Разное

Как полюбить себя женщине после 50 советы психологов: Как полюбить себя женщине после 50 советы психологов?

09.12.2020

Содержание

Есть ли жизнь после 50 или как любить себя в этом возрасте

Многие считают, что жизнь после 50 имеет массу ограничений возможностей. Ограничения связываются в основном со здоровьем и финансами, то есть достаточным количеством денег, чтобы, как бы, ни в чем себе не отказывать, наслаждаясь жизнью. А когда мы обращаем внимание на европеек в возрасте глубоко за пятьдесят, то бросается в глаза, что возраст их не волнует совсем. Почему?

Может быть, потому что, что у европеек лучше с финансами, пенсия больше и здравоохранение там вообще другое, не чета нашему. Конечно, это имеет место быть, как и то, что и в Европе уровень жизни одинаковый не у всех. Есть немало пожилых людей, живущих довольно скромно.  Но при этом их стиль  жизни кардинально не меняется. Они не нервничают, уважают свой возраст и любят себя.

Пожилые европейцы ведут активный образ жизни: много ходят пешком, совершают длинные прогулки, бегают, катаются на велосипедах, путешествуют, и даже автостопом! Видели вы у нас такое, чтобы кто-нибудь хорошо за пятьдесят путешествовал автостопом?  То есть, не нужно думать, что активничают только «зажиточные» иностранцы — это не так. Если они не могут позволить себе купить велосипед, то покупают палки для ходьбы. Они не сидят на лавочке, обсуждая соседей. И вообще на лавочках они не сидят!

Европейки не нянчат своих детей до пенсии и очень тщательно ухаживают за собой. Делают причёски, красят волосы, делают маникюр, пользуются парфюмерией, любят носить аксессуары и почти всегда носят ювелирные украшения, иногда даже чересчур много. Туфли на каблуке или лакированные сапоги не вызывают удивления.
Вы можете сказать, что у них жизнь легче и ещё найти кучу причин, почему мы не можем жить как они. Но всё это отговорки!

Посмотрите на этих красавиц, бабульками их не назовешь! Они не просто следят за собой, но еще и придерживаются модных тенденций. Аккуратный маникюр, стильная прическа и одежда, подобранная со вкусом. Но главное, у них сияют глаза, которые, как известно, зеркало души. Давайте будем брать с них пример и всегда оставаться молодыми душой.

Три совета, как полюбить свой возраст

1. Научитесь жить своей жизнью. А жизнь своих детей оставьте им. Мы привыкли жить жизнями детей, а не своими. Мы содержим их до пенсии, мы устраиваем их на работу, мы бесконечно за них переживаем.  Жизнь детей — это их жизнь. Помните, для чего нужны родители? Для того, чтобы научить ребёнка жить самостоятельно — на этом наша миссия заканчивается.

2. Измените качество проведения времени для себя. Если Вы не работаете, то отдайте предпочтение прогулке пешком, на велосипеде или с палками для ходьбы, вместо того чтоб смотреть «дамские шоу» с «дурацкими советами» или мыльные сериалы. Активно проведенного времени должно быть больше, чем пассивного. Однако, и на диване или за столом можно продолжать развиваться: читать, узнавать новое, интересоваться миром и жизнью.  Общайтесь с приятелями и подругами, которые придерживаются таких же взглядов на возраст.

3. Ухаживайте за собой.  Нет, я не призываю отправится к косметологу за ботоксом и филлерами или к хирургу за новым овалом лица. Но маски, массажи, спа-процедуры легко делаются дома. А еще есть парикмахерские для регулярной стрижки и покраски волос, для укладки к празнику. Делайте маникюр, макияж. Ухоженный внешний вид прежде всего радует ваши глаза.

Для счастливой жизни  в возрасте за 50-60 не нужны миллионы, для этого нужно только любовь к себе и желание. Любите себя!

С любовью, Эва Солар ♥

comments powered by HyperComments

Как полюбить себя советы психолога: что это значит, начать любить и научиться уважать женщине, как стать увереннее, психологические техники

Любовь к окружающему миру доступна лишь людям, которые научились принимать себя, проживая жизнь свободно и без навязанных идеалов. Грубый, страдающий от одиночества человек несчастен внутри, а из-за испытываемой к себе ненависти индивид не может измениться. Как вернуть радость? Как полюбить себя? Советы психолога, методы и причины непринятия себя — все это читайте в статье!

Как стать увереннее и полюбить себя, действенные советы психологаКак стать увереннее и полюбить себя, действенные советы психолога

Почему нужно любить себя и свое тело?

Человек, который не испытывает любви к себе, заметен сразу. Он нервный, может постоянно сердиться или грустить. У такого человека можно выделить следующие особенности:

  • неприязнь к людям из-за боязни открыться;
  • для отношений характерна ревность, потому что человек недостаточно удовлетворен собой — он не верит, что его можно полюбить вот таким, с набором плюсов и минусов;
  • зависть;
  • отсутствие гармонии в любой сфере;
  • лень или «жизнь от 3-го лица», когда человек только мечтает об изменениях, не прилагая усилий.

Сложна психология для женщин: полюбить себя им труднее, ведь все чувства постоянно приходится отдавать семье, друзьям, близким. Если девушка не получает любовной энергии от себя, то начинает терять вначале интерес, а потом и смысл жизни.

Любить себя — что это значит? Психология дает много ответов, но все они сводятся к такой мысли: любить себя, значит, уважать, принимать и радовать. Если человек любит себя, а также любим кем-то, то он имеет такие черты:

  • красивый, ухоженный внешний вид;
  • доброта, готовность помочь людям;
  • человек быстро находит общий язык с людьми, причем с большинством завязывается крепкая дружба;
  • риск для любящего себя индивида не так страшен;
  • пагубные привычки практически отсутствуют либо незначительны;
  • налажены отношения, имеется любовная связь или семья;
  • человек развит во многих сферах, он постоянно реализует себя.

Чтобы про вас говорили так же, как в этом списке, то нужно испытывать гордость за себя и свои действия. Ведь психология того, как полюбить себя, строится на принятии недостатков, которые не остановят на пути к цели и мечте.

Почему вы себя не любите: причины негатива

А вы знаете, как полюбить себя? Книги по психологии помогут ответить на этот вопрос. Первым шагом является поиск проблемы, а уже затем ее осознание.

  1. Самооценка, которую убили родители. Некоторые родители излишне поучают своего ребенка, из-за чего он становится закрытым, имеет много страхов, которые перерастают в комплексы. Кажется, будто весь мир против — каждый вас ненавидит, хотя на самом деле это не так. Человек с детства не получает любви, поэтому не может дарить ее людям и себе.
  2. Излишняя опека. Относится к родителям, которые не дают ребенку принимать самостоятельных решений. Любая инициатива малыша ничего не значит, поэтому рождается неуверенность в себе, которая сопровождает человека постоянно.
  3. Презрение со стороны знакомых. В вас постоянно видят изъяны, не проявляя должного уважения. Это могут быть как коллеги или «друзья», так и родственники — близкие люди, которых собственные проблемы заботят больше, чем ваши.
  4. Просчеты, которые совершил сам человек. Люди постоянно ошибаются, что сказывается на их моральном состоянии. У всех бывают неудачные, порой глупые или смешные идеи, но просчеты не являются поводом к самобичеванию!
  5. Стремление к идеалу. У многих есть особый образ — идеальный человек, которым никогда не стать. В таком случае важно помнить одно: каждый человек уникален, он не должен стремиться к какому-то образу, чтобы нравиться окружающим. Кроме того, совершенных образов не бывает. У любого в мире есть изъяны, о которых остальные просто не знают.
  6. Обыденный негатив. Как полюбить себя женщине? Советы психологов не помогают, а в жизни одни проблемы? Самой частой причиной являются постоянные неудачи, смутное будущее, пустота впереди. Каждый раз, когда человек срывается и не достигает намеченной цели, он все больше и больше ненавидит себя.

Все это приводит сначала к непринятию, осуждению себя и своего тела, а потом к ненависти. Полюбить себя — психология тонкая и сложная, но если вы будете знать причину нелюбви к себе, то решение удастся найти легче и быстрее.

Любовь к себе: что это такое, этапы формирования

Любовь к себе — это положительное отношение к внешности, особенностям тела. Это принятие всех ошибок, совершенных на протяжении жизни. Это способность отпускать ненужных людей и открываться новым. Это понимание о будущем и смысле жизни.

Любовь формируется в несколько этапов. Все начинается с детства, когда ребенок пребывает в окружении тепла. Его хвалят родители, прививая любовь к себе с помощью красивых слов.

Дальше человек растет, увеличивается важность принятых им решений, сделанных поступков. Они могут оказаться как удачными, так и нет, но если есть рядом люди, которые смогут поддержать и помочь, то человек не отчаивается.

Если человек работает над собой, пробует снова и снова, то он любит себя, а значит, готов дарить любовь окружающим. Вот так происходит зарождение и распространение этого чувства.

Как стать увереннее и полюбить себя, действенные советы психологаКак стать увереннее и полюбить себя, действенные советы психолога

Почему любовь к себе и эгоизм — 2 разных понятия?

Как научиться любить себя? Психология советует обозначить различия между этими понятиями. Некоторым кажется, что любовь к своему телу, внешности и характеру является примером эгоизма.

На самом деле любовь — это самореализация, при которой вы не забываете о близких, разделяя с ними и проблемы, и удачи. Эгоизм — это зацикленность на собственных желаниях, отрицание других людей и их интересов. Эгоист не любит себя, а ищет выгоду, не замечая других людей.

Психология: как полюбить себя и быть уверенной?

Если вы обладаете низкой самооценкой, боитесь открыться людям или совершить ошибку, то самое время научиться любить себя. Для этого следуйте простым правилам из списка, распределив их на 1-2 месяца. Вы и сами не заметите, как быстро изменитесь:

  1. Улыбайтесь перед зеркалом каждый день! Если улыбаться не хочется, то зажмите между зубами карандаш для работы мимических мышц. Так вы внушите мозгу, что улыбаетесь, а яркая эмоция появится сама собой!
  2. Вместо недостатков, поищите плюсы. Может, вы красиво смеетесь или танцуете.
  3. Научитесь составлять план на день. Это поможет узнать, как быстро вы двигаетесь к своей цели (двигаетесь ли вообще), а также подвести итоги дня;
  4. Попробуйте доделать то, что давно забросили. Не дочитали книгу, которая пылится на полке? Начните ее заново!
  5. Как любить себя? Психология может вам помочь: сходите на тренинг по мотивации. Это нужно, для того чтобы увидеть, что проблемы есть не только у вас.
  6. Пора бы подумать над изменением имиджа! Следите за своей внешностью, не бойтесь экспериментировать! Современное общество толерантно, так что вас не осудят.
  7. Порадуйте тело массажем, а мышцы — походом в спортзал!
  8. Один день в неделю, когда вы больше все времени проводите дома, ходите голышом. Это поможет избавиться от комплексов, связанных с внешностью. Кроме того, вы быстрее привыкните к своему телу.
  9. Поймите, что принимая комплименты, вы не показываете себя слабым человеком. Не все люди желают вам добра, но и не все зла, поэтому нужно научиться благодарить людей за приятные слова в свой адрес.
  10. Все совершают ошибки, но некоторые делают соответствующие выводы, а другие остаются на месте. Не ругайте себя, лучше выпишите несколько советов на будущее.
  11. Как же полюбить себя? Психологическая техника точно поможет! Для этого начните следить за своей речью, стараясь вкладывать в нее как можно меньше негатива и обидных слов. Вы и не заметите, как изменится общий лексикон всего лишь за несколько дней.
  12. Не стоит обсуждать свои недостатки с друзьями. Либо найдите человека, которому вы точно доверяете, либо фиксируйте мысли в личный дневник. Некоторые слова псевдодрузья могут обернуть против вас.
  13. Ищите вдохновение и мотивацию в творчестве. Для этого рисуйте, посещаете спектакли, смотрите фильмы. Возможно, поведение некоторых героев пойдет на заметку!
  14. Не бойтесь знакомиться с людьми. Большинство из них будут рады узнать вас поближе, лишь малая часть попытается отвергнуть.
  15. Перестаньте себя с кем-то сравнивать! Помните, что вы должны идти к своей цели, а не искать плюсы и минусы в конкурентах.
  16. Забудьте о своем идеале. Представьте, что человека, которого вы считали привлекательным и умным больше не существует. Ставя других людей на выдуманный пьедестал, вы понижаете свой моральный статус.
  17. Старайтесь больше общаться. Когда вы в уютной компании, то о недостатках как-то и не думается.

Распределите данные советы на несколько дней. Ваша главная задача — начать, после чего продолжать. Чтобы полюбить себя, психология говорит о постоянстве, поэтому не забывайте ежедневно напоминать о главной цели — позитивном мышлении.

Как полюбить себя и быть уверенной в себе? Психология имеет одну хорошую технику, которая поможет держать позитивный настрой. Если вам кажется, что ничего не меняется, то прибегните к «аффирмации» или самовнушению в словах. Проговаривайте такой текст перед зеркалом:

«Я чувствую себя хорошо, потому что спокоен и нахожусь в равновесии. Я принимаю и себя, и людей со всеми недостатками, привычками и мнениями. Я могу преодолеть любую неприятность, решить проблему.

Для меня не существует обиды и ошибок. Я чувствую энергию, которую дают мои способности. В жизни все хорошо и так будет всегда!»

Всего лишь несколько правильных слов помогут успокоиться и продолжить. Говорите данный текст вслух, старайтесь делать это перед зеркалом. Не забывайте улыбаться!

Как стать уверенней и полюбить себя: советы психолога

Чаще всего психологи советуют прислушаться к 5 золотым правилам:

  1. Ухаживать за собой, за здоровьем и внешним видом.
  2. Как полюбить себя? Совет психолога — найти хобби, любое занятие, которое вам интересно. Что-то, что обрадует даже в грустном состоянии.
  3. Не опускайте руки в трудностях. Даже когда очень тяжело думайте об итоге — о том, что будет при решении всех проблем. Сработает самовнушение, которое отлично поможет не сдаваться!
  4. Не полагайтесь на других. Решайте проблемы своими силами, потому что другие люди могут вас подвести.
  5. Не забывайте заниматься спортом. Бег, плавание, фитнес — это отличный способ собрать мысли воедино, либо расслабиться, отдавшись спорту.

А как полюбить себя женщине после 50 лет? Совет психологов — попробовать что-то новое. Может, вы уже давно мечтаете написать книгу или сняться в кино.

Как полюбить себя: книги по психологии и советы из них

Литература — отличный вариант познать себя. Информацию об отношении индивидуума к своему телу и душе можно найти в специальных книгах. Так вы сможете проанализировать полученную информацию, выбрав важные пункты.

  • Автор Энн Ламотт и ее книга «Маленькие победы»;
  • Автор Элис Мьюир и ее произведение «Уверенность в себе»;
  • Автор Лабковский Михаил со своей книгой «Полюбите себя с любой внешностью»;
  • Автор Луиза Хей и ее «Альбом целительных аффирмаций»;
  • Литвак Михаил и его нашумевшая книга «Если хочешь быть счастливым».

Во всех этих произведениях говорится о том, как полюбить себя. Психологическая техника из книг универсальна, поэтому ей может воспользоваться и подросток, и взрослый человек.

Как начать любить себя? Советы психолога из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Это произведение имеет много ценных советов, которые помогут вам начать жизнь с самого начала, опустив прошлые ошибки и трудности.

Автор, которая является психологом, предлагает поступить так: запереть на замок все, что вас волнует. Нужно отгородиться от негативных мыслей стальным забором. Перестаньте изводить себя из-за какой-то проблемы, потому что назад уже ничего не вернешь!

Не все имеет хороший конец, поэтому представьте 2 исхода: положительный, при котором проблема будет решена, а также отрицательный. Если человек сможет смириться с проигрышем, то ему станет намного легче! Девушка рекомендует следующее:

  1. Нельзя преувеличивать проблемы. Какими бы значимыми они ни были, для мира все это ничтожно мало. Самое страшное — смерть, все остальное можно решить.
  2. Если вы волнуетесь по поводу внешности, уровня интеллектуального развития, то просто чем-то займитесь! Чем скорее найдется дело по душе, тем проще будет успокоиться.
  3. От вредных привычек избавиться сложно, но все же нужно. Девушка рекомендует заменить их на полезные. Например, вместо употребления алкоголя пристраститься к натуральному соку.

Как стать увереннее и полюбить себя, действенные советы психологаКак стать увереннее и полюбить себя, действенные советы психолога

Автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» точно подмечает, что чаще всего неприязнью к себе страдают чувствительные и ранимые люди. Для таких характерны неприятные мысли, которые сопровождают на протяжении всей жизни. Девушка советует переключиться с себя на другого человека. Понаблюдать за сверстниками, друзьями и научиться жить так же весело, как и они!

Как научиться себя любить и уважать? Психология — это именно та наука, которая вам поможет. Любящий себя человек принимает все недостатки своего тела, окружающего мира. Он учится видеть хорошее впереди, не замечает преград и не останавливается перед проблемой. Просто попробуйте сделать также!

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Большая часть женских проблем и неудач проистекает не из внешних обстоятельств и пресловутых «превратностей судьбы», а от отсутствия адекватной самооценки. Женщине бывает невероятно сложно принять себя и полюбить такой, какой она является. Однако именно с этого начинаются все позитивные изменения в нашей жизни. А потому, какой бы ни была проблема, с чем бы она ни была связана, нужно научиться находить решение именно с главного — полюбить себя. В данной статье мы расскажем о том, как женщина может это сделать.

Зачем нужна любовь к себе?

В обществе бытует заблуждение, которое идентифицирует любовь к себе как эгоизм. И долгое время такой вид любви считался осуждаемым, постыдным. Считалось, что если женщина любит себя, то значит, она самовлюбленная особа, от которой ничего хорошего ждать не приходится. Налицо подмена понятий. Современная психология иначе смотрит на любовь к себе и настоятельно рекомендует женщинам в любом возрасте уделять себе больше внимания и любви.

Любовь к себе нужна для того, чтобы вас любили окружающие. Если женщина перестает уважать свои собственные потребности, желания, стремления, перестает себя баловать, то ровным счетом то же самое начинают делать и окружающие. А потому нет ничего удивительного в том, что дам, отдающих все силы и время мужу, детям, работе, однажды бросают, увольняют, перестают ценить по достоинству. Часто жизненный крах приходится на высшую «точку кипения» – возраст после 50, 40 лет. И от этого беда кажется еще глобальней, непоправимей. И мало кому в этот момент приходит в голову, что поступки окружающих были только «зеркалом», а корень проблемы — в отсутствии любви к самой себе.

Отсутствие любви к собственной персоне делает женщин несчастными в браке. Отдав все силы мужчине, пожертвовав собой ради него и его интересов, женщина ожидает пожизненной благодарности, но получает обычно только обратное — хамское отношение, непорядочное поведение, измены, одиночество.

Жертва собой ради интересов детей приводит к тому же — рано или поздно подросшие дети отправляют маму «куда подальше» и просят не лезть с советами, ведь авторитетом мать для них не является.

От чистого эгоизма любовь к себе отличается как небо от земли. Эгоистка любит исключительно себя, только себя. Умная женщина сочетает любовь к себе с любовью к другим. Люди, не любящие себя, обычно не могут дать любви и другим, их чувства ущербны, всегда обречены на провал. Вот почему работу над собой всегда нужно начинать с оценки собственной любви к себе и ее повышения.

Женщина, которая любит себя, хорошо знает, что ей нужно в жизни, в работе, в личных отношениях для полного счастья. В итоге знание превращается в цели, а цели приводят к нужным результатам. Счастливой окружающие вас не делают, только вы сами можете стать или не стать счастливой, достичь желаемого или так и наблюдать с обочины, как мимо идут успешные, состоявшиеся женщины, которые счастливы в любом возрасте.

Жертвенность повышает в чем-то самооценку дамы, но не позволяет ей раскрыть весь свой потенциал на полную мощь. Она не дает спокойствия и счастья. Женщина начинает ждать, что ее жертвы оценят, за них ее полюбят. Этого обычно не случается, и это закономерно. Ожидания разбиваются о реальность. Наличие адекватной любви к себе уменьшает вероятность того, что женщина станет жертвой, будет чувствовать себя ею, станет подверженной чужим манипуляциям. Это возможность прожить полноценную собственную жизнь, сделать все, что хочется. Такие представительницы прекрасного пола привлекательны, обаятельны, интересны и для мужчин, и для детей.

Как распознать низкую самооценку?

Низкая женская самооценка проявляется довольно характерными чертами. Специалисты выделяют пять основных признаков, которые помогут установить, все ли в порядке с самооценкой, где и какие коррекции требуются. Ощущение собственной ценности — настолько личное, что честно ответить на некоторые вопросы женщина может только наедине с собой.

Не всегда некрасивая женщина, которая ходит на работу без макияжа, имеет низкую самооценку, и нередко можно встретить холеную красавицу, в душе и жизни которой творится полный хаос. Просто в первом случае женщина принимает и любит себя, а во втором постоянно пытается изменить себя, улучшить, модифицировать, но любви от этого больше не становится.

Самое время установить, каковы признаки отсутствия любви к себе.

  • Женщина не умеет принимать помощь со стороны, подарки, искренне смущается при оказании ей знаков внимания. Она внутренне не верит, что ее «такую» действительно можно полюбить, отсюда и неловкость, а также постоянный поиск «подвохов».
  • Женщина остается в неудобных, некомфортных для себя отношениях только потому, что не верит, что достойна другой жизни, что еще сможет встретить партнера, который сделает ее счастливой. Цикл замыкается, и неуверенная в себе дама может целую жизнь посвятить токсичным и разрушающим ее отношениям с тираном, алкоголиком, наркоманом. Даже если она решится прервать такие отношения, но не научится любить себя, в ее жизни с большой долей вероятности появится очередной тиран. Она привлекает определенный типаж мужчин.
  • Женщина, испытывающая дефицит любви к самой себе, не умеет выражать вслух просто и ясно свои цели и желания. Она их попросту не может формулировать внутри себя. Поэтому рядом с дамой чаще всего «уживаются» лишь те мужчины, которым женские желания и стремления в принципе не интересны, не нужны.
  • Женщина часто оказывается в позиции жертвы. Она не пользуется искренним уважением и любовью на работе, в браке, среди знакомых, она позволяет другим хамить ей, грубить, «глотает» оскорбления и обиды, и причина этому всегда кроется в низком уровне собственного любовного потенциала.
  • Женщина постоянно сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола, видя вокруг одних конкуренток. Уверенной в себе даме, которая себя любит, нет необходимости соперничать с кем-то за что-то, она знает свои плюсы.

Отсутствие любви к себе часто сопровождается самыми разными страхами — страхом быть одинокой и брошенной, страхом оказаться в последних рядах в очереди за счастьем.

В самых сложных случаях страхи превращаются в форменные фобии, такие как боязнь критических оценок внешности, осуждения, в социофобию.

Причины проблемы

Причины, по которым женщина не любит себя, многогранны и разносторонни. Иногда отсутствие любви формируется из-за детских психологических травм, иногда это следствие негативного опыта, при котором у женщины сформировались ошибочные глубинные убеждения о самой себе со знаком «минус». Чаще всего отсутствием любви к себе страдают дамы, которые выросли в строгих семьях, где были ограничены большим количеством запретов, порицаний, критики, пренебрежения, наказаний.

Психотерапевты выделяют три типа таких убеждений:

  • «Я не такая, как все, некрасивая, толстая, неуклюжая и т. д.»;
  • «Я слабая, мне не по силам эта работа, задача, цель, достижение»;
  • «Меня не любят, не уважают, не ценят».

Чаще такие убеждения связаны с тем, что в детстве девочка не могла удовлетворить базовые потребности. В первую очередь потребности в любви и принятии со стороны родителей, она чувствовала их отстраненность и холодность, вечную занятость своими делами.

Нередко нелюбящие себя дамы вырастают из школьных жертв буллинга. И чем дольше длились оскорбления, травля, тем выше вероятность необратимых изменений в самооценке. Длительные периоды подобного стресса неизменно приводят к закреплению негативных суждений о себе.

Причина может крыться в организации нервной системы. Более робкие, ранимые девочки реже умеют эффективно противостоять трудностям в общении со сверстниками, впечатлительные особы настолько привыкают к болезненным реакциям, что стресс у них закрепляется буквально на гормональном уровне. Женщины с низкой самооценкой болезненно воспринимают любые неудачи, даже мелкие и незначительные. Они находят в них безусловное подтверждение своей «никчемности».

Отсутствие любви к себе нередко связано с воспитательными установками, при которых родители и общество проповедовали отказ от своих желаний в пользу семьи, детей, работы. Дочери подобных матерей редко любят себя, они просто не видели иного наглядного примера по мере взросления.

Если изменить прошлое невозможно, то справиться с проблемой здесь и сейчас женщина может в любом возрасте. Для установления степени проблемы психотерапевты советуют дать честные ответы на определенные вопросы.

  • Что вы думаете о себе?
  • Следите ли вы за собой, ухаживаете, не экономите ли на средствах и косметике, одежде, обуви в пользу других?
  • Нравится ли отражение в зеркале? Что именно вызывает негативные ощущения?
  • Верите ли вы, что имеете полное право получить любовь других людей?
  • Часто ли вы поощряете себя любыми доступными способами?
  • Часто ли вы наказываете себя?

Именно эти вопросы помогут обозначить проблему и приступить к ее поэтапному решению.

Как полюбить себя?

Специалисты в области психотерапии выделяют несколько эмоциональных режимов, в которых время от времени оказывается каждая женщина. И один из них губителен. Это режим критикующего родителя. Чтобы поднять свою самооценку, девушка или женщина должна полностью отказаться от беспощадной критики своих мыслей, чувств, действий и желаний. Это нетрудно контролировать. Как только появляется смутное или явное чувство вины, нужно пресекать его.

Момент включения критикующего режима легко отследить. Он поддерживает низкую самооценку и снижает ее. Отключение режима принудительно с каждым разом будет получаться все лучше и лучше, и это позволит заметно повысить самооценку, быть счастливой даже в неприятных жизненных обстоятельствах. Начать уважать себя можно с замены привычных разрушительных установок нейтральными. Например, раньше вы ругали себя последними словами, а теперь при появлении такого желания можно просто отметить, что «можно было сделать получше».

Важно научиться принимать не только свои достоинства, но и недостатки, любить себя такой, какая есть. Перестаньте сравнивать свою внешность с внешними данными других женщин, прекратите равняться на моделей и актрис, начните ухаживать за собой с теми исходными данными, которые имеются. Очень скоро вы искренне удивитесь тому, что стать красивой — это не обязательно сделать пластические операции или сбросить пару десятков килограммов. Стать красивой — это состояние души, а оно приходит только в процессе ухода за собой любимой. Если сложно выключить в себе режим критика, стоит перевести его в режим самосострадания.

Посочувствуйте себе и приложите определенные усилия, чтобы сделать что-то лучше, вместо того, чтобы казнить и наказывать себя за ошибки.

Реже оглядывайтесь на прошлое, не возвращайтесь мысленно к неприятным ситуациям, чаще смотрите в будущее, старайтесь придать этому взгляду больше оптимизма. Если негатив из прошлого не оставляет в покое, научитесь находить в каждой травмирующей ситуации что-то смешное. Это поможет постепенно обесценить негативные установки.

Научитесь говорить вслух о своих желаниях, потребностях, просите помощи у окружающих при необходимости, смело говорите, что вы хотели бы получить в подарок к празднику. Научитесь твердо отстаивать свои личные границы и права. При этом следите, чтобы они не пересекались с чужими. Иными словами, ваши личные границы не должны нарушать границ других людей. Уважайте их так же, как свои собственные, не позволяйте собой манипулировать, оскорблять свое личное достоинство. Чаще говорите «нет», если чувствуете, что просьба или требование человека нарушает в чем-то ваши личные границы, желания, видения.

Неэффективны выражения в стиле Бриджит Джонс типа «А ну, соберись, тряпка!». Это режим внутреннего критика, и он лишь усугубляет состояние. В каждой сложной ситуации говорите, что «это будет непросто, но надо сделать маленький шажок». Чаще прислушивайтесь к своим желаниям. Если хочется почитать книгу, а ситуация требует пойти постирать белье, ищите компромиссы. Если стирка терпит, отложите ее либо вознаграждайте себя за сделанное дело часом спокойного чтения, не допуская в течение этого времени к себе никаких тревог или угрызений совести.

Ведите дневник своих достижений. Каждый день вносите в него хоть минимальное достижение, успех, сделанное хорошо дело, позитивную мысль. Перечитывание такого дневника поможет закрепить новые положительные установки, которые постепенно придут на смену старым негативным.

Полезные книги

Книга может стать надежным помощником женщины. Если есть трудности с самооценкой, обратите внимание на труд Э. Робертс «Секреты уверенности в себе». Если женщина уже имеет некоторый опыт самосовершенствования, ей будет интересно «Руководство по исправлению личности» Ричарда Бендлера. На столе каждой женщины найдется место и для книги «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению», авторами которой стали практикующие специалисты Альберти и Эммонс.

Преодолеть страхи и губительные негативные установки внутри женщине помогут книги Чаморро-Премузик, а также труды С. Ключникова.

Советы психологов на каждый день

Вот несколько простых и действенных советов, которые помогут повысить самооценку.

  • Будьте любознательны, интересуйтесь всем новым, ищите новые увлечения и хобби.
  • Говорите в собственный адрес комплименты в течение 5 минут каждый день перед зеркалом.
  • Легко впускайте новых людей в свою жизнь и легко отпускайте тех, кто из нее решит уйти. Это будет неизбежно по мере обретения самолюбия. Пришедшие люди примут вас более адекватно, не станут манипулировать.
  • Следите за своим здоровьем, диетой, ухаживайте за собой ежедневно.

Как полюбить себя

женщина смотрит в зеркаложенщина смотрит в зеркало

Прогуливалась как-то моя подруга с мужем по торговому центру. В одном из бутиков увидела интересное платье. Долго его примеряла, смотрелась в зеркало и сомневалась, стоит брать или нет. В итоге отложила покупку на потом.

Продолжая шопинг, периодически вспоминала:
— Какое оно все-таки классное!

Немногословный супруг пробурчал:
— Почему не купила, если нравится?

На что подруга ответила:
— Слишком дорогое для меня.

После непродолжительной паузы муж задал очень неприятный, но правильный вопрос:
— Если ты не любишь себя, почему я должен тебя любить?

Любить другого — считать его частью себя, так учит буддизм. «Возлюби ближнего своего как самого себя», — вторит христианство. Вариант один: для правильного отношения к другим людям необходимо развитие любви к самому себе.

Конечно, не стоит путать любовь к себе и удовлетворение своих потребностей (покупки, спа-салоны, вкусная еда и прочее). Это только навязанные рекламой шаблоны, дань материальному. Но забота о себе и своей внешности, умение себя радовать, безусловно, являются составляющими этой самой любви.

Признаки нелюбви к себе

Вы точно не любите себя, если:

  • Критикуете свою внешность, подмечаете малейшие недостатки, при взгляде в зеркало у вас портится настроение.
  • Смущаетесь, когда делают комплименты вашему внешнему виду: «Да что вы, это старое платье!», «Хорошо выгляжу? Здесь просто освещение плохое», «Постройнела? Так кажется, потому что я в темном».
  • Не позволяете себе то, что вас радует: «В старом похожу, ребенок ведь так хочет новый смартфон», «Танцы? Я уже не в том возрасте».
  • Отрицаете свои заслуги: «Я ничего особенного не сделала», «Просто повезло», «Без коллеги не справилась бы».
  • Стараетесь угодить, быть для всех хорошей.
  • Вечно оправдываетесь: за доставленные неудобства, за свои достижения, за лучшее, чем у других, благосостояние…
  • Постоянно испытываете стыд или вину: позволили себе кусочек тортика, а ведь и так не худая; купили дорогую помаду, хотя с деньгами напряженка. Гнобите себя, если совершили ошибку.
  • Ассоциируетесь со своими успехами и неудачами. Считаете, что во всем должны быть на высоте. Иначе чувствуете, что вы никто.
  • Переживаете по любому поводу: почему люди не так посмотрели, не то сказали, не обиделась ли соседка, что подумал начальник…
  • Склонны годами застревать на старых неудачах и эмоциях: развод, потеря денег, злость или безответная любовь, которую давно пора отпустить.
  • Боитесь обратить на себя внимание, предпочитаете оставаться в тени: никогда не надеваете яркие, выделяющие вас в толпе вещи; обладая хорошим голосом, ни за что не решитесь спеть в караоке; имея опыт и знания, не рискуете предложить свою кандидатуру на должность или проект.
  • Считаете, что если человек не согласен с вами, имеет другую точку зрения, то он вас не любит, плохо к вам относится.
  • Неспособны расслабиться в обществе значимых людей, придаете преувеличенную важность их мнению о себе.

Ну как, отзывается?

Что же такое любовь к себе?

Прекрасно сказал об этом психолог Николай Козлов: «…Это естественная и радостная забота о себе, о своем теле, уме, душе и духе. Один из секретов любви к себе — во внутренней радости и в ее простой формуле, а именно: тепло, свет и энергия. Когда в душе есть тепло, когда в душе есть свет и солнце, когда у вас в душе и теле есть энергия — вы чувствуете любовь в душе, вы живете с любовью».

Любовь к себе и эгоизм, как вы догадываетесь, не одно и то же. Эгоизм – это упоение собой, преувеличение своих достоинств, потребительское отношение к людям, которые должны подтверждать, что «я лучше, чем они». Любовь к себе выражается в ощущении «я замечательная — такая же, как они». Любящая себя женщина светится радостью. Не механистически выполняет повседневные дела, ухаживает за близкими, заботится о себе, а делает это радостно. В ней живет внутреннее солнышко.

женщина и желтый цветокженщина и желтый цветок

Как влюбиться в себя: советы и советики

Все мы родом из детства, наши страхи и низкая самооценка оттуда же. Даже самые любящие и справедливые родители совершают ошибки, а дети в итоге приобретают различные комплексы. Если верить эзотерическим учениям, мы вообще приходим в этот мир с грузом прошлых воплощений, выбираем родителей, которые помогут создать нужные проблемы; преодолевая их, мы сможем развивать новые качества и эволюционировать.

Так что давайте перестанем копаться в прошлом, обвинять в своих бедах родителей, бабушек-дедушек, братьев-сестер. Меняем ситуацию в настоящем!

  1. Вспомните все самое обидное, неприятное, злое, что когда-то о вас говорили — и сложите весь этот негатив в воображаемую корзину. Уничтожьте ее: выкиньте, взорвите, растворите, сожгите — как угодно. Выполните правильно — почувствуете себя освободившейся от чужих мнений. Вы и чье-то мнение о вас — это разные вещи.
  2. Повесьте в квартире на видных местах объявления:

    «Я хорошая по определению. Кто этого не понимает — его проблемы».

  3. Минимум в течение месяца пишите перед сном:

    «Я хорошая. Я любимая. Я могу. Я есмь, Господи!» Листок кладите под подушку, а утром сжигайте.

  4. Отделите свою личность от своих ошибок и достижений:

    «Я не сдала экзамен на права (задержала квартальный отчет, не смогла аттестоваться) — но это не повод меньше себя ценить. Это не делает меня лучше или хуже — я просто не сдала экзамен».

    Независимо от поступков — вы хорошая, уникальная, бесценная!

  5. Используйте технику «У меня плохой…, зато…»:

    «У меня плохо выходит борщ, зато торты великолепные»; «У меня плохо получается петь, зато я отлично танцую и темпераментна в постели».

    Попробуйте полюбить свои недостатки, принять их как часть своей уникальности. Радуйтесь: они стимулируют вас развиваться.

  6. Разделите лист бумаги пополам. В одной колонке перечислите свои положительные качества, в другой — то, что не нравится и хочется изменить. Затем перечеркните каждое отрицательное качество жирной чертой, оторвите эту часть листа, разорвите на мелкие кусочки, сожгите, пепел отдайте воде или ветру. Оставшийся текст выучите наизусть и регулярно повторяйте по утрам (или на ночь — кому как удобнее). Каждые три дня добавляйте в список новое качество. Для закрепления эффекта делайте это хотя бы пару месяцев.
  7. Перестаньте себя критиковать. Можно использовать упражнение «Резиночка» — мазохистичное, но эффективное. Наденьте на запястье резиночку; как только заметите, что критикуете себя, плохо о себе говорите, — щелкните резинкой по запястью.
  8. Если вам что-то не нравится в поведении другого человека, давайте ему обратную связь. Например, мама/подруга регулярно приседает вам на уши или принуждает к длительной переписке и сливает негатив на мужа, коллег, соседей. Любя себя, вы не станете это терпеть. Людей, конечно, нужно принимать как есть, но не в ущерб себе. Подберите приемлемые варианты, чтобы останавливать бесполезный речевой поток:

    «Извини, я сейчас занята, семья требует внимания. Чем конкретно тебе помочь?»; «Понимаю, ситуация непростая. Какой ты сама видишь выход?»; «Давай устроим девичник в следующие выходные, развеемся? Мне сейчас надо бежать».

    Тренируйтесь постоянно, благодаря этой практике вы научитесь уважать себя и заставите других с вами считаться.

  9. Можно завести тетрадь для записи своих успехов. Обозначьте в ней ваши цели и ежедневно записывайте свершения, даже самые маленькие. В конце недели перечитывайте — и радуйтесь, радуйтесь достижениям, хвалите, хвалите себя!
  10. Преодолевайте свои страхи — они частые спутники заниженной самооценки. Сделайте что-то, о чем давно мечтали, но боялись: запишитесь на танцы, вокал, рисование; поучаствуйте в конкурсе на телевидении; прыгните с парашютом или с тарзанки; выступите на корпоративе. Взрыв адреналина и положительные эмоции обеспечены!
  11. Начните передавать знания другим: тренировать в танцах, йоге, репетиторствовать по иностранному языку, учить вязать или плести поделки из бисера… Принятие другими вашего авторитета придаст уверенности в себе и повысит самооценку.
  12. Сходите на массаж или телесный тренинг — это поспособствует снятию блоков, зажимов, которые образовались в теле в результате травмирующих ситуаций. Например, хотели ударить кого-то и не ударили — стала неметь рука; родители стыдили девушку за ранние проявления сексуальности или был неудачным первый интимный контакт с мужчиной — образовался тазовый блок, застой крови органов малого таза, проблемы с оргазмом и т. д.

Телесно-ориентированная психология может помочь заново пережить рождение (по вашему сценарию: вы долгожданны и любимы!), перестать бояться смерти (танатотерапия) и много чего еще. Это будет весьма необычный и волнующий опыт.

И о главном

Культивируйте в себе чувство благодарности. Мы годами копим претензии: мир не такой, люди не такие… Бывает сложно ощутить себя благодарной за то, что живешь, за то, что уже имеешь. А ведь благодарный получает стократ!

Великолепные техники развития благодарности дает Ронда Берн в своей книге «Магия» — прочитайте обязательно! Наполнитесь благодарностью – и вместе с ней придет радость.

Взращивайте радость, хольте ее и лелейте. Без радости, тужьтесь не тужьтесь, никакой любви к себе у вас не будет.

Представьте, что у вас в груди солнышко. Проснулись утром – и оно засветилось. Почувствовали, что мир стал серым и безрадостным, – включите солнышко, вы же хозяйка в своем доме! Можно также представлять улыбку в области сердечной чакры или распускающийся цветок.

Ваша радость будет заразительна, люди обязательно заметят в вас перемены и начнут светиться в ответ.

«Люби себя, и это может трансформировать мир» (Ошо).

*автор: Лариса С., специально для https://mirpozitiva.ru/, активная ссылка на источник обязательна

Мои советы для отличного секса после 50

Поздравляю, вы захотели заняться отличным сексом после 50! Ваша сексуальная жизнь не заканчивается менопаузой. Сейчас прекрасное время, чтобы продолжать учиться, исследовать и думать о будущем. То, что работает для вас сейчас или что работало в прошлом, может не удовлетворить вас позже.

Смена нормальная. По мере нашего развития растут и наши сексуальные желания. Ключ к отличному сексу после 50 — это достаточно хорошее знание своего тела и его изменений, чтобы вы могли понять свои сексуальные потребности.

Образование

Убедитесь, что вы получаете информацию из надежных, положительных для секса источников.

Когда вы поймете свое тело и то, что доставляет вам удовольствие, вы можете приступить к изучению. Например, когда вы знаете о своем внутреннем клиторе, вы можете узнать, как обеспечить себе стимуляцию и время, необходимое для его эрекции.

У некоторых женщин это может занять до 40 минут (невозможно обхватить его рукой или ртом). Но как только у вас возникнет эрекция (внутренняя), вы сможете испытать новый мир удовольствия и оргазма.

Несколько замечательных женщин, которых стоит поискать, — это Бетти Додсон, Тристан Таормино и Кристиан Нортрап.

Мастурбация (любовь к себе)

Любовь к себе — это отношение к нам и нашему телу. Это часть нашей сексуальности, которую многим из нас нужно развивать.

Притормозить. Главное — дать себе достаточно времени, чтобы почувствовать себя чувственным. Прикасайтесь к себе с любовью и любопытством. Это поможет вам открыть для себя новые эрогенные зоны. Это также поможет вам узнать свой цикл возбуждения и то, что вас заводит.Это прекрасное время, чтобы получить хорошую, безопасную для тела игрушку (мне нравятся LELO и Tantus).

Смазка

Смазка — ваш лучший друг после менопаузы, потому что естественное снижение уровня эстрогена может привести к сухости. Боль и дискомфорт из-за сухости — самая большая жалоба женщин в постменопаузе. Если не лечить, сухость может вызвать атрофию и даже слияние стенок влагалища. Очень важно следить за тем, чтобы влагалище оставалось увлажненным.

Некоторым женщинам во время сексуальной игры потребуется только хорошая натуральная смазка.Другим может потребоваться наносить увлажняющий крем для влагалища внутрь (не для сексуальных игр) каждый день. Или некоторым женщинам потребуется местный эстроген, чтобы восстановить и поддерживать свою кожу.

Общение

Как только вы полюбите и поймете себя и узнаете о смазке, пора рассказать партнеру о том, что вы узнали. Объясните, что вы изменились, и скажите им, что вы хотели бы показать им, что работает для вас сейчас. Это отличный способ начать обсуждение.

Вы можете поделиться с ними некоторыми статьями, которые вы прочитали, чтобы они знали, что ваши новые предпочтения не являются их критикой.Начните разговор за пределами спальни, где нет обнаженных и уязвимых. Возможно, ваш партнер тоже изменился! Вы можете обучать друг друга. Говорите любезно и коротко, но выражайте свои чувства.

Takeaway

С возрастом для нас естественно меняться — как физически, так и иначе. После менопаузы ваши сексуальные желания тоже могут измениться. Важно понимать свое тело, чтобы знать, что вам доставляет удовольствие. Напомните себе, что результатом будет отличный секс!


Эмили — единственный в Ирландии клинический сексолог, у нее процветающая частная практика в Дублине.Ее миссия — поощрять более сексуальное, зрелое и образованное обсуждение всей сексуальности. Она обучает других профессионалов, обучает и проводит семинары и практикумы, чтобы помочь людям чувствовать себя комфортно и расширить свои сексуальные возможности. Посетите ее веб-сайт или найдите ее в Twitter или Facebook.

.

11 советов, как влюбиться в себя и стать лучше

индивидуальное меню

  • Диван любви

    • Сладкая любовь
    • Лучшая любовь
    • Романтическая любовь
    • Ваш бывший
    • Разбитые сердца
  • Флирт флирт

    • Кокетничать
    • Игра знакомств
    • Дикие секреты
    • Непослушные дела
  • Чувственный дразнить

    • соблазнение
    • Одержимость
    • Фантазии
    • Таблетка страсти
    • Sizzle
  • Читает для женщин

    • Понимание мужчин
    • Привлечение мужчин
    • Советы для женщин
    • Как…
    • Girl Talk
  • Читает для мужчин

    • Понимание женщин
    • Привлечение женщин
    • Советы для мужчин
    • Как…
    • Guy Talk
    • Основы
  • Моя жизнь

    • Отношения
    • Работа и развлечения
    • Отражения
    • Лучшая жизнь
  • Развлекательная программа

    • Тесты
    • Опросы
    • Фильмы

ajax-loader

  • Сладкая любовь
  • Лучшая любовь
  • Романтическая любовь
  • Ваш бывший
  • Разбитые сердца
  • Кокетничать
  • Игра знакомств
  • Wild Secrets
  • Непослушные дела
  • соблазнение
  • Одержимость
  • Фантазии
  • Таблетка страсти
  • Sizzle
  • Понимание мужчин
  • Привлечение мужчин
  • Советы для женщин
  • Как…
  • Girl Talk
  • Понимание женщин
  • Привлечение женщин
  • Советы для мужчин
  • Как…
  • Guy Talk
  • Основы
  • Отношения
  • Работа и развлечения
  • Отражения
  • Лучшая жизнь
  • Тесты
  • Опросы
  • Фильмы

.

40+ простых советов о том, как полюбить себя больше с сегодняшнего дня

Поделиться — это забота!

Как любить себя больше, если ты себя не любишь… совсем?

Как полюбить себя, если ты больше не смотришься на себя в зеркало.

Вы чистите зубы, причесываетесь, наносите макияж (если есть) и начинаете свой день с нулевой энергией.

И не похоже, что что-то не так.

То есть, да, жизнь не идеальна, но вы несколько здоровы, у вас есть семья, несколько друзей, работа…

Что же тогда не так?

Где ты сильный? Где ваше стремление и страсть к жизни? Где любовь к себе?

Почему нельзя просто быть счастливым тем, кто ты есть?

Почему должно быть так сложно делать то, что все считают самым важным в мире?

Сообщение по теме: 38 БЕСЦЕННЫХ СПОСОБОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ И ОДИНОЧЕСТВОМ

Помогите!

Вы боретесь с любовью к себе?

Я тоже.

Трудные времена требуют жесткой реакции.

У меня есть 42 вещи, которые вы могли бы сделать, чтобы полюбить себя. Я использую сочетание нескольких из них. Создайте свой.

Это длинный пост, но он полон ценной информации, которую нельзя пропустить. Если вы хотите получить его более короткую версию прямо сейчас, заполните форму ниже, и загрузка начнется автоматически.

42 волшебных совета о том, как полюбить себя больше

1.Создайте дневник, посвященный себе

Создайте собственный дневник любви к себе, посвященный вашей новой миссии — любить себя больше. Составьте план из того, что вы хотели бы попробовать, идеи о том, что применить на практике, и отслеживайте свой прогресс.

Сделайте себе фотографию в начале вашего путешествия и держите ее при себе, чтобы потом вы могли поиграть в «До и после». Будет разница, я это знаю.

Напишите внутри цитаты, которые вас вдохновляют, мысли, которые приходили вам в голову и которые являются позитивными, самолюбивыми.

Держите этот дневник под рукой, где бы вы его постоянно видели. Посвятите себя заполнению этого дневника вещами, которые помогут вам больше любить себя.

2. Перво-наперво — физическое самопомощь

Хотя я ставлю это на второе место… поймите!

Забота о своем физическом теле важнее заботы о себе.

Американский психолог Абрахам Маслоу создает в 1942 году популярную иерархию потребностей Маслоу. Пирамида разделена на 5 этапов, каждая из которых представляет различные потребности в жизни людей.

Автор FireflySixtySeven — собственная работа с использованием Inkscape, основанная на статье Маслоу, Теория человеческой мотивации., CC BY-SA 4.0, Ссылка

. Вы также можете увидеть эту пирамиду как пену . Чтобы удовлетворить любую из потребностей, вы должны сначала выполнить предыдущие шаги. Это означает, что если вы хотите достичь самоактуализации, вы должны начать с удовлетворения своих физиологических потребностей, быть в безопасности (физически, эмоционально и быть здоровым), принадлежать к социальному сообществу (семья, дружба, близость) и добиться признания (от других и себя тоже).

Вы не сможете достичь желаемого уровня пирамиды, если не покроете ее основание — свое физиологическое благополучие.

Считайте это подготовкой к жизни.

Чем вы занимаетесь перед работой? Вы просыпаетесь, чистите зубы, умываетесь, причесываетесь и одеваетесь. Независимо от вашей работы, вы проходите к ней особую подготовку, не так ли?

Посмотрите на этот самолюбивый процесс точно так же. Твоя новая работа — любить себя больше , верно? Что ж, с учетом сказанного, подготовьтесь к своей позиции. Заботьтесь о своем физическом теле. Очень часто, когда я борюсь с уверенностью в себе, и я себя не люблю, я обнаруживаю, что это когда я пренебрегаю своим телом — я не наделал маску для лица, мои брови в беспорядке или я просто забыл выпить достаточно воды и ешьте регулярно.

Что бы вы ни игнорировали в своем теле, начните с этого.

Связанное сообщение: КАК РАЗБАВИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ — 2 ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ

3. Еще одна самопроверка — стресс на работе

Иногда мы просто в стрессе, истощены и ненавидим все вокруг нас, включая себя.

Спросите себя, является ли ваше душевное состояние (отсутствие любви к себе больше) чем-то новым для вас, или вы боретесь с ним всю жизнь.

Если это что-то новое, и вы удивляетесь сами, это может быть связано с работой. Попросите несколько выходных дней, сократите часы, которые вы там проводите, найдите время, чтобы больше поспать и дистанцироваться от рабочего мира.

Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но любовь к себе требует от вас твердости в том, что отнимает у вас счастье.

Связанное сообщение: ВАШ СЕКРЕТНЫЙ КЛЮЧ К ВЕЧНОМУ СЧАСТЬЮ — ЭТО ЗНАЧИТ ВАС ПЛАЧАТЬ!

↓ Прикрепите это для потом ↓

4. Я люблю себя Ящик или список

Выберите коробку, большую банку или используйте для этого Журнал любви к себе.

Начните с напишите на листе бумаги все, что вам нравится в себе. Не стесняйся и будь честным. Никто больше не будет это читать. Поместите список в рамку и каждый день добавляйте еще что-то, что вам нравится в себе, даже если вы принимали участие или что-то, что выходило за рамки вашего обычного распорядка.

Например, вы идете по улице, и человек перед вами роняет папку с документами на землю, и вы идете ему на помощь. Позже напишите это на листе бумаги и положите в коробку. Через год вы забудете, что сделали такое доброе дело. Но прохождение коробки напомнит вам об этом. «О да, это правда, я сделал это». вы улыбаетесь себе.

Просматривайте эти списки столько раз, сколько вам нужно. Они готовы помочь вам в этом процессе.

Связанное сообщение: 5 ПРОСТОГО РАЗУМА, о которых вы никогда не слышали

5. Список того, что вам не нравится в себе приукрасить жизнь.

Есть вещи, которые вам в себе не нравятся. Это нормально. Ожидается.

Однако они не должны быть на вашем пути к внутреннему счастью. Тем не менее, их игнорирование не поможет.

Очень важно признать, что у нас есть недостатки. Твои родители, братья и сестры или самые близкие друзья тоже не идеальны, верно? Однако это не мешает вам любить их . В то же время ваша любовь к ним не мешает вам признать, что у них есть недостатки.

Составьте список того, чем вы себя недовольны. Опять же, честно говоря, это частный список, который никто больше не прочитает.

6. Посмотрите, можете ли вы что-то изменить в этом списке

Посмотрите, есть ли над чем поработать.

Если да, наметьте несколько идей, как это сделать. Это не изменение вашей личности, а простой процесс самосовершенствования, и это важная часть процесса.

Если вы не можете изменить то, что вам не нравится в себе, примите это и узнайте, что это часть вас.

Этот пост полезный, но длинный. Если вы предпочитаете его обобщенную версию, вы можете скачать ее по адресу здесь.

7. Если вы не сказали бы это своему лучшему другу, почему бы вы сказали это себе?

Вы не можете продолжить выполнение любого из следующих пунктов, если не пообещаете себе что-то.

Больше никаких негативных мыслей о себе.

Вы бы посмотрели в глаза своему лучшему другу и сказали бы ему, что он толстый, глупый, неудачливый, ужасно выглядящий, не заслуживает любви или что-нибудь еще с похожим значением?

Зачем вы тогда себе это рассказываете?

Немедленно исключите из своей жизни негативный внутренний диалог. Никто другой не мог помешать вам это сделать. Вы несете ответственность за это. Подойдите к зеркалу и скажите себе: «Мне хватит».

Связанный пост: КАК ЛЮБИТЬ И БЫТЬ ЛЮБИМОЙ. 17 МИНУТ МУДРОСТИ (TEDx VIDEO)

8. Мне хватит

Несколько дней назад я искал короткое видео для моей обычной утренней медитации . Я нашел абсолютно коротких утренних медитаций, которые изменили жизнь , которыми я хотел бы поделиться с вами здесь. Это вызвало у меня слезы на глазах.

Мы часто забываем сосредоточиться на сегодняшнем дне, на этом моменте, на вещах и людях, которые есть в нашей жизни сейчас. В погоне за будущим, которое никогда не наступит, мы забываем выразить благодарность и признать, что того, кем мы являемся и какие мы есть, достаточно.Cегодня. Вот. Достаточно. Нас хватит.

Посмотрите видео ниже, закройте глаза и посвятите следующие минуты себе.

9. Прекратите сравнивать себя с другими

Логическое продолжение предыдущего пункта.

Если вы просыпаетесь утром и в ваше первое движение дня — проверить свои социальные сети и увидеть, как «другие не тратят свое время, как вы» (разговор с самим собой, который вы любите), останови это прямо сейчас.

Я знаю, что вы не хотите удалять свои профили в социальных сетях. Сократите время, которое вы тратите на это. Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. У всех нас разные пути, чтобы идти по этой Земле, и никто из нас не «позади» или «впереди» в жизни .

Вы именно там, где вам нужно быть, чтобы стать именно тем, кем вам нужно стать.

Сравнение с людьми, которые имеют больше, больше делают, больше живут, — это грубый акт саморазрушения, который не принесет вам никакой пользы.

Как я уже сказал выше, ваша борьба с самоуважением и любовью к себе — это толчок от Бога или Вселенной (в зависимости от того, что вы предпочитаете), чтобы работать над собой, заново открыть для себя любовь внутри вас и прожить своей жизнью. Это твоя задача. Вы уже над этим работаете. Просто сосредоточьтесь на своей работе.

Связанное сообщение: САМАЯ СТРАШНАЯ МОТИВАЦИЯ ПОНЕДЕЛЬНИКА, КОТОРЫЕ ВЫ КОГДА-ЛИБО ПРОЧИТАЛИ

10. Гуляйте чаще

Вместо того, чтобы проводить время в социальных сетях, выходите на улицу.

Fresh air и sun — одни из лучших бесплатных целителей , к которым у вас есть доступ. Встречайтесь с друзьями, семьей или просто гуляйте в парке. Что бы вы ни предпочли или что бы вы ни сделали — дерзайте.

Если вы едете на работу общественным транспортом — сойдите с автобуса на предыдущей остановке и идите пешком 10-15 минут до начала рабочего дня.

Если вы ведете машину — припаркуйте машину подальше от рабочего места и дайте себе еще несколько минут, чтобы подышать холодным утренним воздухом.

Почувствуйте, как ваши щеки краснеют от утреннего ветра; наслаждайтесь солнечными поцелуями в лоб. Думайте об этом во время прогулки и ни о чем другом. Попытайся.

11. Раннее пробуждение

Вы чувствуете, что у вас недостаточно времени для себя, и по этой причине вы не можете повысить свою любовь к себе?

Ваш день проходит в суматошном беге , чтобы встречаться с разными людьми и прыгать с одного места на другое?

Просыпайтесь рано.

Если у вас нет возможности сократить количество ежедневных задач, просыпайтесь рано, чтобы уделять больше времени себе.

Я знаю, это может показаться вам ужасным, но все дело в привычке. Просыпаться поздно — это привычка. Еще одна привычка — рано вставать. Потяните время на 10 минут раньше каждый день, пока не дойдете до точки, когда вы почувствуете, что у вас достаточно времени, чтобы посвятить себя себе.

Я просыпаюсь в 2:30 утра почти каждое утро, чтобы поддерживать здоровые отношения со своим партнером (подробнее об этом я объясню в другом посте — Охранник рассказал мне секрет успешного брака ) Просыпаться так рано помогает мне писать больше (я постоянный блогер) и находить время для себя.

Связанное сообщение: ИСТОРИЯ ЛЮБВИ — МОТИВАЦИЯ ПОНЕДЕЛЬНИКА

.

6 способов полюбить себя

«Ваша задача — не искать любви, а просто искать и находить все преграды внутри себя, которые вы построили против нее». ~ Руми

Большинство из нас настолько заняты ожиданием, что кто-то нас полюбит, что мы забыли об одном человеке, которого нам нужно любить в первую очередь, — о самих себе.

По иронии судьбы, когда мой десятилетний брак рухнул, я начал самый сокровенный процесс самопознания любви.

Обескураженный и опечаленный распадом наших отношений, я начал больше исследовать любовь.Как он выдохся? Почему мы перестали любить друг друга и что случилось с нашей любовью?

Люди, которые должны были любить нас

Я вырос в довольно патриархальной культуре и семье, у которой были проблемы с выражением или проявлением любви.

На самом деле, они проявляли любовь необычным и нездоровым образом. Моя мать использовала резкие выражения, унижения и сравнения с другими, чтобы ругать, ставить в неловкое положение и высмеивать меня по поводу моих личных привычек, неуспеваемости в школе и возможных вариантов карьеры.

Мой отец проявлял любовь в виде своего ремня, который хлестал меня по телу все мое детство. Я помню ужасные ресницы, которые оставили следы вокруг моих ног, ягодиц и спины. Если мне повезло, ресницы делались из более мягких кожистых частей пояса. Если нет, шрамы оставила пряжка.

Жестокие забастовки были результатом непослушания, оспаривания авторитета моих родителей и посредственных оценок.

Мои юные годы были наполнены воспоминаниями о некоторых из этих физических шрамов, которые исчезли, но также и эмоциональными шрамами, которые продолжали оставаться.

Родители моей бывшей жены также проявляли любовь нездоровым образом: игнорировали ее чувства, постоянно критиковали и сравнивали ее с другими и не выражали свою любовь к ней.

После развода я осознал, что мы два поврежденных человека, которым было трудно любить себя, не говоря уже о друг друга. Когда любовь, которую вы познали, причиняет физический вред, эмоционально болезненно и оставляет психологический шрам, как вы любите другого человека?

Осознав это, мне пришлось сначала найти способы полюбить себя.

Вы тоже могли быть нелюбимыми или проявлять любовь нездоровым образом в вашей жизни. Вот несколько советов, как полюбить себя, прежде чем искать любовь в своей жизни.

1. Будьте добры к себе.

У вас могут быть обиды, эмоциональная боль и недостатки. Научитесь принимать себя, свои недостатки и все остальное, даже если ваша семья и предыдущие партнеры ругали вас за ваши недостатки.

Мы склонны быть суровыми к себе, часто потому, что люди, которые должны были любить нас, были необычайно жестокими и бессердечными по отношению к нам.Мы слышим их непрекращающуюся болтовню в наших умах и существе.

Сосредоточьтесь на своих многочисленных положительных качествах. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, способностях и замечательных качествах. Избавьтесь от резких суждений, сравнений с другими и ненависти к себе.

Когда вы видите себя одухотворенным и вдохновленным Богом человеком, разрушительный внутренний диалог не выдерживает.

Будьте нежны с собой.

2. Почувствуйте любовь внутри себя и будьте этой любовью.

Вы можете испытывать ненависть к себе и любовь к себе.Уделяйте больше времени любви к себе.

Попробуйте любовные и позитивные утверждения. Питайте свою душу с помощью медитации любви и доброты или духовных практик, которые помогут вам почувствовать сострадание и любовь к себе.

Как только вы почувствуете вибрации любви к себе или мир положительных утверждений, постарайтесь находиться в этом месте любви в течение всего дня.

Наполните эту любовь своим взаимодействием с другими в своей жизни.

3. Дайте себе передохнуть.

Ты не идеален.Никто не. Вам не обязательно быть на вершине каждый день. Никто не счастлив все время. Никто не любит себя всегда. Никто не живет без боли.

Будьте готовы принять свои недостатки и простить плохие дни. Не устанавливайте для себя таких высоких стандартов эмоционально и морально. Это нормально — чувствовать грусть и боль, а также попадать в жизненные трудности.

Позвольте себе принять эти эмоции, не осуждая себя за них.

4. Обнимите себя.

Довольны ли вы одиночеством без чувства тревоги, страха и осуждения?

Возможно, вам придется пойти внутрь и искать утешения в себе, чтобы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Практикуйте моменты одиночества и осознавайте, как вы относитесь к себе.

Научитесь принимать одиночество и позволяйте себе помнить о своих мыслях, чувствах и убеждениях о себе.

Процесс самопознания может происходить в процессе клинической терапии или консультирования.Этот процесс исцеления может помочь вам узнать, кто вы есть и каковы ваши препятствия на пути к любви.

В качестве альтернативы, периоды самоанализа, тихой медитации, ведения дневника и обмена своими чувствами с поддерживающими друзьями могут помочь вам лучше понять, кто вы есть.

Процесс любви к себе начинается с понимания своей истинной природы.

Потребовалось сочетание медитации, терапии, письма и тишины, чтобы примириться с моим прошлым и моим настоящим.Только когда я понял, что не люблю себя, я смог попытаться это изменить.

5. Будьте благодарны.

Ронда Бирн, автор книги The Magic , делится с нами мощным способом изменить все наши отношения и нашу жизнь.

Бирн призывает нас проявлять благодарность и регулярно считать свои благословения.

«Когда вы благодарны за то, что имеете, какими бы маленькими они ни были, вы увидите, как эти вещи мгновенно увеличиваются», — говорит Бирн.

Она включает в себя двадцать восемь практик на двадцать восемь дней вашей жизни, которые помогут вам глубже почувствовать благодарность. Ее первоначальная практика — это формула для подсчета ваших благословений.

Она рекомендует вам написать следующее предложение для десяти вещей, за которые вы благодарны каждый день.

«Я действительно благословлен иметь _____________, потому что _____________ (почему?)».

Вы сразу же полюбите себя больше, когда осознаете все, за что благодарны в своей жизни.

6. Служите другим .

Когда вы думаете о доброте к другим и любви к другим, вы открываете дверь божественной любви.

«Я спал, и мне снилось, что жизнь — это радость. Я проснулся и увидел, что жизнь — это служение. Я действовал, и вот, служение было радостью ». ~ Рабиндранат Тагор

Да, дарить другим — это дар любви, который вы можете подарить себе, и это принесет вам больше любви.

Когда вы будете добрыми, внимательными, сострадательными и самоотверженными, ваша душа возрадуется.В этом состоянии служения другим вы достигли высочайшего уровня любви к себе.

Найдите способы выполнять маленькие и большие задачи, чтобы помочь тем, кто живет в вашем доме, районе или сообществе. Практикуйте сознательные акты доброты и щедрости.

Любовь, которую вы разделяете с другими в форме служения, поможет вам почувствовать больше любви и удовлетворения в своей жизни.

Вы поймете, что вам больше не нужен кто-то, чтобы чувствовать себя полноценным. Вы закончили.

Отношения только заставят вас сиять ярче и принесут больше любви в вашу жизнь.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *