Разное

Основные качества воли самоконтроль и самооценка: Основные качества воли. Самоконтроль и самооценка. — Студопедия

29.11.2020

Содержание

Основные качества воли. Самоконтроль и самооценка. — Студопедия

Воля человека характеризуется определенными качествами.

*Сила воли как обобщенную способность преодолевать значительные затруднения, возникающие на пути к достижению поставленной цели. Чем серьезнее препятствие, которое вы преодолели на пути к поставленной цели, тем сильнее ваша воля. Именно препятствия, преодолеваемые с помощью волевых усилий, являются объективным показателем проявления силы воли.

Среди различных проявлений силы воли принято выделять такие личностные черты, как

выдержка и самообладание, которые выражаются в умении сдерживать свои чувства, когда это

требуется, в недопущении импульсивных и необдуманных действий, в умении владеть собой и

заставлять себя выполнять задуманное действие, а также воздерживаться от того, что хочется

делать, но что представляется неразумным или неправильным.

*Целеустремленность – сознательная и активная направленность личности на достижение

определенного результата деятельности.

Очень часто, когда говорят о целеустремленности, используют такое понятие, как настойчивость. Это понятие практически тождественно понятию целеустремленности и характеризует стремление человека в достижении поставленной цели даже в самых сложных условиях. Обычно различают

целеустремленность стратегическую, т. е. умение руководствоваться во всей своей

жизнедеятельности определенными принципами и идеалами, и целеустремленность оперативную, заключающуюся в умении ставить ясные цели для отдельных действий и не отклоняться от них в процессе их достижения.



От настойчивости принято отличать упрямство. Упрямство чаще всего выступает как

отрицательное качество человека. Упрямый человек всегда старается настоять на своем, несмотря

на нецелесообразность данного действия. Как правило, упрямый человек в своей деятельности

руководствуется не доводами разума, а личными желаниями, вопреки их несостоятельности. По

сути, упрямый человек не владеет своей волей, поскольку он не умеет управлять собой и своими

желаниями.

*Инициативность заключается в способности предпринимать попытки к реализации возникших у человека идей.

Сделать первый осознанный шаг к реализации новой идеи может только самостоятельный

человек. Самостоятельность — это характеристика воли, которая непосредственно связана с

инициативностью. Самостоятельность проявляется в способности осознанно принимать решения


и в умении не поддаваться влиянию различных факторов, препятствующих достижению

поставленной цели.

От самостоятельности следует отличать негативизм. Негативизм проявляется в

немотивированной, необоснованной склонности действовать наперекор другим людям,

противоречить им, хотя разумные соображения не дают оснований для таких поступков.

*Решительность заключается в отсутствии излишних колебаний и сомнений при борьбе мотивов, в своевременном и быстром принятии решений.

Прежде всего решительность проявляется в выборе доминирующего мотива, а также в выборе адекватных средств достижения поставленной цели. Решительность проявляется и

при осуществлении принятого решения. Для решительных людей характерен быстрый и

энергичный переход от выбора действий и средств к самому выполнению действия.

От решительности, как позитивного волевого качества, необходимо отличать импульсивность,

которая характеризуется торопливостью в принятии решений, необдуманностью поступков.

*Последовательность действий характеризует то, что все совершаемые человеком

поступки вытекают из единого руководящего принципа, которому человек подчиняет все

второстепенное и побочное.

Последовательность действий, в свою очередь, самым тесным образом связана с самоконтролем и самооценкой. В процессе достижения цели самоконтроль обеспечивает господство ведущих

мотивов над побочными. Качество самоконтроля, его адекватность в значительной степени

зависят от самооценки личности.

Психологические качества: воля, самооценка, самоконтроль, мотивация




И их характеристика

Воля — играет решающую роль в формировании устойчивости спасателя к воздействиям поражающих факторов и психотравмирующих условий ЧС. От уровня развития волевых характеристик зависит способность спасателя действовать в условиях, связанных с риском для его здоровья и жизни.

Наиболее важной из таких характеристик является эмоционалъно-волеваяустойчивостъ, под которой понимается не отсутствие у человека эмоций, а соответствующая условиям

степень его эмоционального возбуждения. Согласно экспериментальным данным, за счет оптимального уровня эмоционально-волевой устойчивости можно полностью компенсировать недостаточное развитие других психологических профессионально важных качеств спасателя.

Недостаточный уровень развития волевых характеристик может вызвать повышенную восприимчивость человека к воздействию психотравмирующиих условий ЧС, затрудненную его адаптацию, психические и физические

травмы и расстройства, даже полную неспособность действовать

в условиях ЧС, которая может проявляться в форма паники или полного бездействия.

Важным условием успешного выполнения спасателями АСР в

ЧС является их уверенность в собственных возможностях, способность

к самостоятельному осуществлению профессиональных обязанностей. Это условие зависит от самооценки спасателя и уровня самоконтроля.

Самооценка способность объективно оценивать результаты своей деятельности, а под уровнем самоконтроля — умение действовать в расчете только на собственные силы, а также отвечать за свои поступки. Низкий уровень развития у спасателя этих характеристик влечет за собой его не спо собность самостоятельно действовать, снижает работоспособность при выпол нении сложных и ответственных задач. л

Мотивация — побуждение, вызывающее активность организма и определяющее ее направленность на определенный вид деятельности.

Медицинские (физиологические) качества

Медицинская (физиологическая) группа профессионально важных качеств в целом характеризует степень соответствия возможностей организма спасателя содержанию и условиям выполнения АСР. Эти качества всесторонне отражают



состояние функциональных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, костно-мышечной систем и органов чувств). Кроме того, оценка качеств данной группы позволяет выявить у спасателей патологии, препятствующие

выполнению ими профессиональных обязанностей в условиях ЧС.

Если медицинские (физиологические) качества спасателей не соответствуют норме, то это может привести к психическим и физическим нарушениям, которые частично или полностью исключают возможность осуществления спасателем АСР.

Изучение основных характеристик медицинских (физиологических) качеств, а также их влияния на работоспособность и конечные результаты АСР -прерогатива работников медицинской службы.

Эргономические качества

В современных условиях выполнение спасателями работ по ликвидации ЧС немыслимо без широкого применения различных технических средств. В связи с этим особую значимость приобретают профессионально важные качества спасателей, от которых зависят эффективность, уровень и надежность их работы при взаимодействии с техническими средствами — эргономические качества.

К ним относятся: состояние центральной нервной системы, монотоноустойчивость, импульсивность (рефлексивность).

Достижения современной науки по исследованию взаимодействия человека с техническим средством при осуществлении различных видов профессиональной деятельности свидетельствуют о том, что наиболее информативным для прогнозирования эффективности такого взаимодействия является состояние центральной нервной системы (ЦНС) человека. Когда характеристики данного качества находятся на оптимальном уровне, взаимодействие человека и технических средств протекает с высокой степенью реализации потенциала последнего. Если же они оказываются недостаточными, то у спасателей могут возникать психические и физические расстройства и травмы, что приведет к резкому снижению уровня и темпа выполнения работ, а порой и к полной неспособности осуществлять свои обязанности.

Состояние центральной нервной системы человека оценивается тремя показателями: силой, лабильностью и подвижностью ЦНС.




Сила ЦНС — это свойство, характеризующее способность клеток коры головного мозга выдерживать либо очень сильное, либо длительно действующее (хотя и не сильное) возбуждение. Она проявляется в меньшей утомляемости, в большем самообладании в экстремальных условиях и большей сопротивляемости влиянию посторонних для данной деятельности раздражителей. Вместе с тем сильная нервная система более подвержена отрицательному воздействию однообразных раздражителей (например, при простой монотонной деятельности).

Лабильность ЦНС — это свойства, характеризующие скорость возникновения и прекращения нервных процессов. Лабильность имеет значение в деятельности, когда требуется быстро принимать решения, часто переключать внимание с одного объекта на другой.

Подвижность ЦНС — это свойства, характеризующие способность ЦНС быстро реагировать на изменения в окружающей среде.

Необходимо отметить, что взаимодействие спасателей с техническими средствами в процессе выполнения АСР может быть продолжительным и однообразным, и это важно учитывать при оценке способности спасателя эффективно осуществлять однообразную работу в течение длительного времени.

Одним из эргономических качеств является также импульсивность (ре­флективность). Оно заключается в склонности человека действовать по первому побуждению, под влиянием внешних обстоятельств или эмоций.

Импульсивный человек не обдумывает свои поступки, не взвешивает все «за» и «против». Он быстро и непосредственно реагирует и нередко столь же быстро раскаивается в своих действиях.

От импульсивности следует отличать решительность, которая тоже предполагает быструю и энергичную реакцию, но она связана с обдумыванием ситуации и принятием наиболее обоснованных и целесообразных решений.18. Социально-психологические качества

Проведение АСР в чрезвычайных ситуациях — сложный процесс. Наряду эффективной работой каждого спасателя здесь требуется их тесное взаимодействие при совместном выполнении работ, а также определенное взаимодействие спасателей с местным населением, оказавшимся в зоне бедствия(очаге поражения). Из качеств данной группы главными для спасателей являются — когнитивный стиль, коммуникабельность и эмпатия.

Когнитивный стиль — определяет такие особенности деятельности спасателей, как их способность отвлечься от внешних условий, умение выделять в той или иной ситуации наиболее существенные, а не самые заметные черты, ориентация при принятии решения на объективную ситуацию, а не на имеющиеся знания и опыт, если они противоречат один другому, стремление постоянно контактировать (взаимодействовать) с другими людьми.

Есть такое понятие — экстраверту,-рованностъ. Это одна из характеристик когнитивного стиля человека, в соответствии с которой внешние обстоятельства

гораздо больше влияют на его поступки, чем собственное мнение о них.

А интровертированность свидетельствует о том, что человек ориентируется в основном на свою оценку событий или действий. Оптимальным является определенное сочетание параметров обеих этих характеристик. В противном случае существенными негативными последствиями могут быть нарушении внутригруппового и межгруппового взаимодействия, неспособность

спасателей к самостоятельным решениям, постоянная потребность в руководстве и посторонней помощи в процессе выполнения профессиональных задач.

Коммуникабельность — характеризует такие особенности поведения и деятельности

спасателей, как общение с людьми и интерес к ним. От этого качества зависит

способность человека трудиться в коллективе. Недостаточный уровень развития коммуникабельности приводит к неспособности и отсутствию стремления общаться, к скованности и плохой ориентации в незнакомых ситуациях, к тому, что спасатель не проявляет инициативу, избегает принимать самостоятельные решения.

Эмпатия — это способность человека понимать психическое

состояние другого и сопереживать ему. В то же время это в основном

пассивно созерцательное ртношение к переживаниям другого, сопереживание

или сочувствие без проявления’ активности с целью оказать ему действенную

помощь. Качество эмпатии, безусловно, должно быть развито у спасателя, иначе

у него возникает состояние безразличия к страданиям других людей, что негативно скажется на выполнении им АСР в чрезвычайной ситуации.











и их развитие, характеристика и виды

Воля помогает человеку добиться жизненного успеха, занять достойное место в обществе, достигать поставленных целей или избавляться от вредных привычек. Но не все понимают полного значения этого слова или не знают, как правильно совершенствовать в себе эти черты. В статье я подробно расскажу о волевых качествах личности, объясню, что это такое в психологии, и приведу этапы их формирования и развития.

Основные понятия

Это комплекс свойств, способствующих выполнению конкретных задач. Сюда входят такие характеристики, как целеустремленность, стратегичность, упорство, дисциплина. Они относительно устойчивы и не зависят от ситуации. С помощью такой совокупности индивидуум может сознательно регулировать свое поведение, взять власть над собой. Часто их рассматривают, как персональную особенность свободы от обстоятельств, страха или лености, которые так часто мешают достичь желаемого. В кратком виде я уже обозначила положительные стороны. Но есть и отрицательные свойства, указывающие на слабость: стеснительность и робость, отсутствие инициативы.

Виды волевых качеств

«Фундаментом» является сила воли – особое состояние, которое можно назвать своеобразной привычкой психики. Она не всегда бывает врожденной. В большинстве случаев людям приходится ее тренировать: реализуя свои желания и стремления.

Если давать более точное определение, то это умение индивида мобилизовать свой организм и психику так, чтобы воплотить конкретную цель. Если он не отступает от задачи, не перестает действовать на полпути к успеху и не опускает руки после первой же неудачи, то можно считать, что проблем с этой чертой характера у него нет.

К набору особенностей, характеризующих это понятие, приписываются:

  1. Самостоятельность. Это способность работать без помощи со стороны, а также умение критически прислушиваться к советам, анализируя их с точки зрения собственных убеждений и взглядов. Такая личность может сама организовать свою деятельность. Она не ждет подсказок, а также активно отстаивает собственное мнение.
  2. Инициативность – навык искать и находить нестандартные решения и способы их реализации.

Также сюда относят стойкость воли – навык удержания степени усилий. Другими словами, человек сохраняет силу в течение продолжительного времени. Ведь сосредоточиться на день может каждый, а вот упорно двигаться вперед долгие месяцы – проблема посложнее.

волевые качестваволевые качества

Классификация

Волевые качества подразделяются на две категории: экстраординарные и моральные. Первая группа является основой для совершенствования второй. Расскажу о каждой из них.

Первичные

Список всех пунктов как положительных, так и отрицательных, довольно широк. Поэтому я обозначу самые важные черты, которые проявляются, как однонаправленные действия сознания.

Энергичность

Человек с подобным отлично развитым свойством умеет быстро принимать решения и действовать, прикладывая при этом максимум физических и духовных сил. Такая личность всегда настроена на позитивный лад, не останавливается перед трудностями, которые ее не тормозят, а, наоборот, еще больше активизируют.

Не бывает и минуты, когда энергичный индивид не стремится к новой цели, не строит планов или не увлекает за собой других. Это уникальная способность одним простейшим усилием мысли превращать свои внутренние ресурсы в энергию, при этом вдохновляя на очередные подвиги окружающих. Кстати говоря, не стоит путать это понятие с общей энергичностью, присущей конкретному темпераменту или зависящей от особенностей генетики.

волевые качества этоволевые качества это

Терпеливость

Многим знакома ситуация, когда во время работы возникает усталость, головная боль и прочие болезненные состояния. Человек со слабо развитой силой воли легко подвергается этим обстоятельствам и откладывает свои дела на потом. Терпеливый индивид благодаря волевым усилиям будет поддерживать интенсивность деятельности несмотря на внутренние препятствия, пока не получит нужный результат.

Дарья МилайДарья Милай

Психолог Дарья Милай

Но понятие можно охарактеризовать и со стороны противоположности первой черте. Если энергичность – это умение быстро принимать решения, то терпеливость – это навык долго и упорно идти к цели, ждать и сохранять спокойствие даже, если видимых плодов его функционирования пока не наблюдается. Но не стоит путать это с пассивностью.

Самообладание

Способность не идти на поводу у собственных чувств и эмоций. Ведь отсутствие контроля приводит к необдуманным, импульсивным поступкам, а они, в свою очередь, могут свести на нет все предыдущие усилия.

Человек умеет сохранить холодный рассудок при любых обстоятельствах, даже если все идет не так, как было запланировано. То есть эмоциональный фон не отклоняется ни в одну из сторон: агрессивную, паническую или апатичную. Также к этому волевому качеству относится возможность воздержаться от действий, которые очень хочется совершить, но это представляется нерациональным и ошибочным.

Смелость

Сознательный мыслительный процесс по преодолению обоснованных опасений и страхов. Если во время деятельности перед индивидом возникает риск для его здоровья, социального положения, репутации или даже жизни, то он способен сохранить стабильность организации своих психических функций и не уменьшить качественные показатели работы. То есть это способность противостоять боязни и идти к цели, принимая во внимание возможные опасности.

волевые качества человекаволевые качества человека

Системные

Выше я указала простые проявления воли. Но есть и более сложные, представляющие собой совокупность однонаправленных выражений. Системность задействует несколько дополнительных психологических сфер: эмоциональную и интеллектуальную, а свойства называются вторичными. Например, храбрость – синтез выдержки, смелости и энергичности.

Эта категория волевых качеств личности является довольно разнообразной, а ее развитие будет трудным, если первичные стороны находятся на низком уровне. Но преодолеть барьер можно. На моей консультации я подробно расскажу, что сделать, чтобы повысить свою продуктивность, личностный рост и добиться успеха в жизни. А пока обозначим основные черты, присущие данной группе.

Целеустремленность

Это сознательное и активное направление на достижение конкретного результата. Такой человек ясно видит конечную цель и идет к ней, несмотря на внутренние преграды в виде усталости или плохого настроения, а его усилия всегда обоснованы.

Персональная консультацияПерсональная консультация

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Онлайн консультацияОнлайн консультация

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Я выделю 2 типа: стратегическую и тактическую. Они относятся к задачам различного масштаба. Первый определяет стремления в довольно длительной перспективе: понадобятся месяцы, а то и годы для их реализации. Эта разновидность проявляется в конкретных принципах личности, ее идеалах.

Второй вид, как его еще называют, оперативный, заключается в способности правильно настраиваться на кратковременные цели. Поэтому, если для стратегии на передний план выходят дисциплинированность, последовательность и следование принципам, то для тактики большое значение имеет возможность быстро собраться с силами и прорваться через мелкие провалы и неудачи, чтобы получить нужный результат.

Настойчивость

Эта особенность сопряжена с целеустремленностью, так как без нее человек не сможет пробиваться на пути к успеху. Но все же между ними есть различие. Если целеустремленный индивид знает, что он хочет и идет к конкретно поставленной задаче, то настойчивый таким пониманием обладает не всегда. Нередко он тратит усилия и ресурсы впустую, так как недостаточно ясно представляет, что ему нужно получить в итоге.

Но с другой стороны, это качество позволяет на длительное время сохранять непоколебимость. Никакие преграды не остановят на пути к достижению цели, даже если работать над ней придется много лет.

волевые качества личности психологияволевые качества личности психология

Принципиальность

В своих действиях принципиальная личность берет за основу собственные взгляды. Она умеет отстаивать свое мнение, если оно целесообразно и объективно. Такой индивидуум остается верен словам и убеждениям. Характеристика выражается в дисциплинированном поведении, а также в верных и честных поступках. Противоположностью считается беспринципность, когда деятельность происходит по указке других, так как индивид не имеет своей точки зрения или боится ее высказать.

Инициативность

Это отклонение от шаблонизации и возможность предлагать нестандартные решения, помогающие получить лучший результат. Личность проявляет самостоятельность, а также умственную и волевую активность, умеет своевременно начать действовать, достигая как общие, так и индивидуальные стремления.

Инициативный индивидуум – это энергичный, находчивый человек, свободно выражающий свое мнение и готовый взять за свои поступки ответственность. Эта особенность проявляется не под воздействием указаний со стороны. Это осознанное желание к работе и преобразованиям. Инициативность присуща не только в областях, связанных с риском. Она имеет место в общественной деятельности (активисты, помогающие улучшить жизнь населения), творчестве (новаторство, креативные идеи).

волевые качества человека и их развитиеволевые качества человека и их развитие

Решительность

Навык принятия обдуманных решений и возможность воплощать их в последовательном порядке. Это качество отличается оперативностью. Когда возникает проблема или ставится задача, человек сразу же начнет думать над дальнейшими действиями и воплощать их. При возникновении трудностей он не растеряется и не будет надеяться, что все разрешится само собой – это удел людей со слабой волей. Только им присуща неуверенность в собственных силах или сомнение в успешном исходе.

Решительный индивидуум не станет колебаться. Но не стоит путать это понятие с импульсивностью, где поступки совершаются под влиянием эмоций. Нет, такая личность руководствуется исключительно логикой и быстро переходит от размышлений к делу.

Стратегичность

Индивид с таким свойством всегда видит конечную цель и последовательно к ней идет. Каждый шаг он сверяет с желаемым результатом. Он умеет расставлять приоритеты и не только составляет подробный план деятельности, но и может вовремя его изменить в соответствии с меняющимися условиями или неполадками.

Самодостаточность

Для многих справиться с собственной инертностью или несамостоятельностью – это довольно серьезная задача. Ведь осознанные поступки для достижения желаемого может совершить только самодостаточное лицо.

Но если индивид с ранних лет привык, что повод для его действий находится извне (потому что так сказали родители или так написано в правилах), то впоследствии ему сложно будет достичь цели. Дорога к результату строится из множества шагов. И если ждать одобрения каждого из них, то можно потратить гораздо больше времени, чем планировалось. И это при условии, если он не «перегорит» на половине пути.

Однако самодостаточность – это не только способность принимать решения, но и не поддаваться воздействию со стороны. Это умение критично оценивать предложения других, но работать на основе собственных убеждений, внося правки из полученных рекомендаций только в соответствии со здравым смыслом.

Задайте вопрос

волевые качества личности этоволевые качества личности это

Кратко о волевых качествах человека и их развитии

Воля возникает и совершенствуется на протяжении всей жизнедеятельности. Конечно, характеристики закладываются еще в детстве, но вот дальнейший прогресс зависит уже от того, как малыш будет реагировать на преграды и преодолевать их.

В раннем возрасте ребенок действует согласно инстинктам выживания. Его поведение основывается на потребностях в приеме еды, безопасности, сне и прочих первичных нуждах. Но после четырех лет дети уже могут принимать самостоятельные решение, поскольку вместе с инстинктивной составляющей появляется воспитание. Кстати, именно в этот период начинают формироваться моральные свойства.

В случае когда они пытаются справиться с препятствиями и достигать пусть маленьких, но целей, то вероятность, что они будут проявлять это в дальнейшем, значительно повышается.

Метод исследования своих волевых качеств

Узнать степень развития своей силы воли можно с помощью теста, созданного Н.Е. Стамбуловой. Участник имеет возможность оценить любую черту: самодостаточность, настойчивость, проявление инициативы. Здесь вы найдете вопросы, требующие утвердительного или отрицательного ответа, либо с различным уровнем уверенности: «может быть», «скорее, нет» и так далее. На каждую особенность приходится порядка 20 вопросительных пунктов.

волевые качества это в психологииволевые качества это в психологии

Совершенствование

Первые этапы формируются в детском возрасте. И огромную роль в этом деле играет воспитание, предоставляемое родителями. Если они балуют свое чадо, делают все, что он попросит, и стремятся всячески ему потакать, то, скорее всего, он вырастет капризным, в отрицательном смысле упрямым с пассивными склонностями. Это влечет за собой некую опасность, так как войдя во взрослую жизнь, индивид будет ожидать подобного родительского поведения и от окружающих.

Но если мама с папой изначально выставляют малышу серьезные требования (не путать с деспотичными), то уже с ранних лет ребенок научится достигать поставленных задач. И один из эффективных способов для этого — отдать его в кружок. Но выбрать его должен именно он, так как навязывание увлечений чревато негативными последствиями в будущем. Важно не полностью контролировать интересы детей, а способствовать их развитию.

Допустим, мальчик или девочка очень любят рисовать. Значит такой аспект, как увлеченность, уже присутствует. Но второй фактор – терпеливость и дисциплинированность, необходимо создавать. Поэтому стоит давать малышу задания по рисованию, хвалить результаты и предоставлять награду за достижения.

Но заниматься развитием можно и во взрослом возрасте, хотя сделать это будет намного сложнее, если привычка в самодисциплине отсутствует. Рассмотрим один из способов пошагово:

  1. Выбрать инструмент. Подразумевается сфера, где будут прикладываться силы: профессия, интересы и хобби. Лучший вариант – избрать ту область, где опыт находится на нулевой отметке. Тогда прогресс будет виден намного ярче.
  2. Постановка задач. В первое время они должны быть небольшими. Так, например, мужчина, впервые пришедший в тренажерный зал, вряд ли поднимет штангу весом 100 кг. То же самое и в программировании, писательстве или живописи. Если сразу ставить себе глобальные цели, можно быстро «перегореть», не получив желаемый результат.
  3. От простого к сложному. Как только вы начинаете уверенно выполнять простейшие действия, то увеличивайте сложность. Иначе есть риск остаться на прежнем уровне.
  4. Записывайте. Фиксируйте успехи и анализируйте и неудачи. Это придаст дополнительную мотивацию и предотвратит дальнейшие ошибки.

волевые качества личности и их развитиеволевые качества личности и их развитие

Заключение

Исходя из набора волевых качеств личности и их характеристик, становится понятно, что совершенствовать их можно в любом возрасте. Главное, не останавливаться на достигнутом и помнить, что стать профессионалом в достижении целей может каждый.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Основные качества воли — Студопедия

Целенаправленность (целеустремленность) — сознательная и активная направленность личности на достижение определенного результата деятельности. Она определяется принципиальностью и убежденностью чело- века и отличается глубоким осознанием своих задач и необходимостью их осуществлять. Целенаправленность проявляется в умении человека руководствоваться в своих действиях не случайными стремлениями, а стойкими убеждениями, принципами. Целенаправленность и принципиальность — основы сильной воли. Люди без четкой целенаправленности, без твердых убеждений, ясных принципов, которыми бы они руководствовались в своей деятельности, часто находятся под влиянием случайных желаний, попадают под влияние других. Поведение нецеленаправленных и беспринципных людей характеризуется слабой волей. Важное волевое качество – инициативность, то есть возможность самостоятельно ставить перед собой задачи и без напоминания и принуждения других осуществлять их. Инициативность характеризуется действенной активностью. Мало проявить инициативу, поставив перед собой задачу, нужно ее осуществить, довести до конца. Это возможно только при

надлежащей активности в действиях.

Существенными чертами воли человека являются также решительность (заключается в отсутствии излишних колебаний и сомнений при борьбе мотивов, в своевременном и быстром принятии решений), выдержанность (выражается в умении сдержать себя, свои чувства, когда это требуется, в недопущении импульсивных и необдуманных действий, в умении владеть собой, воздержаться от того, что хочется сделать) и настойчивость (характеризует стремление человека в достижении поставленной цели даже в самых сложных условиях). Эти качества проявляются в умении своевременно и обдуманно принимать решения, особенно в сложных обстоятельствах, где нужно тормозить негативные стремления и действия, и создавать возможности преодолевать трудности на пути к цели. Эти черты помогают доводить до конца каждое дело, преодолевая все препятствия, которые встречаются на этом пути. Большие дела, замечательные научные изобретения возможны только при наличии у человека этих черт.



Еще одним важным волевым качеством человека является его самостоятельность. Самостоятельность воли проявляется в способности осознанно принимать решения и в умении не поддаваться влиянию различных факторов, препятствующих достижению цели; в возможности критически относиться к поступкам и действиям как своим собственным, так и других людей, не поддаваться негативным влияниям со стороны других. Самостоятельность является результатом высокой принципиальности человека, его моральной выдержки.


Важной волевой чертой человека является самообладание. Оно проявляется в возможности владеть собой, руководить своим поведением и деятельностью. Самообладание является важным компонентом, чертой личности, которую называют мужеством. Владея собой, человек смело берется за ответственное задание, хотя и знает, что оно связанно с опасностью, даже угрожает его жизни. Отсутствие самообладания делает человека невыдержанным, импульсивным. Люди, не владеющие собой, легко поддаются влиянию чувств, часто нарушают дисциплину, пугаются трудностей, теряются и впадают в меланхолию. Своеобразным проявлением безволия человека является конформизм. Суть его в том, что человек, хотя и имеет свои мысли и убеждения, но в действиях и поступках подчиняется вли- янию, давлению группы, не отстаивая своих позиций.

Последовательность действий характеризует то, что все совершаемые человеком поступки вытекают из единого руководящего принципа, которому человек подчиняет все второстепенные и побочные.

Организованность – разумное планирование и упорядоченная организация своей деятельности.

Дисциплинированность – сознательное подчинение своего поведения общепринятым нормам, установленному порядку.

Смелость умение побороть страх и идти на оправданный риск ради достижения цели, несмотря на опасности для личного благополучия или даже жизни.

Исполнительность – старательность, выполнение в срок поручений и своих обязанностей.

Настойчивость надо отличать от такой черты, как упрямство. Упрямство — это необдуманное, ничем не оправданное проявление воли, которое состоит в том, что человек настаивает на своем нецелесообразном желании, не принимая во внимание обстоятельства. Упрямство — это проявление не силы, а слабости воли. Принимая решение, упрямый человек отрицает доказательства, не принимает во внимание интересы других и своими действиями часто причиняет вред. Упрямство — негативная черта.

Внушаемость — это качество, противоположное самостоятельности. Внушаемость — это подверженность человека влиянию других людей. Внушаемость свойственна людям без стойких убеждений, твердых принципов. Они некритично подражают другим, колеблются между противоположными взглядами, не имея собственного мнения. Первая же мысль, услышанная внушаемым человеком, становится его мыслью, но впоследствии эту мысль он легко меняет на другую. Люди, которые легко поддаются внушению и самовнушению, — это люди со слабой волей.

Негативизм проявляется в немотивированной, необоснованной склонности действовать наперекор другим людям, противоречить им, хотя разумные соображения не дают оснований для таких поступков.

Импульсивность характеризуется торопливостью в принятии решений, необдуманности поступков.

Совокупность положительных качеств воли, свойственных человеку, обусловливает его силу воли.

Как положительные, так и негативные качества воли не являются врожденными. Они развиваются в процессе жизни и деятельности.

 

5. Волевые качества человека и их развитие.

Своеобразие
активности личности воплощается в ее
волевых качествах.

Волевые
качества –

это
относительно устойчивые, независимые
от конкретной ситуации психические
образования, которые свидетельствуют

о достигнутом
личностью уровнем сознательной
саморегуляции поведения, ее властью
над собой.

Прежде
всего, принято выделять силу
воли

как обобщенную способность преодолевать
значи­тельные затруднения, возникающие
на пути к достижению поставленной цели.
Чем серьезнее препятствие, которое вы
преодолели на пути к поставленной цели,
тем сильнее ваша воля. Именно препятствия,
преодолеваемые с помощью воле­вых
усилий, являются объективным показателем
проявления силы воли.

Выдержка
и самообладание,
которые выражаются в умении сдерживать
свои чувства, когда это требуется, в
недопущении импульсивных и необдуманных
действий, в умении владеть собой и
заставлять себя выполнять задуманное
действие, а также воздерживаться от
того, что хочется делать, но что
представляется неразумным или
неправильным. Таким образом, выдержка
и самообразования проявляется в
способности волевым усилием тормозить
(ослаблять или замедлять) действия,
чувства и мысли, которые мешают
осуществлению принятого решения.

Различают
базальные (первичные) и системные волевые
качества.

К
базальным
В.К.Калин
относит следующие волевые качества:

Энергичность
это
способность волевым усилием быстро
поднимать активность до необходимого
уровня.

Терпеливость
определяется
как умение поддерживать дополнительным
усилием интенсивность работы на заданном
уровне в случае возникновения внутренних
препятствий (усталость, плохое настроение,
незначительные болезненные проявления).

Выдержка
и самообладание

(см.
выше).

Смелость
способность
в случае возникновения опасности (жизни,
здоровью, или престижу) сохранять
устойчивость организации психических
функций и не снизить качества деятельности.
Смелость связана с умением противостоять
страху и идти на оправданный риск из-за
определенной цели.

Системные
волевые качества

представляют
собой определенное объединение
однонаправленных проявлений сознания.
Системность волевых качеств связана с
широким спектром функциональных сфер
– волевой, эмоциональной, интеллектуальной.
При этом важно знать, что базовые
(первичные) волевые качества образуют
основу системных (вторичных) качеств,
их ядро.

Целеустремленность
заключается
в умении человека руководствоваться в
своих действиях и поступках общими и
устойчивыми целями обусловленные его
твердыми убеждениями,
взглядами.

Различают
целеустремленность стратегическую,
т.е. уме­ние руководствоваться во всей
своей жизнедеятельности определенными
прин­ципами и идеалами, и целеустремленность
оперативную, заключающуюся в умении
ставить ясные цели для отдельных действий
и не отклоняться от них в процессе их
достижения.

Настойчивость
это
умение постоянно и длительно добиваться
цели, не снижая энергии в борьбе с
трудностями. Настойчивый человек
правильно оценивает обстоятельства,
находит в них то, что помогает достижению
цели. Такой человек способен к длительному
движению к намеченной цели. Противоположными
качествами являются упрямство и
негативизм, которые свидетельствуют о
недостатках воли. Упрямые человек
продолжает отставать свои ошибочные
позиции, несмотря на разумные доводы
негативизм проявляется в немотивированной,
необоснованной склонности действовать
наперекор другим людям, противоречить
им, хотя разумные соображения не дают
оснований для таких поступков. Негативизм
большинством психологов расценивается
как сла­бость воли, выражающаяся в
неумении подчинить свои действия доводам
разума, сознательным мотивам поведения,
в неумении противостоять своим желаниям,
ведущим к безделью, и др. Очень часто
безделье связывают с ленью. Именно лень
является всеобъемлющей характеристикой
качеств, противоположных по смыслу
позитивным качествам воли.

Принципиальность
умение
личности руководствоваться в своих
поступках устойчивыми принципами,
взглядами, уверенностью в целесообразности
определенных моральных норм поведения,
которые регулируют взаимоотношения
между людьми. Принципиальность проявляется
в устойчивой дисциплине поведения, в
правдивых чутких поступках.

Инициативность

это умение находить и предлагать новые,
нешаблонные решения и способы их
осуществления, а также предпринимать
попытки к реализации возникших у человека
идей.

Решительность
заключается в отсутствии излишних
колебаний и сомнений при борьбе мотивов,
в своевременном и быстром принятии
решений. Прежде всего решитель­ность
проявляется в выборе доминирующего
мотива, а также в выборе адекват­ных
средств достижения поставленной цели.
Решительность проявляется и при
осуществлении принятого решения. Для
решительных людей характерен быстрый
и энергичный переход от выбора действий
и средств к самому выполнению действия.

От
решительности, как позитивного волевого
качества, необходимо отличать
импульсивность, которая характеризуется
торопливостью в принятии решений,
необдуманностью поступков. Импульсивный
человек не задумывается перед тем, как
начать действовать, не учитывает
последствий того, что он делает, поэтому
часто раскаивается в том, что совершил.
Торопливость в принятии решения та­ким
человеком, как правило, объясняется его
нерешительностью, тем, что приня­тие
решения для него является чрезвычайно
сложным и мучительным процессом, поэтому
он стремится скорее от него освободиться.

Организованность
заключается
в умении человека руководствоваться в
своем поведении твердо намеченным
планам и проявлять определенную гибкость
при изменении обстоятельств.

Последовательность
действий
характеризует то, что совершаемые
человеком поступки вытекают из единого
руководящего принципа, которому человек
подчиняет все второстепенное и побочное.

Самостоятельность
это
умение обходиться в своих действиях
без чужой помощи, а также умение критически
относится к чужому влиянию, оценивая
их соответственно с позиции своих
взглядов и убеждений. Самостоятельность
личности проявляется в способности по
собственной инициативе поставить цель,
организовать деятельность по ее
достижению.

Самоконтроль
и самооценка.
Принятые
действия будут только тогда выполнены,
когда человек контролирует свою
деятельность. В противном случае
выполняемые действия и цель, к которой
стремится человек, расходятся. В процессе
достижения цели самоконтроль обеспечивает
господство ведущих мотивов над побочными.
Качество самоконтро­ля, его адекватность
в значительной степени зависят от
самооценки личности. Так, низкая
самооценка может привести к тому, что
человек теряет уверенность в себе. В
этом случае стремление человека к
достижению поставленной цели может
по­степенно угасать и спланированное
уже никогда не будет выполнено. Бывает,
на­оборот, человек переоценивает себя
и свои возможности. В этом случае принято
говорить о завышенной самооценке,
которая не позволяет адекватно
координиро­вать и корректировать
свои действия на пути к достижению
поставленной цели. В результате
возможность достичь спланированного
значительно усложняется и чаще всего
в полной мере задуманное ранее не
реализуется на практике. Таким образом,
совокупность проявлений позитивных
(базальных и системных) волевых качеств
образует силу воли личности. Отрицательные
качества: упрямство, капризы.

Воля,
как и большинство других высших
психических процессов, формируется в
ходе возрастного развития человека.
Так, у новорожденного ребенка преобла­дают
рефлекторные движения, а также некоторые
инстинктивные действия. Во­левые,
сознательные действия начинают
формироваться значительно позднее.
Причем первые желания ребенка
характеризуются большой неустойчивостью.
Желания быстро сменяют друг друга и
очень часто носят неопределенный
харак­тер. Лишь на четвертом году
жизни желания приобретают более или
менее устой­чивый характер.

В
этом же возрасте у детей впервые
отмечается возникновение борьбы мотивов.
Например, дети двухлетнего возраста
после некоторых колебаний могут де­лать
выбор между несколькими возможными
действиями. Однако выбор, осуществляемый
в зависимости от мотивов морального
порядка, становится возмож­ным для
детей не ранее конца третьего года
жизни. Это происходит лишь тогда, когда
ребенок уже может контролировать свое
поведение. Для этого необходимы, с одной
стороны, достаточно высокий уровень
развития, а с другой — некоторая
сформированность моральных установок.
И то и другое складывается под влия­нием
обучения и воспитания, в процессе
постоянного взаимодействия со взрослыми.
Характер формирующихся моральных
установок в значительной степени зависит
от моральных установок взрослого, так
как в первые годы жизни ребенок стремится
подражать действиям взрослых, и постепенно
в процессе умственного развития он
начинает анализировать поступки
взрослого и делать соответствую­щие
выводы.

Как
и все психические процессы, воля
развивается не сама по себе, а в связи
с общим развитием личности человека.
Иногда можно встретить высокое развитие
воли уже в раннем возрасте. Причем
достаточно высокий уровень развития
воли чаще всего наблюдается у детей
творческого типа, увлеченных каким-либо
занятием, например у детей с художественными
или музыкальными задатками, кото­рые
в состоянии часами самостоятельно
заниматься любимым делом. Это проис­ходит
потому, что постепенно увлеченность
каким-либо занятием, сопровождае­мая
систематическим трудом (рисованием,
лепкой, занятиями музыкой или спортом),
способствует формированию волевых
характеристик, проявляющихся и в других
сферах жизнедеятельности.

Каковы
основные пути формирования воли? Прежде
всего, успех этого процес­са зависит
от родителей. Исследования показывают,
что родители, стремящиеся дать ребенку
всестороннее развитие и при этом
предъявляющие к нему достаточ­но
высокие требования, могут рассчитывать
на то, что у ребенка не будет серьез­ных
проблем с волевой регуляцией деятельности.
Такие недостатки волевого по­ведения
детей, как капризы и упрямство, наблюдаемые
в раннем детстве, происходят из-за
совершаемых родителями ошибок в
воспитании воли ребенка. Если родители
во всем стремятся угождать ребенку,
удовлетворяют каждое его жела­ние,
не предъявляют ему требовании, которые
должны безоговорочно им выпол­няться,
не приучают его сдерживать себя, то,
скорее всего, впоследствии у ребенка
будет наблюдаться недостаточность
волевого развития.

Необходимым
условием воспитания ребенка в семье
является формирование у него сознательной
дисциплины
.
Развитие родителями у ребенка волевых
качеств является предпосылкой для
формирования у него дисциплинированности,
кото­рая не только помогает понимать
необходимость соблюдения определенных
пра­вил поведения, но и обеспечивает
ему внутреннюю дисциплинированность,
выражающуюся в способности регулировать
и сопоставлять свои желания с условия­ми
реальной деятельности.

Важную
роль в воспитании волевых качеств играет
школа. Школа предъявля­ет к ребенку
ряд требований, без выполнения которых
не может нормально осуществляться само
школьное обучение, но при этом также
происходит формирова­ние определенного
уровня дисциплинированности. Например,
школьник должен сидеть за партой
определенное время, он не может встать
с места без разрешения учителя,
разговаривать с товарищами, он должен
готовить дома заданные ему уро­ки и
т.д. Все это требует от него довольно
высокого развития волевых качеств и в
то же время развивает у него нужные для
выполнения этих правил качества воли.
Поэтому большое значение для воспитания
воли у школьников имеют лич­ность
учителя и школьный коллектив.

Учитель,
с которым общается ребенок в школе,
оказывает непосредственное влияние на
формирование у него определенных
личностных характеристик и, обладая
яркой личностью, оставляет в жизни
ребенка неизгладимый след. Нередко это
вызывает у ребенка стремление подражать
поведению учителя, и если у по­следнего
хорошо развиты волевые качества, то
существует высокая вероятность, что те
же качества будут успешно развиваться
и у его учеников.

Аналогичная
картина наблюдается в отношении школьного
коллектива. Если деятельность ребенка
протекает в коллективе, где существует
атмосфера высокой требовательности,
то и у ребенка могут сформироваться
соответствующие характеристики личности.

Не
менее важно физическое воспитание
ребенка, а также ознакомление его с
художественными ценностями. Более того,
формирование волевых характеристик не
прекращается и в более старшем возрасте,
когда молодой человек присту­пает к
самостоятельной трудовой деятельности,
в ходе которой волевые качества достигают
наивысшего развития. Таким образом,
весь процесс воспитания ребен­ка
определяет успешность формирования
волевых качеств личности. Поэтому не
случайно воля очень часто рассматривается
как одна из центральных и наиболее
информативных характеристик личности.

Развитие
волевой регуляции поведения у человека
осуществляется в нескольких направлениях.
С одной стороны, это преобразование
непроизвольных психических процессов
в произвольные, с другой — обретение
человеком контроля над своим поведением,
с третьей — выработка волевых качеств
личности. Все эти процессы онтогенетически
начинаются с того момента жизни, когда
ребенок овладевает речью и научается
пользоваться ею как эффективным средством
психической и поведенческой саморегуляции.

Внутри
каждого из этих направлений развития
воли по мере ее укрепления происходят
свои, специфические преобразования,
постепенно поднимающие процесс и
механизмы волевой регуляции на более
высокие уровни. К примеру, внутри
познавательных процессов воля вначале
выступает в форме внешнеречевой регуляции
и только затем — в плане внутриречевого
процесса. В поведенческом аспекте
волевое управление вначале касается
произвольных движений отдельных частей
тела, а впоследствии — планирования и
управления сложными комплексами
движений, включая торможение одних и
активизацию других комплексов мышц. В
области формирования волевых качеств
личности развитие воли можно представить
как движение от первичных к вторичным
и далее — к третичным волевым качествам.

Еще
одно направление в развитии воли
проявляется в том, что человек сознательно
ставит перед собой все более трудные
задачи и преследует все более отдаленные
цели, требующие приложения значительных
волевых усилий в течение достаточно
длительного времени. Например, школьник
еще в подростковом возрасте может
поставить перед собой задачу развить
у себя такие способности, к формированию
которых у него нет выраженных природных
задатков. Одновременно он может поставить
перед собой цель заняться в будущем
сложным и престижным видом деятельности,
для успешного выполнения которого
необходимы такого рода способности.
Есть немало жизненных примеров того,
как люди, ставшие известными учеными,
художниками, писателями, добивались
поставленных целей, не обладая хорошими
задатками, в основном за счет повышенной
работоспособности и воли.

Развитие
воли у детей тесным образцом соотносится
с обогащением их мотивационной и
нравственной сферы. Включение в регуляцию
деятельности более высоких мотивов и
ценностей, повышение их статуса в общей
иерархии стимулов, управляющих
деятельностью, способность выделять и
оценивать нравственную сторону
совершаемых поступков — все это важные
моменты в воспитании воли у детей.
Мотивация поступка, в которую включается
волевая регуляция, становится сознательной,
а сам поступок произвольным. Такое
действие всегда совершается на базе
произвольно построенной иерархии
мотивов, где верхнюю ступень занимает
высоконравственное побуждение, дающее
моральное удовлетворение человеку в
случае успеха деятельности. Хорошим
примером такой деятельности может
служить сверхнормативная деятельность,
связанная с высшими нравственными
ценностями, совершаемая на добровольной
основе и направленная на пользу людям.

Совершенствование
волевой регуляции поведения у детей
связано с их общим интеллектуальным
развитием, с появлением мотивационной
и личностной рефлексии. Поэтому
воспитывать волю у ребенка в отрыве от
его общего психологического развития
практически невозможно. В противном
случае вместо воли и настойчивости как
несомненно положительных и ценных
личностных качеств могут возникнуть и
закрепиться их антиподы: упрямство и
ригидность.

Особую
роль в развитии воли у детей по всем
перечисленным направлениям выполняют
игры, причем каждый вид игровой
деятельности вносит свой, специфический
вклад в совершенствование волевого
процесса. Конструктивные предметные
игры, появляющиеся первыми в возрастном
развитии ребенка, способствуют ускоренному
формированию произвольной регуляции
действий. Сюжетно-ролевые игры ведут к
закреплению у ребенка необходимых
волевых качеств личности. Коллективные
игры с правилами кроме этой задачи
решают еще одну: укрепление саморегуляции
поступков. Учение, появляющееся в
последние годы дошкольного детства и
превращающееся в ведущую деятельность
в школе, наибольший вклад вносит в
развитие произвольной саморегуляции
познавательных процессов.

Волевые качества личности и что о них следует знать: основные сведения

Воля представляет собой особый психологический термин. Это способность человека принимать конкретные решения и действовать в соответствии с собственными интересами. Своими же силами делать то, что задумано.

Воспитание волевых качеств личности

Что касается характеристик воли, они имеет несколько аспектов:

  • Субъект. Собственно, тот, кто планирует и думает. Сам человек. Здесь отражается его личностная сторона. Зрелость индивида.
  • Объект. То, на что направлена воля. Это может быть физический предмет или другая личность. В этом смысле можно говорить о прямом воздействии на другого индивида, подавление чужой воли посредством собственной. Классический пример — это властные отношения, когда интересы подчиненного не имеют значения для руководителя. То же самое можно сказать про коллектив, учебное заведение и прочие места, где есть четкая вертикаль власти и подчинения. Не важно, формальная или неформальная, вплоть до тюремной камеры.
  • Цель или направление. Конечная задача, которую планирует решить человек. Действующее лицо. Речь идет о достижении какого-либо результата, например, финансового. Заработать миллион к концу года. Ради этого трудиться каждый день и откладывать средства. Или об исполнении властного предписания. Сделать то и другое до определенного дня. В формальных структурах и отношениях воля руководителя оформляется документально: приказом, указом, руководством.
  • Инструменты. Чаще всего, таковыми выступают внешние, вспомогательные моменты. Например, государственное принуждение, если мы говорим о властных отношениях. В неформальных коллективах в качестве инструментов воли используются сила или авторитет. Первое держится на страхе. Второе — на уважении и готовности добровольно подчиняться.
  • Конечный результат. Собственно, то, что имеется в сухом остатке.
  • Сила воли. Знакомый всем термин. Описывает то, насколько интенсивно конкретный человек проводит в жизнь свои задумки, принятые решения.

Волю невозможно направить на самого себя, как считают многие психиатры и специалисты по психологии. Если человек действует подобным образом, его внутренние свойства личности вступают в противоречия. Начинается выраженный конфликт. Потому то люди не могут отказаться от наркотиков, алкоголя, переедания, курения и прочих пагубных привычек. Более того, состояние усугубляется. Поскольку попытки направить волевые усилия на себя приводит к напряжению, в лучшем случае к неврозам, тревожности, стрессу. Возможны и более опасные последствия.

В психологии, развитые эмоционально-волевые качества выступают чертой зрелой личности. Инфантилизм же как раз идет рука об руку с недостаточным уровнем развития этой сферы человеческой деятельности, психики. Но это поправимо. Поскольку необходимые качества можно развивать по собственному усмотрению. Целенаправленно.

Волевые качества человека

Причины недостаточного развития эмоционально-волевых качеств

Причины скудного развития морально-волевые качеств в 90% случаев социальные. Поскольку личность в целом формируется только под действием общества, его институтов. От семьи до прочих малых и крупных групп. Есть и менее распространенные факторы. Они касаются возможных патологий, в частности, расстройств психики и личности. Попробуем разобраться в вопросе подробнее.

Чрезмерная опека

Как показывает практика, если человека постоянно опекают, это снижает скорость и качество развития воли. Стоит вспомнить определение. Речь идет, во-первых, о способности самостоятельно думать. Во-вторых — действовать. В-третьих — в собственных интересах. Все три момента при чрезмерной опеке искажаются. Вместо самостоятельности мышления — прививают подчиняемость, конформизм по типу «делай как все». То же самое касается и второго момента. Что насчет собственных потребностей — все должно быть в интересах «правильности». Нельзя бегать — это невоспитанность. Нельзя драться — это невоспитанность. Нужно делать все, как требует общество и родители.

Если так продолжается, воля подавляется, остается только подчиняемость. Подобный стиль воспитания приводит к безволию, бесхребетности и легкой управляемости. Такие люди с трудом принимают решения и практически не могут их реализовать, поскольку не было такого опыта ранее. Приходится учиться заново. Получается это не у всех, да и желания такого обычно нет.

Недостаточность опеки и внимания со стороны родителей

Формирование безволия может быть связано не только с гиперопекой. То же самое возникает и в обратном случае, правда, не всегда. Речь идет о стиле воспитания, при котором родитель не воспринимает своего ребенка. Дает ему полную свободу действий и при этом не уделяет ни минуты реального внимания. Физически может находиться рядом, а эмоционально — бесконечно далек и отстранен невидимой стеной. Сказывается недостаток внимания.

Человек может остаться инфантильным в попытках заработать хоть каплю внимания от всего окружения. Так рождаются нарциссичные личности. При этом они все так же слабы с волевой точки зрения. Плохо ориентируются в жизненных ситуациях и не могут принять самостоятельно решение далее собственной потребности в любви. В худшем случае — любви паразитической.

Императивный стиль воспитания

Сказывается примерно тем же образом. Присутствует гиперопека, только в еще более сложном выражении. Если либеральное воспитание основывается на разумных ограничениях, при этом человек думает сам. Императивное всегда основано на принуждении, насилии – физическом или психическом. Часто — на сочетании одного и другого. Это еще хуже, поскольку человек вырастает забитым, всего и вся боится, совершенно не доверяет людям. Волевые качества не развиваются или развиваются в противоположном, узко ориентированном направлении, которое никак не связано с реализацией своих планов, поиска места в жизни.

Потому императивное воспитание — большое зло с точки зрения формирования личности.

Частые неудачи в жизни

С ними встречаются уже в более поздние годы. В подростковом возрасте и так далее. Полностью подавить и сломить волю они не способны, но могут подорвать веру в себя. Соответственно, человек перестанет нормально планировать и действовать. Основным тормозом станет страх перед неудачей. Этот вопрос можно и нужно прорабатывать под контролем психолога или психотерапевта.

Особенности психотипа

В некоторых случаях именно психотип — корень всех бед. Некоторые люди подобны тому самому Обломову, у которого есть мысли, есть планы и целая туча желаний, а вот способности встать с постели и сделать задуманное — нет. Эдакая «полуволя» не считается полноценным качеством. Это скорее вариант эскапизма или пустого фантазирования. Трансформировать ее в реальные действия можно. Было бы желание и немного свободного времени. Вопрос лучше всего прорабатывать под контролем специалистов.

Психотип скорректировать нельзя. Он на всю жизнь. А вот справиться с отдельными, наиболее неприглядными качествами, сгладить их — вполне возможно.

Нарушения высшей нервной деятельности

В основном, связанные с патологическими процессами психиатрического плана. Например, безволие (так называемая абулия) сопровождает шизофрению. Это часть так называемой негативной симптоматики, когда пациент перестает быть самим собой. При этом, как ни странно, воля страдает чаще всего. Наступает апатия, когда к тому же ничего не хочется. Состояние неестественное и не обусловлено социумом. Это результат нарушения нормального баланса нейромедиаторов в головном мозге.

Болезни неврологического характера

Встречаются немного реже. Среди них эпилепсия и прочие синдромы. В том числе врожденные. Они не всегда влияют на морально-волевые качества, хотя возможно и такое.

Воля — это качество, которое можно развить. Но для этого придется приложить усилия. Парадоксально, что чтобы развить качество, нужно его же и проявить. Это тренировка сама по себе. Далее мы представим некоторые инструкции, упражнения на развития способности принимать решения и претворять их в жизнь.

Волевые качества человека

Как проявляется слабость эмоционально-волевой сферы

Слабость проявляется несколькими способами. Как правило, страдают все морально-волевые аспекты. Например, симптомы нормального (если можно так сказать), не патологического безволия будут такими:

  • Нарушение принятия решений. Неготовность решать самостоятельно. Обычно такие люди стараются всеми силами переложить решение на другого – на родителей, на супруга или супругу, на начальника. В конце концов, присутствует и более глобальный аспект.
  • Неуверенность в себе. Пациент психолога не может решиться на деятельность. Уверен в собственной неудаче. Почему так — уже сказано выше. Чаще всего речь идет о негативном перенесенном опыте. Возможна особенность личности.
  • Неспособность сделать то, что задумано. Основная проблема в неготовности ставить реальные маленькие цели и планировать свою деятельность. По этой причине как раз и не выходит реализовать задуманное. Это не столько безволие, сколько неумение правильно распорядиться собственным усилием, импульсом.
  • Неготовность принимать ответственность на себя. Банальный страх перед ответственностью присутствует у многих людей. Не стоит путать его с нежеланием брать не себя ответственность за то, что человеку не принадлежит. Это две разные вещи. Например, можно отвечать за собственную работу, но нельзя отвечать за действия другого человека: мужа, жены, друга, постороннего. В этом же случае страдающий безволием не готов отвечать за свои собственные действия и их результаты.

Справиться с этими патологическими моментами можно, если есть желание.

Виды свойств

Воля — это широкая совокупность качеств. Если привести перечень таковых, получится такая картина. Виды волевых качеств:

Готовность смотреть, что и как ты делаешь. Подчинять свою деятельность одной конкретной цели. То есть работать сообразно достижению результата. Это свойство зрелой личности.

  • Частично с этим качеством пересекается и другое. Так называемая дисциплинированность

Готовность действовать так, как того требует ситуация. Дисциплина особенно важна при необходимости достичь определенной цели. Поскольку недисциплинированный человек будет искать оправдания и постоянно отвлекаться. Классический пример. Нужно выполнять курсовую работу. Дисциплинированный студент с развитыми морально-волевыми качествами садится и делает свое дело. Не отвлекается и не откладывает в долгий ящик. Безвольный и легкомысленный — садится за работу в последний момент, проверяет соцсети, почту, играет (так называемая прокрастинация). Отсутствие дисциплины и самоконтроля пагубно сказывается и на рабочих аспектах. То есть в профессиональной деятельности такие люди не могут реализоваться как специалисты, если не переломят себя.

  • Организованность

Умение самостоятельно планировать собственную деятельность. Тут опять же напрашивается пример с курсовой работой. Разумный студент понимает, что делать свое дело нужно, поскольку от этого зависит учеба, результаты в будущем. Потому сначала садится за работу, потом оставляет время на отдых и развлечения. Что касается безвольного не организованного человека, он все делает в последний момент. Не умеет правильно распределить силы и ресурсы, основной из которых — время.

  • Важное волевое качество — это настойчивость. То есть готовность действовать снова и снова, чтобы достичь определенного результата

Например, молодой человек организовывает бизнес. Берет кредит, начинает производство или оказывает услуги. Прогорает и теряет деньги. В этом случае варианта два. Опустить руки и плюнуть, назвав себя неудачником. Или же взяться за дело снова, с энтузиазмом, основываясь на ошибках, которые были сделаны. Волевой человек умеет вставать, после падения. Это основное отличие. В негативном ключе настойчивость перерастает в упрямство. Это уже отрицательное качество. Оно сопровождается неправильным распределением волевых усилий в ущерб нормальной деятельности, достижению результатов.

Как развить силу воли

Что еще относится к волевым качествам человека?

Энергичность. Ее можно назвать работоспособностью. Это готовность мобилизовать ресурсы собственного организма и объективные факторы, чтобы достичь поставленной цели. Важно, чтобы энергичность сочеталась с настойчивостью.

Смелость. Как правило, врожденное качество личности, обусловленное психотипом. При этом, оно необходимо для развития некоторых других моментов. Смелость можно определить как возможность и способность противостоять страху. Это не часть воли, но предпосылка для ее формирования и развития. Также речь идет о готовности идти на риск. Важно, чтобы смелость сочеталась с прочими свойствами. Поскольку риск должен быть оправданным. Особенно нужна смелость и решительность бизнесменам, предпринимателям.

Решительность. Важное свойство личности. Характеризуется готовностью принимать и претворять собственные, обоснованные решения. Как и можно понять из названия качества. При этом, важно, чтобы это не было пустым желанием действовать. Имеется в виду взвешенность, «спланированность» действия, так сказать, трезвый расчет. Только в этом случае будет толк от принятого решения.

Выдержка. Готовность терпеть некоторые неприятные моменты, препоны, которые появляются на пути к достижению цели. О выдержке можно говорить, если человек готов действовать сообразно принятому решению и четко видит свою цель. Не сдается при появлении трудностей.

Самостоятельность. Какие качества личности принято называть волевыми? Когда говорят о них, в первую очередь имеют в виду самостоятельность. То есть готовность думать своей головой и принимать решения без давления со стороны других. Основанное на трезвом расчете, разуме и обоснованном риске. Это важный момент.

Инициативность. Готовность действовать без стороннего влияния. Можно назвать ее активностью. Безвольный человек обычно ничего не хочет, не готов что-то делать. Однако придается мечтаниям, это форма эскапизма, бегства от реальности. Тем более что такое качество личности никогда не приходит одно. Речь о совокупности негативных качеств личности.

Целеустремленность. Умение планировать и двигаться к четко обозначенной, поставленной цели. Непременное качество волевой личности. При этом, важно, чтобы цели были выполнимыми, достижимыми и не слишком глобальными. Если говорить о промежуточных этапах.

Ответственность. Готовность пожинать плоды своей деятельности.

Характеристика волевых качеств позволяет говорить о человеке, которого можно назвать зрелой, готовой к деятельности личности. Разумеется, степень развитости этих свойств будет разной у каждого конкретного члена общества.

Как понять, насколько сильно развиты свойства у человека

Указанные выше свойства основаны на опроснике Чумакова. Это оригинальная методика оценки характеристик, личности. Полноценный тест на волевые качества. Он состоит из 78 вопросов. Каждый оценивается в 0-3 балла. В зависимости от того, какой ответ дает респондент.

По результатам можно судить о степени развитости необходимых качеств. Каждого по отдельности и в целом.

Как развивать эмоционально-волевую сферу: основные направления

Развитие волевых качеств человека — задача вполне решаемая. Все зависит от делания и готовности поработать над собой.

Основной совет тем, кто хочет пройти тренировку волевых качеств — делайте то, что не хочется. Если дать более конкретные рекомендации:

  • Не отвлекайтесь. Учитесь концентрировать свое внимание на цели. Когда работаете — не проверяйте соцсети, забудьте про серфинг в интернете. И так далее.
  • Планируйте свой день. Дисциплинируйте себя. Строго и неукоснительно соблюдайте режим.

Какие еще приемы способствуют формированию волевых качеств?

  • Анализируйте свои неудачи и успехи. Сильные и слабые стороны. Повышайте уверенность в себе.
  • Запишитесь в спортивную секцию или кружок по интересам. Посещайте их.
  • Постоянно учитесь. Учеба требует волевого усилия.
  • Боритесь со своими недостатками.

Вам также может быть интересно:

Развитие волевых качеств личности и характера: кто такие волевые люди

Сила воли – распространенное понятие, с которым человек не раз сталкивается за свою жизнь. Она вырабатывается как неосознанно, путем «проб и ошибок», так и сознательно. Зная, из чего состоят основные волевые качества человека, можно выработать твердый характер, готовность преодолевать жизненные преграды и без страха брать ответственность за свои поступки.

Сила воли – путь к достижению цели

Сила воли – путь к достижению цели

Что такое волевые качества личности

Волевые качества личности – это выработанные годами, опытом и регулярными вызовами самому себе психологические установки. Можно определенно сказать, что с силой воли не рождаются, ее следует развивать на протяжении всей жизни. Состоит воля из нескольких составляющих, которые, в свою очередь, являются сильными чертами характера, если их тренировать. Волевые качества личности осуществляются в три этапа, которые содержат отдельные элементы силы воли. Элементы существуют и самостоятельно, и, дополняя друг друга. Если развить все элементы воли, то индивид с таким крепким характером сможет преодолеть любые сложности на жизненном пути.

Волевые качества личности в психологии состоят из следующих элементов характера, которые входят в базовые волевые качества личности:

  1. Целеустремленность. Означает умение человека установить желаемый результат, к достижению которого придется приложить усилия;
  2. Инициативность. Умение индивида направить свои физические и моральные ресурсы на действия, которые вскоре помогут достичь желаемого;
  3. Самостоятельность. Свойство человека «фильтровать» советы и предложения посторонних лиц, иными словами, полезный навык никого не слушать, делать по-своему, следуя своим принципам;
  4. Выдержка. Другими словами сдержанность, т. е. сознательное ограждение от эмоций и чувств, которые выступают в роли сомнений;
  5. Решительность. Умение обдумать, обосновать и принять непоколебимое решение. Синоним решительности, хотя и более разрушительный, – импульсивность, т. е. торопливое, необдуманное принятие решения.
  6. Смелость. Индивид может принять решительные действия, несмотря на собственные страхи и риск;
  7. Энергичность. Умение человека направлять свои физические и моральные ресурсы на достижение цели;
  8. Настойчивость. Индивид умеет взвешивать свои силы так, чтобы их хватило на преодоление возникающих препятствий на пути к цели. Однако настойчивость имеет тонкую грань с обратной, неразумной чертой характера – упрямством, которое выражается в неразумной трате энергии в попытке добиться своего;
  9. Организованность. Человек умеет распоряжаться своим временем, распределять физические и материальные ресурсы во благо дела;
  10. Дисциплинированность. Индивид может и подчиняет собственное поведение в пользу общепринятых норм и порядка;
  11. Самоконтроль. Человек властен над своими эмоциями, контролирует свои чувства, способен «фильтровать» их, исходя из принимаемых решений.

Волевой человек умеет взвесить все «за» и «против»

Волевой человек умеет взвесить все «за» и «против»

Как они проявляют себя

Формирование силы воли подвластно каждому индивиду. Чтобы стать волевой личностью, нужно получить физическое, интеллектуальное и моральное развитие. Совокупность нескольких характеристик человека – это есть его волевой характер.

Начинается все с целеустремленности. Оказалось, что поставить цель недостаточно, нужно ее достичь. Тогда в человеке просыпаются инициативность, энтузиазм, которые порождают начало самостоятельных действий на пути к цели. Однако на пути к становлению волевой личности индивид сталкивается с чужим мнением и опытом, которые всерьез могут навредить его взглядам и планам. Если он их не преодолеет, то силу воли придется тренировать заново.

С другой стороны, человек набирается решительности, смелости действовать, снова преисполняется энтузиазмом, который открывает потайные ресурсы с энергией. Оглядываясь назад, индивид чувствует, что идет верной дорогой, поэтому не будет лишним закрепить результат, настойчиво преодолевая большие и маленькие сложности. Правда делать это стоит с ясным умом, организованно, прослеживая пройденный путь и все еще прокладывая дальнейший.

Совсем скоро индивид научится подстраиваться под ситуацию так, чтобы не навредить себе и окружающим, не жертвовать своим мировоззрением, но и не обидеть чужих ожиданий. В этом ему помогает дисциплина, которой бы человек не овладел без самоконтроля. Так, преодолевая этапы на пути к цели, человек в итоге берет на себя ответственность за совершенные и совершаемые деяния, но нисколько этому не противится, натренировав мощную силу воли.

Кто такой волевой мужчина

Волевой характер мужчины должен развиваться еще с тех пор, как он был ребенком. В психологии волевые черты характера предопределяют сильного духом индивида, способного на решительные действия в любой сфере жизни. Во многом они определяют мужественность человека. Мужчин по праву можно называть волевыми людьми, если они являются практически каноническим образом добытчика, кормильца.

Быть волевым – значит быть ответственным

Быть волевым – значит быть ответственным

Быть волевым мужчиной – значит уметь принимать решения, кратко говоря быть ответственным. Определения большинства элементов волевой личности олицетворяют, что называется, идеального мужчину. Он знает цену себе, окружающим людям и предметам. Поступает по совести, невзирая при этом ни на чье-либо мнение, если уверен, что его выбор максимально подходит для решения той или иной задачи. Волевой мужчина – самый подходящий пример сильного, здравомыслящего, морально устойчивого человека.

Можно ли развивать такие черты характера

Волевые черты характера можно и нужно развивать. Стоит лишь помнить, что у некоторых характеристик воли есть противоположные симптомы, например, импульсивность вместо решительности, собственно, нерешительность, а также упрямство, схожее с настойчивостью. Если не суметь вовремя проконтролировать ход становления волевых качеств, можно столкнуться с патологией – отсутствием решительности, когда индивид будет приходить к тому, что цель поставлена, путь намечен, но методы успешного его преодоления вдруг померкли, энтузиазм угас. Человек, не имеющий должной силы воли, опускает руки, не начав действовать. Но это не критично, главное – проявить инициативу и действовать по плану.

Как формируются волевые качества

Примечательно то, что человек может овладеть стойкой силой воли, сам того не подозревая. С самых малых лет он овладевает начальными навыками контроля поведения. Поначалу это происходит неосознанно, но, начав внимательно наблюдать за своими действиями, индивид отмечает свои слабые и сильные стороны личности. Для дальнейшего развития воли необходимо ставить перед собой цели: сначала легко достижимые, затем усложнять, прорабатывая каждый элемент, каждую черту характера, необходимую для тренировки воли.

Обратите внимание! Есть такие события в жизни человека, которые способны «сломить» волю. Поэтому так важно осознавать проделанный путь и регулярно пересматривать дальнейшие шаги.

Сломленную волю можно восстановить, хотя многое придется пережить заново. Однако, зная, что сила воли делает человека сильнее, индивиду стоит преодолеть себя и взять ответственность за свои цели и пути их достижения.

Сломленную волю можно восстановить

Сломленную волю можно восстановить

Сила воли определяет личность, твердость характера, уровень ответственности индивида. Волевые качества личности имеют определенную структуру, элементы которой являются отдельными чертами характера. Последние бывают положительными и отрицательными. Тем не менее, сила воли поддается тренировке и закреплению, привычке.

Видео

Самоконтроль | SkillsYouNeed

Самоконтроль — это способность контролировать себя с точки зрения господства над своими желаниями и аппетитами. Те, кто обладает самоконтролем, могут сдерживать то, что они хотят, чтобы убедиться, что они не чрезмерно или недостаточно балуются.

Святой Фома Аквинский, средневековый философ и богослов, сказал, что люди с самообладанием могут «сохранять свою жизнь». Другими словами, они могли делать правильные вещи, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми.


Три навыка самоконтроля

Самоконтроль человек жаждет того, что он должен, как он должен и когда он должен.


Аристотель

Можно представить себе, что у людей с самообладанием есть три привычки:

1. Самосохранение

У них здоровое отношение к «вещам» и они сосредоточены на том, что им нужно для жизни, а не к тому, что они хотят . Они используют то, что им нужно, чтобы обогатить свою жизнь, но не переусердствуют.Они никоим образом не пытаются эксплуатировать других.

2. Самоутверждение

Они знают себе цену и могут свободно говорить то, что думают, таким образом, чтобы это позволяло говорить и другим. Они тверды, но нежны с другими и не унижают себя или других.

См. Наши страницы на Напористость для получения дополнительной информации.

3. Самостоятельное выполнение

Путь к самореализации тесно связан с устойчивостью .Те, с самоконтролем способны понять, что важно продолжать с трудными деятельности, если вы развивать навыки в них. Однако если вы проявите настойчивость, вы научитесь этому навыку и получите от него удовольствие.

Примеры навыков, которые могут быть нелегкими, но доставляющие огромное удовольствие, включают рисование и другие формы изобразительного искусства, обучение игре на музыкальном инструменте и изучение нового предмета для интереса.

По сути, самоконтроль позволяет нам наслаждаться хорошими вещами жизни в умеренных количествах, не желая слишком многого и зная, когда нам уже достаточно.


Определение самоконтроля

Основная предпосылка самоконтроля — использование разума для управления инстинктом , независимо от того, направлен ли этот инстинкт на что-то плохое или против чего-то хорошего для нас.

В эпоху мгновенного удовлетворения это, возможно, необычное и недооцененное качество, но, тем не менее, к нему стоит стремиться.

Вы поймете, что вам нужно проявлять самообладание, когда почувствуете:

  • Непреодолимое желание сделать что-то доставляющее удовольствие, которое, как вы знаете, вредно для вас, особенно в избытке; или
  • Отвращение к мысли о том, чтобы что-то сделать, особенно если вы знаете, что это полезно для вас.

Самоконтроль и зависимость


Здесь стоит сказать, что зависимость никоим образом не может считаться отказом от самоконтроля. Хотя существуют разные мнения о том, существует ли на самом деле такая зависимость, как сексуальная зависимость, нет никаких сомнений в том, что можно по-настоящему стать зависимым от определенных веществ, таких как наркотики или алкоголь, или определенного поведения. Наркоманы не могут просто «взять себя в руки». Вместо этого им нужна клиническая помощь, совет и поддержка или даже лекарства.

Это в равной степени относится к тем, кто испытывает чрезмерное желание чего-то вредного для них, например, еды или алкоголя, страдает расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия, и тех, кто имеет необычные или социально неприемлемые желания, такие как некрофилия.


Оценка вашего самоконтроля

Вы можете получить представление об уровне своего самоконтроля, думая о том, чего вы действительно хотите, будь то еда, питье или предмет. Например, вы можете почувствовать, что действительно любите шоколад.

Теперь поставьте себе оценку от одного до десяти для:

  • Насколько сильно вы этого хотите, в нужных случаях и в нужных количествах;
  • Сила удовольствия, которое вы получаете от покупки, еды или иного обладания им; и
  • Как бы вы были разочарованы, если бы не смогли этого получить.

Подумайте, чувствуете ли вы, что вами движет желание этого (например, вы можете сказать «Мне действительно нужно сейчас немного шоколада» ).

Обидно из-за того, что не могу его получить (например, «Я целый день не мог купить шоколад, потому что магазин был закрыт. Это действительно испортило мне день» ).

Под контролем (например, «Я не ел шоколада несколько дней, так что батончик не повредит, но, возможно, я оставлю его на завтра, потому что раньше у меня был кусок торта» ).

Выполнение подобного процесса поможет вам оценить, является ли ваше желание уместным или чрезмерным, и стоит ли заниматься тем, чего вы хотите.

Предупреждение!


Желать неправильных вещей — это НИКОГДА . Будь то желание чего-то, что является неправильным с юридической, моральной или этической точки зрения, или просто активно вредным для вас, это всегда проблема.


A Небольшое отклонение: позор

Если вы делаете что-то, чего, как вы знаете, не должны делать, например переедаете или слишком много пьете, вам может быть стыдно.

Стыд обычно вызван чувством личного разочарования из-за того, что разочаровался, и поэтому помогает в развитии лучшего самоконтроля.В следующий раз, когда вас будут искушать, постарайтесь вспомнить, как вам было стыдно в прошлый раз, и это поможет вам проявить необходимую сдержанность.


Развитие самоконтроля

Ранее мы говорили, что самоконтроль заключается в использовании разума для овладения инстинктом .

Есть ряд вопросов, которые нужно задать себе, когда вы действительно хотите чего-то, что поможет вам применить разум к своему желанию.

Сюда входят:

  • Какие вещи и сколько вы хотите? Вы хотите разумную сумму, слишком много или слишком мало? Разумно хотеть несколько вещей, но если, как только вы получаете что-то, вы ищете следующего, это не так хорошо.И если вы хотите чего-то в таких больших количествах, что это влияет на ваше здоровье или самочувствие, это тоже плохие новости.
  • Сколько вы хотите объект? Как далеко вы зайдете, чтобы получить это? Если вы сделаете что-то незаконное или влезете в долги, чтобы получить это, это слишком сильно.
  • Какое удовольствие вы получаете от этого? Достаточно ли оно вам нравится, чтобы оно того стоило, или вы просто хотите большего или чего-то еще?
  • Когда вы удовлетворяете желание надлежащим образом? Сейчас хорошее время, «позже» или другой случай будет более подходящим?
  • Сколько боли причиняет вам не удовлетворение желания? Является ли оно чрезмерным настолько, что наносит вред вашему удовольствию и удовольствиям других людей?

Применение разума ко всему этому может помочь вам применить самоконтроль, когда вам это нужно.


The Skills You Need Guide to Life: Living Well, Living Ethically

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Руководство по жизненным навыкам: хорошо жить, жить этично

Очень важно заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Однако этого недостаточно. Известная иерархия потребностей Маслоу предполагает, что большинству из нас нужно нечто большее. Нам нужно знать, что мы живем «лучшей жизнью»: мы делаем все, что в наших силах, чтобы вести «хорошую жизнь», о которой мы не пожалеем позже.

Эта электронная книга, основанная на некоторых из наших самых популярных материалов, поможет вам жить такой жизнью.В нем объясняются концепции хорошей жизни и «добра», а также рассказывается о том, как разработать свой собственный «моральный компас».


В поисках баланса

Самоконтроль — это не полное воздержание, а поиск правильного баланса для вас.

Есть старая поговорка, что « немного того, что вы воображаете, принесет вам пользу, », и при условии, что это не является незаконным или действительно вредным, это почти наверняка верно. Отказать себе в том, что вам нужно, так же плохо, как чрезмерное увлечение.Это наверняка быстро уберет из вашей жизни немало радостей.

Вы можете найти правильный баланс, обдумывая свои желания, используя приведенные выше вопросы и размышляя о том, как будут выглядеть «слишком мало», «слишком много» и «правильно».

Как только вы это узнаете, вы можете стремиться к «правильному», и вы встанете на путь развития самоконтроля.

.

7 простых шагов к самоконтролю (с помощью закона притяжения)

Что такое истинное самообладание? Что значит получить самоконтроль ?

Вот как лучше понять, кто вы есть, и улучшить свою самодисциплину, используя принципы Закона Притяжения.

Что значит иметь самоконтроль?


Самоконтроль , также известный как самообладание , — это термин, который так часто используют, что слишком легко предположить, что мы понимаем, что он означает.

Но чтобы лучше понять, как достичь самоконтроля , мы должны вернуться к основам.

Вот как словарь Merriam Webster определяет самообладание:

Собственная:

Существенное существо человека, которое отличает его от других.

Мастер (Глагол):

  1. Приобрести полные знания или навыки в (достижении, технике или искусстве).
  2. Получить контроль над; преодолеть.

Understanding self mastery

Понимание самообладания

Согласно этому определению ясно, что самообладание — это не просто сдержанность. Это путешествие, которое нужно проделать, чтобы стать оптимальным для себя — улучшить свою идентичность, как в восприятии, так и в опыте. Хотя это очень хорошо могло иметь начало в сдержанности (великая жертва, как правило, приносит большую награду), это путешествие будет в основном путешествием самопознания.

Используя это самое основное определение термина, самоконтроль (или овладение) можно объяснить как использование знания о себе для контроля над собой.

Однако это не так просто, как может показаться.

Хотя применяемые методы улучшат вашу жизнь и превратят вас в лучшую версию себя, чем вы можете быть , это потребует приверженности и страсти.

Но не пугайтесь.

Вам не придется тратить много энергии, времени или денег, чтобы лучше узнать себя — все, что действительно требуется, — это ваши мысли и ваши слова.

Большинство наших недостатков, неудач, неудач и негативного опыта полностью вызваны самим собой. Это может звучать как обвинение или позор жертвы, но это правда.

Закон притяжения управляет нами, нравится нам это или нет.

Итак, чтобы овладеть собой, мы должны привлекать в свою жизнь хорошее. Возможно, вам придется полностью изменить свое мышление, но в конце концов оно того стоит!

Каким образом действует закон притяжения?


Закон притяжения предполагает, что то, на чем мы сосредотачиваемся мысленно, мы привлекаем в нашу жизнь. Таким образом, если вы сосредоточитесь на негативных идеях, ваше существование будет втянут в негатив.

С другой стороны, если вы сконцентрируетесь на хороших, позитивных мыслях, вы испытаете много хороших и позитивных вещей.

Концепция Закона Притяжения пригодится при самоконтроле, потому что это практика, которая никогда не прекратится. Чем более позитивно вы относитесь к себе, тем больше причин вы найдете, чтобы добавить позитива в свою жизнь и мир.

Ваши мысли — сильная вещь.

Если вы измените свое восприятие себя яркими, положительными эмоциями, вы легко превратитесь в яркого, позитивного человека, и ваши усилия по самообладанию станут намного легче.

Вы знаете, что хотите улучшить себя — половина работы уже сделана.

How Can I Improve My Self Control And Discipline?

Как мне улучшить самоконтроль и дисциплину?


Вот 7 способов улучшить самоконтроль и самодисциплину:

1. Познайте себя.

Самое первое, что вам нужно сделать, чтобы стать оптимальным? Копните глубже и найдите ответ, почему вы хотите измениться.

Медитация — рекомендуемый метод познания себя.Здесь задействовано множество различных техник, от глубокого дыхания до медитаций на мантры и осознанности.

Если ваши эмоции / уровень стресса резко возросли и вы хотите их успокоить, это прекрасная снимающая стресс медитация от настоящего гения медитации, Морри Зельковича (P.S. вы должны слушать в наушниках).

Однако имейте в виду, что — лучше узнать себя может оказаться очень напряженным опытом.

2. Примирите свое прошлое.

Закон притяжения снова начал действовать. На этот раз, чтобы помочь вам обрести самоконтроль.

Если вы везде носите с собой прошлые боли, вы никогда не познаете истинного мира. Однако , если вы простите свое прошлое, вы почувствуете, как тяжесть слетает с ваших плеч и освободит место в вашем духе для более позитивных эмоций.

Прощение не обязательно должно быть подарком от одного человека другому. Хотя настоятельно рекомендуется прощать тех, кто вас обидел, также чрезвычайно важно простить себе за прошлые ошибки, которые вы совершили.

Неуверенность, вина, гнев и стыд — сильные мысли / эмоции. Если они проявятся в вашей жизни, вы будете страдать. Чтобы улучшить себя, отпустите прошлое и вместо этого сосредоточьтесь на настоящем и своем прекрасном будущем.

3. Будьте внимательны.

Внимательность , вероятно, самый быстрый способ увидеть себя глазами других.

Практикуя это, вы учитесь наблюдать за мельчайшими деталями в жизни , воспринимать как можно больше, чтобы вы могли действительно ощущать вещи такими, как они происходят, и, следовательно, получать большую признательность за них.

Внимательность может помочь вам в вопросах самоконтроля, потому что вы с истинной ясностью увидите, какое влияние вы оказываете на окружающих.

Попробуй! Скажите кому-нибудь что-нибудь приятное и постарайтесь обратить внимание на то, как светятся его глаза и как сияет их улыбка. Может быть, они будут смеяться, или краснеть, или стесняться зачесывать волосы назад.

Так легко влиять на мир. Как только вы поймете, что у вас есть возможность улучшить жизнь других, вы захотите начать с себя .

Есть чудесная поговорка: из пустой чашки не налить .

Помните о том, как вы влияете на себя своим выбором, и вы будете вдохновлены контролировать их.

4. Будьте благодарны.

Трудно сказать достаточно: благодарность может быть столь же сильной, как любовь в этом мире … Особенно, когда дело доходит до обучения тому, как обрести самоконтроль.

Благодарность имеет ряд преимуществ для здоровья, в том числе тот факт, что она может изменить структуру вашего мозга, наполнив его полезными гормонами. Когда мы проявляем доброту и благодарность к другим, мы вдохновляем их делать то же самое.

Одна из важнейших составляющих самообладания меняется к лучшему — не только ради нас самих, но и ради других. Совместите практику благодарности с внимательностью (как указано выше). Вы будете активно видеть изменения в окружающих, и это поднимет вам дух.

Talk to yourself.

5. Поговорите с собой.

Это самый простой и один из самых эффективных приемов для обретения самоконтроля.

Закон Притяжения применим не только к вашим сокровенным эмоциям; это относится и к вашим словам. Один быстрый и легкий ритуал, который вы можете начать прямо сейчас? Говорите себе приятное хотя бы раз в день.

Сделайте комплимент о себе, что вам больше всего нравится, или, если нужно, подбодрите себя. Вам не нужно сразу верить в хорошее, что вы говорите; цель этого — привлечь истину в вашу жизнь. Говорите это достаточно часто — с чувством, конечно, — и это произойдет.

В ваших словах есть сила, поэтому используйте их с умом.

6. Фиксация.

Как уже упоминалось, это будет бесконечное путешествие. Один из способов сохранить мотивацию — задокументировать свой опыт . Это также может быть возможностью для нового хобби (что также является отличным способом улучшить себя и повеселиться).

Возможно, вы хотели бы вести дневник благодарности, который вы ведете каждую ночь. Фотография также является отличным способом визуального сравнения для большей мотивации и идеальным способом сохранить мотивацию (если ваш самоконтроль связан с вашей внешностью).

Скрапбукинг — еще один терапевтический способ собрать и сохранить воспоминания о ваших любимых моментах. Конечно, вы также можете сделать это простым и использовать старый добрый дневник.

Нет неправильного способа узнать, как обрести самоконтроль, но эти практики научат дисциплине, служат напоминанием о том, чего вы достигли, и дают представление о том, что еще впереди.

7. Берегите себя.

Независимо от того, насколько вы настроены на свои эмоции и сколько хороших вещей вы вызываете в свою жизнь с помощью закона притяжения, вы никогда не сможете полностью раскрыть свой потенциал, если вы нездоровы .Это может показаться довольно очевидным, но слишком часто мы пренебрегаем своим телом в поисках лучшей души.

Высыпайся и хватит. Пить воду. Ешьте натуральную здоровую пищу. Упражнение. Старайтесь делать то, что вам нравится, какими бы глупыми или ненужными они ни были.

Медитируйте или, по крайней мере, просто расслабьтесь.

Сделайте эти вещи обычным делом в своей жизни. Нет более простого способа научиться контролировать себя, чем начать с самых важных вещей, которые почти мгновенно сделают заметные различия в вашем теле и духе.

Вы будете удивлены, насколько прекрасным может быть стакан воды и хороший ночной сон.


Мгновенная ясность в том, чего вы действительно хотите от жизни, — и все это

Есть причина, по которой так много блестяще талантливых, от природы творческих, умных и способных людей никогда не раскрывают свой потенциал, и это, попросту говоря, отсутствие направления.

Даже если у вас в голове нечеткая цель, вам все равно нужен план, процесс, который поможет вам ее достичь.

У вас может быть самая дорогая и быстрая машина в мире, но если вы отправитесь в путь, не имея четкого представления о том, куда вы собираетесь, то ржавый старый битл с картой и компасом будет обгонять вас каждый раз.

Если вы готовы испытать необыкновенную систему дизайна жизни, которая дает вам возможность создать свою лучшую жизнь, тогда присоединяйтесь к бесплатному мастер-классу Джона и Мисси Батчер

Где вы узнаете:

Вы застряли на колесе жизни хомяка вместо того, чтобы стремиться к полному раскрытию своего потенциала? Узнайте, как избежать трех душераздирающих причин, по которым большинство людей бессознательно обманывают себя в своих величайших жизнях.

Вы всегда ставите цели и редко их достигаете? Это не ваша вина — традиционное целеполагание серьезно неполно! Узнайте, как Lifebook дает вам возможность быстро и последовательно взять на себя ответственность за свою жизнь и реализовать каждую вашу мечту.

Испытайте упражнение «Мгновенная ясность» : мощное упражнение на визуализацию, которое проведет вас через ваш идеальный день и дает мгновенное понимание того, кто вы на самом деле и какой жизнью вы действительно хотите жить.

Вступите в Новый год с кристально чистым видением своей идеальной жизни

Нам бы хотелось знать, какой из этих шагов по достижению самоконтроля вам больше всего хочется попробовать, а какой, по вашему мнению, будет труднее всего реализовать.Дайте нам знать в комментариях ниже!

.

Саморегулирование | Самоуправление | SkillsYouNeed

Саморегуляция или самоуправление — вторая из трех ключевых областей личных навыков, составляющих эмоциональный интеллект.

Саморегуляция касается того, как вы контролируете и управляете собой, своими эмоциями, внутренними ресурсами и способностями. Это также включает вашу способность управлять своими импульсами.

Саморегулирование также включает в себя элемент ответственности за свои действия и обеспечение того, чтобы то, что вы делаете, соответствовало вашим личным ценностям.

Саморегулирование из пяти элементов


  1. Самоконтроль;
  2. Надежность;
  3. Добросовестность;
  4. Адаптивность; и
  5. Инновации.

Самоконтроль

Самоконтроль — это НЕ маскировка или сокрытие эмоций, а правильное их распознавание и управление.

Это означает НЕ принимать поспешных решений или чрезмерно реагировать на ситуацию, а оставаться спокойным и рациональным.Это приводит к возможности принимать сбалансированные решения, основанные на том, что действительно важно, а не только на том, что мы чувствуем в данный момент.

Люди с хорошим самоконтролем обычно остаются спокойными даже в стрессовых ситуациях. Они способны ясно мыслить под давлением и при этом принимать правильные решения.

Самоконтроль обычно проявляется в отсутствии видимых эмоций.

Подробнее см. Нашу страницу на Self-Control .

Все мы плохо или неадекватно реагировали на события или ситуации в прошлом, и мы все будем делать то же самое в будущем.

Рефлексивная практика , то есть размышление над такими ситуациями, позволяет нам анализировать и понимать, почему мы действовали таким образом, что, в свою очередь, может помочь нам вести себя более разумно в будущем.

При размышлении полезно думать о себе в позитивном ключе. Не думайте, что : «Я все испортил, я неудачник, », но стремитесь к чему-то более позитивному, например: « Я могу использовать этот опыт, чтобы учиться и стать лучше, ».

См. Нашу страницу: Reflective Practice для получения дополнительной информации.


Надежность и добросовестность

Надежность и добросовестность можно рассматривать как две стороны одной медали, потому что и те, и другие ведут себя «хорошо» в соответствии с вашими личными ценностями и этическим кодексом.

Надежность — это ваша способность сохранять целостность, что означает обеспечение того, чтобы то, что вы делаете, соответствовало вашим личным ценностям.Возможно, вам будет полезно прочитать наши страницы о Learning to use your Moral Compass , чтобы узнать больше об этом.

Люди, заслуживающие доверия, действуют этично.

Они укрепляют доверие своими личными действиями и тем, как их действия соответствуют их признанным ценностям. Они также готовы противостоять неэтичным действиям и при необходимости занять определенную позицию, даже если такая позиция будет непопулярной.

Религиозные ценности не важны!


Хотя многие мировые религии сделали надежность ключевой ценностью, религиозные взгляды не являются необходимыми для этичного поведения.Главное — убедиться, что вы знаете и понимаете свои основные ценности и что ваши действия соответствуют им.

Подробнее об этом читайте на нашей странице «Этичная жизнь».

Добросовестность берет на себя ответственность за вашу личную работу и следит за тем, чтобы она соответствовала вашим способностям и вашим ценностям.

Дэниел Гоулман, автор нескольких книг по эмоциональному интеллекту, говорит, что сознательные люди:

  • Выполнять свои обязательства и сдерживать обещания, данные другим;
  • Брать на себя ответственность за постановку, а затем достижение реальных целей в своей жизни и работе; и
  • С осторожностью относятся к своей работе, организуются, чтобы убедиться, что они могут ее достичь.

Вы можете найти наши страницы Установка личных целей . Организаторские навыки и Тайм-менеджмент полезно.

Узнайте больше об этих проблемах на нашей странице: Надежность и добросовестность .


Адаптивность

Даниэль Гоулман определил адаптивность как гибкость в реагировании на изменения.

Многим из нас сложно управлять изменениями. Любой, кто имел хоть какой-то контакт с детьми, поймет, что перемены тревожат и вызывают стресс для маленьких детей, и что способность управлять ими — очень важный навык.Без тщательного контроля и развития нашей личной приспособляемости и устойчивости личные изменения могут оставаться очень стрессовыми во взрослой жизни.

Однако, понимая, что происходит, и развивая нашу способность управлять изменениями, можно воспринимать изменения как приключение, а не как проблему.

Адаптируемые люди, те, кто потратили время на развитие своей личной способности управлять изменениями и реагировать на них, как правило:

  • Уметь справляться с многочисленными потребностями в их времени и энергии, эффективно расставляя приоритеты и принимая быстрые изменения при необходимости.
    См. Нашу страницу Управление временем для получения дополнительной информации.
  • Адаптировать свои реакции и способы действий к различным ситуациям; и
  • Будьте гибкими в том, как они видят события, имея возможность видеть несколько точек зрения.

См. Дополнительную информацию на нашей странице Управление личными изменениями .


Инновации

Инновации открыты для новых идей и подходов.

Дэниел Гоулман сказал, что новаторские люди:

  • Ищите новые идеи из самых разных источников;
  • Готовы рассмотреть новые способы решения проблем, даже если это «не так, как мы всегда здесь делали»;
  • Генерировать собственные новые идеи; и
  • Готовы смотреть на вещи с другой точки зрения, рискуя в своем мышлении.

См. Дополнительную информацию на нашей странице Innovation Skills .

Персональное развитие


Личностное развитие связано с нашим желанием стать лучше, осваивая новые навыки и развивая существующие. Это ключевая часть как инноваций, так и адаптируемости, потому что это проактивность и демонстрация инноваций, а также обучение новым навыкам, потому что мы этого хотим.

См. Наши страницы Личное развитие и расширение личных возможностей для получения дополнительной информации.


Важная часть эмоционального интеллекта

Обучение регулированию и управлению собой, своими эмоциями и внутренними ресурсами — это ключевой шаг к хорошему эмоциональному интеллекту.

Только те, кто понимает и ценит себя и умеет использовать свои собственные ресурсы, смогут полностью и полностью взаимодействовать с другими.


Understanding and Developing Emotional Intelligence

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Понимание и развитие эмоционального интеллекта

Узнайте больше об эмоциональном интеллекте и о том, как эффективно управлять личными отношениями дома, на работе и в обществе.

Наши электронные книги идеально подходят для всех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и они полны простой и понятной практической информации.

.

Почему сострадание к себе превосходит самооценку

В нашем невероятно конкурентном обществе, многие ли из нас действительно довольны собой?

Я помню, как однажды, будучи первокурсником колледжа, после нескольких часов подготовки к большой вечеринке я пожаловался своему парню, что мои волосы, макияж и одежда были ужасно неадекватными. Он пытался меня успокоить, говоря: «Не волнуйся, ты прекрасно выглядишь.”

Juan Estey Хуан Эстей

Fine ? Ой, отлично, всегда хотел выглядеть отлично . . . »

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Желание почувствовать себя особенным понятно. Проблема в том, что по определению невозможно, чтобы все одновременно были выше среднего.Хотя есть несколько способов, которыми мы преуспеваем, всегда есть кто-то умнее, красивее и успешнее. Как мы с этим справляемся?

Не очень хорошо. Чтобы видеть себя позитивно, мы склонны раздувать собственное эго и унижать других, чтобы чувствовать себя лучше по сравнению с ними. Но эта стратегия имеет свою цену — она ​​мешает нам полностью реализовать свой жизненный потенциал.

Как мы можем расти, если мы не можем признать свои собственные слабости? Мы могли бы временно чувствовать себя лучше, игнорируя наши недостатки или полагая, что наши проблемы и трудности являются чьей-то ошибкой, но в долгосрочной перспективе мы только вредим себе, застревая в бесконечных циклах застоя и конфликтов.

Постоянно удовлетворять нашу потребность в положительной самооценке — все равно что набивать себя конфетами. Мы получаем кратковременный кайф, а затем грохот. И сразу после аварии приходит маятник, приводящий к отчаянию, поскольку мы понимаем, что — как бы мы ни хотели — мы не всегда можем винить в своих проблемах кого-то другого. Мы не всегда можем чувствовать себя особенными и выше среднего.

Результат часто бывает ужасающим. Большинство из нас невероятно строги к себе, когда наконец признаем какой-то недостаток или недостаток: «Я недостаточно хорош.Я ничего не стою.»

И, конечно же, стойки ворот, которые считаются «достаточно хорошими», кажутся всегда недосягаемыми. Как бы хорошо мы ни справлялись, кажется, что кто-то другой делает это лучше. Результат такого образа мышления отрезвляет: миллионам людей необходимо принимать лекарственные препараты каждый день, чтобы справиться с повседневной жизнью. Неуверенность, беспокойство и депрессия невероятно распространены в нашем обществе, и во многом это происходит из-за самооценки, из-за самоубийства, когда мы чувствуем, что не побеждаем в жизненной игре.

Другой способ

Так что же ответ? Чтобы вообще перестать судить и оценивать себя . Прекратить попытки называть себя «хорошими» или «плохими» и просто принять себя с открытым сердцем. Относиться к себе с той же добротой, заботой и состраданием, которую мы проявляли бы к хорошему другу — или даже к незнакомцу, если на то пошло.

Когда я впервые натолкнулся на идею «сострадания к себе», это почти сразу изменило мою жизнь. Это было в последний год моего обучения в докторантуре Калифорнийского университета в Беркли по программе развития человеческого потенциала, когда я завершал работу над своей диссертацией.После распада моего первого брака я переживал действительно трудные времена, и я был полон стыда и ненависти к себе. Я подумал, что может помочь запись на уроки медитации в местном буддийском центре. В рамках своего исследования я прочитал классическую книгу Шэрон Зальцберг Lovingkindness и больше никогда не был прежним.

Я знал, что буддисты много говорят о важности сострадания, но никогда не думал, что сострадание к самому себе может быть так же важно, как сострадание к другим.С буддийской точки зрения, прежде чем действительно заботиться о других людях, вы должны позаботиться о себе.

Я помню, как разговаривал со своим новым женихом, Рупертом, который присоединился ко мне на еженедельных собраниях буддийских групп, и потрясенно покачал головой. «Вы имеете в виду, что вам на самом деле разрешено быть вежливым, по отношению к самому себе, сострадать к себе, когда вы ошибаетесь или переживаете действительно тяжелые времена? Я не знаю . . . если я буду слишком сострадателен, не буду ли я просто ленивым и эгоистичным? » Мне потребовалось время, чтобы осмыслить это.

Но я постепенно начал понимать, что самокритика — несмотря на то, что она санкционирована обществом — совершенно бесполезна, а на самом деле только ухудшает положение. Я не делал себя лучше, постоянно избивая себя. Вместо этого я заставлял себя чувствовать себя неадекватным и незащищенным, а затем изливал свое разочарование на самых близких мне людей. Более того, я не признавал многих вещей, потому что так боялся ненависти к себе, которая последует, если я признаю правду.

После получения докторской степени.D., я два года стажировалась в докторантуре под руководством ведущего исследователя самооценки. Я быстро понял, что, хотя о важности самооценки были написаны тысячи статей, исследователи начали указывать на все ловушки, в которые люди могут попасть, пытаясь обрести и сохранить чувство высокой самооценки: нарциссизм. , эгоцентризм, самодовольный гнев, предрассудки, дискриминация и так далее.

Я понял, что сострадание к себе было прекрасной альтернативой неустанному стремлению к самоуважению.Почему? Потому что он предлагает такую ​​же защиту от резкой самокритики, что и чувство собственного достоинства, но без необходимости видеть себя совершенными или лучше других. Другими словами, самосострадание дает те же преимущества, что и высокая самооценка, но без недостатков .

Хотя никто еще не определил сострадание к себе с академической точки зрения — не говоря уже о том, чтобы исследовать его, — я знал, что это будет работой всей моей жизни.

Исследования, проведенные мной и моими коллегами за последнее десятилетие, показывают, что сострадание к себе является мощным способом достижения эмоционального благополучия и удовлетворения в нашей жизни, помогая нам избегать деструктивных моделей страха, негатива и изоляции.Сострадание к себе позволяет нам процветать, ценить красоту и богатство жизни, даже в тяжелые времена, не только в отношении чувства собственного достоинства. Когда мы успокаиваем свой возбужденный ум состраданием к себе, мы лучше способны замечать, что правильно, а что нет, и можем ориентироваться на то, что доставляет нам радость.

Наука самосострадания

Так что же такое сострадание к себе? Что именно это означает?

Kristin Neff’s new book, <a href=“http://www.amazon.com/gp/product/0061733512?ie=UTF8&tag=gregooscicen-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=0061733512”><i>Self-Compassion</i> (William Morrow, 2011)</a>. Новая книга Кристин Нефф, Самосострадание (Уильям Морроу, 2011).

Как я определил, сострадание к себе включает в себя три основных компонента. Во-первых, для этого требуется доброты к себе , чтобы мы были нежными и понимающими с самими собой, а не резко критичными и осуждающими. Во-вторых, это требует признания нашей общей человечности , чувства связи с другими в жизненном опыте, а не чувства изоляции и отчуждения из-за наших страданий. В-третьих, для этого требуется внимательности — чтобы мы удерживали наш опыт в сбалансированном осознавании, а не игнорировали нашу боль или преувеличивали ее.Мы должны достичь и объединить эти три основных элемента, чтобы быть по-настоящему сострадательными.

Это означает, что, в отличие от самооценки, хорошее чувство сострадания к себе не зависит от того, что вы особенный и выше среднего, или от достижения идеальных целей. Напротив, они возникают из-за заботы о себе — таких же хрупких и несовершенных, как и мы. Вместо того, чтобы противопоставлять себя другим людям в бесконечной игре на сравнение, мы принимаем то, чем делимся с другими, и чувствуем себя более связанными и цельными в процессе.И хорошее чувство сострадания к себе не исчезает, когда мы ошибаемся или что-то идет не так. Фактически, сострадание к себе входит именно тогда, когда самооценка нас подводит — когда мы терпим неудачу или чувствуем себя неадекватными.

Конечно, вы, скептики, можете сказать себе, но что показывают исследования?

Суть в том, что, согласно научным данным, сочувствие к себе действительно дает те же преимущества, что и высокая самооценка, без каких-либо заметных недостатков.

Первое, что нужно знать, — это то, что сострадание к себе и чувство собственного достоинства, как правило, идут вместе.Если вы сострадательны к себе, у вас будет более высокая самооценка, чем если бы вы бесконечно самокритично. И, как и высокая самооценка, сострадание к себе ассоциируется со значительно меньшим беспокойством и депрессией, а также с большим количеством счастья, оптимизма и положительных эмоций. Однако сочувствие к себе дает явные преимущества перед самооценкой, когда что-то идет не так или когда нашему эго угрожают.

В одном исследовании, которое я и мои коллеги провели, например, студентов бакалавриата попросили заполнить показатели самосострадания и самоуважения.Затем наступила сложная часть. Их попросили принять участие в имитационном собеседовании, чтобы «проверить свои навыки собеседования».

Многие студенты нервничают по поводу собеседования, особенно с учетом того, что вскоре они будут подавать заявки на работу в реальной жизни. В рамках эксперимента студентов попросили написать ответ на страшный, но неизбежный вопрос собеседования: «Пожалуйста, опишите свою самую большую слабость». После этого их попросили сообщить, насколько они обеспокоены.

Уровень самосострадания участников, но не уровень их самооценки, предсказывали, сколько беспокойства они испытывали.Другими словами, сострадавшие к себе студенты сообщили, что чувствовали себя менее застенчивыми и нервными, чем те, кому не хватало сострадания к себе, предположительно потому, что они чувствовали себя нормально, признавая свои слабые стороны и рассказывая о них.

Студенты с высокой самооценкой, напротив, были не менее тревожны, чем студенты с низкой самооценкой, поскольку они были выведены из равновесия из-за проблемы обсуждения своих неудач. И что интересно, сострадательные люди использовали меньше местоимений от первого лица единственного числа, таких как «Я», когда писали о своих слабостях, вместо того, чтобы использовать больше местоимений от первого лица во множественном числе, таких как «мы».Они также чаще ссылались на друзей, семью и других людей. Это говорит о том, что чувство взаимосвязанности, присущее самосостраданию, играет важную роль в его способности противодействовать тревоге.

Другое исследование требовало от людей вообразить, что они попадают в потенциально неловкие ситуации: например, в спортивной команде проваливают крупную игру или играют в спектакле и забывают свои реплики. Что бы почувствовали участники, если бы с ними случилось что-то подобное?

Сострадательные участники реже чувствовали себя униженными, некомпетентными или воспринимали это слишком лично.Вместо этого они сказали, что будут относиться к вещам спокойно, думая о таких вещах, как «Все время от времени дурачатся» и «В конечном итоге это не имеет значения». Однако высокая самооценка не имела большого значения. Люди с высокой самооценкой и с одинаковой вероятностью имели такие мысли, как «я такой неудачник» или «я хотел бы умереть». И снова высокая самооценка, как правило, возникает с пустыми руками, когда фишки падают.

В другом исследовании участников попросили сделать видеокассету, на которой они бы представились и описали себя.Затем им сказали, что кто-нибудь посмотрит их запись и поделится с ними отзывами о том, насколько теплыми, дружелюбными, умными, симпатичными и зрелыми они выглядят (разумеется, отзывы были фиктивными).

Половина участников получила положительные отзывы, другая половина — нейтральные. Сострадательные к себе люди были относительно спокойны, независимо от того, была ли обратная связь положительной или нейтральной, и они были готовы сказать, что обратная связь в любом случае основывалась на их собственной личности. Однако люди с высоким уровнем самооценки, как правило, расстраивались, когда получали нейтральный отзыв (что, у меня всего в среднем ?).Кроме того, они с большей вероятностью отрицали, что нейтральная обратная связь была вызвана их собственной личностью (конечно, потому, что человек, который смотрел запись, был идиотом!).

Это говорит о том, что сострадательные люди лучше способны принять то, кем они являются, независимо от степени похвалы, которую они получают от других. С другой стороны, самоуважение процветает только тогда, когда отзывы хороши, и может привести к уклончивой и контрпродуктивной тактике, когда есть возможность столкнуться с неприятной правдой о себе.

Недавно мой коллега Роос Вонк и я исследовали преимущества сострадания к себе по сравнению с самооценкой с участием более трех тысяч человек из различных слоев общества, что на сегодняшний день является крупнейшим исследованием, посвященным этой проблеме.

Во-первых, мы исследовали стабильность положительных чувств, которые эти люди испытывали к себе с течением времени. Эти чувства имели тенденцию подниматься и опускаться, как у йо-йо, или они были относительно постоянными? Мы предположили, что самооценка будет связана с относительно или стабильным чувством собственного достоинства, поскольку самооценка имеет тенденцию понижаться, когда дела идут не так, как хотелось бы.С другой стороны, поскольку сострадание может распространяться на самого себя как в хорошие, так и в плохие времена, мы ожидали, что чувство собственного достоинства со временем останется более устойчивым среди сострадательных людей.

Чтобы проверить эту идею, мы попросили участников рассказать о том, что они чувствовали по отношению к себе в то время — например, «Я чувствую себя хуже других в данный момент» или «Я чувствую себя хорошо о себе» — делая так 12 раз за срок восемь месяцев.

Затем мы вычислили степень, в которой общие уровни самосострадания или самооценки предсказывали стабильность самооценки в течение этого периода.Как и ожидалось, сострадание к себе было явно связано с более устойчивым и постоянным чувством собственного достоинства, чем самооценка. Мы также обнаружили, что самосострадание с меньшей вероятностью, чем самооценка, зависело от внешних факторов, таких как социальное одобрение, успех в соревнованиях или чувство привлекательности. Когда наше чувство собственного достоинства проистекает из того, что мы человеческое существо по своей сути достойно уважения, а не зависело от достижения определенных целей, наше чувство собственного достоинства гораздо труднее поколебать.

Мы также обнаружили, что, по сравнению с самооценкой, сострадание к себе было связано с меньшим количеством социальных сравнений и меньшей необходимостью мстить за воспринимаемое личное пренебрежение.Это также было связано с меньшей «потребностью в когнитивном закрытии», что является психологическим выражением потребности быть правым без вопросов. Люди, которые вкладывают свою самооценку в чувство превосходства и непогрешимости, склонны злиться и защищаться, когда их статус оказывается под угрозой. Однако людям, которые с состраданием относятся к своему несовершенству, больше не нужно вести себя нездоровым образом, чтобы защитить свое эго.

На самом деле, поразительный вывод исследования заключался в том, что люди с высокой самооценкой были гораздо более нарциссичными, чем люди с низкой самооценкой.Напротив, сочувствие к себе было совершенно не связано с нарциссизмом, а это означает, что люди с высоким уровнем самосострадания не более склонны к нарциссизму, чем люди с низким уровнем самосострадания.

Остров спокойствия

В совокупности это исследование предполагает, что сострадание к себе обеспечивает островок спокойствия, убежище от бурных морей бесконечных позитивных и негативных суждений о себе, так что мы наконец можем перестать спрашивать: «Так ли я хорош, как они? Достаточно ли я хорош? » Используя наши внутренние источники доброты, признавая общую природу нашего несовершенного человеческого состояния, мы можем начать чувствовать себя более защищенными, принятыми и живыми.

Действительно, нужно потрудиться, чтобы избавиться от жизненных привычек самокритики, но в конце дня вас просят только расслабиться, позволить жизни быть такой, какая она есть, и открыть свое сердце самому себе. Это проще, чем вы думаете, и это может изменить вашу жизнь.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *