Разное

Как снова радоваться жизни: Как научиться радоваться жизни.  Советы психолога.

03.12.2020
Как научиться радоваться жизни.  Советы психолога.

Одной из проблем современного человека является потеря способности продлевать ощущение радости.  Конечно, совсем радоваться мы не разучились, да и поводы находить умеем. Знаем, что нас может обрадовать и стремимся к этому. Но послевкусия радостного события, случившегося несколько дней назад не испытываем. Как научиться радоваться жизни?

Как научиться радоваться жизни?Тайна Человека

Сходил человек в театр, казалось бы, интересная пьеса, много юмора и позитива, выходит с хорошим настроением, с энтузиазмом рассказывает о своих впечатлениях.  А утром куда-то все исчезает. Уже нет того вечернего восторга. А через неделю вообще все уже позабылось за навалившимися ежедневными хлопотами и заботами. Или женщина покупает новое платье. Платье прекрасно и доставляет радость хозяйке. Дома тоже одобрили. Есть шанс получить комплименты от сослуживцев и одобрительные взгляды мужчин. Но почему-то радует это новое платье совсем недолго и вот опять в голове банальное: «Мне нечего надеть!». И тогда человек стремится за новой порцией позитивных впечатлений и новым нарядом.  Но эта очередная радость тоже ненадолго.

Как научиться радоваться жизни?Тайна Человека

Часто имея образование, интеллект, положение в обществе, мы не имеем главного – способности радоваться каждому дню, и умения находить радость в мелочах. Но, чтобы привести радость в свою жизнь, нужно совсем немного – просто привести свои мысли в порядок и начать думать по-другому. Помогут в этом несколько простых правил.

Практические советы, как научиться радоваться жизни:

  1. Не зацикливаться на плохом. Лучше всего думать о хорошем. Можно создать копилку всего хорошего, что было в жизни. Собрать все хорошие воспоминания и периодически возвращаться к ним с радостным осознанием того, что все что было остается в сердце навсегда.
  2. Научиться поднимать себе настроение. Пересматривать свои фотографии разных лет. Ведь, как правило, люди фотографируются в красивых местах, там, где путешествуют, фиксируют торжественные и значимые события, делают забавные и креативные фото.
  3. Ежедневно отмечать 3 простых приятных или радостных момента, например, в дневнике, случившихся за день. Даже если день был самый обычный, вспомнить, может быть вам улыбнулся прохожий или удалось решить большинство запланированных дел. В каждом дне можно найти что-то хорошее и приятное. Сам процесс анализа и поиск хорошего в обыденном, развивает способность мыслить позитивно, а значит, учит радоваться.                                                                                              .
    Как научиться радоваться жизни?Тайна Человека
  4. Создать свой «Банк радостных событий». Выберите красивую стеклянную банку или украсьте бусинами, тесьмой, росписью обычную банку и ежедневно складывайте туда записки, в которых зафиксировано что-то приятное случившееся за день. Этому нехитрому правилу нужно следовать каждый день. В моменты, когда становится грустно, можно достать из банки все записки и перечитать их. Наверняка настроение станет лучше и душа наполнится радостью.
  5. Почаще думать о хорошем и добром. Представляйте мечты сбывшимися, исполнившимися. Планируйте свою жизнь, учитесь видеть и отмечать все хорошее в окружающем мире (необычное дерево, играющие дети, вид из домашнего окна или транспортного окошка, закат и т.д.).
  6. Найти дело по интересу, заняться творчеством. Радость человек испытывает от любого вида творчества. Причем настроение улучшается и возникает ощущение радости не только от результата, но и от самого процесса занятия творческой деятельностью. Вязать, петь в хоре, рисовать, играть в любительском театре, вести свой блог, писать стихи, выращивать растения – всего не перечислить. Дело за малым, нужно выбрать именно то, что интересно и улучшает настроение. И вот он – источник радости.                                                                                                                                                              .
    ТворчествоТайна Человека
  7. Научиться прощать. Если человек носит в себе обиды, то он теряет способность радоваться. Не держите в себе обиду, учитесь прощать раз и навсегда. Прощать с горечью, с болью, рыдая и крича, но прощать. Не стоит обижаться на обидчиков и недругов, не надо жить желанием когда-либо отомстить. Просто исключите этих людей из своего круга общения и порадуйтесь, что смогли это сделать.
  8. Помогать другим людям – это тоже один из источников радости. Формы могут быть самые разные: от благотворительности до организации праздничных поздравлений коллег. Если вас ждут, если вам рады, если вы сделали чью-то жизнь хоть чуть-чуть лучше, подарили приятные минуты, то радости будет еще больше. Научитесь помогать окружающим. Когда вы помогаете другим, то помогаете при этом и себе самому. Такая помощь, действительно радует.                                                                          .
    спортТайна Человека
  9. Все делать с удовольствием. Чтобы научиться радоваться жизни, нужно научиться получать удовлетворение от того, что вы делаете. При каждом приеме пищи думайте не о пользе и необходимости питания, а об удовольствии, которое получаете с каждым съеденным кусочком вкусной еды. Делая зарядку, также следует думать не о пользе физических упражнений, а об удовольствии, которое получаете от физической нагрузки. Необходимо помнить, что полезно только то, что делается с удовольствием и радостью.
  10. Находить то, что доставляет истинную радость. Но стоит опасаться ложных радостей. Истинная радость – это когда радость оставляет приятные ощущения на длительный период, послевкусие после получения радостной эмоции. Часто мы обманываем сами себя доставляя себе ложные радости. Например, съев лишний кусок вкусного торта, нам кажется, что это принесло приятное ощущение радости. Но, спустя немного времени, нам становится плохо от переедания. Нужно учиться отличать настоящую радость от самообмана и тогда радости станет в разы больше.                                                                                                                                                                                              .
    Ягода-викторияТайна Человека
  11. Менять настоящее в лучшую сторону. Изменить свою жизнь можно при помощи позитивного мышления. Наша жизнь есть то, что мы думаем, говорим и делаем. Поэтому каждый может сделать свою жизнь такой, какой пожелает. Если мы будем думать только о хорошем и радоваться каждому дню, то и жизнь станет радостной. Позитивные аффирмации на каждый день помогут удерживать волну позитива. Можно составить свой набор аффирмаций, например: «Удача всегда со мной», «Я умею дарить радость себе и окружающим», «В моем сердце любовь и радость», «Моя жизнь наполнена светом и любовью». Повторяйте их в любое время и в любом месте.

Как вода принимает форму сосуда, который ею наполняют, так и молекулы клеток нашего организма могут меняться соответственно мыслям и поступкам, которые мы позволяем себе. Когда наши мысли наполняют тело радостью и любовью, то мы остаемся здоровыми, гармоничными и наполняемся счастьем. Радость, любовь и гармония дарят нам здоровье и силы.

 

Как научиться радоваться жизни? Советы психолога.

В следующей статье:

Коронавирус – как защититься, профилактика

Мы в Одноклассниках и В контакте, присоединяйтесь.

 

Материал подготовила:

Психолог

Любовь Успешная         #lyubovuspeshnaya

Вы можете нас найти    #психологиастролог #psihologiastrolog #taynacheloveka

Как начать радоваться жизни – советы от психологов

Как начать радоваться жизни и ловить кайф в каждом мгновении? Можно ли этому научиться, и что для этого надо сделать? Так хочется быть счастливым человеком, а не обремененным трудностями ворчуном.

В этой статье собраны советы и рекомендации психологов, как полюбить жизнь.

Содержание

Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Можно ли жить счастливо в социальных сетях

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

Как начать радоваться жизни и не думать о плохом

  

Содержание

Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению

 Иногда люди не осознают, когда начинают брюзжать и ворчать. Почему то это происходит независимо от возраста. «Жизнь не справедлива, люди радуются, живут без тревоги, а ты только пыжишься». Особенно в социальных сетях угнетают картинки о всеобщем благополучии. Все улыбаются, полны позитива. Неужели это только картинка и фарс?

Кто так думает, поднимите руку 🙂

На самом деле, если серьезно, то действительно, люди склонны делиться хорошими новостями, фотографиями и улыбками больше, чем негативом. Просто каждый человек выкладывает в сеть свои лучшие фото и описывает свои лучшие моменты, чтобы зарядить хорошим настроением и Вас. Разве не так?

Кто-то подумает: «как бы не так», и тихо завидует всем подряд – соседям, друзьям. Да, тяжеловато в таком случае.

Однако все же есть мнение,

А. Что быть радостным 100 процентов своей жизни – не получиться. Обрести душевное равновесие – можно. Чаще улыбаться, чем сейчас – да. Радоваться мелочам жизни – тоже да.

Б. Что научиться всему этому все же можно. Было бы желание.

Однако нужно понимать, что волшебной палочки нет, и просто прочитав книгу, посмотрев видео – ничего не изменится. Саморазвитие – это труд. Однако самое волшебное, что изменяя свои привычки, установки человек меняет сначала свое окружение, а потом и обстоятельства. (В отдельной статье можно почитать — с чего начать саморазвитие)

Для начала поговорим о том, как радоваться жизни без кардинальных внутренних  изменений.

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Показывать свой негатив не любят, а вот посмотреть чужой – это всегда пожалуйста, да еще лучше со скандалами и страстями. Иначе, не били бы рекорды передачи типа «Пусть болтают».

Мне по нраву совсем другие передачи, которые несут в себе частичка добра – про людей с необычными способностями или талантами, интеллектуальные игры, про животных и про увлечения. Хорошо, что в последнее время стали популярны циклы про путешествия и про кулинарию.

Это говорит, о том, что народу надоела «чернуха», хочется положительных эмоций. Но ведь, практически у каждого из нас по 200 каналов, и мы сами выбирает что смотреть, если вообще идет речь о TV.

Поменяйте для начала эти негативные внешние сигналы, это так просто, переключить кнопку на пульте на радость.

Лучшие психологические советы, как начать радоваться жизни, чтобы быть счастливым человеком

Конечно, если это вековая привычка, тело само настроено. Ноги несут в нужное время к телику, руки включают кнопку «Хата 2», где драки, ссоры, интриги. То тогда придется чуток потрудиться и найти канал с более позитивной передачей.

Опять, если есть ради чего. Если желание научиться радоваться жизни  велико, и за ним стоят надежды на изменения жизни к лучшему. Тогда обязательно получится, рано или поздно благополучное будущее настанет.

Телевизор это  один огромный  канал, напитывающий людей информацией. Пока он превосходит все другие. И только нам решать, какую информацию впускать в нашу жизнь, какую нет, благо есть не единственный канал.

Можно ли жить счастливо в социальных сетях

Социальные сети и иное интернет-пространство поможет забить на все или только показывает, как люди живут счастливо и шикарно? Смотря, как к этому относиться.

  • Не завидуйте. Пусть придет понимание, что человек выставляет лучшее из лучших. Сколько кадров перед этим удалено :). За красивой картинкой кроется не всегда благополучная жизнь.
  • Просто наслаждаетесь хорошими фотографиями или видами. Запустите в жизнь мечту побывать в каком-нибудь месте, отображенном на чужой фотографии. Дальше мечту превращайте в цель.
  • Используйте уникальную возможность находить паблики и подписки по своему интересу. Даже если что-то со временем покажется не интересным – отпишитесь. Уникальная – потому что «умная лента» в социальных сетях показывает посты, ориентируясь на вкусы пользователя.

Поэтому Вы можете сформировать свой круг интересов, позитивно настроенных новостей.  Чтобы открывать любимые сети и радоваться хорошим фоткам, добрым друзьям, получать только хорошие эмоции от этого канала информации.

Или выковать свое счастливое будущее, например, при помощи карты желаний или колеса баланса.

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

И напоследок, выжимка советов психологов:

Сначала легкие

  1. Улыбайтесь себе каждое утро в зеркало. Сначала это покажется странной гримасой, а потом, со временем научитесь подмигивать себе. Поверьте, это научит Вас получать радость каждое утро.
  2. Перестаньте, наконец, быть взрослым, закованным в цепи человеком. Позвольте себе подурачиться. Вернитесь в детство – играйте в игры, кривляйтесь друг другу, просто шутите и разыгрывайте друг друга.

Лучшие психологические советы, как начать радоваться жизни, чтобы быть счастливым человеком

  1. Развивайтесь (может  подскажет статья, как стать успешным человеком). Учитесь не зависимо от того, сколько Вам лет. Постигайте новое, удивляйтесь. Бурная мыслительная активность вытесняет плохие мысли, раздражение, тревогу.

Вспомните, когда Вы находились в процессе интересного обучения – некогда было переживать или испытывать плохие эмоции. Наоборот, каждое открытие заставляло Вас улыбаться и браться за новую высоту.

Если нет, тогда вопрос. У Вас есть цель, своя личная? Не выполнить план на работе, не собрать детей к 1 сентября. А что-то глобальное. Которое заставляет сердце биться чуточку сильнее?  Возможно мечта? Вы что-то делаете к направлению к мечте? Поставьте себе цель в жизни. Это приносит смысл и удовлетворение, что в конечном итоге, делает человека счастливым.   Возможно, будет интересно узнать, как найти свою цель.

  1. Оказывайте благотворительность. Люди счастливы, когда чувствуют свою нужность кому-то. Или имеют дело, от которого приходит удовлетворение и душевное равновесие.

Чтобы  жить и радоваться жизни каждый день просто найдите тех людей, кому можете помочь. О ком можно заботиться, начиная от маленьких детей, старых людей, до животных. Ваше сердце подскажет, то ли за бездомными животными ухаживать и получать от этого удовлетворение, то ли оказывать помощь больным детям. А может, просто волонтером побыть.

Бывает, что, несмотря на собственные  трудности, человек опекая кого-то – забывает о своих болячках и неприятностях. Приходит удовлетворение  и спокойная улыбка. Совершенное доброе дело уравновешивает внутренние бури, которые происходят у человека в жизни.

Которые требуют терпения

  1. Научитесь управлять своим временем. Для начала попробуйте планировать свои дела. Некая упорядоченность даст больше спокойствия и меньше тревог – «успею/не успею». Для полноценной счастливой жизни так важно спокойствие.
  2. Сбалансируйте свой режим жизни. Высыпайтесь, давайте себе отдых. Находите возможность разбавлять привычную, возможно, рутинную жизнь, приключениями.

Даже если не позволяет финансовое положение – ищите альтернативу. Например, устройте сами вылазку на природу. Придумайте викторину, эстафету для детей. Будете готовить сюрприз, сами не заметите, как начнете улыбаться в предвкушении  радостных мордашек.

  1. Заботьтесь о своем физическом теле. В этом совете заложена мудрость, которую почему-то многие люди игнорируют. Смысл — в профилактике заболеваний, лишнего веса.
  2. Позаботьтесь о своем питании – фрукты, овощи, омега-кислоты, витамины, обильное питье.
  3. Активное движение – спорт, танцы, ходьба. На смену – медитации и упражнения дыхания. Возможно, будет интересно почитать, как научиться медитировать.

По большому счету Вы сами выбираете, радоваться, улыбаться, или раздражаться, хмуриться.

Лучшие психологические советы, как начать радоваться жизни, чтобы быть счастливым человеком

Не смотрите по сторонам, смотрите вглубь себя. Подмечайте все хорошие изменения, что получилось достичь. Какие привычки поменяли, отслеживаете ли негативные мысли, пробуете ли заменять на позитивно настроенные формулировки.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Как начать радоваться жизни и не думать о плохом 

Как жить и радоваться жизни, когда у тебя, например,  маленький ребенок – волнения одолевают. Умудриться не заболеть, не хватает денег, недостойная мать, не могу не волноваться, не отдыхаю и прочие «не».

Мы все понимаем, чтобы изменить тревогу, надо попробовать изменить свое мышление.  Есть две прекрасных практических рекомендации, как научиться позитивному мышлению и уйти от негативного.

 Рекомендация 1

Отслеживайте у себя сначала в речи, а потом и в мыслях частичку речи «не». Заменяйте на синоним близкий по смыслу.

Когда-то, работая внутренним тренером, я на тренингах, в разделах посвященных борьбе со стрессом, проводила эксперимент.

Группе участников предлагала закрыть глаза, последить за своими эмоциями и воображением. Потом  четким голосом  говорила:

— НЕ поворачивайтесь в сторону окна.

И сразу мой комментарий. Две трети группы непроизвольно поворачивали головы к окну.

— В окно НЕ влезает розовый слон.

— На хоботе у слона НЕ одеты очки.

— Слон НЕ трубит громко на всю округу.

И потом каждый участник эксперимента делился своими впечатлениями. После него смеялись, как дети и удивлялись своим выводам.

Все, как один говорили, что даже против воли хотелось повернуться к окну. Потом, в своем воображении видели розового, в очках слона, который громко трубит.

Так работает наше подсознание. Отбрасывая частичку «не», и обрабатывая ту информацию, которая стоит следом.

Например:

  • «Я не болею»
  • «Не опаздываю»
  • «Я не переживаю»

Это правило относиться к выраженным словам с отрицательным смыслом «болею», «опаздываю», «переживаю».

Замените эти выражения,  на одинаковые по смыслу, позитивно окрашенные слова.

Не болею Здоров/здорова
Не опаздываю Прихожу во время
 Не переживаю Спокоен/спокойна

Рекомендация 2

Отслеживайте все негативные установки, направленные на себя:

  • Я боюсь, что ошибусь (борьбе со страхами посвящена отдельная статья)
  • У меня не получиться
  • Я не могу

И пробуйте менять на выражения с более мягкой формулировкой:

  • Даже если ошибусь, сделаю выводы, а дальше будет легче. Это мой опыт, ошибки – это мудрость, накопленная со временем.
  • Я попробую.
  • Сделаю первый шаг

Переформулированные выражения часто подталкивают человека к действию, к развитию. То есть, просто работая с мыслями, отслеживая и переводя в другое выражение, человек сам себя программирует на  достижение.

По крайней мере, благодаря этим рекомендациям психологов можно стать спокойнее и уравновешеннее. Это в свою очередь скажется на окружении. При спокойной маме – дети успокаиваются. Все взаимосвязано – хорошее настроение – повышается иммунитет – уменьшаются болячки. А еще просто прощайте друг другу обиды (подробнее об этом в отдельной статье).

Да и потом, уравновешенные родители своим примером показывают, как радоваться жизни и улыбаться друг другу.  (Почитайте, как научиться мыслить позитивно – статья дополняет и дает еще больше практических приемов.)

Надеюсь, подборка советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее каждый день, поможет стать Вам чуточку счастливее. Да, кстати, оптимизм продлевает жизнь))

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

Лучшие психологические советы, как начать радоваться жизни, чтобы быть счастливым человеком

 

24 до боли простых способа

Автор Анна Непряева На чтение 7 мин. Опубликовано

Как научиться радоваться жизни и жить в мире с самим собой? Читайте!


Порой бывает непросто понять, что жизнь — прекрасная штука.

Но как радоваться каждому дню? Как влюбиться в жизнь и научиться жить счастливо?

Советы, как научиться радоваться жизни

1. Влюбитесь в обучение

Влюбись в изучение новых умений и того, как устроен мир. Настройся на приобретение позитивных эмоций и ты поймешь, насколько полезны для тебя будут новые знания. 

научился радоваться жизнинаучился радоваться жизни

Вернись в «школу»- пройди курс, который ты давно хотел пройти, или, наконец, возьми ту книгу, которую ты давно заприметил на книжной полке. 

Влюбись в расширение своего разума способами, на которые раньше не обращал внимания.

2. Влюбись в путешествия

Как снова радоваться жизни? Влюбись в движение. Сходи с ума от меняющихся пейзажей и манящих закатов. Общайся с новыми людьми. 

Открой себя для изучения культур других стран, и ты сломаешь все свои стереотипы. Вместо того, чтобы думать о беспорядке своего внутреннего мира, сосредоточься на том, что тебя окружает. И позвольте себе меняться!

3. Влюбись в свое тело

Влюбись во все, что может твое тело — удивляйся горам перестиранного белья, пройденным километрам и родным людям.

Научись относиться к своему телу с уважением — оно этого заслуживает. Принимай пищу, которая его питает; люби активность, которая ему необходима. Перестань пренебрегать своим «домом»и научись заботиться о нем.

4. Влюбись в свою работу

Влюбись в проекты, которые ты еще не начал. Прояви инициативу и решись на невозможное —  так ты повысишь свой авторитет.

Не позволяй работе управлять тобой, начни вкладывать в нее свою душу и сердце — и результат не заставит себя долго ждать.

5. Влюбись в искусство

Влюбись в страсть и очарование творчества окружающего мира.  Погрузитесь в эстетическую красоту, которой полон весь мир, и найди ее в своей жизни.

Заполни свою жизнь искусством, и ты удивишься  своей способности творить.

6. Влюбись в природу

Влюбись в ошеломляющую красоту природы. Надень рюкзак, возьми компас и полностью оторвись от виртуальной жизни. 

Радуйся жизни несмотря ни на что. Пойми, что все твои проблемы решаемы и расслабься. Природа слишком красива, чтобы отвлекаться на мелочи жизни.

7. Влюбись в помощь людям

Влюбись в благотворительность и полюби людей, которым можешь помочь. Твое влияние, оказываемое на других людей  значительнее, чем ты думаешь. 

Как научиться жить в мире? Пойми, что ты не единственный человек на планете и помоги тому, кто нуждается в твоей помощи.

8. Влюбись в самореализацию

Брось себе вызов и поднимись на одну ступеньку выше. Прочитай наконец те книги, которые давно купил.

Начни заниматься фитнесом прямо сейчас! Определись с тем, что нужно сделать, чтобы гордиться собой, а затем осуществи это.  Влюбись в процесс самосовершенствования.

9. Влюбись в юмор

Как заставить себя радоваться жизни? Позволь себе смеяться над собой и делись своими необычными находками с другими. 

Встреться со своими старыми друзьями, от шуток которых раньше болел живот — и дай себе расслабиться.

Относись проще к вещам, которые тебя беспокоят, и ты поймешь, как они ничтожны. Многие проблемы не имеют значения, когда рядом люди, с которыми можно посмеяться.

10. Влюбись в литературу

Влюбись в чтение. Возьми в руки книжку и погрузись в чужое видение того, как устроен мир. 

Окунись в приключения, в которых никогда не бывал, раздели мнения, которые никогда не были тебе интересны. И ты удивишься насколько богат окружающий мир.

11. Влюбись в тишину

Влюбись в переосмысление своей жизни. Не плыви по течению, остановись и подумай, где ты сейчас находишься.

Многие  ответы ты уже держишь в своих руках, если просто найдешь время, чтобы в этом разобраться.  А затем двигайся вперед намеченной целью.

12. Влюбись в движение

Влюбиться в физкультуру. Занимайся спортом на свежем воздухе, это насытит твою кровь кислородом. 

Уже оценили качество нашего контента? Подписывайтесь на новые статьи!

*

Подписаться

В полной мере пользуйся влиянием, которое оказывают эндорфины на твое общее самочувствие, и твое тело отблагодарит тебя. Расширяй свои  границы и удивляйся своим способностям.

13. Влюбись в тайны

Чтобы полюбить жизнь и радоваться каждому дню, влюбись во все, что тебе непонятно. 

Изучай странные вещи, погрузитесь в хаос, и возьми на себя задачу решить вопрос, на который пока нет ответа. 

Ты можешь и не найти его, но получишь удовольствие от самого процесса. Так ты научишься решать разносторонние проблемы.

14. Влюбись в исцеление

Влюбись во всё, что способно тебя исцелить. Займись медитацией, физическими упражнениями, ведением личного дневника, бегом — всем, что может тебя усовершенствовать. 

два человека в сердцедва человека в сердце

Многое в нашей жизни способно причинять вред. Так что нет ничего постыдного в том, чтобы потратить немного времени на то, чтобы сделать жизнь лучше.

15. Влюбись в эксперименты

Влюбись в разносторонность своей личности. Отпусти свои страхи и временно поставь себя на место человека, которым хотелось бы стать. 

Попробуй стать новой личностью и найди новые методы самовыражения. Так ты сможешь обнаружить, что слишком долго подавлял в себе те или иные чувства.

16. Влюбись в эмоции

Влюбись в выражение своих чувств и эмоций. Пой, как будто никто не слышит, танцуй, как будто никто не видит  — это всё естественно.

Перестань терзать и накручивать себя по любому поводу. Общайся с теми людьми, которые как и ты, прошли через это и переступили себя.

17. Влюбись в независимость

Как радоваться жизни здесь и сейчас? Влюбись в отсутствие ограничений. 

Кайфуй от того, что можешь идти куда хочешь, делать что хочешь, стать тем, кем ты  хотел стать, не опираясь на чужое мнение.

18. Влюбись в общество

Влюбись в группу людей. Вложи частичку себя в общее дело, которое не смог бы сделать самостоятельно. 

Научись не только брать, но и отдавать. Чтобы полюбить жизнь и людей, переживай и заботься о других людях больше, чем о себе.

 

Как научиться радоваться жизни? (мотивационное видео)

19. Влюбись в музыку

Влюбись в людей, чьи мелодии и тексты выражают то, что  не может понять твой разум. Научись говорить на их языке. 

Влюбись в красоту и силу, которую дает нам музыка и слушай ее ежедневно. Позволь музыке перенести тебя туда, где ты никогда не был. Цени все, что это украшает твою жизнь.

20. Влюбись в вопросы

Влюбись в поиск ответов — в жизни всегда будут вопросы, на которые нужны ответы.  Учись жить, не зная многого и наслаждайся процессом открытия чего-то нового.

Примите это как образ жизни — потому что невозможно знать ответы на все вопросы. Тогда у тебя получится полюбить жизнь такой, какая она есть.

21. Влюбись в планирование

Влюбись в изучение себя. Найди силы меняться и предпринимай конкретные действия для этого. 

Влюбись в процесс постоянного стремления достигать большего для себя, и цени все, что ты делаешь на пути к своей цели

два человека на синем фонедва человека на синем фоне

22. Влюбись в погоню за чем-то большим

Как начать радоваться жизни? Влюбись в цель, которая кажется нереальной и невозможной. Посвяти себя покорению этой цели и оцени возможности, которые ты способен открыть, не смотря мелкие проблемы и заботы.

23. Влюбись в неизвестность

Влюбись в неопределенность. Пойми, что жизнь редко дает ответы на все интересующие вопросы, но это не должно мешать двигаться вперед. 

Научись чувствовать волнение, а не страх перед неизвестностью. И развивайся в удобном для тебя темпе.

24. Влюбись в себя

Это главная задача, которую нужно выполнить, чтобы научиться радоваться жизни.

Влюбись в единственного человека, с которым всегда боролся. Гордись тем выбором, который сделал в жизни, решенными проблемами, и работой по усовершенствованию своего «я».

Отношения с самим собой являются самыми важными отношениями в твоей жизни. Поэтому убедись, что ты начинаешь с самого главного — влюбись в себя в первую очередь.


Итак, мы рассмотрели, как жить и радоваться жизни. У вас есть свои способы? Пишите комментарии!



( Пока оценок нет )

Как научиться радоваться жизни: советы психолога и особенности

С возрастом все реже радуешься мелочам и приятным событиям. Зачастую ловишь себя на мысли, что жизнь уже не такая, как раньше, потеряла яркие краски и обрела множество проблем и разочарований. Почему же так происходит? Как поддерживать в душе состояние умиротворения и праздника? Прежде чем ответить на эти вопросы, следует разобраться в себе и постараться создать из повседневных серых будней мир, насыщенный позитивными эмоциями.

Крайне тяжелым состоянием может стать депрессия, выбивающая из колеи. Как ее пережить и научиться снова радоваться жизни, поможет разобраться материал данной статьи.

Симптомы депрессии

Женщины намного эмоциональнее, чем мужчины. Симптомов депрессии множество, но если присутствует хотя бы несколько из них на протяжении месяца, стоит серьезно задуматься. Это то состояние, которое мешает жить полноценно, а работа и вовсе только ухудшает общий эмоциональный фон.

Состояние депрессии

Депрессии принято разделять по следующим проявлениям:

  • отчаяние;
  • потеря смысла жизни;
  • постоянное ощущение тоски;
  • подавленное и печальное настроение;
  • обострение боязней и фобий;
  • резкая смена настроения;
  • постоянное эмоциональное напряжение и ожидание негатива;
  • снижение уверенности в себе;
  • тревога и постоянный страх за здоровье родных и близких людей;
  • любимое дело или увлечение не приносит радости;
  • полное равнодушие к окружающему миру;
  • страх совершить даже незначительную ошибку при выполнении работы.

Специалисты в области психологии основной акцент при постановке диагноза делают, если присутствует хотя бы один симптом:

  • человеку сложно принять самостоятельное решение;
  • посещают мысли, связанные с суицидом;
  • чувство никчемности и ненужности;
  • ощущение беспомощности;
  • заторможенное мышление;
  • присутствие постоянных мыслей, связанных с тревогой за свою жизнь и мир в целом;
  • невозможность сосредоточиться на объекте внимания.

Психологу достаточно нескольких признаков, проявляющихся более 3 недель, чтобы поставить человеку диагноз «депрессия». Данное состояние достаточно коварно, поэтому своевременное распознавание с последующим принятием мер необходимо при появлении ранних признаков.

Как избавиться от депрессии

К сожалению, период, когда не хочется ничего делать и опускаются руки, бывает у большинства людей. Это неприятное состояние, похожее на ловушку, из которой выбраться достаточно непросто. Оно пагубно сказывается на состоянии здоровья, текущих делах, отношениях с родными и близкими людьми. И выбираться из него необходимо как можно быстрее.

Следуя элементарным правилам, можно понять, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни:

  1. Разберитесь в своих переживаниях и четко решите, чего ждете от будущего. Изначально сосредоточиться на желаниях будет сложно, так как текущие проблемы, неурядицы на работе или в личной жизни мешают создать положительный настрой. Возможно, в тех самых буднях, переполненных сложностями, стоит поискать плюсы, благодаря которым разрешаются проблемы. Жизнь быстротечна и постоянно бьет ключом. И иногда нам приходится принимать ее правила, главное — видеть во всем только лучшие стороны. Если даже распознать их сложно, надо искать. Только положительный настрой в любом деле и начинании способен принести успех.
  2. Жить сегодняшним днем. В постоянных мыслях о нереализованных планах кроется огромная потеря энергии. Чтобы понять, как научиться радоваться мелочам жизни, таким как забота близких людей, которая со временем перестает цениться, нужно замечать тепло и нежность. И не зацикливайтесь на проблемах, рано или поздно они решатся, а вы рискуете остаться в депрессивном состоянии.
  3. Научитесь отдавать любовь родным людям постоянно, радовать улыбками и приятными словами. Такой режим наполнит душу теплом и подействует исцеляющей силой. А от любимых и дорогих сердцу людей всегда последует отдача, что тоже немаловажно.

Следуя вышеперечисленным рекомендациям, достаточно легко можно выбраться из негатива и начать жить немного красочней. Возможно, получится радоваться тем вещам, которые еще недавно казались обыденностью.

Множество возможностей, связанных с тем, как научиться радоваться жизни, советы психолога предусматривают, и большинство из них отлично работает. Главное — начать действовать, и все получится!

Первый совет: просыпайтесь всегда с улыбкой

Первоначально, чтобы день задался, надо научиться улыбаться и радоваться жизни. Улыбка открывает огромный поток позитивной энергии и непременно должна стать обязательным ритуалом после пробуждения. Даже если накопилось много неразрешенных проблем, финансовых неприятностей и семейного недопонимания, ищите в себе силы оставаться счастливыми, они точно есть.

Проснулись, пусть даже с отсутствием макияжа и взлохмаченной прической, что не особо располагает к такому действию, все равно выполняем и заряжаемся положительным настроением. Постепенно такой подход выработается в привычку, и станет намного легче. А заряд бодрости будет положительно влиять на весь текущий день.

Выходя с утра на улицу, по пути на работу старайтесь улыбаться прохожим, особенно маленьким деткам, которые обязательно ответят светлой эмоцией и непременно зарядят вас нежностью и ощущением внутреннего тепла.

Второй совет: любите спорт

Если место вашей работы располагается недалеко от дома, то откажитесь от транспорта или личного автомобиля. Пройдитесь пешком, вдохните свежий воздух и осмотритесь по сторонам, очень часто мы не замечаем прекрасных видов вокруг нас, ставших обыденными.

Прогулки и физическая активность положительно влияют на выделение гормона счастья в организме, а толкаясь в автобусе или проводя время в пробках, каждый человек лишает себя этой уникальной возможности.

Спортивные нагрузки

Выберите один день в неделю и посвятите его прогулкам по лесу, на велосипеде или вечерним пробежкам по стадиону. Пусть это станет семейной традицией, которая принесет пользу не только вам, но и самым любимым людям.

Ничто так не выводит из состояния потери равновесия, как занятия в тренажерном зале. Если нет возможности посещать комплексы, следует уделять время домашним тренировкам, это не только благоприятно отразится на душевном состоянии, но и отлично подтянет фигуру. Спорт обладает способностью избавлять голову от ненужной информации.

А поездки в горы или посещение экскурсий научат вас радоваться жизни так, как это делают дети.

Третий совет: всегда быть красивой

Только отражение в зеркале, которое нравится себе самой, может сделать женщину уже счастливой.

Следует начать со смены стиля, возможно, в гардеробе не хватает ярких расцветок, или уже давно хотелось обновить часть вещей.

Посетите салон красоты. Кардинально смените цвет волос, а если боитесь таких перемен, можно отдать предпочтение стрижке, ботоксу или ламинированию.

Спа-процедуры не могут оставить равнодушным никого. Окунувшись в атмосферу релакса и пройдя несколько процедур обертываний или массажа, чувствуешь себя абсолютно другим человеком. Женщиной, которая понимает, что надо любить себя всегда, и знает, как научиться радоваться жизни.

спа-процедуры

Интерьер дома постарайтесь наполнить изысканными предметами декора. Расставьте свечи в ванной, обладающие манящим и притягательным запахом. В кухне желательно использовать палочки ванили или корицы, создающие ощущение комфорта и тепла. Все это положительно сказывается на состоянии умиротворения.

Четвертый совет: много мечтайте

Создавайте и записывайте свои мечты. Они способны вывести из круговорота ежедневной рутины.

Записывать мечты

Только когда есть цели и планы, жизнь дает шансы на их реализацию, а мы порой их просто не замечаем.

Мечтать можно о том, что кажется недостижимым. О покупке роскошного загородного дома, длительном отпуске на Мальдивах, покупке потрясающей иномарки и прочее.

Важно делать акцент и на реальных целях: похудеть на 4-9 кг или сделать дорогостоящую процедуру в салоне красоты. Все эти достижения наполняют обыденность маленькими радостями.

Сочиняйте мечты, они делают жизнь интересной и наполненной.

Пятый совет: настрой на позитив

Как научиться позитиву и радоваться жизни, когда негативные мысли и эмоции лишают нас душевного равновесия, мы теряем силы и истощаемся физически? Иногда только положительный настрой может помочь справиться со всеми проблемами в полном спокойствии. От того, что человек нервничает, лучше никому не становится, неурядицы быстрее не решаются и здоровья не прибавляется, скорее, напротив.

Поэтому решать задачи надо в положительном настрое и с улыбкой на лице. Жизнь одна, и ее надо ценить.

Шестой совет: путешествия

Постоянное нахождение по двум направляющим «дом — работа» и времяпрепровождение у телевизора только загоняют в рамки негодования.

Даже поездки на недалекие расстояния способны окутать атмосферой счастья, радости и помочь научиться снова радоваться жизни. Как это работает? Узнавая новые места и наслаждаясь красотами природы, люди способны наполняться эмоциями, которые заставляют любить жизнь и радоваться каждому дню.

Отдых за границей

Если есть возможность отправиться за границу, то это потрясающе. Новая культура, знакомство с другими людьми и красоты зарядят благоприятной энергией еще на долгое время, а воспоминания о поездке будут только подогревать положительные эмоции, связанные с отдыхом.

Седьмой совет: шопинг

Что может быть лучше прогулок по магазину с друзьями. Покупка нового сногсшибательного комплекта белья, вкуснейшего парфюма, изысканной пары обуви или одежды способны заставить каждого чувствовать себя счастливым человеком.

Поход по магазинам

Чтобы шопинг не сопровождался в итоге негативными эмоциями, необходимо избегать слишком больших затрат. Постарайтесь для таких случаев заранее создавать список желанных вещей, чтобы при походе по магазинам не совершать бездумных и ненужных покупок.

Ну а после утомительного шопинга можно посидеть в кафе с друзьями за чашечкой ароматного кофе и душевными разговорами.

Восьмой совет: радость в мелочах

Постарайтесь искать счастье в мелочах, радуйтесь хорошей погоде, солнышку за окном и красивым пейзажам.

Окружите свое пространство милыми вещами. Красивый сервиз сделает ежедневный процесс чаепития необыкновенным. Нарисованная картинка ребенком, которую можно повесить на видное место, будет согревать душу.

Смешная безделушка в виде брелока на ключи от квартиры или автомобиля тоже способна внести свою лепту в прекрасное восприятие.

Девятый совет: проведите сравнение

Многие люди очень требовательны к себе и давно ищут способ, как научиться радоваться простой жизни. Работать над собой им достаточно сложно. Прежде всего в такой ситуации следует обратить внимание на других людей и провести анализ сравнения. Чаще всего другим намного хуже, встречаются те, чьи проблемы и жизненные ситуации способны заставить плакать, но они любят жить и продолжают это делать, невзирая на трудности и неприятности.

Не каждому придется по нраву метод сопереживания, но в некоторых случаях он достаточно неплохо работает.

Десятый совет: займитесь любимым делом

Только хобби, увлечение или любимая работа способны нас вдохновить на начинание, которое может наполнить нашу жизнь радостью и учит отдаваться всей душой, как будто выполняется целая миссия. Если ваше текущее место работы приносит одни переживания и разочарования, возможно, пришло время задуматься о его смене. Занятие полезным и любимым делом облагораживает, наполняет человека энергией и силой для движения вперед.

Игры с детьми

Выполняя большую часть рекомендаций, можно с легкостью побороть депрессию и научиться радоваться жизни каждый день. И это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Конечно, работа над собой относится к достаточно трудоемким задачам, но она того стоит. И следует помнить, что свое счастье каждый человек создает своими руками.

Как перестать ныть и начать радоваться жизни?

Наверное, у многих бывают в жизни ситуации, от которых хочется поныть. Пожаловаться друзьям на тирана-начальника, к примеру, или пореветь с досады из-за сломанного посреди тротуара каблука на новеньких туфельках. Однако, когда такое нытье входит в привычку, приходит осознание, что так жить нельзя. Пора искать позитив в окружающем мире. Но вот как это сделать?

Примерно такие мысли одолевали меня последние несколько месяцев, поэтому я твердо решила начать радоваться жизни. И первым делом, конечно же, отправилась на консультацию к психологу.

«Ингредиенты» нытья

— Не радует ничего, устала, ною постоянно, жалуюсь, — начинаю перечислять свои проблемы.

— Первым делом человеку важно самому понять, что с ним происходит. Нужно свое состояние разобрать на «ингредиенты», письменно ответив на вопрос: «Что я делаю, когда я ною?» — посоветовала благовещенский психолог Вера Бекреева. — Следующим шагом будет ответ на второй вопрос: «Что я могу сделать, чтобы изменить свое состояние?» Но перед этим подумайте, какое состояние вы хотите иметь вместо того, которое у вас есть сейчас.

Честно призналась, что состояние мое сейчас можно обозначить как усталость, а хочется мне покоя. В моем понимании квинтэссенция покоя — теплая ванна, и чтобы меня никто не трогал хотя бы час. Конечно, каждый день ванну принимать нереально. Как представлю, какие потом счета за воду придут… Какой уж тут покой!

— Есть какие-то вещи, из которых состоит покой, — поясняет психолог. — Например, 15 минут утром попить чай в тишине, или, перед тем как зайти на работу, три минуты послушать любимую песню.

В общем, по заданию психолога я должна была начертить на листе бумаги два круга. В левом нарисовать то, что мне не нравится, а в правом, наоборот, — приятное чувство, которое я хочу испытывать. Кроме того, я должна была рисовать свое состояние каждое утро и вечер.

— Это необходимо для того, чтобы начать активизировать подсознание на внутреннюю работу, — пояснила Вера Бекреева. — Иногда нам головой сложно понять, что с нами происходит, очень много мыслей, эмоций, чувств, переживаний. Мы не знаем, как это высказать, и кажется, что нас раздражает все. А работая с рисунками, все свои проблемы вы переносите на бумагу.

Также психолог посоветовала жить по принципам кайдзен. Это японская философия. Суть ее в том, что каждый день надо делать маленькие шаги для достижения большого результата. Хочешь радоваться жизни? Тогда каждый день в течение одной-трех минут делай какое-то конкретное действие, которое тебе нравится. Например, потанцуй.

«Я не умею рисовать слонов!»

Вооружившись этими знаниями, в один из понедельников я начала новую жизнь — с белого листа и набора гуаши. Памятуя о том, сколько всего мне предстоит сделать на работе, я почти физически ощутила, как на меня сваливается огромный тяжелый ком проблем. На листе будто сам собой начал вырисовываться слон, который сел на маленького человечка и вот-вот его раздавит. Ну, то есть как слон — некое животное с хоботом и ушами, которое при сильном желании можно принять за такового. В общем, из-за стола я встала с мыслью: «Я не умею рисовать слонов!» — что не добавило мне оптимизма в начале рабочей недели.

С музыкой приятней

К среде я преодолела свое «я не умею рисовать!», изобразив карусель, непохожую на карусель, а также еще несколько непохожих на себя вещей. Кроме того, я начала по утрам слушать музыку. Поскольку по утрам бывает слишком много дел (собрать мужа на работу, сына — в садик, проводить обоих, предварительно накормив хотя бы минимальным завтраком), музыку я слушала в троллейбусе. И знаете, оказалось, что с ней добираться до работы намного приятней. Даже в плохую погоду, когда на улице было пасмурно, а ветер трепал деревья во все стороны, под музыку картинка за окном была приятной и умиротворяющей.

К сожалению, умиротворения хватало лишь до обеда, а потом рабочая суета сводила на нет весь эффект от музыкотерапии.

А через пару дней я решила попробовать одну из быстрых техник перехода из одного состояния в другое (смотрите «Конкретно») — пение. В начале недели по совету психолога я отобрала песни для разных эмоций. Так, для выхода из печали я припасла группу «Ундервуд». В то утро я собиралась на работу, громко и фальшиво (да-да, я не умею не только рисовать, но и петь) напевая: «Скажи мне, чей Кры-ы-ым. И я тебе скажу, кто ты-ы-ы!» Невероятно, но от этого мне хоть немного, но полегчало.

И чудо случилось!

И случилось оно, когда я меньше всего этого ожидала — в разгар рабочего дня во время спора с коллегами. Есть у нас, у журналистов, такая традиция — материалы наши обсуждать. В общем, вступившись за статью коллеги, я внезапно для себя оказалась настолько убедительна, что к концу обсуждения со мной согласились если не все, то большинство. О, я чувствовала себя покорителем Эвереста как минимум!

А после ежевечернего сеанса рисования на альбомном листе у меня красовались воздушные шарики. Пускай кривоватые и инфантильные, зато мне наконец-то было хорошо.

Что я сделала не так?

Впрочем, эйфория моя продлилась до воскресенья, когда я вдруг поняла, что эксперимент закончен, а радость за всю неделю у меня была только одна. Хотя вроде бы я все делала правильно: и рисовала, и пела, и музыку слушала. Снова встречаюсь с психологом, чтобы рассказать о результатах.

— А вы ответили письменно на вопрос, что делаете, когда вам плохо, и что хотите чувствовать? — спросила меня Вера Бекреева.

И тут я поняла, что слишком отвлеклась на рисование, пение и прочие танцы, а самое главное сделать забыла — не разобралась в себе. А без этого терапия не работает. Вернее, не дает нормального долговременного эффекта.

В общем, теперь придется начинать все заново, но теперь-то я точно знаю, что надо делать.

КОНКРЕТНО

Быстрые техники

1. Сейчас у многих всегда под рукой есть смартфоны или другие гаджеты, с помощью которых можно послушать музыку. Создайте несколько альбомов по пять-семь песен, которые подходят под разные состояния. Что-то угнетает? Послушайте что-нибудь динамичное. Либо это должны быть песни, которые можно громко кричать. Музыка позволяет проявить эмоции, которые не хочется нести с собой.

2. Справиться с плохим настроением хорошо помогает спорт. Когда люди злятся, они переводят энергию в физические упражнения. Можно сделать пять-шесть приседаний, прежде чем зайти домой.

3. Насыпьте в тазик соли (либо просто морской, либо смешанной с пищевой), налейте воды и опустите в нее ноги на 10 — 15 минут. Сделать это надо сразу, как только пришли с работы, и только потом заниматься домашними делами. Это важный момент — сначала надо сделать хорошо себе, чтобы потом сделать хорошо остальным членам семьи, а не срываться на них из-за своей усталости.

КСТАТИ

А если дело серьезное?

— Если депрессия вызвана психологическими причинами, то без их нахождения ни о какой реальной помощи не может быть и речи, все средства помогают только временно. Поэтому, чтобы помочь себе или другому человеку в депрессии, стоит отнестись к этому состоянию серьезно и внимательно, сочувственно. Это уже способно хорошо помогать, потому что обычно от такого человека все стараются отвернуться, чтобы не «испачкаться» его унынием. Важно дать ему возможность делиться своими чувствами, не стремясь эти чувства тут же загасить. При психогенной депрессии открытость и слезы способны лечить. Попробуйте понять, как вы можете помочь ему справиться с его ситуацией. Иногда ничего не нужно делать, а достаточно быть рядом и принимать другого в его горе. То же самое относится и к самому себе. Депрессия склонна изолировать человека от людей, но шаг навстречу тем, кому вы доверяете, — уже очень хорошее начало. А в тяжелых случаях следует обращаться к специалисту — психотерапевту или психиатру, — советует психотерапевт и психолог Максим Чекмарев.

Как снова начать радоваться жизни? Советы психологов, консультации

Здравствуйте. Я долго шёл до того, чтобы написать на сайт психологов, но, видимо, всё именно так плохо в моём понимании.

Мне 20 лет, обычный парень без каких-либо жутких дефектов не совместимых с нормальной жизнью. Учусь в университете, хотя не так давно ушёл в академический отпуск и наверное именно это послужило последней каплей, которая привела меня в то состояние, в котором я сейчас нахожусь. По натуре я человек замкнутый, не люблю ходить по клубам и считаю это самым унылым в мире способом «оторваться», а недостаток общения раньше восполнялся временем проведённым с одногруппниками и примерно 1 раз в 2 недели посиделками с друзьями в баре, которые сейчас тоже совсем прекратились. Многие люди доверяли мне свои секреты, спрашивали совета в отношениях, хотя серьёзных отношений у меня никогда не было, и я никогда не отказывал и храню все секреты очень бережно, будто от этого зависит мир во всём мире. Много читаю, слушаю много музыки, смотрю фильмы, но в последнее время всё это стало мне не таким интересным как раньше, а точнее радость мне перестало приносить всё, чем я любил заниматься. Даже бурные снегопады зимой, которые меня всегда вытаскивали на улицу и я как идиот мог часами гулять с трудом давясь искренней улыбкой от вида снега перестали давать радость.

Ещё в старшей школе, да и сейчас я не знал чего хочу от жизни и кем хочу быть. И вот мне 20, а ничего не изменилось и как будто бы меняться не собирается. Это проблема и я не знаю как её решить.

С личной жизнью у меня всегда было не важно, потому что, как говорится, «я любил и меня любили, но это никогда не совпадало по времени» и ещё добавлю от себя, что не совпадало ещё и по людям. Т.е. никогда не было взаимности, а это именно то, что я пытаюсь найти. Хотелось бы завести отношения просто так с кем то мало-мальски симпатичным тебе, как делают многие, но опыт показывает, что мне это очень быстро надоедает и поэтому не завожу никаких подобных отношений, чтобы не сделать больно девушкам своим непостоянством ради развлечения себя любимого. Была любовь, я добивался её 3 года, но ничего не вышло. Прошло уже больше года и это была моя последняя зацепка за реальный мир и единственная причина, по которой я всё ещё хотел чего-то добиться в жизни, и это же было единственное, чего я точно и безотказно хотел и за что готов был пойти против танковой дивизии абсолютно голый и с одной чайной ложкой в руке, образно. А когда и этого не стало, то у меня остались только друзья и университетский круг общения, но теперь и этого всего нет. По клубам я не ходок и развлекаться как 20-летний абсолютно не умею, хотя меня всегда спасало чувство юмора и искренность с людьми, потому что в кругу друзей и одногруппников я никогда не показываю, что меня мучают настолько глубокие проблемы.

Родители боятся за меня, но они и примерно не знают моего состояния. Что я ложусь спать и просыпаюсь с мыслью о том, что хочу, чтобы меня сбил грузовик или со мной случилось какое-то ЧП. Они же не виноваты в том, что вкладывали в меня всё что имели 20 лет и продолжают это делать, но получают в ответ только больше разочарования и неудач. Я однажды сказал во время ссоры, что искренне хотел бы, что бы у них был другой сын, который знает чего хочет, который говорит «Хочу стать врачом!» или «Я хочу выучиться на юриста!», который бы оправдал их ожидания, потому что они хорошие люди и не заслужили страданий из-за моих тараканов в голове и моей неопределённости в жизни. Я бы хотел сказать кто виноват в том, что я так апатично отношусь практически ко всему, найти какие то причины, кроме постоянных неудач практически во всём, но не вижу никого на роль виновного кроме себя. И тут я снова встаю в тупик, потому что не знаю как этому противостоять и как это можно исправить.

И вот я тут, на сайте психологов, говорю о проблемах, которые сам считаю надуманными и вообще не проблемой для жизни. Т.е. если бы у меня не было ног и рук, то мне и всем было бы понятно, откуда вся эта апатичность и разговоры о том, что ничего нельзя изменить к лучшему, потому что новые руки и ноги не отрастить, хехе. Но ведь у меня нет таких нерешаемых проблем. У меня есть возможность без проблем закончить университет, заиметь более-менее устойчивое положение в жизни, работу, отношения может даже, если наплевать наконец на чувства других. Так в чём причина моего пассивного отношения ко всему? Почему меня даже любимая музыка перестала радовать? Почему я хочу чтобы меня сбил большой грузовик? И, конечно, как снова начать радоваться жизни и найти хотя бы один ориентир для движения вперёд?

p.s.: вы уж меня извините, но я не из Москвы, как указал в анкете, и если хотите предложить «прийти к вам и глубже исследовать проблемы», то вы потратили время на прочтение моего длинного поста зря.

Как избавиться от ощущения себя несчастным и начать снова наслаждаться жизнью

Время чтения: 4 минуты

Вы когда-нибудь начинали свой день, чувствуя себя совершенно подавленным, бла, немного голубым или капризным и подавленным?

Вы знаете, что это не сулит ничего хорошего на следующий день. И что еще хуже, вы знаете, что нет пути к наслаждению жизнью.

Но прежде чем прыгнуть обратно в кровать и спрятаться под одеялом, возьми душу, дорогой.

Есть что-то хорошее во всех этих, казалось бы, мрачных чувствах.

Вы знаете о них. Вы можете точно определить, что вы чувствуете.

И даже если это не так, это хорошо.

Без осознания ничто не может измениться.

Осознание не означает, что то, с чем вы имеете дело, уйдет, но оно дает вам больше шансов на позитивное и обнадеживающее будущее.

Потому что секрет истинного наслаждения жизнью заключается в нашей способности выбирать что-то, кроме того, что мы выбирали, даже если это был бессознательный выбор.

Осознание того, что у вас есть выбор… как себя чувствовать или что думать… — вот в чем ваша сила и ваша более приятная жизнь.

Потому что, куда вы вкладываете свою энергию, вы вкладываете в свою жизнь.

Без осознания у нас нет сил выбирать, реагировать, меняться.

И зная, что душевное состояние, в котором вы жили, может быть изменено, я делюсь некоторыми простыми способами использовать это осознание, чтобы вы могли использовать свою невидимую силу для перемен и снова начать наслаждаться жизнью.

Помните, даже если все кажется потерянным, это не … самые яркие дни наступают после самых темных штормов.

Станьте хозяином своей судьбы

Теперь вы обнаружили, что осознание — это ваша сила для перемен, пришло время использовать это понимание, чтобы выбрать мечту для своей жизни.

Не тот, который вы думаете, вы можете иметь. Но тот, который глубоко внутри, вы действительно хотите для своей жизни.

Выбор снов на основе того, что в настоящее время доступно или что вы думаете, что вы можете иметь, является самым быстрым способом ограничить себя будущим, которого не хватает во всем, что вы действительно хотите.

Вместо этого сделайте свою миссию, чтобы помешать вашему сознанию / эго сделать этот выбор за вас.

А затем окружите себя теми, кто поддержит вас в достижении того, что вы хотите, даже если у вас нет ни малейшего понятия о том, как вы это получите, или так и будет.

Помните, что ваша судьба будет такой же большой, как и мечты, о которых вы мечтаете.

Остановите неправильную жизнь вокруг

Мы все научились жить через наши чувства, зрение, слух, обоняние, осязание и вкус.

Один взгляд на нашу банковскую выписку, и мы видим состояние наших финансов. Мы отправляемся в кабинет врача, и он рассказывает нам все о нашем физическом здоровье.

Принятие того, что вы видите прямо перед собой, как в камне, не может и не приведет вас к чувству счастья.

Но ваша способность помнить о другой реальности — это ресурс, который вы можете использовать в любое время. Тот, который меняет ваше мышление и, следовательно, ваш опыт.

Знайте, что у вас всегда есть эта невидимая внутренняя сила, чтобы вытащить вас из любой ямы страданий или мрака, в которую вы попали.

Ваша жизнь наполнена плохими новостями. Прикоснитесь к своей невидимой силе.

Ты проснулся с чувством несчастья? Прикоснитесь к своей невидимой силе и прекратите жить жизнью извне.

Вместо этого начните жить жизнью изнутри, потому что все, что мы наблюдаем в нашем внешнем физическом мире, сначала родилось во внутреннем духовном мире причины.

Мы можем испытать все, что в нашем сознании. Это часть магии, которую мы называем жизнью.

Помните это.Празднуйте это. Используйте это.

Жить во внутреннем изобилии и начать снова наслаждаться жизнью

Знаете ли вы, что то, что вы постоянно держите в голове, в конечном итоге становится вашей реальностью?

По правде говоря, ваше расцветающее внутреннее осознание изобилия, богатства, величия и всех замечательных вещей, которые может предложить жизнь, означает, что вы будете привлекать к себе больше того же самого, и это звучит как довольно хороший способ жить приятная жизнь.

Но, во-первых, вы должны перестать видеть себя бедным, бедным, больным, как что-либо, кроме того, что вы хотите.

Имей видение того, кем ты являешься, которое больше, чем тот внутренний голос, который постоянно стремится напомнить тебе о том, чего ты не можешь, или можешь, или стал.

Или продолжает настаивать на том, что ваш банковский счет находится в ужасном состоянии. Или твоя любовная жизнь ужасна. Или хорошие вещи в жизни не для тебя.

Продолжая видеть себя тем, кем ты хочешь быть, тем, у кого есть жизнь, которую ты хочешь жить, помогает создать новое отношение, которое вытесняет все мысли и чувства, которые делают тебя несчастным.

Сила воображения

Воображение было названо самой чудесной, мощной энергией из всех.

Используйте дар воображения, чтобы построить любую жизнь, которую вы хотели бы прожить.

Воспринимайте это как отправную точку для творчества, потому что куда бы мы ни шли в нашем воображении, мы должны физически следовать.

Это один из принципов всеобщего права.

Ваша жизнь станет намного проще, когда вы удалите негатив, который усложняет жизнь, и начинаете представлять себе жизнь, которой вы дарите что-либо.

Потому что все, что вам нужно, — это дать волю воображению, чтобы творить чудеса.

Спросите себя Как я действительно хочу жить ? Тогда пусть ваше воображение приведет вас туда.

Так что выбирайте мудро, начиная прямо сейчас.

Пусть сегодня будет тот день, когда вы задействуете силу своего воображения, и пусть он создаст пути и средства, которые помогут вам вырастить себя из всех ограничений, всех страданий.

Вы можете сделать это. Ваше воображение так же сильно, как и воображение величайших умов мира.Пусть это потеряет мою любимую.

Пришло время преодолеть то, что делает вас несчастными, и снова начать наслаждаться жизнью. Жизнь, которую вы выбрали для построения. Жизнь твоей мечты.

Поощряйте друг друга.

Love Elle

xox

Elle является создателем Live Purposefully Now, веб-сайта с широким кругом авторов и тем, цель которых — помочь вам изменить / перенаправить и ориентироваться в своей жизни. Она — признанный духовный наркоман, предлагающий более глубокий и целостный подход к жизни.Этот более глубокий подход направляет вас на простой путь к вашему величайшему будущему, помогает устранить те ограничивающие убеждения, которые сдерживают нас всех, и поддерживает вас в достижении ваших мечтаний.

10 простых способов насладиться жизненным путешествием Подробнее

«Что бы ни содержал настоящий момент, примите его так, как если бы вы выбрали его. Всегда работай с этим, а не против этого ». Экхарт Толле

я просыпаюсь. Я смотрю на улицу.

Я глубоко вздыхаю и просто ценю, куда меня привел этот сон.

Я хочу быть ниндзя.

Да, это звучит немного странно.

Возможно, еще более странно, когда я говорю, что у меня есть степень магистра в области образования, я бывший учитель, и мне скоро исполнится тридцать.

Вы можете назвать это кризисом четверти жизни, предполагая, что я доживу до 120.

Но я предпочитаю называть это призванием моей жизни.

Это моя детская мечта. Поэтому, когда я говорю: «Я хочу быть ниндзя», я говорю о ниндзя из моего восьмилетнего мозга.

Согласно моему восьмилетнему мозгу ниндзя:

  1. Переезжает в далекую землю
  2. интенсивно тренируется в боевых искусствах
  3. Испытывает традиционные методы жизни и работы

Около года назад я уволился с работы в Америке.Я переехал в Японию (далекая земля). Сейчас я тренируюсь полный рабочий день по боевым искусствам пять-шесть дней в неделю.

Я делаю все, что в моих силах, чтобы превратить это в образ жизни. Я пишу о своем опыте в надежде на то, чтобы побудить других максимально использовать свою жизнь.

Мне легко романтизировать свою жизнь во внешнем мире, но реальность такова, что я могу быть столь же увлеченным однообразием повседневной жизни, как и любой другой.

После года, проведенного в Японии, я настолько увлекся достижением своей следующей цели, следующего пункта в моем списке дел, что я забыл, как прекрасна настоящая жизнь.

Я живу в стране с тысячелетней историей, культурой и прекрасной архитектурой.

И со всем этим иногда я все еще могу ходить по моему дню, как зомби.

Я пытаюсь быть чертовски ниндзя! Ниндзя не двигаются в течение дня, как зомби.

Так что, как я стал все больше и больше знают об этом, я упорно трудился, чтобы убедиться, что я постоянно наслаждаюсь путешествием. Если вы хотите сделать то же самое, я рекомендую попробовать эти 10 действий:

1.Возьмите прогулку открытия.

Новизна моего мирного соседства в Киото так легко потеряет свою привлекательность. Итак, пару раз в неделю я иду на пятнадцатиминутную прогулку и пытаюсь открыть для себя десять новых вещей. Я нашел маленькие храмы, кладбище, источник с пресной водой, детскую площадку и некоторых новых друзей.

Важно помнить, что в нашей повседневной жизни всегда есть что-то новое. Отправляйся на прогулку и найди 10 новых интересных вещей.Вы можете быть удивлены тем, что вы обнаружите.

2. Посещайте бесплатные местные события.

Когда я гуляю по городу, если я замечаю знак, который рекламирует событие, я записываю дату, время и место. Самое приятное в этом то, что они бесплатные и на улице. Мне нравится ходить на фермерские рынки, где есть еда, культура и счастливые люди.

Отправляйтесь в местный городской или окружной офис и получите список всех предстоящих мероприятий. Всегда происходят какие-то события. Вы никогда не знаете, какие классные вещи вы можете найти.Если это то, чего вы обычно не делаете, это еще более круто!

3. Брать уроки или занятия.

Я решил, что сделаю что-то, где я буду чувствовать себя совершенно не к месту: я начал посещать уроки японского чая.

Состав группы включает: зеленый чай, женщины старше сорока пяти лет и я, двадцатидевятилетний чувак из Америки. Это полностью вне моей зоны комфорта и новое. И к моему удивлению, я люблю это!

Старайтесь пробовать новые занятия, даже если вы думаете, что они не для вас.Я никогда не пью чай и раньше не интересовался чайными церемониями. Но теперь я приобрел новых друзей и испытал новую сторону в культуре.

Выйди и начни что-то новое.

4. Посмотрите достопримечательности.

Некоторые из замечательных аспектов о Японии — это красивые храмы и святыни. Каждую неделю я выхожу и исследую их.

Какие известные достопримечательности в вашем районе? Иди проверь их. Если вы уже были к ним, попробуйте открыть для них что-то новое.Если в вашем районе нет известных достопримечательностей, то откройте для себя те, которые не знамениты.

5. Вести дневник благодарности.

Каждый день я записываю как минимум пять вещей, которые я оценил в тот день. Затем в конце недели я просматриваю свой список. Это означает, что у меня есть тридцать пять причин быть благодарными (со всей недели).

Попробуйте. Это действительно может повысить вашу оценку повседневной жизни.

6. Создайте истории.

В наших головах весело рассказывать о том, что происходит вокруг нас.

Мой любимый — создавать истории о том, как люди на первом свидании. Это действительно забавно, когда я делаю это в продуктовом магазине!

Почему этот человек пишет на свой мобильный телефон? Почему этот ребенок плачет? Почему эта женщина хихикает?

Вы можете быть поражены своим собственным творчеством.

7. Велосипед больше.

Я на велосипеде везде. Это удивительно для меня, что я в конечном итоге обнаруживаю на велосипеде вокруг Киото. Я открыл для себя новые рестораны, магазины, храмы и даже английский кинотеатр.

Езда на велосипеде позволяет мне испытать намного больше, потому что легко остановиться, съехать на обочину и отправиться исследовать пешком. В машине мы движемся так быстро, что легко пропустить все окружающее.

Отправляйтесь на велосипедную прогулку по вашему району. Вы можете быть потрясены некоторыми вещами, которые вы пропустили во время вождения.

8. Создайте подробный план на день.

Я люблю планировать свой день, потому что он позволяет мне включать все удивительные вещи, которые я хочу, чтобы произошло.Время будет двигаться независимо от того, планируем мы это или нет, поэтому я думаю, почему бы не взять контроль и не выбрать, как мы живем.

9. Выйди из своей зоны комфорта.

Одна из самых забавных и сложных вещей, которые я делаю, — это практиковать свой японский с незнакомцами. Иногда это хороший разговор, а иногда он никуда не идет. Но так или иначе, это вырывает меня из моей зоны комфорта и, чаще всего, заставляет меня чувствовать себя живым.

Сделай то, что выводит тебя из зоны комфорта.Это может быть что угодно: попробуйте новую еду, займитесь танцевальными уроками или, может быть, доброволец.

10. Отдохни от мира.

Иногда он может чувствовать себя немного подавляющим, живя в чужой стране. Культура, языковые барьеры и проблемы могут добраться до меня. Я всегда беру один день и ничего не планирую.

Я читаю хорошую книгу, ем хорошую еду, играю в видеоигры, делаю ноль работы, говорю ноль японцев и просто расслабляюсь. Нам всем нужно немного времени, чтобы время от времени ничего не делать.

Если мы предпримем преднамеренные действия, чтобы наша жизнь оставалась свежей, мы сможем наслаждаться путешествием каждый день.

Фото Фила и Пэм

Об Измаэле Аркине

Иззи уволился с работы учителем естествознания в средней школе, чтобы осуществить свою детскую мечту: стать ниндзя. Сейчас он работает с подростками, которые прошли через тяжелые травмы, используя айкидо в качестве лечебного средства, чтобы помочь им исцелить травму. Вы можете найти его в mendocinocountyaikido.ком.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
,

Как наслаждаться LifePick the Brain

В «Магии начать с малого» я ​​подчеркнул, что именно ваши дни определяют вашу жизнь. В этой статье я хочу оспорить общее представление о том, что можно только наслаждаться своим свободным временем. В частности, эта статья нацелена на профессионалов, увлеченных 9–5 годами, которые тоскуют по выходным и в процессе разочаровываются в попытках получить удовольствие от обычных впечатлений, которые мы получаем каждый день.

1. Цените Красоту .Каждый день мы сталкиваемся с красотой в разных формах. Стыдно, что многие люди настолько привыкли к этой красоте, что в значительной степени остаются недооцененными. Я предлагаю снова взглянуть на людей, растения, гаджеты и здания (чтобы назвать лишь несколько примеров) вокруг вас и уделить минутку, чтобы оценить, что делает их такими особенными.

2. Связь с природой . Природа — удивительный целитель для стрессов и напряжений современной жизни. Пообедать в парке, сходить в огород на заднем дворе или полюбоваться закатом — это всего лишь несколько простых идей о том, как можно ежедневно наслаждаться природой.

3. Смейся. Э. Э. Каммингс однажды сказал: «Самый бесполезный из всех дней — один без смеха». Как очень верно. Никогда не будь слишком занят, чтобы смеяться, или слишком серьезен, чтобы улыбаться. Вместо этого окружите себя веселыми людьми и не увлекайтесь собственным чувством важности.

4. Имейте простые удовольствия. Хорошая чашка кофе, когда я впервые просыпаюсь. Время провёл с моим 8-месячным сыном. Приготовление хорошей еды вечером. Это может показаться не очень захватывающим, но они являются одними из простых удовольствий, которые мне нравятся в жизни.Если вы на мгновение замедлите ход и потратите время, чтобы оценить эти обычные события, жизнь станет мгновенно более приятной.

5. Общайтесь с людьми . Во многих отношениях именно наши отношения с людьми дают нам наибольшее счастье в жизни. Возможно, тогда лучший способ получить больше удовольствия от вашей работы — это не получить повышение или повышение по службе, а скорее построить полезные отношения с вашими коллегами.

6. Учитесь. Существует тесная связь между обучением и счастьем.Учитывая это, нет оправдания тому, чтобы не стимулировать свой мозг и не узнавать что-то новое каждый день. Мой любимый способ найти время для учебы — максимально использовать поездку на работу и обратно. Аудиокниги и подкасты отлично подходят для этой цели.

7. Подумайте утром и вечером . Утро — это безумный рывок для вас, чтобы выйти за дверь? Вы выключаете телевизор ночью и идете прямо спать? Я лично испытал глубокую пользу от установления рутины утром и вечером.Например, утром вы можете проснуться на час раньше и провести время, работая над собой, будь то чтение, письмо или физические упражнения. Вечером подумайте о том, чтобы провести какое-то время перед сном, пересматривая свой день или медитацию.

8. Празднуйте свои успехи. В течение обычного дня у нас наверняка будут небольшие успехи. Возможно, вы успешно справились с трудным клиентом, совершили продажу или получили приятный комплимент за свою работу. Эти мероприятия не стоит устраивать вечеринки, но почему бы не потратить время на то, чтобы отпраздновать ваш успех? Поделитесь опытом с кем-то другим, вознаградите себя хорошим обедом или просто похлопайте себя по спине.

Питер пишет о том, как изменить свою жизнь, в блоге The Change. Он также ведет блог для любителей аудиокниг под названием Audio Book Downloads.

Image by Robby Edwards


ПОЛУЧИТЕ КНИГУ НА
ЭРИН ФАЛКОНЕР!

Эрин показывает перегруженным и перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы добиться большего. Традиционные книги о продуктивности, написанные мужчинами, едва затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда сталкиваются с перечнем текущих дел. Как получить Sh * t Готово научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, где вы хотите преуспеть, а затем покажет вам, как разгрузить, передать на аутсорсинг или просто прекратить наплевать на остальные. ,

30 простых способов наслаждаться жизнью — Life Optimizer

Хотите жить счастливой жизнью? Если вы говорите «да», как большинство людей, важно научиться радоваться жизни. Некоторые люди могут думать, что они могут наслаждаться жизнью только тогда, когда у них уже есть большие деньги или успешная карьера. Но это не правда. Вы можете наслаждаться жизнью там, где вы есть, с тем, что у вас уже есть. Вы можете наслаждаться жизнью , теперь .

Здесь я поделюсь с вами, как наслаждаться жизнью. Но перед этим я хотел бы поделиться двумя советами, которые необходимы для счастливой жизни . Первый должен быть , быть благодарным . Я не могу подчеркнуть, насколько это важно. Независимо от того, сколько приятных вещей вы делаете, если вы не научитесь быть благодарными, вы всегда будете видеть вещи негативно.

Второе замедление . В жизни есть много простых вещей, которыми вы можете наслаждаться. Но если вы будете двигаться слишком быстро, вы пропустите большинство из них. Так что не спешите. Не двигайся слишком быстро. Замедлите и обратите внимание на мир вокруг вас. Большинство способов, которыми я собираюсь поделиться, будут работать хорошо, только если вы замедлитесь.

С учетом этих двух советов предлагает 30 способов насладиться жизнью . Выберите те, которые работают для вас:

  1. Приятного аппетита. Не просто ешь. Попробуйте и оцените его богатство.
  2. Учимся готовить.
  3. Почувствуйте музыку , а не просто слушайте ее.
  4. Воспроизведение музыки. Больше, чем просто прослушивание, воспроизведение музыки позволяет вам выразить самостоятельно.
  5. петь.
  6. Соберитесь со старыми друзьями.
  7. Погулять в парке.
  8. Отправляйся в поход.
  9. Прочитайте роман.
  10. Найдите и посмотрите понравившийся фильм. Система рекомендаций IMDB может помочь вам найти фильмы, которые вам могут понравиться.
  11. Подари себе ленивый день.
  12. Играй в настольные игры с друзьями.
  13. Ужин при свечах со своим супругом.
  14. Играть в мини-игры.
  15. Читайте комиксы.
  16. Смотри красивые картинки.
  17. Читайте вдохновляющие цитаты.
  18. Учись рисовать.
  19. Читать классическую книгу.
  20. Упражнения с друзьями.
  21. Смотреть смешные видео.
  22. Играй с детьми.
  23. Играть в игру ума.
  24. Выпей чашку кофе.
  25. Получить массаж.
  26. Перейти в музей.
  27. Пойду в театр.
  28. Смотреть восход.
  29. Сфотографируй.
  30. Просматривайте свой фотоальбом для ваших сокровенных воспоминаний.

Я уверен, что есть еще много других способов наслаждаться жизнью. Какой твой любимый способ наслаждаться жизнью?

Рекомендуемый курс

Рекомендуемая книга Резюме

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *