Разное

Как стать счастливым человеком советы: 10 рекомендаций и действенных советов

09.11.2020

Содержание

10 рекомендаций и действенных советов

Как стать счастливым, а жизнь сделать полноценной, и сегодня обсудим эти вопросы. Каждому человеку хочется быть счастливым и только некоторым удаётся обрести умиротворение и истинное счастье. Казалось бы, что есть семья, хорошая работа, а также любимый человек, но как-то всё не так. В таких случаях можно судить об одном. Человек обеспокоен всем на свете, но забывает о самом себе. Для того чтобы быть счастливым необходимо вести осознанный и правильный образ жизни, а также придерживаться советов, о которых поговорим позже.

После прочтения статьи вопрос, как стать счастливым уйдёт на второй план, и читатель научится получать от жизни позитивные эмоции, а негатив сам по себе уйдёт. Позвольте себе быть счастливым человеком и не тратить время на разные глупости.

Содержание статьи:

Как стать счастливым: рекомендации

Существует множество способов, как стать счастливым, но не все люди знают о них. Нам хотелось бы упомянуть самые важные рекомендации, которые помогут не только быть счастливым, но и улучшить качество жизни. Если придерживаться всех советов, можно поднять самооценку и найти взаимопонимание с окружающими, а также понять, в каком русле нужно двигаться вперёд. Не станем медлить и сразу же приступим к рекомендациям, которые помогут осознать, как стать счастливым, а также научат правильно относиться к различным ситуациям в повседневной жизни.

Забудьте о зависти и не сравнивайте себя с другими людьми

Как стать счастливым? Для того чтобы обрести счастье, необходимо научиться получать удовольствие от всего, что вас окружает. Цените элементарные вещи и получайте от них удовольствие, но никогда не переставайте стремиться к лучшему. Сравнение с другими людьми негативно влияет на человека, а тем более, если появляется чувство зависти. Чужие достижения и их достаток никаким образом не должен вызывать приступы злости, а наоборот мотивировать. Читайте статью про мотивацию. Запомните, что стремление и ярое желание не отставать от других и копировать их жизнь является первым шагом к несчастью, ведь для них чувство удовлетворённости совершенно другое.

Ставьте перед собой реальные и выполнимые цели

Думая над вопросом, как стать счастливым, большинство людей думает о богатствах и беззаботной жизни. Вот только такая цель сложная в реализации, но в то же время реальная. Для достижения глобальных целей следует выполнять более мелкие и реалистичные планы, которые со временем дадут невероятные результаты. В этой жизни всё состоит из крохотных правильных целей, словно картина из многочисленных мазков художника, а потому начните путь к счастью с элементарных вещей и действий.

Как стать счастливым — долой ошибки прошлого и вперёд к будущему

Люди часто делают ошибки, которые становятся бременем на протяжении всей жизни. Следует помнить, что поступки, которые произошли в прошлом уже невозможно изменить. Следует сделать правильные выводы, а также не думать всё время о былых неудачах. Направьте мысли на настоящее и то, что необходимо сделать для счастливого будущего.

Возможно вам заинтересует статья о ранних браках.

Не бойтесь принимать важные решения

Во время прочтения советов, как стать счастливым можно набраться новых знаний и это факт. Повсеместно вам рекомендуют, подсказывают и советуют, но следует помнить одно — право принимать решения есть только у нас самих. Слушать других можно, но брать необходимо самое важное и то, что подходит именно для вас. Вы знаете себя лучше всех и это факт.

Научитесь получать удовольствие и систематически отдыхать

Чтобы понять, как стать счастливым, следует научиться находить время для качественного отдыха, а также получать удовольствие от выполнения разных вещей. Счастливые люди никогда не жертвуют отдыхом даже ради денег. Все прекрасно знают, что всю работу переделать невозможно, а денег всегда будет мало. Организация регулярного отпуска с увлекательной программой необходима для тех, кто хочет осознать, как быть счастливым.

Иногда нужно позволять себе ничегонеделание или же выделять время для обычного хобби. Как найти себе хобби можно прочесть в статье.

Забудьте об обидах, а также научитесь прощать людей

Все негативные эмоции мешают осознать человеку, как стать счастливым. Отравляющая обида может нанести небывалый урон психическому и физическому здоровью человека. Не стоит держать плохие эмоции внутри себя. Вначале научитесь прощать людей, а после этого искоренять из своего сознания старые обиды.

Как стать счастливым — следить за здоровьем и заниматься спортом

Вечный упадок сил и нехорошее самочувствие мешает наслаждаться жизнью, и быть активным. Спорт поможет не только с выработкой гормонов радости, но и укрепит общее состояние организма. Исходя из этого, спорт поможет дольше оставаться здоровым, а также ненадолго повысить настроение. Не зря говорят, что в здоровом теле обитает здоровый дух. Когда человек имеет хорошее самочувствие, ему хочется не только счастливо жить, но и строить планы на будущее.

Любовь и уважение к себе — это неотъемлемый атрибут счастья

Как стать счастливым? Каждое утро начинайте с улыбки к самому себе. Такие манипуляции не только подымают настроение, но и снимают мышечные зажимы. Во время улыбки происходит стимуляция определённых отделов головного мозга, которые отвечают за прекрасное настроение. Чаще проявляйте заботу о себе, а также любите и всегда уважайте себя.

Здоровое питание — это путь к тому, как стать счастливым

Никто не говорит о фанатичном соблюдении правил правильного питания. Всё намного проще и следует отказаться от вредных (фатфуд, чипсы и другая гадость) продуктов. При этом нужно научиться (или прийти к этому) получать неимоверное удовольствие от еды. Во всём нужно иметь меру и ко вкусно покушать это тоже имеет отношение. Ни для кого не будет секретом, что вкусный (шикарный) ужин, приготовленный собственными руками, может улучшить настроение.

Больше позитива в жизни

Вокруг нас находится много вещей, которые могут не только поднять настроение, но и подсказать, как стать счастливым. Знания можно получать из позитивных книг или поучительных фильмов, а также во время общения с эрудированными и позитивными людьми. В жизни много негатива, который следует обходить стороной или же относиться к нему правильно. Ищите во всём позитивную составляющую и не концентрируйтесь на негативных моментах. Чаще слушайте весёлую музыку и не забывайте пересматривать фотографии, которые приносят радость и улыбку. Интересная статья, как избавиться от страха.

Что мешает быть счастливым человеком

Нам удалось рассказать о важных рекомендациях, как стать счастливым, но существуют моменты, которые практически мешают этому. Чаще всего люди тратят много энергии и сил на вещи, которые мешают достичь долгожданного счастья. Давайте перечислим самые популярные факторы, которые отдаляют человека от полноценной и счастливой жизни:

  • мнение других людей мешает осознать, как стать счастливым. Помните лишь одну поговорку, что в детстве нам важно мнение родителей, в зрелом возрасте мы зависим от мнения окружающих, а в старости на нас всем наплевать. Не тратьте время на негативное мнение и осуждение со стороны других людей;
  • стремление иметь идеальное тело. В этом случае всему виной соцсети и инстаграм, которые навязывают людям эталон красоты. Сами решайте в каком образе вам комфортно и что для вас значит красота;
  • желание найти идеального партнёра (у нас есть статья о том, каким должен быть настоящий мужчина). Исходя из статьи, можно сказать одно, если несколько параметров совпало это уже хорошо. Главное, это любовь к человеку, чувство комфорта и лёгкости вместе с ним;
  • призрачные надежды на спонтанную удачу. Не следует зацикливаться над тем, что фортуна вам улыбнётся. В этой жизни нужно ценить каждое мгновение и быть благодарным за всё, что у вас есть. Добивайтесь всего сами и цените то, что вам удалось создать;
  • оправдания отравляют жизнь. Никому не будет секретом, что во время оправдания человек пытается избежать чувства вины и безысходности. Признание своих ошибок является первым шагом в том, как стать счастливым;
  • зависть — это мощное негативное качество, которое имеет бесполезную функцию. Не стоит завидовать другим людям, ведь вы не знаете, что действительно у них творится в жизни, а тем более в душе. Красивый отдых на Мальдивах может быть лишь картинкой в социальной сети и не более того;
  • неуверенность и сомнения в своих силах ни к чему хорошему не приведут. Раз уж и решили узнать, как стать счастливым, тогда имейте чувство собственного достоинства и никогда не ищите причин сомневаться в себе;
  • прошлое должно оставаться в прошлом. Человек никогда не сможет построить будущее, если будет жить в прошлом и это касается не только отношений, но и других жизненных ситуаций;
  • не ожидайте от других людей чего-либо и никогда не будете разочарованы. Кстати, у нас есть статья, что такое разочарование. Никто никому ничего не должен и это главная мысль. Нужно помнить, что ваши ожидания — это всего лишь ваши ожидания и окружающие не должны ему соответствовать. Научитесь принимать всё происходящее таким, каким его преподносит жизнь и тогда у вас получится быть счастливым.

Выводы о том, как стать счастливым человеком

Вот и подошла к концу статья, как стать счастливым. Многие из рекомендаций и так были известны большей части читателей, но хотелось бы сделать акцент именно на этих моментах. Часто бывает так, что нам многое известно, и мы знаем, как действовать, но всё время забываем или ленимся соблюдать простые правила. Следует не только искать новые знания о том, как стать счастливым, но и начинать делать первые шаги.

Помните лишь одно, для каждого человека существует своё счастье. Для некоторых роскошное жильё и богатства кажутся смыслом жизни, а для других семья, дети и любящий муж дороже алмазов и золота. Каждый имеет право быть счастливым в этой жизни, а потому желаем вам найти личный путь к успеху и счастью.

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно.

Как стать счастливым человеком: 10 советов психолога

Здравствуйте, уважаемые читатели

и гости моего блога!

Поздравляю с наступившим Новым 2017 годом!

Искренне желаю Вам здоровья, удачи в делах, семейного благополучия

и устойчивого переживания того, что ваши дела, ваши мысли и ваши слова, ваши действия и поступки, а также ваши отношения с окружающими наполнены глубоким смыслом и привносят в этот мир и в эту жизнь любовь и добро.  

Это моя первая статья в этом году. Она должна быть продолжением публикации  о персональном swot-анализе.

Но, вокруг звучит так много поздравлений и пожеланий счастья и благополучия,

что я решил написать небольшую заметку на тему «как стать счастливым человеком», представив ее в виде 10 советов психолога.  

