Разное

Печень сон: Сонник Печень. К чему снится Печень видеть во сне

29.11.2020

Содержание

Сонник Печень, к чему снится Печень

Идиоматический сонник

К чему снится Печень по соннику:

Видеть сон про Печень – «В печёнках сидит» — надоедливость, навязчивость, забота. «съесть печень врага» — победа, приобретение тайных знаний, способностей.

Осенний сонник

К чему снится Печень во сне?

Что значит Печень – Видеть во сне печень в сыром виде — к несчастью.

Летний сонник

К чему снится Печень по соннику?

Сон видеть про Печень – Чувствовать во сне, как болит печень, — наяву также будет болеть печень, так по соннику трактуется этот сон.

Женский сонник

Печень во сне женщины, к чему?

Видеть сон про Печень – Если вам снится, что у вас больная печень, — это предвещает брак с ворчливой и вечно недовольной женщиной. Ваш дом наполнится придирками и пустыми тревогами. Есть во сне печень — к соперничеству из-за вашей избранницы с лживым человеком.

Малый Велесов сонник

Почему во сне снится Печень:

Печень – Боль; болит – убыток, так сонником интерпретируется этот сон.

Украинский сонник

Что значит, когда снится Печень?

По соннику Печень – Тяжелая болезнь. Печень зажарена, аж черная — к смерти.

Весенний сонник

К чему снится Печень по соннику?

Что значит Печень – К кровотечению.

Сонник Странника

Печень – Близкие люди; заботы. Есть – победа над врагом, соперницей; приобретение тайных знаний. Распухшая, в крови – гнев, раздражительность; алкоголизм.

Сонник психолога Г. Миллера

К чему снится Печень во сне:

Печень – Если вам снится, что у вас больная печень – это означает, что ворчливая и всем недовольная женщина станет вашей супругой, наполнив ваш дом придирками и пустыми тревогами. Увидеть, что вы едите печень, означает, что некое лживое существо претендует на внимание вашей избранницы.

Сонник медиума Хассе

Сонник: Печень во сне

Печень – Жарить — будешь приглашен на прием; кушать — благополучие и хорошее будущее; слышать запах — бегать по делам без результата; видеть — исполнение надежд; резать — выигрыш в лотерее.

Сонник апостола Симона Кананита

Видеть во сне Печень

Во сне к чему снится Печень – Благоустроенное хозяйство

сырая, жарить, есть во сне видеть к чему снится?

Сонник печень

К чему снится печень? Понять причину появления этого органа в ночных грезах можно не всегда. Прежде чем обращаться за помощью к специальным сонникам, надо будет детально проанализировать каждую мелочь сюжетной линии, и только потом делать какие-то выводы.

На что обратить внимание?

Как рассказывает сонник, печень – противоречивый символ, который надо правильно растолковать. В некоторых источниках говорится о том, что на спящего человека могут нахлынуть мелкие неурядицы и огорчения.

Если приснился внутренний орган

Согласно второму толкованию, приснившийся образ отражает период развития и процветания.

Что происходило?

Для получения правильной расшифровки надо вспомнить сценарий, который был в ночной грезе.

Вам может присниться сон, в котором печень будет окружена родными и близкими людьми. Такой необычный символ будет отражать гармонию в различных жизненных сферах спящего человека:

  • здоровые отношения внутри семьи;
  • открытие нового бизнеса или улучшение старого;
  • улучшение навыка межличностной коммуникации и т.д.

Если пришлось резать орган, значит вам окажет помощь человек, от которого вы не могли её ожидать.

Что означает болевой синдром в печени? Если в ночных грезах появляется неприятная боль, то, скорее всего, произойдет ссора с близким человеком, от которого слышны только придирки и насмешливый тон.

По мнению толкователя сновидений, вам надо предотвратить возможную ссору, постепенно улучшая сложившуюся ситуацию. Может быть, какой-то маленький сюрприз поможет убрать брешь в отношениях и вывести их на новый уровень. Если человек не хочет идти на контакт, и все ваши поступки игнорируются, значит надо поменять отношение к этой личности.

Снятся субпродукты

Кому приснилось?

Толкование сновидения будет зависеть еще и от того, кто его увидел.

Женщина

Если представительница прекрасного пола увидела свиной или говяжий орган, значит в действительности ее одарят вполне понятными знаками внимания. Только не стоит соглашаться на предложения потенциального компаньона, если что-то не устраивает в нем. Ваша задача – узнать личность, а только потом создавать какие-то отношения.

Мужчина

Если представитель сильной половины человечества видит такой сон, то, скорее всего, на его жизненном пути появится серьезная девушка, с которой он сможет создать семью. Возможно, она уже давно симпатизирует вам, но вы просто не замечаете этого.

Ощущать во сне боль в правом подреберье

Если спящему человеку кажется, будто у него болит печень, значит в реальной жизни он встретится со склочной женщиной, которая будет постоянно заставлять волноваться. Совместное время под одной крышей обернется пыткой, от которой захочется избавиться.

Что происходило?

Снотолкователи наталкивают сновидцев на то, чтобы они вспоминали о происходящих событиях.

Дегустация

Попробовать продукт и выплюнуть его – к получению положительных новостей. Несмотря на то, что во сне фигурирует далеко не самый позитивный элемент, грядущие события подталкивают спящего человека к решительным действиям на пути к поставленной цели.

Он должен понять, что на кону будет стоять большой приз, и только смельчак сможет получить его. Если снится холодильник, из которого вы достаете сырую печень, значит в реальной жизни сновидец переживает относительно своего материального положения. Однако сон несет положительный оттенок, связанный с исполнением заветных мечтаний.

Приснился деликатес на сковороде

Готовка

Покупать, а потом жарить печень – к получению приглашения на званый ужин, где соберутся интересные личности. Сновидец должен воспользоваться такой ситуацией и познакомиться с наибольшим количеством людей. Вполне вероятно, что они рано или поздно помогут решить вашу проблему.

Кушать приготовленное блюдо – к обретению большого достатка и победе над конкурентами, которые уже давно не дают покоя. Если вы чувствуете приятный аромат готовящейся еды, значит в действительности появятся бесполезные заботы. Снотолкователь настоятельно рекомендует продумать план действий, находя альтернативные варианты выхода из кризисного положения.

Семейные отношения

Как ни странно, но мясо и органы животных могут сниться тем людям, которые любят давать волю своему гневу. Если не обуздать эти эмоции, придется столкнуться с большими проблемами.

Больной орган будет символизировать семейные скандалы, которые можно будет предотвратить. Главное – сглаживать острые углы, поскольку семья представляет собой определенный набор уступок и требований.

Поделитесь с друзьями:

Сонник печень к чему снится печень во сне

Украинский сонник

Тяжелая болезнь. Печень зажарена, аж черная — к смерти.

Сонник Хассе

жарить — будешь приглашен на прием
кушать — благополучие и хорошее будущее
слышать запах — бегать по делам без результата
видеть — исполнение надежд
резать — выигрыш в лотерее.

Сонник Миллера

Если Вам снится, что у Вас больная печень, — это означает, что ворчливая и всем недовольная женщина станет Вашей супругой, наполнив Ваш дом придирками и пустыми тревогами.
Увидеть, что Вы едите печень, означает, что некое лживое существо претендует на внимание Вашей избранницы.

Сонник Дениз Линн подробный

Это почти всегда знак подавляемой злости, так как печень считается вместилищем злости. Заявите себе: «Я испытываю чувство покоя и принимаю себя полностью».

Это также может подсказать вам, что пора обратить внимание на физическое состояние печени.

Сонник Дениз Линн краткий

Гнев.

Новый семейный сонник

Если приснилось, что у вас больная печень, будьте осторожны в выборе жены: как бы вашей супругой не стала ворчливая и вечно недовольная женщина.

Увидели, что едите печень, — присмотритесь к поведению своей избранницы: не увлеклась ли она кем-то другим?

Исламский сонник ибн Сирина

Болезни печени указывают на горе, которое коснется детей увидевшего сон. Пророк Мухаммад, да благословит его Аллах и приветствует, говорил: «Наши дети также дороги нам, как и наша печень». Видеть себя во сне с удаленной печенью, означает смерть одного из детей. Опухоль печени говорит о том, что видящий сон предастся страсти и бешеной любви.

Индийский сонник

Печень — источник крови, а кровь представляет собой в снах золото и богатство. Одинаковое значение с печенью имеет и спинной мозг.Если кому приснится, что у него болезнь печени (воспаление или ожирение), то в реальной жизни он распустит свое состояние и будет несчастлив.

Симптомы болезни печени: две привычки к туалету, которые могут указывать на цирроз.

Заболевание печени, вызванное чрезмерным употреблением алкоголя, имеет несколько стадий тяжести.

Есть три основных стадии — алкогольная жировая болезнь печени, алкогольный гепатит и цирроз.

Цирроз может в конечном итоге привести к печеночной недостаточности, когда ваша печень перестает работать, что может быть фатальным.

Обычно для того, чтобы заболевание достигло этой стадии, требуются годы, но существует ряд симптомов, на которые следует обратить внимание, чтобы указать, что это произошло — есть два, которых следует опасаться, когда вы идете в туалет.

По данным British Liver Trust, темная моча и бледный стул или очень темный / черный дегтеобразный стул являются двумя показателями серьезного поражения печени. Обычно это говорит о том, что печень изо всех сил пытается функционировать.

Симптомы могут не проявляться на ранних стадиях цирроза, но по мере того, как ваша печень становится более поврежденной, могут появиться четыре.

Национальная служба здравоохранения сообщает, что вы можете начать чувствовать сильную усталость и слабость, тошноту, потерю аппетита и половое влечение.

Когда состояние ухудшается, другие симптомы, которые могут развиваться наряду с темной мочой и дегтеобразным стулом, включают пожелтение кожи и белков глаз (известное как желтуха), рвота кровью, кожный зуд и темный, смолистый вид фекалий.

Склонность к кровотечению или легкому синяку, а также опухшие ноги или животик из-за скопления жидкости также могут быть индикаторами.

Если вы считаете, что у вас есть какие-либо симптомы цирроза печени, обратитесь к терапевту.

В Великобритании большинство причин цирроза связано с употреблением слишком большого количества алкоголя на протяжении многих лет, длительным инфицированием гепатитом и неалкогольным стеатогепатитом — более тяжелой формой неалкогольной жировой болезни печени.

Как предотвратить цирроз? Есть три вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить ваши шансы на развитие этого заболевания.

Первое — ограничить употребление алкоголя. Мужчинам и женщинам не следует регулярно употреблять более 14 единиц алкоголя в неделю.

Питье следует также в течение трех или более дней, если вы пьете до 14 единиц в неделю.

Второй — защитить себя от гепатита. Гепатит B и C — это инфекции, которые можно получить при незащищенном половом акте или при совместном использовании игл для инъекций.

Использование презерватива во время секса и отказ от инъекционных наркотиков снизит риск их заражения.

Наконец, здоровый вес может снизить риск развития неалкогольной жировой болезни печени, которая может привести к циррозу.

Соблюдайте здоровую сбалансированную диету и регулярно занимайтесь спортом, чтобы поддерживать здоровый вес.

Болезнь печени также может быть вызвана скоплением жира в печени. Это известно как неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП).

НАЖБП обычно не имеет никаких симптомов на ранних стадиях, но на более поздних стадиях болезни могут начать проявляться четыре признака.

Использование точки акупрессуры печени 3 (LV3), инструкции, преимущества, видео

    Дом

  • Узнать о…

  • Направления акупрессуры

  • Печень 3

Акупрессурная точка Печень 3, несомненно, одна из наиболее часто используемых точек акупунктуры! Это связано с тем, что застой ци печени широко распространен в нашей культуре со всеми давлениями, которые несет современная жизнь, и точечный массаж печени 3 является важным моментом для решения проблемы застойности печени.

Статьи по теме:

  • Объяснение деревянного элемента традиционной китайской медицины
  • Общие инструкции по акупрессуре — видео

Расположение точки акупрессуры печени 3

Между сухожилиями большого и второго пальцев стопы на вершине стопы в ямке чуть дистальнее места соединения первой и второй плюсневых костей. Примените акупрессурную палочку Wood Element к Acupressure Point Liver 3, чтобы активировать исцеляющий потенциал точки давления.

Комбинации излеченных заболеваний и точечного массажа печени 3

Четыре ворот

Акупрессурная точка Печень 3 и акупрессурная точка Толстая кишка 4 часто комбинируются в лечении, называемом «4 ворот», которое помогает перемещать кровь и ци по всему телу и каналам, лечящим болевые синдромы и хронические заболевания.

  • Нанесите акупрессурную палочку Wood Element на акупрессурную точку Печень 3
  • Нанесите акупрессурную палочку с металлическим элементом на акупрессурную точку Толстая кишка 4

Обезболивающее

  • Нанесите акупрессурную палочку Wood Element на акупрессурную точку Печень 3
  • Нанесите акупрессурную палочку с металлическим элементом на акупрессурную точку Толстая кишка 4
  • Добавьте точки акупрессуры вдоль связанных каналов, где локализуются боли
  • Рассмотрим наши актуальные китайские лечебные травы для снятия боли, которые можно найти здесь!

Эмоциональный дисбаланс

Для эмоционального расстройства, отмеченного разочарованием или гневом:

  • Нанесите акупрессурную палочку Wood Element на печень 3
  • Нанесите акупрессурную палочку Fire Element на акупрессурную точку Перикард 7 и акупрессурную точку Сердце 7
  • Примените акупрессурную палочку Earth Element к акупрессурной точке Живот 36
  • Рассмотрите возможность использования нашей органической формулы Free and Easy Wanderer

Гинекологические заболевания

В случае нарушений менструального цикла и / или бесплодия из-за застоя ци печени, таких как СПКЯ, ПМС, эндометриоз, миома матки и / или нерегулярные менструальные кровотечения:

  • Нанесите акупрессурную палочку Wood Element на печень 3
  • Нанесите акупрессурную палочку Fire Element на акупрессурную точку Перикард 6
  • Нанесите акупрессурную палочку Earth Element на акупрессурную точку Селезенка 4
  • Нанесите акупрессурную палочку с металлическим элементом на акупрессурную точку Толстая кишка 4

Головные боли

При хронических головных болях:

  • Нанесите акупрессурную палочку Wood Element на печень 3 и акупрессурную точку Желчный пузырь 41
  • Нанесите акупрессурную палочку с металлическим элементом на акупрессурную точку Толстая кишка 4
  • Рассмотрите возможность использования нашей органической формулы Free and Easy Wanderer

Другое название (а) акупунктурной точки печени 3

  • Тайчжун
  • Большой рывок
  • Высший Рашинг
  • Большой рывок
  • Большой всплеск
  • Большой пролив
  • Большой всплеск
  • Верховное нападение

Классификация акупунктурной точки печени в традиционной китайской медицине 3

  • Юань или точка источника
  • Точка Земли
  • Точка лета
  • Шу или Точка потока
  • Точка Небесной Звезды

Действия акупрессуры в акупрессуре печени в традиционной китайской медицине 3

  • способствует гладкому течению ци печени
  • Устраняет застойные явления в печени
  • Покоряет Печень Ян
  • Изгоняет внутренний ветер
  • Успокаивает спазмы и мышечные судороги
  • Успокаивает шэнь, дух и / или разум
  • Питает печень Инь и кровь печени
  • Регулирует менструацию
  • Перемещает застойную ци и кровь
  • Удаляет холод из канала печени
  • Регулирует нижнюю цзяо

Предостережения: Не используйте точечный массаж в качестве самообслуживания во время беременности без руководства лицензированного акупунктуриста. Всегда обсуждайте новые методы лечения со своим местным врачом.

Список литературы

Влияние давления на LIV3 и LI4 на симптомы предменструального синдрома: рандомизированное клиническое исследование

Акупунктурная стимуляция Тайчжун (Liv3) и Hegu (LI4) модулирует сетевую активность в режиме по умолчанию при болезни Альцгеймера

Влияние акупунктурной терапии «питательной печени и почек» на мозг

Успокаивающее и регулирующее действие на печень qi после инсульта

Иглоукалывание при хроническом гепатите

Клиническое наблюдение за иглоукалыванием глаз в сочетании с традиционной иглоукалыванием при синдроме сухого глаза с инь дефицитом печени и почек

Теоретические основы и выбор акупунктуры акупунктурного лечения «химического мозга»

Иглоукалывание улучшает метаболизм липидов в печени, подавляя окислительный стресс при ожирении при неалкогольной жировой болезни печени

Иглоукалывание запястья и голеностопного сустава при боли после транскатетерной артериальной химиоэмболизации у пациентов с раком печени: рандомизированное контролируемое исследование

Эффективность акупрессуры опоясывающего лишая при застойном тепле в меридиане печени

Блог

Ancestral Supplements — Сон, диета, движение, солнце, почва, узы. ..

Написано .

Написано Брайаном Джонсоном (Ливер Кинг)

Плодородие можно проследить с момента зарождения нашего вида. С самого начала творения и во всех историях предков эта великая концепция проявляется должным образом. Фертильность имеет глубокую связь с постоянным человеческим желанием выжить и продлить свое существование.

«Мы не наследуем Землю от наших предков, мы заимствуем ее у наших детей.” — Пословица коренных американцев

Такие гиганты питания, как Уэстон А. Прайс ( Nutrition and Physical Degeneration ) и Салли Фэллон ( Nourishing Traditions & Nourishing Baby ), подробно исследовали и написали о важности питания для фертильности.

В частности, Уэстон А. Прайс обнаружил, что определенные продукты, такие как печень, костный мозг, рыбные яйца, яичные желтки и жир, были основными продуктами питания наших предков, чтобы обеспечить легкое зачатие и создание здоровых и красивых детей. Сегодня современная наука говорит нам, почему. Например, мы знаем, что здоровая сперма и оплодотворенная яйцеклетка нуждаются в витамине А животного происхождения (называемом ретинолом) для правильного функционирования. Печень, откормленная травой и обработанная травой, однозначно является лучшим источником.

Многие практикующие врачи рекомендуют эти традиционные продукты в рационах пар, пытающихся зачать ребенка… по крайней мере, от печени и костного мозга (я знаю, большой сюрприз!). И из этой статьи вы узнаете почему — в этом сочетании традиционных продуктов есть что-то особенное.Конечно, я надеюсь, что вы также рассмотрите возможность включения дикой рыбы в кожуре, яичных желтков и жира для получения важнейших стабильных жирных кислот омега-3, холина, фолиевой кислоты и других питательных веществ, которые мы обсудим.

(В) Рождаемость в современном мире: эволюционное несоответствие

Я верю, что человеческий организм прекрасно приспособлен к среде, которой больше нет. Наш современный мир совершенно не подходит для тел, в которых мы живем сегодня. Большинство проблем со здоровьем и счастьем возникает из-за этого несоответствия; включая рассказ о плодородии.

Решение состоит в том, чтобы найти способы воссоздать среду обитания наших предков в современном мире. Информация, представленная здесь, предназначена для того, чтобы дать вам, потомку единственного выжившего вида рода Homo (самые жестокие хищники из когда-либо существовавших млекопитающих), идеи, которые помогут вернуть себе силу, здоровье и счастье в современном мире.

Бесплодие — неспособность зачать ребенка после года попыток — это довольно большая проблема, примерно 15% пар в США считаются бесплодными. 1 Это тоже не односторонний вопрос: четверть проблем несут мужчины. 2 Фактически, 3,3–4,7 миллиона мужчин в США, или около 7,5% всех сексуально активных мужчин, активно обращаются за помощью для восстановления фертильности. 3

Несомненно, виноват современный мир (диета, окружающая среда и образ жизни). Обилие продуктов с высокой степенью переработки, бедных питательными веществами в сочетании с хроническим стрессом, плохим сном и химическими веществами, нарушающими работу эндокринной системы, помогает объяснить снижение качества спермы и количества сперматозоидов, которое мужчины испытывали за последние 50 лет. 4,5

Устранение преобладания эстрогенов

Да, я мужчина, но вы были бы удивлены тем, что я узнал об эстрогенах из-за того, как он повлиял на мою жизнь. Химические вещества, нарушающие работу эндокринной системы, которые способствуют преобладанию эстрогена в организме, широко распространены в нашем современном мире. Они имеют далеко идущие последствия для здоровья, вызывающие обеспокоенность как мужчин, так и женщин. Когда я разговариваю с людьми, я всегда возвращаюсь к рассказу о первопричине.

Вы не можете принимать дополнительные добавки с этими химикатами.Чтобы быть здоровым и оставаться здоровым, нам нужен тотальный системный подход к диете, образу жизни и поведению. Это связано с тем, что наши гормоны действуют в основном по петле отрицательной обратной связи, в результате чего более высокий уровень данного гормона снижает выработку для поддержания баланса. Точно так же более сильное воздействие гормонов снижает активность рецепторов, с которыми они связываются, поэтому организм воспринимает меньше гормональных сигналов.

Поэтому нам нужен тотальный системный подход. Естественный баланс эстрогена должен быть основным направлением как для мужчин, так и для женщин, особенно с учетом того, что в современном мире почти все купаются в фитоэстрогенах и ксеноэстрогенах.Я знаю, что был десять лет назад. У меня образовалась шишка в груди, она росла, мой эстроген был намного выше, чем должен был, у меня преобладал эстроген — как и у многих других мужчин и женщин в современном мире.

Я исключил из своей жизни все фитоэстрогены и ксеноэстрогены, и это одна из причин, почему я говорю о том, что нельзя есть, не пить и не носить одежду из неродных материалов, потому что это еще один источник эстрогена. Я также снабдил свое тело всем, что ему нужно для детоксикации, включая сильную поддержку здоровья печени и почек.Оказывается, я гомозиготен по гену COMT, а это означает, что у меня на 80% снижена способность выводить эстроген (спасибо маме и папе!). Итак, я дополнительно поддержал свой метаболизм метилирования большим количеством печени и яичных желтков. Мой эстрадиол (е2) повысился с> 80 пг / мл до 22–26 пг / мл, опухоль полностью исчезла, и в результате моя жизнь стала намного лучше.

Еще раз подумайте первопричину… и да, это только одна из них! В биологических системах редко одно (или) другое дает результаты (хорошие или плохие), а скорее сочетание диеты, образа жизни и поведения.

Нездоровое питание и образ жизни

Когда мы смотрим на модели питания по всему миру, употребление большего количества обработанного мяса, соевых продуктов, сахара, трансжиров, кофе и алкоголя связано с ухудшением качества спермы. 2,6,7 Как и меньше есть овощей и фруктов, клетчатки, антиоксидантов, мяса птицы и омега-3 жирных кислот из рыбы и других морепродуктов.

Безусловно, эти нездоровые привычки являются одной из причин, по которой большинство людей страдают избыточным весом или ожирением.К счастью, небольшая потеря веса связана с улучшением параметров спермы у мужчин и с повышением шансов забеременеть у женщин. 8

Стресс затрагивает около 59% рабочего класса, причем чаще всего встречаются симптомы выгорания и истощения. 9 Более высокий уровень воспринимаемого стресса связан с ухудшением качества спермы, 10–12 означает, что проблема не в стрессе, а в том, как вы с ним справляетесь. И, надеюсь, вы не будете для этого употреблять алкоголь или сигареты, потому что они также связаны с ухудшением качества спермы. 13–15

Последствия гораздо более очевидны, чем вы думаете, и мы должны благодарить кошек Поттенгера за это. Фрэнсис М. Поттенджер-младший был врачом, который работал с пожертвованными лабораторными кошками, чтобы изучить влияние диеты на разные поколения. Он кормил кошек различными комбинациями сырого и вареного мяса и молока, позволял им размножаться и повторил эксперимент, документируя эффекты для разных поколений.

Поскольку определенные питательные вещества, которые кошки должны потреблять в рационе, разрушаются при приготовлении пищи, приготовленная пища у кошек медленно развивалась на протяжении всей своей жизни, такие как суженные лица, хрупкие кости и ослабленные суставы… Звучит знакомо? У них также развились многочисленные болезни, и рождаемость снизилась.После трех поколений, питавшихся преимущественно приготовленной диетой, молодые котята умерли, не дожив до взрослого возраста, и размножение прекратилось.

Примечательно, что почти все изменилось, когда кошкам, которые выращивали приготовленную пищу, давали сырую пищу. Меньше из них умерло, болезни разрешились, а здоровье восстановилось в течение нескольких месяцев. Вывод здесь заключается в том, что наша диета влияет не только на наше здоровье, но и на здоровье наших будущих детей.

«Выводы Поттенгера следует рассматривать в контексте Уэстона А.Исследование Прайса можно интерпретировать следующим образом: когда человеческая диета вызывает «лицевые деформации» — прогрессирующее сужение лица и скученность зубов — исчезновение произойдет, если эта диета будет соблюдаться в течение нескольких поколений. Последствия для западной цивилизации, одержимой рафинированными, сильно подслащенными полуфабрикатами и продуктами с низким содержанием жира, огромны ». 16

В отличие от проблем фертильности, связанных с переизбытком в сегодняшнем мире, самой большой проблемой для наших предков был недостаток пищи и жира в сочетании со слишком большой физической активностью. 17,18 Тело имеет ограниченные ресурсы, и оно не может тратить их на воспроизводство, если думает, что вы голодаете.

Известный ученый Брюс Эймс предложил теорию сортировки, чтобы объяснить это явление. 19 По сути, краткосрочное выживание предпочтительнее долгосрочного здоровья и воспроизводства при недостатке питательных веществ. Если вы не получаете достаточно жирорастворимых витаминов и минералов, как это легко могло случиться в непредсказуемые времена наших предков, то то, что вы получаете, пойдет на поддержание вашей жизни, а не на плодородие.

Это привело к тому, что многие культуры стали ценить определенные продукты для зачатия, потребляя их при подготовке к беременности. В нем приняли участие как мужчины, так и женщины — эти продукты не подлежали обсуждению в качестве дополнения к диете для очищения тела и подготовки матки.

Вестон А. Прайс заранее знал, что они богаты минеральными и жирорастворимыми витаминами (в то время называемыми жирорастворимыми активаторами):

«Одним из серьезных недостатков человека является неспособность синтезировать некоторые из активаторов, которые включают известные витамины … Я показал, что изученные примитивные расы зависели от одного из трех источников некоторых из этих жирорастворимых факторов, а именно , морепродукты , органы животных или молочные продукты.Все они животного происхождения ». 20

Рыбные яйца, моллюски и жирная рыба богаты несколькими жирорастворимыми витаминами, минералами и незаменимыми жирами. Эти продукты были основными продуктами питания эскимосов Аляски, маори в Новой Зеландии, островитян Северной Австралии и местных племен различных архипелагов южной части Тихого океана. 20 Даже наши предки, коренные американцы, шли на все, чтобы добыть рыбные яйца, будь то торговля или их собственные договоренности:

«Соответственно, было очень интересно узнать, что эти индейцы регулярно использовали сушеные рыбные яйца из моря… Когда я спросил их, почему они использовали этот материал, они объяснили, что это необходимо для поддержания фертильности их женщины.Мне также сообщили, что на всех биржевых площадках и на рынках есть сушеные рыбные яйца, поэтому они всегда доступны ». 20

Органское мясо употреблялось практически во всех культурах коренных народов. Печень, в частности, известна как природный поливитаминный продукт и самая богатая питательными веществами пища на планете. На самом деле, наши предки, коренные американцы, обычно предпочитали мясо внутренних органов мышечному мясу, скармливая его своим собакам.

«Я обнаружил, что индейцы уделяют большое внимание поеданию органов животных, в том числе стенок частей пищеварительного тракта.Большую часть мышечной массы животных скармливали собакам ». 20

Среди мясных субпродуктов щитовидная железа была особенно важна для фертильности. Наши предки, жившие на крайнем севере, в зимние месяцы поедали щитовидную железу лосей, и в результате в летние месяцы рождались большинство детей. Возможно, мы сможем узнать от них что-нибудь о важности здоровья щитовидной железы для воспроизводства.

«Для индейцев Крайнего Севера усиление [плодородия] осуществлялось за счет специальных кормлений органов животных.Среди индейцев, проживающих в стране лосей недалеко от Полярного круга, больший процент детей родился в июне, чем в любой другой месяц. Мне сказали, что это было достигнуто, когда оба родителя обильно поедали щитовидные железы самца лося, когда они спускались с высокогорных районов на период спаривания, когда большие выступы, несущие щитовидные железы под горлом, были значительно увеличены. . » 20

Сырые молочные продукты, такие как свежее молоко, сливки и масло, регулярно употреблялись в пищу культурами, пасущими млекопитающих.Это включает швейцарцев в высоких Альпах, арабов (использующих верблюжье молоко) и азиатских народов (использующих молоко овец и овцебыков). Лучшее масло получают от коров, которые весной и осенью едят быстрорастущую зеленую траву.

«Я говорил о важности масла с высоким содержанием витаминов для обеспечения жирорастворимых активаторов, которые делают возможным использование минералов в пищевых продуктах. В этой связи интересно, что масло является основным источником этих важных факторов для многих примитивных групп по всему миру.” 20

Яйца и костный мозг употреблялись в случайном порядке среди тех племен, у которых был доступ. В конце концов, не все наши предки регулярно охотились на крупную дичь или собирали яйца. Но когда эти продукты стали доступны, наши предки позаботились о запасах.

«Важно то, что скелеты редко встречаются там, где индейцы Севера убивали крупных охотничьих животных. Останки скелета представляют собой груды мелко сломанных костных стружек или осколков, которые были расколоты, чтобы получить как можно больше костного мозга и питательных свойств костей.” 20

Почему эти продукты были священными

Когда мы смотрим на традиционную мудрость через призму современной науки о питании, нетрудно понять, почему эти продукты ценились нашими предками. Эти продукты были невероятно питательными и помогали обеспечивать достаточное количество калорий, белков, жиров, витаминов и минералов в рационе.

Очевидно, что эти продукты содержали изобилие питательных веществ, необходимых организму для процветания, но они также были невероятными источниками нескольких ключевых питательных веществ, необходимых организму для фертильности, воспроизводства и обеспечения того, чтобы матка обеспечивала достаточное питание растущего ребенка.Это наша цель.

Омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA)

Одна из причин, по которой морепродукты ценились многими нашими предками, заключалась в том, что они богаты двумя незаменимыми жирами: эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA). 21 Эти маленькие парни — причина того, что рыбий жир так популярен сегодня, поскольку никто больше не любит есть рыбу (как будто что-то вкуснее, чем правильно обжаренное филе дикого лосося, которое задушено маслом, посыпано рыбными яйцами и подается с сторона гуакамоле).

Очевидно, что наши предки не всегда имели доступ к свежим морепродуктам, поэтому в качестве основных продуктов питания они употребляли мозг и костный мозг наземных животных. Мы потратили немало времени на то, чтобы быть падальщиками, прежде чем превратиться в самых жестоких хищников из млекопитающих (охотников), которые когда-либо жили. Мы сидели и ждали… терпеливо… пока хищники сделают свое дело, а мы — свое. Когда берег очищался, наши ранние предки спешили к трупу, собирали ценные кости и череп и разбивали их о камни, чтобы получить доступ к богатому питательными веществами мозгу и костному мозгу.

Вы будете удивлены, насколько богат омега-3 мозг и костный мозг. Эти исконные источники EPA и DHA были потеряны в современном мире … морепродукты — не единственный способ получить эти жизненно важные жиры (и) это не оригинальный способ, которым мы развили большой мозг, которым мы наслаждаемся сегодня.

Да, жизненно важно — EPA и DHA имеют фундаментальное значение для остановки воспаления и предотвращения его разгула. 22–24 Эти эффекты обусловлены тем фактом, что EPA и DHA служат предшественниками, из которых образуются специфические противовоспалительные молекулы.

Воспаление, как известно, играет роль во многих репродуктивных расстройствах, 25 не говоря уже об ожирении, диабете, сердечных заболеваниях и других проблемах со здоровьем, которые имеют негативное влияние на фертильность. У бесплодных мужчин уровень EPA и DHA в сперме ниже, чем у фертильных мужчин, 26 , а добавки с EPA и DHA улучшают качество спермы. 27

Однако более важным является то, что употребление в пищу рыбы, мозга и костного мозга закладывает основу для здоровой беременности.DHA составляет около 97% всех омега-3 жирных кислот в головном мозге, 28 , и как EPA, так и DHA необходимы для правильного развития плода, включая функции нейронов, сетчатки и иммунной системы. 29,30 Таким образом, получение достаточного количества ЭПК и ДГК не только помогает предотвратить хронические воспалительные состояния и улучшить фертильность, но и гарантирует, что у вас есть строительные блоки, необходимые для здорового ребенка.

Ретинол (настоящий витамин А)

Печень — самый богатый источник витамина А в мире даже сегодня.И я говорю о реальном веществе, которое нужно организму и которое использует — ретиноле. Да, растения содержат соединения, которые организм может преобразовать в ретинол, но этот процесс сильно зависит от генетических факторов и очень ненадежен. 31

Витамин А играет в организме множество важных ролей, поэтому нетрудно понять, почему он необходим для воспроизводства. Большинство людей знают, что он играет роль в здоровье глаз (и возможность видеть свою половинку, безусловно, является преимуществом), но он также участвует в регулировании роста практически всех клеток в организме, включая сперму, яйцеклетки и ребенка, который следует. 32,33

Недостаточное количество витамина А не только ухудшает выработку спермы у мужчин и нормальное развитие плаценты или ребенка, но и может вообще предотвратить беременность. 34,35 Кроме того, это может привести к большему количеству инфекций и болезней, 36 , а также к дисфункции щитовидной железы, 37 , все из которых могут иметь негативные последующие эффекты на фертильность. 38,39

Витамин А обычно называют концертмейстером из-за его роли в дифференцировке клеток.

Витамин D

Морепродукты, особенно рыбные яйца, жир тюленей и китов, печень трески и жирная рыба, богаты витамином D. Теперь я знаю, что это витамин «солнечного света», потому что он попадает в нашу кожу под воздействием солнечного света. Но солнце не всегда рядом, особенно для людей, живущих далеко от экватора. Итак, продукты — это еще один источник, обеспечивающий достаточное количество витамина D … так что да, ешьте витамин D!

Витамин D необходим для здоровья костей, но также имеет множество не-скелетных эффектов, особенно на иммунную, гормональную и сердечно-сосудистую системы.Системная роль витамина D имеет серьезные последствия для фертильности и воспроизводства. Недостаточность витамина D у будущих беременных мам связана с повышенным риском гестационного диабета, преэклампсии и младенцев с низкой массой тела при рождении. 40

Когда дело доходит до фертильности, витамин D необходим для развития здоровых сперматозоидов, яйцеклеток и плаценты. 41 Кроме того, недостаточность витамина D снижает уровень тестостерона и нарушает овуляторную функцию. 42–44 Итак, займитесь солнцем или поймайте рыбу. А еще лучше сделать и то, и другое.

Холин и фолат

Яйца и мясные субпродукты являются невероятным источником холина и фолиевой кислоты, двух питательных веществ, которые имеют решающее значение для правильного развития нервной системы. Добавки фолиевой кислоты уже рекомендуются во время беременности для предотвращения дефектов нервной трубки ребенка, 45 , но холин еще не попал в список, несмотря на многочисленные исследования, показывающие, что беременным женщинам требуется повышенная поддержка мозга развивающегося ребенка. 46,47

С точки зрения фертильности, потребление обоих питательных веществ в достаточных количествах важно для личного здоровья. Холин, например, участвует в поддержании целостности клеточных мембран, позволяя клеткам общаться друг с другом (особенно в головном мозге, закладывая основу для пожизненной памяти) и обеспечивая метаболизм жиров. Фактически, одним из явных признаков дефицита холина является ожирение печени. 48 Фолат необходим для создания ДНК.

Вы также должны быть уверены, что не собираетесь забеременеть с недостаточностью, поскольку многие состояния, такие как дефекты нервной трубки, возникают в течение нескольких недель после беременности — задолго до того, как вы заметите! Точно так же когнитивное развитие ребенка невероятно зависит от наличия достаточного количества холина, 49 , поэтому вы хотите, чтобы эти запасы были созданы до зачатия.

Железо, цинк и магний

Все виды мяса будут богатым источником высокобиодоступного гемового железа и цинка, которые являются двумя важными минералами на противоположных сторонах одной медали.

Для женщин существует четкая связь между плохими исходами беременности с низким содержанием железа, такими как низкий вес при рождении, преждевременные роды, и повышенным риском смерти новорожденных. 50 Потребность в железе во время беременности значительно увеличивается; 51,52 Тем не менее, более 20% женщин в развитых странах беременеют с чрезвычайно низкими запасами железа, а в развивающихся странах цифры, вероятно, даже выше. 53,54

Для мужчин цинк играет множество важных функций в поддержании нормального состояния мужчин, таких как поддержание уровня тестостерона, здоровья простаты и качества спермы. 55,56

Для обоих магний имеет первостепенное значение. Низкий уровень магния — обычное явление во время беременности, и исследования на животных неизменно демонстрируют, что это приводит к худшим исходам беременности. 57 Было показано, что добавление магния во время беременности у людей снижает частоту преэклампсии, преждевременных родов, новорожденных с низкой массой тела и гестационного диабета. 58 Магний также необходим для выработки тестостерона у мужчин 59, что имеет очевидные последствия для фертильности.

Сейчас момент, которого мы все ждали … извечное человеческое желание выжить и продлить свое существование жестко встроено в нас. Вот полное руководство, как сделать это лучше:

Знай свое окно. Дамы, вы не плодородны круглосуточно. Я не могу достаточно подчеркнуть это, потому что знание того, на каком этапе цикла вы находитесь, может сделать или прервать успешную беременность. В каждом цикле примерно шесть дней, когда фертильность находится на пике: пять дней до и день после овуляции. 60 Это известно как «окно плодородия».

Это кажется очевидным, правда? Что ж, это одна из главных причин неудач семейных пар. Большинство женщин на самом деле не понимают свой репродуктивный цикл — менее 13% смогли точно определить свое фертильное окно. 61,62 Это та область, где современные технологии могут очень помочь, поскольку существуют различные приложения для менструального цикла, которые могут помочь женщинам следить за своим периодом фертильности и тем самым помочь забеременеть. 63

Разместите своих детей. Хорошо, здесь речь идет не столько о фертильности, сколько о том, чтобы каждый ребенок был настолько здоровым, насколько это возможно. Предполагается, что рождение детей с разницей в 18–23 месяцев имеет самый низкий риск неблагоприятных исходов беременности, таких как преждевременные роды, низкий вес при рождении и низкий размер при рождении. 64 С другой стороны, если у вас случился выкидыш, то беременность в течение шести месяцев не увеличивает риск нежелательных явлений и может даже снизить риск преждевременных родов или второго выкидыша. 65 Тем не менее, имейте в виду, что мать-природа не всегда следует вашим планам, поэтому будьте гибкими и приветствуйте каждого нового ребенка в своем доме с любовью.

Подождите 4–6 месяцев. Мужчины могут производить миллионы новых сперматозоидов каждый день, но для полного созревания им требуется несколько месяцев. То же самое и с яйцами, которые получают сигнал о начале своего окончательного созревания примерно за 150 дней до того, как они будут выпущены из яичника. Поэтому крайне важно подождать не менее четырех месяцев после выполнения шагов, изложенных в этом руководстве, чтобы обеспечить развитие сперматозоидов и яйцеклеток в богатой питательными веществами среде, которая оптимизирует фертильность.Это особенно важно, если вы использовали противозачаточные средства, которые истощают организм важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота и магний. 66 Кроме того, вспомните кошек Поттенгера — мы не хотим передавать плохое питание из поколения в поколение.

Избавьтесь от химикатов. Список химикатов, которым мы подвергаемся ежедневно, бесконечен: от пластмасс до пестицидов и средств личной гигиены и чистящих средств. Все эти экологические токсины представляют собой рискованное дело, когда дело доходит до рождения ребенка, поскольку многие из них нарушают гормональный фон. 67

Например, было доказано, что 15 наиболее широко используемых пестицидов ухудшают качество спермы и изменяют функцию яичек у мужчин. 68,69 Нонилфенол, распространенный ингредиент многих чистящих средств и стабилизатор в пластиковой упаковке пищевых продуктов, является известным репродуктивным токсином. 70 Что еще хуже, эти негативные эффекты могут быть переданы вашим детям. 71

Кроме того, представление о том, что доза делает яд, неприменимо к большинству этих химических веществ, которые оказывают вредное воздействие даже в дозах, которым мы обычно подвергаемся в повседневной жизни. 72 Рабочая группа по охране окружающей среды — это некоммерческая ресурсная группа, которая может помочь вам определить стратегии по снижению воздействия токсинов. Начало здесь:

  • Овотоксины нарушают (и могут полностью остановить) овуляцию.

  • Деструкторы эндокринной системы (гормонов) нарушают функцию гормонов, в том числе половых гормонов, что может вызвать эндометриоз, СПКЯ, эректильную дисфункцию и бесплодие.

  • Фталаты — это эндокринные разрушители, используемые в пластиковых пищевых контейнерах, пищевой пленке, мешках для внутривенных вливаний, медицинских принадлежностях и виниловых покрытиях.Они нарушают гормональную передачу сигналов на низких уровнях и были связаны с выкидышами и токсичностью яичек при более сильном воздействии.73,74

  • VCH — овотоксиновые химические вещества, которые используются в резиновых покрышках, пластмассах и пестицидах.75

  • ПАУ — это химические вещества, выделяемые из сигарет, автомобильных паров и дорожной смолы, которые связаны с репродуктивными проблемами у женщин и мужчин76,77. Они также образуются, когда вы готовите мясо на очень высокой температуре, например, при жарке на сковороде или на гриле.

  • Пестициды содержатся в основном в неорганических фруктах и ​​овощах, а другими источниками воздействия являются обычное мясо, молочные продукты и нефильтрованная водопроводная вода.

  • Формальдегид содержится в освежителях воздуха, дезодорантах, средствах для чистки полов и чистящих средствах.

  • Бисфенолы содержатся в пластиковых контейнерах и могут попадать в пищу и воду.

  • Органические растворители — это жидкости на нефтяной основе, которые используются в бытовых товарах, электронике, ремонте автомобилей, здравоохранении, фотографии, сельском хозяйстве, печати, строительстве, косметике и многом другом.

  • Химическая чистка

  • Пары краски

Отфильтруйте воду. Водопроводная вода может содержать тяжелые металлы, фармацевтические препараты и химические отходы, которые накапливаются в вашем теле и наносят ущерб. Свинец печально известен, но мышьяк, медь, кадмий, атразин, перхлорат и ПФОК / ПФОС (химические родственники тефлона) также встречаются в водопроводной воде миллионов американцев. 78 И ради бога, прекратите уже пить воду из пластиковых бутылок!

Остерегайтесь ЭМП .Радиация окружает нас повсюду, и электромагнитные частоты (ЭМП) вносят огромный вклад. Это происходит от той электроники, без которой вы, кажется, не можете жить: компьютеры, сотовые телефоны, Wi-Fi и т. Д. Сотовые телефоны, вероятно, самые хитрые, учитывая, что они практически необходимы в современном мире. Тем не менее, большее воздействие связано с худшим качеством спермы. 79,80 Лучшее, что вы можете сделать, — это не класть ноутбуки на колени, не держать сотовый телефон в кармане и не отключать Wi-Fi и другую электронику на ночь, когда они не используются.

ПРИМЕЧАНИЕ. Во время Второй мировой войны операторы радаров могли легко создать бесплодие, подвергая пах воздействию радиолокационных волн.81 Радар представляет собой микроволновое излучение и был предшественником сотовых телефонов, использующих аналогичные частоты.

Ограничить время сауны. Высокие температуры драматически влияют на выработку спермы. 82 Простое посещение сауны в течение 15 минут два раза в неделю снижает количество и подвижность сперматозоидов у здоровых мужчин через три месяца. 83 К счастью, эффект полностью изменился после шести месяцев прекращения лечения в сауне.Подобные эффекты были обнаружены при сидении в гидромассажной ванне по 30 минут каждые три дня в течение месяца, которые также исчезли после прекращения приема пищи. 84 Если вы парень, заинтересованный в том, чтобы иметь детей, избегайте саун и горячих ванн в течение 3–6 месяцев, прежде чем пытаться зачать ребенка.

Больше спать. Сон — краеугольный камень хорошего здоровья, и я уже писал о том, как вернуть себе здоровый сон. Ознакомьтесь с этой статьей о том, как улучшить свой сон и окружающую среду.Ведь плохая гигиена сна связана с бесплодием. 85,86

Больше солнца. Воздействие солнечного света важно для здоровья в целом, поскольку оно стимулирует выработку витамина D и устанавливает наши циркадные ритмы. Оба играют центральную роль в воспроизводстве. Мы уже обсуждали витамин D, который необходим для развития здоровых сперматозоидов, яйцеклеток и плаценты.41 Не менее важен солнечный свет через циркадные ритмы. Женщины более плодовиты летом, чем зимой, 87 , и было показано, что воздействие яркого утреннего света способствует фертильности. 88

Снижение стресса. Психологический стресс, тревога и депрессия могут способствовать снижению шансов на успешную беременность. Если вы хотите иметь здорового ребенка, очень важно уделять время себе и замедлять жизнь. Выйдите на прогулку (и получите немного солнца!) Или займитесь йогой, тай-чи или медитацией — просто делайте то, что вам нравится и расслабляет.

Похудеть. Если вы в последнее время выращивали бочонки, то сейчас самое время сосредоточиться на упаковке по шесть штук.Избыточный вес или ожирение увеличивает риск бесплодия, а получение здорового веса связано с улучшением качества спермы у мужчин и с повышением шансов забеременеть у женщин.8 Это не означает перехода из одной крайности в другую, поскольку недостаточный вес также снижает фертильность, особенно у женщин. Здоровая масса тела (ИМТ 20–24) оптимальна для роста ребенка. 89

Будьте активнее. Обеспечьте адекватную физическую активность в течение недели.Наши предки редко валялись без дела, и только после того, как они целый день стояли на ногах, охотясь, собирая и заботясь о своем племени. Регулярная физическая активность не только улучшает общее состояние здоровья, но и приносит пользу репродуктивной системе как мужчин, так и женщин. 90,91 Американский колледж спортивной медицины рекомендует 150 минут умеренной или высокой активности в неделю. Этого легко добиться, прогуливаясь на солнышке или практикуя различные формы снижения стресса (например, йогу).Это также может помочь в поддержании здорового веса тела.

Скажи наркотикам нет. Курение чего-либо или употребление табака в любой форме очевидно, но вы также должны помнить об алкоголе и кофеине. Легче сказать, чем сделать, правда? Я понимаю, я люблю свою утреннюю чашку Джо, и вам не нужно полностью избегать ее. Просто ограничьтесь 1-2 чашками в день. Что касается алкоголя, то приоритеты. Это токсин, он вам не нужен, и его использование связано с многочисленными рисками для репродуктивной системы. 15

Ешьте священную пищу. Печень и костный мозг — это фундамент, и они дадут вам максимальную отдачу от затраченных средств. На втором месте находятся жирные дикие выловленные в шкуре сардины, сардины на костях, дикий королевский лосось (также называемый чавычей), икринки дикой рыбы, печень дикой трески, дикие моллюски, такие как устрицы и мидии, и другие субпродукты из коровы, питающиеся травой, такие как мозг, селезенка, почки и щитовидная железа. Не забывайте, что костный бульон, яичные желтки и сырые молочные продукты — все это богатые питательными веществами электростанции, которые не только будут поддерживать ваш рацион в идеальной форме, но и будут обеспечивать ключевые питательные вещества, необходимые для фертильности и создания оптимальных условий для растущего ребенка. .

ПРИМЕЧАНИЕ: холин способствует увеличению памяти и внимания на всю жизнь.

  • Печень
  • Костный мозг
  • Дикая рыба (с кожей, на кости) и яйца дикой рыбы
  • Яичный желток пастбищ
  • Молочное сырье

Сведите к минимуму трансжиры. Это должно быть понятно; не существует безопасного уровня трансжиров. Мы давно знаем, что трансжиры, такие как частично гидрогенизированные масла, токсичны.К счастью, избежать их довольно легко, поскольку они имеют тенденцию скрываться во всех продуктах, которые вы в любом случае не должны есть: пончики, печенье, картофель фри и многие другие обработанные фрагенфуды. Если вам все-таки нужно есть из коробки, внимательно ознакомьтесь со списком ингредиентов.

Свести к минимуму традиционные и пастеризованные (приготовленные) молочные продукты. Коровье молоко с промышленных ферм богато гормонами и химическими веществами, которые коровы поглощают из окружающей среды, что имеет важное значение для нашего здоровья. 92 Как вы думаете, чрезмерное потребление этих гормонов может нарушить ваш собственный гормональный баланс? Вы делаете ставку!

Пастеризация (приготовление пищи) разрушает жизненно важные питательные вещества, о которых мы, возможно, не подозреваем — вспомните кошек Поттенгера! Молоко предназначено для питания растущего животного, и в нем есть масса вещей для этого… здоровые бактерии (пробиотики), волокна (пребиотики), биоактивные пептиды, иммунные клетки и т. Д. Кулинария убивает все это. В истории не было никакой культуры предков, которая варила молоко.Теперь найти сырое молоко не всегда легко… Я понимаю. Если у вас нет доступа к проверенному фермеру, ознакомьтесь с кампанией Weston A. Price Foundation по созданию веб-сайта настоящего молока. Они рассказывают вам, каковы законы о сыром молоке в каждом штате и где найти местных фермеров, продающих это сырье. Это стоит того.

Принесите глицина. Коллаген, содержащийся в костях, трахее и костном бульоне, является самым богатым источником глицина на планете. Эта небольшая аминокислота критически важна для здоровья обмена веществ, и большинству людей ее не хватает. 93 Он играет в организме множество ролей в качестве нейромедиатора и важного компонента нашей кожи, костей и большинства других тканей. Он также оказывает противовоспалительное действие в женских половых путях. 94 Вам нужно около 10 граммов глицина в день, 93 , который можно получить из 20-30 граммов гидролизованного коллагена или нескольких чашек костного бульона.

Ешьте достаточно калорий. Если вам не нужно терять вес, то вам нужно обязательно есть достаточно калорий каждый день.Хроническое недоедание, когда вы уже имеете здоровую массу тела, подает сигналы о голодании, которые заставляют тело сосредоточиться на выживании, а не на воспроизводстве. Таким образом, он снижает активность щитовидной железы, гормоны роста, тестостерон и снижает потребность в активности. 95 У женщин хроническое недоедание может привести к аменорее или потере менструации — это сигнализирует о бесплодии. 96,97

Список литературы

1. Thoma, M. E. et al. Распространенность бесплодия в США, оцениваемая с помощью текущего подхода к продолжительности и традиционного сконструированного подхода.Fertil. Стерил. 99, 1324–1331.e1 (2013).

2. Салас-Уэтос, А., Булло, М., Салас-Сальвадо, Дж. Образцы питания, продукты и питательные вещества в параметрах мужской фертильности и фертильности: систематический обзор наблюдательных исследований. Гм. Репрод. Обновление 23, 371–389 (2017).

3. Андерсон, Дж. Э., Фарр, С. Л., Джеймисон, Д. Дж., Уорнер, Л. и Макалузо, М. Услуги по лечению бесплодия, о которых сообщили мужчины в США: данные национального опроса. Fertil. Стерил. 91, 2466–2470 (2009).

4. Карлсен, Э., Гиверкман, А., Кейдинг, Н., Скаккебек, Н. Э. Доказательства снижения качества спермы за последние 50 лет. BMJ 305, 609–613 (1992).

5. Jungwirth, A. et al. Рекомендации Европейской ассоциации урологов по мужскому бесплодию: обновление 2012 г. Евро. Урол. 62, 324–332 (2012).

6. Пант, Н., Гаварков, А., Тамез, М., Маттеи, Дж. Влияние диеты на фертильность и последствия для общественного здравоохранения в США.Front Public Health 6, 211 (2018).

7. Гаскинс, А. Дж. И Чаварро, Дж. Э. Диета и фертильность: обзор. Am. J. Obstet. Гинеколь. 218. С. 379–389 (2018).

8. Бест Д., Авенелл А. и Бхаттачарья С. Насколько эффективны меры по снижению веса для улучшения фертильности у женщин и мужчин с избыточным весом или ожирением? Систематический обзор и метаанализ доказательств. Гм. Репрод. Обновление 23, 681–705 (2017).

9. Wiegner, L., Hange, D., Björkelund, C.& Ahlborg, G., Jr. Распространенность воспринимаемого стресса и ассоциаций с симптомами истощения, депрессии и тревоги у населения трудоспособного возраста, обращающегося за первичной медицинской помощью — обсервационное исследование. BMC Fam. Практик. 16, 38 (2015).

10. Janevic, T. et al. Влияние стресса на работе и жизни на качество спермы. Fertil. Стерил. 102, 530–538 (2014).

11. Nordkap, L. et al. Психологический стресс и функция яичек: поперечное исследование 1215 датских мужчин. Fertil. Стерил.105, 174–87.e1–2 (2016).

12. Gollenberg, A. L. et al. Качество спермы у фертильных мужчин в зависимости от психосоциального стресса. Fertil. Стерил. 93, 1104–1111 (2010).

13. Джу, К. Дж., Квон, Ю. В., Мён, С. С. и Ким, Т. Х. Влияние курения и употребления алкоголя на качество спермы: результаты световой и просвечивающей электронной микроскопии. J. Int. Med.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *