не было.
  4. Они ничего не могли поделать с той сломанной яблоней.
  5. В меню нет ничего дешевого.

3.

  1. Если у тебя ничего нет, это значит, что у тебя есть все. Потому что у тебя есть свобода делать что угодно, не опасаясь что-то потерять.
  2. Лучше уж что-то, чем ничего.
  3. Если ты не живешь ради чего-то, то ты умрешь ни за что.
  4. Если ты не можешь сказать ничего хорошего, лучше вообще ничего не говори.
  5. Я так занят ничегонеделаньем, что у меня нет времени на что-то.

Упражнения «Неопределенные местоимения что-то, что угодно, все, ничего» (с ответами) — 4,2 из
5
на основе
23 голоса

Рейтинг: 4/5

Добавить комментарий

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 Она потрясла

a кулаками сердито

2 Она сжала

головой 3 Она пожала плечами

c со смущением при виде новых людей

4 Сложила

d ее плечи 9105

000 безразлично 9105

000 покраснела

e ее ноги сердито

6 Она проштамповала

f ее руки и терпеливо ждали 9000 5

7 Она дрожала

g ее пальцы нервно лежали на столе

8 Она постучала