Она перекликается с другой статьей о том, «в чём счастье человека». Хотя это уже не просто рассуждения.

Это что-то вроде рекомендаций, родившихся в лоне опыта моей работы в качестве психолога-практика

Когда долго наблюдаешь за людьми и видишь, как они (кто успешно, а кто не очень) следуют через страдания души к возрождению жизни,

то в очередной раз убеждаешься, что не существует четкого алгоритма того, как привлечь счастье и удачу в свою жизнь.  

Все это очень индивидуально.

Тем не менее, я попробовал суммировать свой опыт консультирования, все когда-то прочтенное по этой теме, услышанное и увиденное, и у меня получились 10 следующих рекомендаций.

Они ни в коем случае не являются истиной в последней инстанции. Это лишь мое, частное мнение.

Но, надеюсь, вы найдете в них что-то полезное для себя.

Или, по крайней мере, они натолкнут вас на какие-то собственные мысли, а, быть может, помогут прийти к какому-то решению.

В общем,

К счастью ведут тысячи путей, и эти 10 советов – всего лишь один из них.  

Итак, …      

  1. Не стремитесь к счастью, а ищите его частичку в каждом мгновении жизни

Как правило, сильное стремление к счастью делает все действия по его достижению слишком напряженными.

И тогда чем больше мы хотим быть счастливыми, тем меньше нам это удается.  Срабатывает закон Йеркса-Додсона. Ведь счастье естественно, оно не может родиться в лоне изнуряющего напряжения.

Знаете, как привлечь счастье? На самом деле, гораздо эффективнее искать не его, а его маленькие частицы в каждом мгновении жизни, в каждом вашем действии, в каждом большом и малом деле, в тайниках отношений с другими людьми.

Частица счастья – это то, что придает осмысленность тому или иному мгновению вашей жизни.  

Скапливайте такие вот частички-смыслы, и их сумма сделает вашу жизнь осмысленной, и тогда вы точно будете знать, как стать счастливым  и станете им при любых внешних обстоятельствах.    

  1. Не спешите, ведь впереди Вечность

Действительно, не торопитесь, иначе не заметите, как пролетит жизнь. Чувствуйте настоящее, чувствуйте то, что происходит здесь и сейчас, ибо однажды придет момент и его уже не будет.

Очевидно, для того, чтобы не спешить, нужно правильно планировать свою деятельность, знать, как не спешить и при этом успевать больше.

Кроме того, чтобы полнее проживать эту жизнь, каждое ее мгновение, желательно знать, или хотя бы интуитивно чувствовать, для чего вы живете. Именно об этом следующий совет.  

  1. Ищите свое призвание и стремитесь, чтобы то, что вы делаете, соответствовало вашим ценностям, и было вам по душе. Найдите для себя ключевую цель жизни и следуйте ей.

Поистине счастливы лишь те, кто следует своему призванию. Кто четко знает, зачем он пришел в этот мир и что он должен в него привнести.

Счастье обязательно придет тогда, когда ваша внешняя жизнь, ваш труд, ваши действия, ваши поступки будут соответствовать вашим ценностям, вашим глубинным потребностям и целям, но при этом не будут подавлять ценности и потребности окружающих. 

Найти и распознать свои цели и ценности, а потом еще и совместить их с целями и ценностями окружающих – это великое искусство, но оно достойно того, чтобы начать его осваивать.

Для этого нужно научиться понимать себя, сделать самопознание неотъемлемой частью своего пути.

Жизнь вне своего призвания, без согласия со своими ценностями для многих людей становится приговором. Многие заболевают, ведь болезни – это послания души.

 Подробнее об этом в статье:

Все болезни от нервов. А вы уверены?   

  1. Больше двигайтесь, ведите здоровый образ жизни и больше смейтесь

Знаю, банальный совет. Банальный, но истинный. Здоровье – это величайший ресурс, поэтому его необходимо беречь и по возможности восполнять.

Радость здорового тела, юмор и оптимизм стократно умножает психологическое здоровье, а, значит, даруют и радость бытия.

И даже если вы лишены здоровья, то боритесь за него. Это даст вам дополнительный стимул к жизни и сделает осмысленным каждый ваш день.    

  1. Живите в настоящем, не питайтесь иллюзиями воображаемого будущего

Счастье чаще сопутствует тем, чье будущее состоит не из пустых мечтаний и иллюзорного фантазирования, но из мечты, осознанно превращенной в четкий список целей и задач, к достижению которых ведут конкретные действия, воля и упорство.

Наоборот, пути к несчастью идут сквозь поля несбыточных надежд, раздутых притязаний, лживых иллюзий и самообмана.

Поэтому, если хотите стать счастливым, то живите не фантазией и пустой мечтой, а двигайтесь к конкретной и реалистичной цели, четко привязанной к определенному сроку.   

  1. Воспринимайте проблемы и жизненные трудности как вызовы и как основу для развития

Опыт преодоление трудностей воспитывает в нас мудрость, а она один их источников  удовлетворенности жизнью.

В этом случае счастье – это определенная установка ума, особое мировидение, сотканное из ответов на вызовы судьбы, на давление зол, потерь, печалей и бед.

Кроме того, опыт преодоление и опыт достижения – это реализация заложенных в человеке потенциалов, раскрытие возможностей, самоактуализация (подробнее об этом Здесь).

В конечном итоге, это открытие и реализация своего призвания, что, как я уже писал выше, есть базовое основания счастливой жизни.   

  1. Берегите отношения с другими людьми, берегите друзей и сами будьте надежным другом

Тепло в отношениях с окружающими, в особенности с родными и близкими, – это фундамент позитивных переживаний, основа счастья. Но именно этого тепла не хватает многим людям.

Выстраивайте свою жизнь так, чтобы на общение с близкими всегда хватало времени. Будьте искренними и отзывчивыми. Так вы сможете сделать счастливее свою семью и сплотить вокруг себя друзей.

Иначе вас ждет эмоциональный голод, а он загубит любые росточки счастья.  

Впрочем, это не говорит о том, что мы должны лишать себя уединения, ведь в нем тоже можно отыскать пути к счастью и обрести истину.   

  1. Учитесь гармонично сочетать работу, отдых и личную жизнь

Согласованное распределение внимания и сил между этими ключевыми сферами жизни позволяет полнее проживать каждое ее мгновение.

Если же вы будете растрачивать силы и время на какую-то одну сферу, забывая про остальные, то жизнь окажется однобокой, упрощенной, в ней будет отсутствовать целостность и осмысленность.

В идеале каждая из жизненных сфер должна дополнять и поддерживать все другие. Во всяком случае, нужно стремиться именно к этому.    

  1. Умейте принимать как должное трагичность бытия, неизбежность жизненных трудностей и страданий

Это станет основой вашего позитивного мышления.

Ведь часто именно сложности  жизненного пути намного быстрее приводят к счастью и осмысленности существования, чем широкая дорога по спокойной и размеренной жизни.

Это дается через смирение, т.е. умение принимать жизнь такой, какая она есть, умение принимать то, что невозможно изменить, от чего невозможно уйти, от чего невозможно отказаться.

Смирение – это краткий и осмысленный ответ Судьбе.  

Подобные установки и качества человека считаются ключевыми признаками психологического здоровья.

Подробнее об этом в статье:

Вы здоровы психологически? Как узнать?

  1. Любите эту жизнь, себя и других людей, но помните, что никто не лишает вас права на ненависть, нелюбовь и другие негативные чувства

На самом деле, счастливый человек – это не тот, кто всегда улыбается, творит добро и мыслит только позитивно. Этот образ – очередная иллюзия и несбыточный идеал.

Счастлив тот, кто способен принимать в самом себе негативные и позитивные эмоции, мысли и переживания, а также прорабатывать их (как это делать вы можете узнать Здесь и Здесь).  

Как этот мир и эту жизнь он встречает во всех их проявлениях, так и себя такой человек принимает в единстве всех своих переживаний, сильных и слабых сторон, положительных и отрицательных характеристик.   


И последний совет. Он несколько выбивается из списка, ведь он есть самостоятельный выбор каждого (впрочем, как и все прочие советы).

Это Вера. Пусть это будет вера в Бога или богов, в Абсолют или Душу мира, или просто в некую Высшую Реальность, или в «инобытие, из которого проистекают все вещи и в которое все они возвращаются».

Это не так важно. Просто именно Вера создает опору в жизни, дает основу существования, делает 

«…для человека легким и радостным то, что при иных обстоятельствах является для него игом суровой необходимости…»

(Ульям Джемс).

Вера позволяет преодолеть ограниченность окружающего мира, придает ему новый смысл.

Она позволяет наполнить свои жизненные порывы творчеством и понять, что в этом мире ты, скорее, лишь только часть чего-то намного превосходящего тебя, нежели самодостаточная и автономная целостность.

Счастье – это способность сознавать и переживать себя маленькой частицей Того, кто соразмерен Вселенной, или даже бесконечно превосходит ее.


Надеюсь, эти 10 советов психолога, окажутся для вас полезными, и, размышляя над ними, вы самостоятельно решите для себя, как привлечь счастье и как стать счастливым человеком.

А, быть может, решите не заморачиваться этим вопросом, ведь есть мнение,

что счастливый человек – это тот, кто не задумывается о том, счастлив он или нет.

С нетерпением жду ваших комментариев и отзывов.

До встречи в следующей публикации.

© Денис Крюков


Вместе с этой статьей читайте:


Вам понравилась статья?

Буду очень Вам признателен, если оставите свой комментарий 🙂 (форма комментирования расположена ниже. Ваш e-mail нигде не будет опубликован).

Также буду очень Вам благодарен, если оформите подписку на новые статьи моего блога! Их анонсы будут просто приходить вам на e-mail. 

Зачем это нужно?

Вы первые будете узнавать о самых свежих обновлениях, новостях и публикациях. Кроме того, все подписчики получают очень привлекательные бонусы и скидки на предлагаемые мною услуги и информационные продукты!

Как подписаться? Воспользуйтесь формой подписки, что расположена после каждой статьи. Теперь анонсы новых публикаций будут приходить Вам на почту! 😀  

Автор: Денис Крюков

Как стать счастливым человеком — 10 полезных советов о счастье

Без
сомнения каждый человек рано или поздно задается вопросом: как же стать
счастливым? Счастье человека – это сложная и индивидуальная задача, в которой множество
заблуждений и иллюзий. Каждый стремится быть в гармонии с собой, однако далеко
не все могут объяснить, что это такое.

Если
не удается достичь такого состояния, то человек начинает убеждать себя и
окружающих людей в этом. В итоге получается дезинформация и внутренний кризис,
так как приходит осознание обмана самого себя. Счастье – это внутреннее
состояние гармонии, а не внешний успех в карьере, количество сексуальных партнеров
или финансовое состояние.

счастье в гармонии с собой

Простые советы как стать счастливым

  • Акцентировать
    внимание на положительных моментах, игнорируя отрицательные;
  • Улыбаться, быть
    вежливым, а не раздражаться по мельчайшему поводу;
  • Замечать в людях
    хорошие манеры, а не акцентировать внимание на недостатках;
  • Ставить цели и
    постоянно двигаться к ним, а не жаловаться на отсутствие возможностей;
  • Брать
    ответственность за результат своих действий на себя, а не сваливать все на
    внешние обстоятельства.

Что
же такое ощущение счастья? Работа над собой, которая формирует правильное,
положительное видение мира. Ощущение гармонии в душе нельзя получить, купив
дорогой подарок или сменив место жительства, ведь ваша душа всегда будет
следовать за вами. Если будет внутренняя гармония, то придут и внешние
необходимые для жизни вещи.

Рекомендации

  • Извлекайте конструктив из любой жизненной ситуации

Жизнь
– это постоянные уроки и проверки. Нередко человек сталкивается с тем, что
ситуации постоянно повторяются. Это связано с тем, что урок не усвоен и
Вселенная пытается вновь дать шанс, чтобы исправить ошибку.

Поэтому
стоит продумать, почему так произошло и принять новое оптимальное решение. Не надо
причитать на судьбу. Важно сразу начать самоанализ и продумать, где вы
оступились и как необходимо было поступить.

Чтобы
стать более счастливым человеком, просто сместите внимание с жалоб на концентрацию.
Любая проблема имеет решение, необходимо лишь захотеть отставить в сторону
обвинения и начать действовать для своей выгоды.

Конструктивный
подход в любой проблеме поможет создавать созидательные перемены в жизни. При
таком подходе человек не таит зла, не накапливает негатив, а на проблемы
смотрит как на математическую задачу, в которой точно есть верное решение.

  • Верьте в удачу и создавайте ее

Да,
удачу можно создавать собственными силами. У каждого человека свои возможности
в этом аспекте, однако, вероятность удачи можно увеличить и укрепить. Для этого
следует наблюдать и акцентировать внимание на моментах везения, даже самых
мельчайших.

В
мире работает простой закон: мы привлекаем то, на что тратим больше всего
энергии и внимания. Если вы постоянно думаете о проблемах и негативе, то они
накапливаются как снежный ком. Лучше заменить это занятие на укрепление позитива.
Так вы поймете, что в жизни присутствует много радостных моментов, которые
ранее вы просто игнорировали.

  • Думайте о будущем и создавайте его в своем воображении

Многие
люди боятся своего будущего, поэтому представляют ужасные и очень
пессимистичные картинки. Важно обращать внимание на положительное.

Как
 стать счастливым мужчине? При мыслях о
будущем думайте о лучших вариантах реализации себя, исполнении заветных
желаний, даже если вам кажется, что сегодня они не могут реализоваться.
Правильные мысли дают толчок подсознанию для выполнения правильных задач. Не
тратьте время на огорчения прошлого, стройте положительное будущее уже сегодня.

  • Фиксируйте выполнение задач, свой прогресс в развитии и
    реализации целей

Уделяйте
несколько минут в неделю для подведения итогов. Ведите дневник, куда
записывайте новые успехи и достижения. Даже мелочные вещи будут повышать вашу
уверенность в себе и дарить положительные эмоции;

  • Меняйте окружение в соответствии со своими целями

Естественно
мы говорим не о семье, а о более дальнем обществе, с которым мы общаемся.
Каждый человек имеет свой подход, стратегии и планы на жизнь. Если вокруг вас
собраны неудачники, у которых нет целей, то вам будет крайне сложно выбраться
из этого порочного круга и стать счастливым.

Поэтому
важно сознательно менять общество, где вы находитесь. Для этого стоит
посмотреть, с кем вам интересно общаться, у кого какие цели и чему вы можете
научиться у этих людей. Если вы вспомните негативных людей, то стоит подумать,
нужно ли вам такое общение? Вместе с этим необходимо формировать желание
знакомства с новыми людьми из более высокого класса, куда вы стремитесь.

  • Самое ценное время – время, проведенное с родными людьми

Близкие
никогда не предадут и всегда будут любить несмотря ни на что. Проведенные
исследования показали, что те, кто уделял время родным в конце жизни были более
счастливыми. Многие заняты множеством дел, а самое главное оставляют на потом
не понимая, что это время может не настать никогда.

В
конечном итоге люди очень жалеют, наступает глубокая депрессия. Важно делиться
всеми событиями жизни и просто быть рядом, оказывая положительное влияние друг
на друга. Близкие люди всегда нуждаются в вас, даже в том случае, если прямо не
говорят об этом. Счастье в мелочах, его лишь необходимо захотеть увидеть.

  • Обида = энергетическое истощение

Как
стать счастливой женщиной? Изменить отношение к обидам и не накапливать
негативные воспоминания. Силы необходимо тратить на любовь и приятные эмоции, а
не постоянно грызть себя за свои и чужие ошибки.

Начните
относиться к обидам как к маркерам того, что находится внутри вас. Говорите
спасибо за уроки и живите дальше. Делайте выводы из ситуаций, но не впадайте в
них для длительного негативного анализа. Они не стоят того, чтобы тратить
короткую жизнь на это.

  • Проводите максимум свободного времени на природе

Природа
– это то место, где гармония сочетается со счастьем, где нет негатива, а есть
красота, от которой можно напитаться энергией и хорошими впечатлениями. Учитесь
общаться не только с животными, но и с растениями.

Просто
посмотрите, какая красота вокруг нас, которую в спешке жизни мы просто
игнорируем. Природа позволяет отдохнуть на другом уровне и получить чистку души
и тела от негативных эмоций;

  • Не живите прошлым

Как
стать счастливым в любви? Для этого необходимо жить в текущем моменте, а
прошлые неудачи воспринимать как пройденный урок и полученный опыт. Не стоит
жить старыми воспоминаниями, ведь в такой ситуации не будет места для новой,
текущей жизни. Жизнь – это то, что есть прямо сейчас.

  •  Счастье в мелочах

Обращайте
свое внимание на маленькие кусочки ежедневного счастья. Ведь вокруг нас всегда
красивый рассвет и закат, лучи солнца, улыбка незнакомого человека или просто
рядом играющая любимая песня. Все эти мелочи создают настроение. На что ты
обращаешь внимание, то и притягиваешь в свою жизнь. Лучше, если это будут
счастливые моменты и радостные эмоции.

Как
стать счастливой в браке?

Многие
люди всю жизнь мечтают обрести семейное счастье, однако неудачи приходят одна
за другой, и надежда тает каждую минуту. Это связано с постоянным анализом
негативного прошлого.

гармония в браке

Человек
постоянно вспоминает плохие истории, боится повторения, тем самым привлекает их
вновь и вновь в свою жизнь. Чтобы достичь семейного благополучия, необходимо
придерживаться нескольких советов:

  • Откажитесь от
    прошлых обид, привязанностей, которые приносят душевную боль и разочарование.
    Сделайте вывод о своем состоянии и измени его в позитивное. Если отношения
    приносят только страдания, то следует разорвать порочный круг и вступить в
    новый этап жизни. В настоящей любви нет места ненависти, страху и боли. Здесь
    царит комфорт, гармония и уют;
  • Будьте
    самодостаточны и самостоятельны. Важно оставаться личностью со своими
    интересами, мнением и мечтами. Полюбите себя, найдите свое занятие и тогда
    найдется человек, который будет ценить вас как человека. Положительный настрой
    сделает вас счастливее и привлечет внимание таких же оптимистичных людей.

Чтобы привнести больше счастья в свою жизнь, необходимо работать над собой не только физически и умственно, но и духовно. Быть таким человеком намного сложнее, нежели показывать несчастье. Начните действовать и у вас все получится!

Смотрите видео по теме:

Как стать счастливым раз и навсегда: Советы нейрохирургов

Эксперты, которые знают о возможностях человеческого мозга больше всех, рассказали о том, что делает людей счастливыми и несчастными.



Разобравшись в этом, можно понять — как это отражается на физическом уровне. Мы собрали лучшие советы нейробиологов и нейрохирургов о том, что дарит людям чувство удовольствия и удовлетворения. Исследования, приведенные в этой статье, помогут разобраться в своем мозге и чувствах лучше, чем можно себе представить.

Своевременное решение проблем



Оказывается, что человеческий мозг 24 часа ищет решение каждой проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много физической энергии!!! Если задача зависла в воздухе, мы ощущаем тревогу, страх, грусть и раздражение. Если долго результатов нет — мозг устает еще больше.


За каждое принятое решение или проблему он поощряет себя порцией нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и помогают видеть мир в ярком цвете. Какой вывод нужно сделать? Любые вопросы и дела действительно лучше решать одну за другой, важное и сложное лучше не откладывать на потом, и будет нам счастье. Чувство спокойствия и удовлетворенности — так точно.

Благодарность



Зачем это делать: когда мы говорим банальное «Спасибо», то фокусируемся на положительных сторонах жизни. Приятные воспоминания запускают выработку серотонина (гормона счастья) в передней поясной коре головного мозга. Такой метод часто используют для лечения депрессии. Как научиться благодарить и при каких обстоятельствах это делать?


Если сложно поменять типичный пессимистичный ход мыслей, начни с миниатюрный шагов. Говори «Спасибо» себе — просто за то, что ты есть! Родителям — за подаренную жизнь, образование, возможности. Супругу — за помощь, комплимент, чашку кофе в постель. Коллегу — за чудесную презентацию или четкий доклад. Продавщицу кофе — за идеальную пенку. Не успеешь оглянуться, как в твоей жизни действительно будет меньше серого, больше разноцветного.


Прикосновения и объятия


Что происходит: для человека важно социальное взаимодействие. Социальная поддержка, в частности прикосновения и объятия, помогает людям быстрее поправляться после болезней. Если из жизни убрать тактильное общение, мозг воспримет это так же, как физическую боль, — за это отвечают одни и те же зоны. И в результате запустятся процессы, которые влияют на настроение и способствуют развитию депрессии.


Кроткое: «ДА»



Чтобы порадовать участки мозга, которые отвечают за удовольствие, нужно заниматься сексом. Исследования доказывают — этого достаточно, чтобы твой мозг светился от счастья в следующих зонах: мозжечок, гипофиз, вентральная области покрышки, прилежащее ядро, миндалина. Представляешь, какое чудесное зрелище?!


Стоит отметить, что в пик оргазма яркие вспышки в мозге тухнут и отключаются на миг — такое же наблюдается и во время употребления наркотических средств. При этом зависимость от секса не оказывает пагубного влияния, скорей — наоборот… Занимайтесь любовью!

Образование и развитие



Ученые доказали, что новая информация оживляет и развивает человеческий мозг. Образование в виде курсов, университета, книг — это постоянное изменение окружающей среды для мозга, из-за этого он старается адаптироваться, развивается и вознаграждает себя гормоном радости, в том числе — за получение и обработку новой информации. Если хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять обстановку и учиться тому, чего еще не знаете. Новая информация, как оказалось, лучшая пища для ума!


Спортивная жизнь


Любой спорт (бег, прыжки, плавание) — это стресс для тела. Как только стрессовая нагрузка заканчивается, происходит выброс эндорфинов. Они вырабатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты, которые уменьшают боль и поднимают настроение. Стоит отметить, что бегать марафоны необязательно! Даже обычная прогулка способна изменить твою жизнь (смотри картинку!). Не зря многие ТОП-менеджеры, поэты и бизнес-гуру считают ее обязательным условием своей повседневной жизни.


Крепкий сон



Пока человек спит в темноте, выделяется гормон мелатонин, который замедляет все процессы в организме, помогает ему восстановиться и повышает содержание серотонина в гипоталамусе, что позитивно влияет на настроение. Если мозг фиксирует свет, снова запускается механизм стресса, чтобы быстрее разбудить хозяина тела. Поэтому важно спать по 6–8 часов в сутки исключительно в темном помещении. Маска на глаза — это не просто модный аксессуар, это важная часть ночного гардероба.

Ожидание



Почему не долгосрочное ожидание — полезно. процесс ожидания удовольствия, например, любимой еды, интересной встречи или путешествия похож на рефлекс предварительного слюноотделения, открытого еще Иваном Павловым. Ученым доказано: мозг испытывает особое удовольствие, когда предвкушает приятное событие. Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момента. Порой, ожидание счастья круче, чем само счастье.

Как стать счастливым советы психолога

Каждый человек, и мы, женщины, не исключение задумываемся о счастье! Кто-то чуть раньше, кто-то позже. Что нужно, чтобы стать счастливым человеком? Какие привычки делают нас несчастными? Что говорят психологи и специалисты в этой области? Как стать счастливым расскажем в этой статье!

как стать счастливой и жизнерадостнойкак стать счастливой

Содержание

1.Привычки которые делают нас несчастными

2. Как стать счастливым человеком советы психолога

3. Луиза Хей про счастье

 

1.Привычки, которые делают нас несчастными

как стать счастливойкак стать счастливой

Кому-то кажется, что для счастья нужно больше финансовых возможностей. Кто-то скажет, что счастье за деньги не купишь, и его можно создавать самим своим настроением. Но есть привычки, которые способны делать нас несчастными изо дня в день. Но они так прочно вошли в нашу жизнь, что кажутся обычным делом….

Мы не говорим про такие дурные привычки, как объедаться сладким перед телевизором, ругаться матом или распивать алкогольные напитки…Нет, совсем нет…Хотя и первые счастья в вашу жизнь привнести не способны. Итак,

3 привычки способные сделать нас несчастными

1.Привычка жить в постоянной борьбе

как стать счастливой привычки мешающие счастьюпривычки мешающие счастью

Люди настолько привыкли так жить, что даже не задумываются о возможности вести себя иначе. Борьба на работе, борьба в транспорте…Жить в борьбе – это такая же дурная привычка, как сплетничать или ругаться матом. Но последствия ее более пагубные.

Борьба за идеальную фигуру, быть правым в споре, чтобы ваше слово было последним, борьба на дороге, кто первый доедет до светофора…Жить в постоянной борьбе, значит не уметь расслабляться…Жить в вечной тревоге!

2. Привычка беспокоиться

Даже когда у человека все хорошо в жизни, и нет никаких причин для беспокойств, то он их обязательно найдет. Он будет думать: “Хм, странно, у меня все хорошо, это неспроста, значит..”

Человеку просто необходимо испытывать сильные эмоции. Он находит их в своем беспокойстве. Посмотрев новости по телевизору либо прочитав их в интернете, можно тут же найти кучу поводов для беспокойства. Угрозы, крушения самолетов, теракты, экономическая или политическая обстановка…

Беспокойства и тревоги не способны оградить от нежелательного, они только могут воровать ваше жизненное благополучие и силы.

Дейл Карнеги “Как перестать беспокоиться и начать жить” 

Дейл Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"Дейл Карнеги “Как перестать беспокоиться и начать жить”

Есть книга на эту тему замечательного автора Дейла Карнеги. Так вот в ней приведена цитата декана Колумбийского университета Хокс:

Дейл Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"Дейл Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"

“Половина беспокойства в мире вызвана людьми, пытающимися принимать решения до того, как они получат достаточную информацию, обусловливающую эти решения”.

А если вы сильно беспокоитесь по какому-либо поводу проделайте следующее:

Спросите себя: “Что может быть самым худшим, если я не смогу решить свою проблему?

Далее мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего, если потребуется.

А потом попробуйте спокойно придумать меры для улучшения ситуации, с которой вы мысленно примирились как с неизбежностью.

Также автор советует следующее:

Дейл Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"Дейл Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"

“Чтобы вытеснить беспокойство из своей жизни, будьте постоянно заняты. Загруженность деятельностью – одно из лучших лекарств, созданных когда-либо для изгнания духа уныния”.

3.Переживания о прошлом

как стать счастливойкак стать счастливой

Люди склонны к постоянному переживанию по поводу прошлых событий. Страдание у нас считается нормой жизни почему-то. Поэтому люди любят делиться с близкими не приятными рассказами, а переживаниями, 100-м  рассказом как бросил парень, как нечестно поступил начальник, как предал друг…

Тогда что мы получаем? А то, что прокручивая негативные переживания и события, вы вовлекаете в свою жизнь новые негативные истории и переживания.

Подробнее об этом Трансерфинг реальности

Чем качественнее ваши мысли сейчас, тем лучше и качественнее будет ваша жизнь. Тем самым наше счастье в наших руках!

2. Как стать счастливым человеком советы психолога

как стать счастливым советы психологасоветы психолога

“Счастье внутри нас  самих” – скажет вам знающий человек. А также о том, что каждый сам кузнец своего счастья!

Как стать счастливой и жизнерадостной

практика благодарности

Будьте благодарными каждому дню. Составьте список, желательно не менее 100 пунктов (да-да придется подумать)! В нем напишите чему вы благодарны: благодарны за детей, что у вас есть дом, отличный муж, и т.д.  Благодарность способна преумножать счастье!

избавляйтесь от негативных эмоций

Еще одним советом как стать счастливым человеком является избавление от негатива! Помните, нет хороших и плохих ситуаций. Это все наш жизненный опыт. Извлекайте уроки из любых неурядиц. Не копите в себе злость, обиду, гнев, раздражение.. Избавляйтесь экологичным способом от негативных эмоций. Поговорите с тем, кто обидел, решите тот вопрос, который разозлил!

как стать счастливой советы психологакак стать счастливой советы психолога

нет токсичным людям

По возможности исключите из круга своего общения тех людей, которые вечно не довольны и все у них плохо. Те люди, которые привносят в вашу жизнь сомнения, переживания и один негатив не помогут вам стать счастливым! Бывают ситуации , что разорвать общение невозможно. Это либо родной человек, либо сослуживец например. Тогда можно либо ограничить общение, либо просто “не пропускать” весь негатив через себя. Не нужно обмусоливать все новости, что произошли за день, этим вы миру и себе не поможете!

не бойтесь трудностей

как стать счастливее советы психологакак стать счастливее советы психолога

“Не так страшен черт, как его малюют” (с)

У каждого в жизни есть трудности и проблемы. Но счастлив именно тот, кто умеет решать трудности и не унывать перед проблемами! Вы кузнец своего счастья и только вы!

скажите “да” здоровой еде

Еда – это не только удовольствие! Это, прежде всего, топливо для вашего организма! Если крутую иномарку заправлять некачественным топливом, долго такой автомобиль не прослужит! Также с человеком! Здоровье – это залог счастья! Трудно быть счастливым и больным одновременно! Пересмотрите свое питание. Добавьте в рацион фрукты и овощи! Результат вас порадует!

как стать счастливее - "да" здоровой едекак стать счастливее – “да” здоровой еде

“да” физическим упражнениям

Есть интересный факт о счастье, который гласит: 85% людей ощущают себя счастливыми во время тренировок в спортзале”. Но это касается и пеших прогулок, утренней зарядки, йоги. Приуныли? Сделайте зарядку!

будьте на природе

По возможности выезжайте на природу. А если вы в эти поездки будете отключать свои гаджеты, то сможете посмотреть на красоту вокруг! По научным исследованиям те люди, которые часто выбираются в лес, на дачу, в санатории, в парки более счастливы и эмоционально устойчивы.

как стать счастливымкак стать счастливым

улыбайтесь

Чарльз Дарвин еще в 1872 году сделал вывод, что при помощи улыбки можно улучшить свой психологический настрой и побороть стресс!

Человек даже если в плохом настроении “натягивает” на себя улыбку, то в мозг поступают эндорфины и его настроение улучшается. Есть и обратная взаимосвязь: стоит человеку нахмуриться, и его жизненный настрой изрядно испортится!

находитесь в окружении позитивных людей

как стать счастливойОбъятие – отличное средство от хандры

Дело в том, что как и в пункте с токсичными людьми, наше окружение влияет на нас. Если люди позитивны, они заряжают вас своим позитивом, вдохновляют вас.

Проводите время с любимыми и родными людьми, говорите о хорошем, улыбайтесь, обнимайтесь. Кстати семейный психотерапевт Вирджиния Сатир поделилась: «Нам нужно обниматься как минимум 4 раза в день для выживания, 8 — чтобы сохранить жизнь и 12 — чтобы расти и развиваться».  Так что объятия будут отличным средством от хандры!

как стать счастливым человекомцели важны для счастья

ставьте цели

Человеку полезно ставить перед собой цели и стремиться к ним! Именно планирование и следование к целям готово подарить человеку счастье.

Кстати один из факторов, который блокирует счастье, по мнению ученых, это безделье!

Так что ставьте цели краткосрочные и долгосрочные. Есть цель – есть ресурс. Есть ресурс – будет счастье.

полноценный отдых, сон

полноценный отдых и сон нужны для счастьявыработка мелатонина

Что не говори, а отдых и сон очень важны для здоровья человека. И для постижения счастья тоже!

Придерживайтесь определенного графика. Старайтесь раньше вставать, но и ложиться до 23 ч. Общеизвестный факт, что выработка мелатонина в организме происходит с 23 ч до 3 ч ночи. А гормон этот очень важен для организма! Он не только помогает бороться со стрессом, но также замедляет процесс старения, обладает противораковыми свойствами. А также поддерживает иммунитет!

увлечение, хобби

Наличие у человека любимого занятия, хобби, дела, которое у него получается и приносит радость, очень важно для ощущения счастья.

вам может быть интересно Как стать женственной

Причем реализация себя в роли жены, мамы, жены также относится к этому пункту!

“нет” сравнению с другими людьми

как стать счастливым и жизнерадостнымне сравнивайте себя с другими

Мы привыкли еще с детства к сравнениям с другими людьми. “Маша лучше учиться, у Кати хорошая фигура, а Света легко заводит друзей”.  Однако такие сравнения не принесут счастье! Сравнивайте ваши успехи себя сегодняшнего с собой вчерашним! Так будет более продуктивно!

замедляйтесь

Это замечательная привычка поможет вам стать счастливым. Правда! Как часто мы в быстром потоке жизни не ощущаем простых мелочей? Солнечная погода, появилась первая зелень на улице, ребенок поведал интересную историю, молодой человек сделал комплимент…И как остро мы реагируем в негативных ситуациях?

Замедляйтесь, почаще убирайте подальше телефон, наблюдайте и живите настоящим моментом!

как стать счастливым - замедляйтесь!заме

Как стать самым счастливым человеком

счастливая семья

Все мы знаем, что, к сожалению, жизнь когда-то закончится. Это произойдёт с нами, с нашими друзьями и родными людьми. Но мы продолжаем жить так, словно впереди много-много лет…

Каждый день мы принимаем решение отложить счастье на будущее. Мы ожидаем эти светлые и позитивные дни, продолжая убеждать самих себя, что вот-вот всё наладится. Наконец-то повысят зарплату, удастся привести себя в форму, супруг избавится от зависимости, приобрету новый автомобиль, сыграю свадьбу и сменю страну проживания. Мы стараемся изменить близких, будто именно в этом заключается наше счастье. Более того, мы вступаем в борьбу с собой, чтобы достичь его…

Мы не спешим признаваться в собственных чувствах в надежде, что уже на следующий день поведение любимого человека станет лучше. Он заслужит искренние слова в свой адрес. Но сейчас нам грустно. О каком счастье может идти речь? Изо дня в день мы изображаем серьёзность, максимальную концентрацию… А жизнь продолжается. Время безвозвратно уходит. Остановить его не представляется возможным. Оно не может замедлиться лишь по той причине, что сейчас мы недостаточно счастливы, но где-то в будущем всё непременно изменится.

Проходит целая череда дней… И каждый из них больше никогда не вернётся!

Не исключено, что впереди нас ожидает ещё большое количестве дней. Но именно этот не повторится никогда! Если прошедший день оказался безрадостным, не будет возможности прожить его заново.

Попытайтесь вспомнить. Скорее всего, на протяжении вашего пути происходили схожие ситуации. Вы были рядом с очень близким и дорогим человеком, однако во взаимоотношениях с ним было немало трудностей. Внезапно он пропал. Возможно, этот человек решил уехать, разорвать связь с вами, принял решение о расставании или умер. Как часто вы впоследствии представляли другое развитие отношений? Быть может, вы нечасто говорили ему комплименты, лишали внимания и не оценивали по достоинству то, чем обладали? Мечтали ли вы вернуть прошлое? Скорее всего, ваше поведение было таким, словно вы всегда будете вместе.

Подобное отношение мы проявляем ежедневно к своей жизни. Все понимают, что жизнь скоротечна, но продолжают вести себя так, словно обрели бессмертие, словно у нас и наших близких впереди десятки и сотни лет.

Конечно, вы можете не согласиться и отметить, что просто говорить о счастье и радости, рассуждая о чужой жизни. А в вашей так мало поводов для оптимизма. Возможно, вы столкнулись с безденежьем, неудачами в личной жизни и другими проблемами. Безусловно, это сильный аргумент. Поспорить с ним трудно. Однако запомните: трудности будут всегда. Если вы надеетесь, что именно избавление от них подарит вам счастье, то сильно ошибаетесь. Ведь при достижении одной поставленной цели, вы вновь отыщите в собственной жизни мнимые сложности. Дайте оценку своему прошлому. Вполне вероятно, что в нём немало таких случаев. По какой причине всё складывается именно так? Давайте разберёмся.

Поиск радости в жизни

У нас происходит своеобразная подмена понятий. Мы принимаем за счастье то, что им не является.

  1. Позитивные понятия в нашем понимании часто связаны с прошлыми или будущими событиями. Нам непривычно рассуждать о счастье применительно к настоящему времени. Заметьте, как мы формулируем наши представления о нём: «Я была счастлива в тот момент, когда…» либо «Я смогу быть такой счастливой, если…».
  2. Как правило, счастье для нас является совокупностью определённых условий, которые желательны в первую очередь. Это обстоятельства, предполагающие ощущение безопасности, важности, чувство собственного достоинства и единение с миром. На нас позитивно влияют некоторые события личного характера, владение материальными ценностями и успехи в построении карьеры. После того, как мы получаем всё это, счастье почему-то длится совершенно недолго. Приятные эмоции оказываются мимолётными. То, что прежде так радовало и удивляло, становится привычкой. Только пару дней назад аналогичное событие вызывало трепет и восторг. Но теперь оно вошло в обиход. Не исключено и возникновение новых препятствий, которые не дадут нам радоваться жизни в полную силу.

Выходит, что счастье представляет собой некую виртуальную реальность. О нём мечтают все, но никто им не владеет. Радость либо осталась в прошлом, либо ожидает в будущем. В результате каждый человек живёт в ожидании.

Как избежать разочарований и ложных надежд?

Мы сами виноваты в том, что постоянно находимся в промежуточном состоянии. Однако можно внести в собственную жизнь некоторые коррективы.

Человек после своего рождения преследует основную цель – стать счастливым, обрести любовь, с благодарностью относиться к этому миру и Высшим силам. Совершенно неважно, какое у вас образование и создали ли вы семью.

Главное, чтобы вы испытывали от жизни наслаждение и научились радоваться тому, чем обладаете. Если постоянно откладывать радость на завтрашний день и концентрироваться на сиюминутных проблемах, то не получится обрести счастье. Давайте разберёмся, что же оно собой представляет в действительности.

счастливые люди

  1. Счастье есть здесь и сейчас. Оно заключено в конкретном текущем моменте.
  2. Счастье – отражение внутреннего состояния.
  3. Счастье – обретение гармонии и позитива внутри себя.

Дневник радости

Поставьте перед собой задачу – испытать радость 5 раз в течение дня. Это может быть всё, что угодно. Оптимально, чтобы вы объединили усилия с кем-то из близких. Вечером вы можете поделиться с этим человеком рассказом о 5 счастливых событиях, которые произошли.

Если вы одиноки, поведайте о них себе. Вспомните этот день. У дневника радости нет завершения. Продолжайте вести его ежедневно.

Важность аффирмации

Напишите на листе бумаге «ИМЕННО СЕГОДНЯ Я СЧАСТЛИВ(А) КАК НИКОГДА». Повесьте его на самом видном месте в квартире, в машине или в офисе. Эта фраза не должна покидать ваше сознание. В конце дня вспомните эту волшебную аффирмацию и подумайте о том, как вы его провели. Жизнь преподнесла вам в дар очередной день. Как вы используете этот бесценный подарок? Живите так, словно каждый день – единственный в своём роде и самый счастливый.

Если что-то не получается, не расстраивайтесь. Завтра вы обязательно будете счастливы! Относитесь к каждому дню как к празднику!

14 августа 2020 в 12:40

Оксана Ткачук

Как стать счастливым: научный подход

1. Занимайтесь хотя бы 7 минут

Может быть, вы уже знаете об интенсивной тренировке, которая занимает всего семь минут? Если у вас нет времени на занятия спортом, можно по крайней мере выполнять этот комплекс упражнений.

Физические упражнения спасают нас от депрессии и напрямую влияют на счастье и благополучие. В книге Шона Ахора «Преимущества счастья» рассказывается об исследовании, которое проводилось с тремя группами пациентов с депрессией. Первая группа получала лекарства, вторая — только делала упражнения, а для третьей выполнялось и то, и другое.

Положительный эффект наблюдался у всех трёх групп, но через шесть месяцев после исследования 38% участников, самостоятельно принимавших лекарства, снова потеряли радость жизни. Из группы с комбинированной терапией через полгода в депрессию впали 31%, а из тех, кто занимался только упражнениями, без лекарств, всего 9%!

Не обязательно быть в депрессии, чтобы получать пользу от упражнений. Они помогают расслабиться, улучшают мыслительные способности и даже ощущение своего тела.

Исследования Journal of Health Psychology показали, что люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя привлекательнее, даже если реальных физических изменений не наблюдается.

И это не говоря об эндорфинах, которые выделяются во время физических упражнений и обеспечивают ощущение счастья.

2. Больше спите, и негативные эмоции до вас не доберутся

В книге NatureShock По Бронсона и Эшли Мерримена объясняется, как сон влияет на позитивность. Отрицательные стимулы, то есть неприятная информация, обрабатываются миндалинами мозга, а позитивные и нейтральные данные поступают в гиппокамп и обрабатываются там. Лишение сна сильнее вредит гиппокампу, чем миндалинам, в результате недосып влияет на воспоминания: появляются только мрачные картины, а всё хорошее быстрее забывается.

На эту тему проводили эксперимент: студентов лишили сна и предложили им запомнить список слов. 81% слов, которые запомнились сонным студентам, были негативно окрашены.

Другое исследование проверяло, как утреннее настроение сотрудников повлияло на их день в целом. От того, как они воспринимали клиентов и реагировали на их настроение утром, зависел весь остальной день, а также их продуктивность и качество работы.

3. Переезжайте поближе к работе

Многие люди привыкли ездить на работу за тридевять земель. Конечно, если ваша квартира находится в одном районе, а вся высокооплачиваемая работа — в другом, придётся постоянно кататься. Но от этого вы не станете счастливее. Два раза в день, пять дней в неделю вы проводите в машине или в общественном транспорте, и разные дорожные ситуации выводят вас из себя.

Два экономиста из Швейцарии проводили эксперимент, связанный с влиянием поездок на счастье человека, и выяснили, что ни большой дом, ни лучшая работа не компенсируют вреда, который наносят счастью постоянные долгие поездки на работу.

4. Проводите время с друзьями и семьёй

Исследования показывают, что время, проведённое с родными и любимыми людьми, сильно влияет на наше настроение.

Мы счастливы, что у нас есть семья и друзья, а все остальные вещи, которые нас радуют, на самом деле только способы получить семью или завести больше друзей

Дэниел Гилберт

Учёный Джордж Вайлант, проводивший масштабное исследование жизни 268 мужчин в течение 72 лет, сделал следующий вывод: единственное, что действительно имеет значение в жизни, — это отношения с другими людьми.

Еще один эксперимент проводился Джошуа Вульф Шенком из Атлантики, который оценивал взаимозависимости между социальными связями и счастьем мужчин. Оказалось, что 93% мужчин, которые хорошо общались с братом или сестрой в молодости, в более позднем возрасте были успешнее и счастливее.

Исследование Терман, опубликованное в The Longevity Project, показало, что долгую счастливую жизнь проживают люди, которые помогают другим. Казалось бы, чем у человека больше родственников и друзей, которые заботятся о нём в трудную минуту, тем здоровее он должен быть. Однако в итоге получилось по-другому: дольше и счастливее живут те люди, которые сами предпочитают помогать и часто заботятся о своих друзьях и родственниках.

5. Выходите на улицу: счастье начинается при температуре 13,9 °C

В книге Шона Ахора для счастья рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе. Исследование показывает, что всего 20 минут на улице в хорошую погоду способно не только поднять настроение, но и повысить умственные способности.

Ещё больше настроение повышает отдых на свежем воздухе, на природе — у моря или в лесу. В 2011 году Американское метеорологическое общество публиковало исследование, в котором выявлялась зависимость настроения от температуры за бортом. Оказалось, что счастливее всего человек чувствует себя при температуре 13,9 °C.

6. Помогайте другим: волшебные 100 часов в год

Один из самых нелогичных способов стать счастливым — помогать другим по 2 часа в неделю, или по 100 часов в год. Шон Ахор пишет, что по результатам исследования, в котором участвовали более 150 человек, деньги, потраченные на концерты, походы в рестораны и другие мероприятия, приносили больше удовольствия, чем техника или одежда. Многие считают такие социальные развлечения неоправданными расходами, но они ведь повышают наш уровень счастья.

Journal of Happiness Studies публиковал результаты исследования, которые раскрывают эту тему. Участники эксперимента вспоминали свои предыдущие покупки, которые делали для себя или кого-то ещё, а потом рассказывали, насколько счастливыми они чувствовали себя в тот момент. Подавляющее большинство участников испытывали больше радости, когда вспоминали покупки для других.

И это касается не только денег, но и времени. Один из экспериментов, подтверждающих этот феномен, проводился в Германии, когда из-за падения берлинской стены многие добровольцы потеряли возможности для бескорыстной деятельности.

Исследователи сравнивали благополучие и счастье людей из контрольной группы, не потерявших статус волонтёров, и тех, кто в силу обстоятельств перестал заниматься этой работой. Удовлетворение жизнью первых не изменилось, а у вторых снизилось.

Бескорыстная помощь делает нас счастливыми, и, помогая другим людям, мы улучшаем свою жизнь.

7. Улыбайтесь, это облегчает боль

Улыбка сама по себе улучшает настроение, но если сочетать её с позитивными мыслями, эффект будет гораздо лучше. В исследовании Университета штата Мичиган участвовали две группы продавцов, обслуживающих клиентов.

Одна группа весь день улыбалась фальшиво, не испытывая позитивных эмоций, и в результате настроение и производительность у них оставались на низком уровне. Вторая группа улыбалась искренне, представляя в этот момент что-то приятное: своего ребенка, забавные случаи, прошлый отпуск, и настроение у них было значительно лучше.

PsyBlog утверждает, что улыбка помогает улучшить внимание и помочь в умственной деятельности. Она повышает настроение, обеспечивает гибкость мышления и позволяет мыслить целостно. В 2010 году исследование показало, что улыбающиеся участники лучше решали задачи на широту мышления.

Кроме того, улыбка помогает избавиться от боли и снизить стресс. Психологи называют это обратной связью, когда через напряжение определённых мышц лица, нужных для улыбки, меняется настроение.

8. Думайте об отпуске

Даже если вы просто думаете об отпуске, а не отправляетесь отдыхать, это повышает ваш уровень эндорфинов. Исследования показывают, что чувство счастья постепенно усиливается в течение двух месяцев, ближайших к отпуску, а после него быстро спадает до базового уровня.

Это касается и планов на выходные, и любого другого предвкушения, например ощущения перед просмотром любимого фильма.

Человек, просто думающий о любимом фильме, может поднять уровень эндорфинов на 27%.

Так что если вы пока не можете отправиться в отпуск, ничто не мешает вам думать об этом, планировать и наслаждаться.

9. Запрограммируйте свой мозг на счастье

Одно исследование, проводившееся в Массачусетсе, показало, что участки мозга людей, прошедший двухмесячный курс сосредоточения и медитации, выросли, тогда как те, что связаны со стрессом, сократились.

Исследования показывают, что сразу после медитации человек чувствует себя счастливым дольше. Он испытывает спокойствие и удовлетворение, более внимателен и добр.

10. Благодарите за всё

Казалось бы, это очень простая методика, но она может полностью изменить мировоззрение. Можно писать список вещей, за которые вы благодарны, или стараться показывать свою благодарность за любую помощь со стороны других людей.

По результатам эксперимента, в котором люди выражали благодарность за каждый прожитый день, их самочувствие улучшилось только от этой простой практики.

Очередное исследование Journal of Happiness коснулось влияния благодарности на ощущение счастья. 219 мужчин и женщин посылали три письма благодарности раз в три недели, и в результате их уровень счастья за этот период повысился, а количество депрессий, наоборот, упало.

10 правил не требуют от вас ничего запредельного, серьёзных изменений в жизни или напряжения сил: высыпайтесь, гуляйте, делайте зарядку, улыбайтесь и думайте о хорошем. Комплекс из 10 небольших шагов к счастью станет для вас одним серьёзным скачком к лучшей жизни.

Читайте также
😄🕺💃

Как вырастить счастливого и успешного ребенка: 25 советов, подтвержденных наукой

Student in class

Student in class

Каждый родитель хочет вырастить счастливых и успешных детей.

Но есть так много советов по воспитанию детей.

Кого вам следует слушать?

А какой совет надежный?

Чтобы ответить на эти вопросы, я прочитал десятки научных статей и исследовательских журналов.

Я составил список из 25 научных способов воспитания уверенных в себе и хорошо приспособленных детей.

1. Станьте более счастливым человеком.

Эмоциональные проблемы у родителей связаны с эмоциональными проблемами их детей, как объясняется в Raising Happiness . Мало того, несчастные люди — менее эффективные родители.

Психологи Кэролин и Филип Коуэн также обнаружили, что у счастливых родителей больше шансов иметь счастливых детей.

В одном исследовании из Секреты счастливых семей детей спрашивали: «Если бы вам исполнилось одно желание в отношении своих родителей, что бы это было?»

Их ответ?

Нет, родители не должны были проводить с ними больше времени.Не то чтобы родители меньше придирали к ним или давали им больше свободы.

Дети хотели, чтобы их родители меньше нервничали и устали.

Итак, что вы можете сделать, чтобы стать счастливее? Вот статья с множеством практических советов.

2. Празднуйте всей семьей как можно чаще.

Счастливые семьи отмечают как малые, так и большие события: конец загруженной недели, хорошую оценку, первый день в школе, повышение по службе, праздники и фестивали.

Празднование может быть таким простым, как совместная прогулка в парк, или столь же сложным, как вечеринка-сюрприз.

Из счастливых семей рождаются счастливые дети, поэтому часто празднуйте их всей семьей.

3. Ставьте брак выше детей.

Wedding rings

Wedding rings

Семейный терапевт Дэвид Код, автор книги Чтобы вырастить счастливых детей, сначала замужество, , говорит: «Семьи, ориентированные на детей, создают тревожных, измученных родителей и требовательных детей.Сегодня мы, родители, слишком быстро жертвуем своей жизнью и браком ради детей ».

Далее он объясняет: «Самый большой подарок, который вы можете сделать своим детям, — это иметь полноценный брак».

Я не специалист по браку, но вот несколько простых советов, которые помогут укрепить ваш брак (они определенно помогли мне и моей жене!):

  • Обнимать не менее двух раз в день
  • Радостно приветствовать друг друга
  • Делайте комплименты
  • Часто держитесь за руки
  • Есть обычные даты
  • Ежедневно разговаривайте не менее 20 минут
  • Говорите «Я люблю тебя» каждый день

4.Когда ваши дети разговаривают с вами, уделяйте им все свое внимание.

Хорошее общение со своими детьми жизненно важно, если вы хотите, чтобы они были счастливы и успешны. Один из эффективных способов добиться этого — уделять им все свое внимание, когда они разговаривают с вами.

Это означает отложить ваши газеты и электронные устройства, а действительно слушать то, что они говорят.

Вы ответите более вдумчиво, что побудит ваших детей стать более общительными.

5. Регулярно обедайте вместе всей семьей.

Дети, которые регулярно обедают вместе со своими семьями, становятся более успешными в школе и почти во всех сферах, как объясняется в книге «Секреты счастливых семей».

У этих детей больший словарный запас, большая уверенность в себе и лучшие оценки. Кроме того, они реже пьют, курят, употребляют наркотики и реже развивают психологические проблемы.

А все потому, что эти семьи часто вместе обедают!

6.Научите детей управлять своими эмоциями.

Исследование Джона Готтмана показывает, что дети, которые могут контролировать свои эмоции, лучше сосредотачиваются, что важно для долгосрочного успеха. У этих детей даже улучшилось физическое здоровье.

Чтобы помочь детям управлять своими эмоциями, вам следует:

  • Продемонстрировать эмоциональное самоуправление
  • Сочувствуйте своим детям
  • Объясните своим детям, что все чувства приемлемы, но не все виды поведения.
  • Признавайте успехи своих детей

7.Учите детей строить конструктивные отношения.

Relationships

Relationships

Джек Шонкофф и Дебора Филлипс обнаружили, что крепкие отношения жизненно важны для роста и психологического благополучия детей.

Дети, у которых нет таких взаимоотношений, хуже учатся в школе, с большей вероятностью будут иметь проблемы с законом и с большей вероятностью будут иметь психиатрические проблемы.

Что родители могут сделать, чтобы помочь своим детям наладить конструктивные отношения?

Родители должны адекватно реагировать на эмоциональные сигналы своих детей (см. Пункт 6).Поступая так, их дети будут чувствовать себя в большей безопасности. Это составляет основу самооценки.

Родители должны создавать для своих детей среду, в которой они могут подружиться, а также учить их разрешать конфликты.

8. Установите разумные границы для своих детей.

Родители, устанавливающие и соблюдающие разумные границы, воспитывают уверенных и успешных детей.

Д-р Нэнси Дарлинг и д-р Линда Колдуэлл обнаружили, что эффективные родители объясняют своим детям логику правил.Эти родители излагают принципы, лежащие в основе правил. Поступая так, они формируют более близкие и понимающие отношения со своими детьми.

Дарлинг говорит о родителях, которые не устанавливают границ: «… дети воспринимают отсутствие правил как признак того, что их родители на самом деле не заботятся — что их родители на самом деле не хотят, чтобы эта работа была родителем».

Для родителей нездорово слишком контролировать. Но детям нужны границы, чтобы максимально раскрыть свой потенциал.

9.Убедитесь, что ваши дети высыпаются.

Исследования показывают, что недосыпающих детей:

  • Имеют более слабую функцию мозга
  • Плохо фокусируется
  • Вероятность ожирения выше
  • Менее креативны
  • Менее способны управлять своими эмоциями

Страшный список, не правда ли?

Чтобы помочь детям высыпаться, установите постоянный распорядок сна и ограничьте стимулирующие действия после обеда.

Кроме того, не позволяйте использовать экранное время в течение одного-двух часов перед сном. Это связано с тем, что синий свет электронных устройств влияет на режим сна и подавляет выработку мелатонина.

Вы также можете сделать спальню своих детей как можно более тихой и темной, чтобы улучшить качество их сна.

10. Сосредоточьтесь на процессе, а не на конечном результате.

Родители, которые переоценивают достижения, с большей вероятностью будут воспитывать детей с психологическими проблемами и рискованным поведением, как описано в Raising Happiness .

Альтернатива сосредоточению внимания на достижении?

Сосредоточьтесь на процессе .

Как показывает исследование доктора Кэрол Двек, дети, которые сосредотачиваются на усилиях и отношениях, а не на желаемом результате, в конечном итоге добиваются большего успеха в долгосрочной перспективе.

Так что ищите возможности признать хорошее поведение, отношение и усилия своих детей. Со временем они, естественно, будут добиваться лучших результатов.

11. Дайте детям больше времени для игр.

Когда я говорю «играть», я не имею в виду аркадные игры или игры для iPad. Я имею в виду неструктурированное времяпрепровождение, желательно на открытом воздухе.

Raising Happiness описывает важность игрового времени для обучения и роста детей. Исследование даже показывает, что чем меньше у детей неструктурированного игрового времени, тем выше вероятность того, что у них будут проблемы с развитием, связанные с их физическим, эмоциональным, социальным и психическим благополучием.

Игривое отношение связано даже с отличной успеваемостью.Так что дайте своим детям больше неструктурированного игрового времени, и они станут лучшими учениками.

Конечно, это не превратит их в отличников само по себе, но игра важна для их общего развития.

12. Сократите время просмотра детьми телевизора.

TV

TV

Исследования, цитируемые в Raising Happiness , показывают тесную связь между увеличением счастья и сокращением времени на просмотр телевизора. Другими словами, счастливые люди меньше смотрят телевизор, чем несчастные.

Исследование, проведенное с участием более 4000 подростков, показало, что те, кто больше смотрел телевизор, с большей вероятностью впали в депрессию. Эта вероятность увеличивалась с увеличением количества телевизионного времени.

Подайте пример своим детям, ограничив время просмотра телевизора. Вы также можете обсудить с семьей правила просмотра телевизора в семье.

(Исследование, которое я обнаружил, было сосредоточено на телевизионном времени, но я уверен, что результаты будут аналогичными и для других видов экранного времени.)

13. Поощряйте своих детей вести дневник благодарности.

Как показало исследование доктора Роберта Эммонса, ведение дневника благодарности может повысить уровень вашего счастья на 25% всего за 10 недель.

Я уверен, что результаты были бы еще более впечатляющими, если бы продолжительность исследования была больше!

Участники, которые вели дневник благодарности, были не только счастливее, у них также было больше надежды на будущее, и они стали реже болеть.

Как начать вести дневник благодарности?

Шаг 1. Возьмите блокнот и ручку и положите их на прикроватный столик.

Шаг 2. Каждую ночь перед сном записывайте две или три вещи, за которые вы благодарны. ( Не беспокойтесь о том, насколько эти вещи «большие» или «маленькие».)

Вот несколько примеров того, что вы могли бы написать:

  • Здоровья
  • Любящая семья
  • Красивый закат
  • Вкусное тушеное мясо с курицей на ужин
  • Ровное движение по дороге домой

14. Позвольте вашим детям делать свой собственный выбор (в том числе выбирать собственное наказание).

Секреты счастливых семей обсуждает исследование Калифорнийского университета, в котором были выявлены преимущества разрешения детям составлять собственное расписание и ставить собственные цели.

Эти дети с большей вероятностью станут дисциплинированными и сосредоточенными и будут принимать более мудрые решения в будущем.

Исследователи также обнаружили, что родителям полезно позволить своим детям самим выбирать наказания. Поступающие так дети реже нарушают правила.

Пусть ваши дети тоже выбирают себе занятия, когда это возможно. Доктор Рич Гилман обнаружил, что дети, которые участвуют в структурированных школьных мероприятиях, которые они выбрали, на 24% чаще получают удовольствие от посещения школы.

Чтобы ваши дети стали старше, дайте им свободу делать больший выбор. В результате они станут счастливее и успешнее.

15. Разрешите конфликты в браке.

Дети, родители которых имеют серьезные семейные конфликты, хуже учатся, чаще злоупотребляют наркотиками и алкоголем и чаще страдают эмоциональными проблемами, как показало исследование Келли Мьюзик.

Никаких сюрпризов.

Работая со студентами, я также общаюсь со многими родителями. Меня шокирует количество семей, в которых у родителей есть серьезные семейные проблемы. (Основываясь на моих наблюдениях, я считаю, что 30% этих браков распадаются.)

Это определенно влияет на детей, которые становятся менее мотивированными, ответственными и заинтересованными.

Если у вас есть проблемы в браке, которые не решались месяцами или годами, обратитесь за помощью к терапевту или психологу.Ваши дети — и ваш брак — рассчитывают на вас.

16. Поощряйте своих детей служить другим и быть щедрыми.

Sharing with others

Sharing with others

Исследование детей в возрасте от 8 до 12 лет, проведенное доктором Марком Холдером, показывает, что дети, которые считают свою жизнь значимой, также более счастливы.

Что заставляет их воспринимать свою жизнь как более значимую?

Когда они служат другим людям, например вносить изменения в сообщество, работать волонтером, помогать своим друзьям и семье.

Щедрость делает детей счастливее, как обнаружил доктор Л.Б. Акнин. Она обнаружила, что малыши более счастливы, когда раздают угощения другим, чем когда получают угощения. Интересно, что малыши становятся на и даже на счастливее, когда они раздают лакомства, которые им принадлежат, а не те, которые им не принадлежат.

Так что поощряйте своих детей служить другим и проявлять щедрость, а также найдите способы сделать это всей семьей.

17. Продвигайте здоровый образ тела.

Здоровый образ тела особенно важен для девочек, хотя он может влиять и на мальчиков.

Согласно исследованию, проведенному Институтом детского здоровья, треть 13-летних девочек расстроены из-за своего веса. Кроме того, исследование Dove показало, что 69% матерей негативно отзываются о своем теле перед своими детьми. Это влияет на образ собственного тела их детей.

Вот несколько способов пропаганды здорового образа тела у ваших детей:

  • Сосредоточьтесь на пользе упражнений для здоровья, а не на том, как они влияют на вашу внешность
  • Больше внимания уделяйте характеру и развитию навыков детей, а не их внешности
  • Занимайтесь спортом всей семьей
  • Поговорите со своими детьми о том, как СМИ влияют на то, как мы воспринимаем наше тело
  • Не говорите о том, насколько вы чувствуете себя виноватым после употребления определенных продуктов
  • Не судить внешность других людей

18.Не кричите на своих детей.

Доктор Лаура Маркхэм описывает, как крик на детей может быстро превратить ваш дом в вечное поле битвы. Дети, живущие в такой враждебной среде, с большей вероятностью будут чувствовать себя неуверенно и тревожно.

Если вы находитесь на грани того, чтобы выйти из себя, удалите себя из ситуации. Выделите 10 минут, чтобы собраться с мыслями, прежде чем снова поговорить с ребенком. Практикуйте сочувствие к чувствам своих детей с помощью процесса, называемого «коучинг эмоций».”

Если это помогает, представьте, что ваш друг или начальник находится с вами в комнате. Так вы будете спокойнее разговаривать со своими детьми.

19. Учите детей прощать.

Доктор Мартин Селигман, широко известный как отец позитивной психологии, определил прощение как ключевой элемент, ведущий к счастью для детей. Непрощение даже связывают с депрессией и тревогой.

Дети, которые учатся прощать, способны превратить негативные чувства о прошлом в позитивные.Это увеличивает их уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

Будьте примером для подражания для своих детей.

Не обижайтесь на людей, которые обидели вас, и проявляйте инициативу в разрешении личных конфликтов. Обсудите с детьми важность прощения, чтобы они превратили прощение в образ жизни.

20. Научите детей мыслить позитивно.

Positive thinking

Positive thinking

Неудивительно, что доктор Селигман также обнаружил, что более оптимистичные дети, как правило, более счастливы.

Как научить детей мыслить позитивно?

Поощрять их вести дневник благодарности — один из способов (см. Пункт 13). Вот еще несколько способов:

  • Развивайте у себя позитивный настрой
  • Не жалуйтесь
  • Не сплетни
  • Не придавайте особого значения пролитым напиткам, разбитым тарелкам и т. Д.
  • Увидеть хорошее в других и признать это
  • Научите своих детей формулировать позитивные вещи, e.г. «Мне нравится играть с Дэвидом и Сарой» вместо «Ненавижу играть с Томом»
  • Расскажите своим детям о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, и о том, как эти проблемы помогают вам расти.

21. Составьте заявление о семейной миссии.

Брюс Фейлер, автор книги Секреты счастливых семей , советует родителям разработать формулировку семейной миссии. Это заявление описывает ценности и коллективное видение вашей семьи.

Практически каждая организация имеет заявление о миссии, как и ваша семья.Вот отличное пошаговое руководство по составлению заявления о семейной миссии.

Моя собственная семья сделала это — процесс был чрезвычайно значимым!

22. Регулярно проводите семейные встречи.

Фейлер также рекомендует проводить 20-минутные семейные собрания раз в неделю. Во время встречи он предлагает вам задать всем членам семьи эти три вопроса:

  • Что у вас было хорошо за последнюю неделю?
  • Что у вас, , а не , так хорошо получилось на прошлой неделе?
  • Над чем вы будете работать на следующей неделе?

Когда я был моложе, моя семья проводила регулярные встречи.Эти встречи сблизили семью и подчеркнули важность семейных отношений.

Я до сих пор помню, как я был взволнован, посещая эти собрания. Поэтому я призываю вас начать эту практику, если вы еще этого не сделали.

23. Поделитесь историей своей семьи с детьми.

Исследование показывает, что у детей, которые знают больше о своей семейной истории, выше уровень самооценки. Это способствует их успеху и счастью в дальнейшей жизни.

Д-р Маршал Дюк и д-р Робин Фивуш разработали шкалу «Знаете ли вы?», В которой перечислены 20 вопросов, на которые дети должны уметь отвечать об истории своей семьи.

Эти вопросы включают: «Знаете ли вы, какие болезни и травмы испытали ваши родители, когда они были моложе?» и «Вы знаете, что случилось с вашей мамой или папой, когда они были в школе?».

Обмен семейной историей укрепляет семейные узы и помогает вашим детям стать более жизнеспособными.

24. Создавайте семейные ритуалы.

.

Как прославиться: 8 советов

Вы не знаете, как прославиться? Предлагаем вам 8 советов, которые помогут вам достичь пика популярности. Наслаждайтесь!

Уважаемые читатели мотивационных подсказок! Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди, не обладающие какими-либо уникальными талантами или знаниями, достигают пика популярности и славы, а другие всегда остаются в стороне и незаметно уходят?

Почему это происходит? Почему у одних есть все, а у других ничего от жизни?

Наконец, есть ли способ стать известным?

Как стать знаменитым: и почему вы еще не знамениты?

Понятие славы подразумевает обладание определенным качеством, которое выделяет человека среди других и делает его уникальным.Знаменитые люди всегда раскрывают свой талант особым образом, отличным от обычного.

Если хочешь прославиться, одного желания недостаточно. Прежде всего, вам нужно будет развить в себе большую силу воли, терпение и веру в свой будущий успех.

Многие люди думают, что слава и популярность очень легко достижимы, например однажды вы просыпаетесь и чувствуете себя знаменитым.

Конечно, это также может иметь место, но, как правило, такие мгновенная слава предшествует много лет напряженной работы, не замеченных никому!

Славу можно сравнить с альпинизмом.

Представьте, что вы решили подняться на вершину горы, которую раньше не покоряли.

Вы купили необходимое снаряжение и подошли к подножию горы.

Сразу люди пытаются отговорить вас от этой идеи, говоря, что вы можете получить травму или даже умереть с голоду. Тем не менее, вы решили начать восхождение.

Люди смотрят, как вы поднимаетесь наверх несколько дней, но когда вы исчезаете из их поля зрения, они просто забывают о вас.

Вы поднимаетесь месяц, год или даже два.

Однажды вы наконец достигнете вершины. Люди у подножия горы видят вас на вершине и начинают о вас говорить.

Весь мир узнает о вашем поступке, потому что вы сделали невозможное!

Вчера тебя никто не знал, а сегодня ты стал звездой!

Популярные журналы хотят договориться с вами об интервью, создатели фильмов хотят показать вас в своем следующем фильме, а лучшие рестораны приглашают вас стать их гостем.

Однако никто не догадывается, что вы потратили 2 года, чтобы достичь вершины.

Все это время вы, возможно, страдали от суровых погодных условий и голода, но никого не интересует ваша борьба. Все думают только о фактах и ​​результатах, а не о процессе действий.

Как стать знаменитым — Руководство к действию!

«Люди известны своей славой и ничем другим. И удачи им, потому что это длится около года, а потом они снова ничто.»
Брайан Джонсон.

Если вы действительно хотите прославиться, то следующие инструкции помогут вам достичь своей цели.

Перед тем, как вы начнете читать, я хотел бы напомнить вам, что чтение этого руководства не поможет вам, если вы не разовьете в себе силу воли, терпение и уверенность в себе!

Если готовы, поехали!

Рекомендация №1. Определите цель и срок ее выполнения.

Для того, чтобы чего-то добиться в своей жизни, нужно поставить цель и идти к ее реализации.

Также следует мотивировать себя, установив определенные сроки ее выполнения.

Если вы помните, что вы ограничены крайним сроком, вы приложите большие усилия, чтобы вовремя достичь своей цели.

Вы можете спросить, а зачем мне все так усложнять?

Прочтите такие ситуации:

  1. Я хочу закончить актерское мастерство через год
  2. Я хочу однажды закончить уроки актерского мастерства

А теперь скажите, какая из этих целей будет достигнута с большей вероятностью?

Это то, о чем я говорю!

Рекомендация №2.Работайте над своей харизмой и обаянием.


Взгляните на известных людей.

Все они имеют что-то общее.

Все они обладают определенной харизмой и используют ее для влияния на других людей.

Это влияние настолько сильно, что люди готовы следовать за известным человеком и брать его в пример.

Кроме того, многие известные люди сочувствуют чужим проблемам; они искренние и отзывчивые.

Вам также следует поработать над своей харизмой и постараться быть открытым миру.

Рекомендация № 3. Если вы хотите прославиться, вы должны много работать.

Обычно никто не рождается уже знаменитым, как и никто не рождается уже гением.

Каждый человек обладает примерно 3% таланта и 97% настойчивости, но не все готовы правильно использовать эту настойчивость.

Если вы действительно хотите прославиться, вам нужно много работать каждый день, и тогда вы добьетесь успеха!

Рекомендация № 4. Будьте тусовщиком.

Если вы ведете себя стервозно, СМИ сделают за вас всю работу!

Когда вы станете знаменитым, вы можете начать писать пошлые книги, создавать нечитаемые веб-сайты или петь ужасные песни.

Никто никогда не усомнится в вашем таланте, если вы женщина с положительной самооценкой!

Рекомендация № 5. Сосредоточьтесь на своем образовании.


Известные люди всегда были высокообразованными.

Если вы собираетесь сказать, что многие из них никогда не учились в университетах, я соглашусь с этим, но разве образование заключается только в куске пластика, который называется дипломом?

Я так не думаю.

Вы можете стать образованным человеком, не окончив вуз.

Все, что вам нужно, — это сосредоточиться на самосовершенствовании, читать соответствующую литературу и посещать тренинги.

Бывают случаи, когда даже глупые девчонки становятся известными и популярными, но вы можете мне сказать, как складывается их жизнь?

Вчера были популярны, а сегодня где-то полы моют.

В отличие от них, люди, уделяющие большое внимание своему образованию, остаются на пике популярности.

Все мы знаем Клеопатру как самую красивую женщину в истории человечества.

Однако есть некоторые факты, свидетельствующие о том, что единственное, чем она обладала, — это умение использовать свое тело и ум.

Клеопатра осознала силу знания.

Она умела соблазнять мужчин; она могла поддерживать с ними разговор и поддерживать их интерес к себе.

Мужчины сходили с ума по ней только потому, что она умела использовать полученные знания.

Рекомендация № 6. Откройте для себя что-нибудь.

Имейте в виду, что эта рекомендация сработает, только если вы хорошо разбираетесь в науках.

Вы можете открыть для себя что-то неизвестное раньше, и тогда слава вам гарантирована (как и Нобелевская премия)! 🙂

Рекомендация № 7. Сделайте что-нибудь героическое и станьте знаменитым.

Если вы не Бэтмен или Супермен, вам придется подумать, как стать героем.

Вы должны будете сделать что-то необычное, о чем все будут говорить.

Вы можете спасти человека от утопления на глазах у других или спасти дом от сгорания.

Рекомендация № 8. Не будьте слепыми последователями.

Всем известна популярная игра «Angry Birds».

Кроме самой игры, птицы размещены на футболках, блокнотах, открытках и т. Д.

Однако, когда группа студентов создала эту игру и захотела ее продать, все посмеялись над ними, и многие компании отказались вкладывать свои деньги в этих «глупых птичек».

Это причина, по которой вы также не должны слепо придерживаться общей точки зрения.

Покажите свою индивидуальность. Были времена, когда люди смеялись над идеей, что Земля круглая.

Это далеко не полный список рекомендаций , как прославиться.

Вам следует искать новые методы достижения своей цели, совершенствоваться и верить в свой успех.

Если вы хотите насыщать себя уникальной и полезной информацией каждый день, подпишитесь на рассылку наших статей на свой электронный ящик.Давайте будем лучше, чем были раньше!

Если хочешь прославиться, всегда нужно двигаться вперед, быть добрым и искренним.

Вы должны совершенствовать свои навыки и таланты каждый день, и если вы это сделаете, успех придет в вашу жизнь!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *