Разное

Начало личный дневник: Как начинать и правильно вести личный дневник взрослым и детям

24.08.2020

Содержание

Как начать вести личный дневник


Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. Зачем вести дневник взрослому человеку
  2. Как начать вести личный дневник
  3. В какой форме вести личный дневник
  4. Что поможет вести личный дневник более продуктивно
  5. Где в Интернете можно вести личный дневник


«Как вести личный дневник?» — такой вопрос часто возникает у взрослого человека. В детстве все было проще, а теперь возникает много вопросов: как писать, что писать, где и когда это делать. Зачастую на этом этапе все и останавливается. А между тем, ведение дневника может быть очень полезным.


Сегодня, чтобы вести личный дневник, не обязательно что-то записывать ручкой на бумаге. Существуют приложения, которые надежно защищены и позволяют удобно переносить свои мысли. Впрочем, классический способ никто не отменял. О том, как все сделать в лучшем виде, расскажет наша статья.

Зачем вести дневник взрослому человеку


У процесса ведения дневника существует ряд позитивных моментов.

  1. Разгрузка эмоциональная и психологическая


    Если жизнь переполнена эмоциями, а нагрузка на психику растет постоянно, то возникает потребность поделиться накопленными переживаниями. Но бывает, что рассказать о своих чувствах некому, и тогда на помощь приходит дневник. Он позволит выплеснуть напряжение как психологическое, так и эмоциональное. Неизвестно, почему именно, но описание насущных проблем на страницах дневника действительно работает: человеку становится гораздо легче в душевном плане.

  2. Позитивные чувства


    В жизни произошло сказочное событие, случилось незабываемое знакомство, возник приятный момент – все это можно записать в свой дневник. Когда человек перечитает свои записи через месяцы и даже годы, к нему снова вернутся те самые позитивные чувства, которые он испытывал когда-то.


    Как начать вести личный дневник

  3. Приумножение опыта


    Заметки о любопытных жизненных ситуациях, непредсказуемые умозаключения и советы записываются в дневник с разбивкой по специальным разделам. В будущем, когда возникнет необходимость, их легко разыскать и использовать на практике.

  4. Жизненная история


    В повседневной суете многие события быстро стираются из памяти, в то время как личный дневник долго хранит записи о жизненных историях. Если возникнет желание, то можно вернуться к происшествиям, которые произошли в этот же день год, два или три назад и даже почитать о событиях прежних периодов жизни, например, детства или юности.

Как начать вести личный дневник


Не зацикливайтесь на том, как положено это делать


Правила ведения дневника не выбиты на камне и их не изучают в учебных заведениях. Основную ценность представляет содержание заметок, а не форма и место, где ведутся записи. Приобретать специальные тетради или ручку-перо не требуется, хватит и обычной тетрадки, купленной в отделе канцелярии. Помарки в дневнике допускаются. Иначе как поступить, если написанное предложение не нравится? Вы имеете полное право его зачеркнуть.


Начните с небольших моментов


Поначалу вести дневник тяжеловато. Возникает ощущение, что за день не произошло ничего выдающегося, что можно было бы записать. Раз жизнь проходит скучно и однообразно, то получается, что и дневник-то не особо нужен. Но представьте, что лет через пятнадцать даже самые рядовые происшествия будут вам казаться особенно ценными.


Вы хотите снова почувствовать то же настроение от события, произошедшего двадцать лет назад? Подготовьтесь к этому сейчас и начните вести дневник. Возможно, первая запись будет короткая, всего пару-тройку предложений, но потом дело пойдет быстрее, и мысли потекут одна за другой. Прилагать особых усилий не требуется: описывайте различные бытовые моменты, ежедневные встречи, рацион на завтрак, обед и ужин.


Правило двадцати одного дня и закон первого слова


Не все понимают, как вести личный дневник регулярно и, главное, с чего начинать. Психологи в этом случае советуют делать первые записи буквально из двух-трех слов. Опишите что-то, а затем объясните заметку. Так вы направите мысли в единое русло. Чтобы появилась привычка ежедневно писать по строчке, нужно делать это на протяжении двадцати одного дня без пропусков.


Найдите конкретное время и место для ведения дневника


Уединенное, без людей и звуков место дает возможность погрузиться в воспоминания и сосредоточиться на своих чувствах и мыслях. Все это реализуется гораздо проще, если записи ведутся ежедневно в определенные часы. Удивительно, но вы вскоре заметите, как организм подстроился под выбранный режим. Если каждый день в восемь часов вечера вы будете уделять двадцать минут своему дневнику в том самом спокойном месте, концентрируясь на моментах минувшего дня, реализовать задуманное будет гораздо проще.


Жизнь не изменится завтра сама по себе! Сделай первый шаг сегодня! | Петр Осипов. Бизнес Молодость


В какой форме вести личный дневник


Существует несколько методов записей, описание которых подскажет, как вести личный дневник взрослому.

  1. Свободное письмо, или фрирайтинг


    Данная простейшая техника представляет собой записи о любых событиях, описание всего того, что приходит на ум. Это могут быть какие-то рядовые малозначительные происшествия, заметки о людях, идеи и планы. Бывает, что нет вообще никаких мыслей о том, что поведать дневнику. В этом случае можно зафиксироваться данный факт и поразмышлять, почему же нет идей. В результате могут появиться какие-нибудь замыслы.

  2. Разговор


    На страницах дневника можно вести беседу с мысленным собеседником, только для начала требуется продумать его образ. Это может быть как человек, так и нечто оригинальное, например, собственное тело. Несмотря на некоторую странность, данная форма записи будет весьма продуктивна. Будьте уверены в своих действиях и описывайте все то, что приходит на ум. Получится своеобразный рассказ подсознания. Сначала будет слегка непривычно, но потом все нормализуется.

  3. Образы


    Описание окружающих, знакомых людей и собственной персоны поможет в конфликтной ситуации. Перечисление черт характера, действий, привычек позволит понять мотивы поведения себя и других.


    Таким способом в окружающих людях можно увидеть свое собственное отражение.

  4. Перечни


    С помощью перечня извлекаются из человеческого подсознания все возможные реакции на различные жизненные дилеммы.


    Самые подходящие перечни – списки, состоящие из ста пунктов. Они формируются по принципу ста ответов на один вопрос. При этом в ответах могут быть повторы и нарушения логики. Не обращайте на это особого внимания, а отвечайте так, как приходит на ум. Делать все следует быстро, не стараясь выводить красиво каждую букву. Сначала в перечне пойдут обычные ответы, но примерно в третьей части списка появятся подсознательные реакции.


    В какой форме вести личный дневник

  5. Письма


    Данный способ позволит выплеснуть отрицательные эмоции. Записывать можно все что угодно, адресовать, кому угодно, но отправлять письма нельзя.


    Описывайте все раздражающие и задевающие вас моменты, которые вы не смогли бы просто так озвучить в обычной жизни. Гневайтесь, неистовствуйте, выплескивайте на бумагу весь негатив.

Что поможет вести личный дневник более продуктивно


Излагая мысли в личный дневник, человек открывает доступ к информации, которую вряд ли когда-либо получил иными способами. Существует несколько рекомендаций, как правильно вести личный дневник.


Делаем записи не вечером, а с утра


Положительные моменты от ведения дневника очевидны, и многие люди неоднократно начинали записи в нем. Однако вечером после трудового дня чаще всего находятся отговорки ничего не записывать по причине усталости или другим обстоятельствам. Поэтому заметки следует делать утром, пока голова свежая и все домашние спят. Выделить минут пятнадцать на дневник до сборов на работу вполне реально.


Выбираем цифровой или традиционный формат


Один из первых шагов – выбор типа дневника. Есть два варианта: традиционный дневник на бумаге и цифровой на ПК и мобильных гаджетах. Чтобы понять плюсы и минусы каждого типа, имеет смысл протестировать оба варианта. Сразу станет понятно, что удобнее: вести записи от руки или набирать текст на клавиатуре. Это довольно простой выбор.


Проставляем даты заблаговременно


Когда выставлены даты будущих записей, это побуждает к дисциплине вести дневник ежедневно без пропусков. Вы открываете дневник с датами и сразу видите, какие дни упустили. Данный факт заставляет восстановить в памяти события и описать пропущенный день.


Занимаемся личным коучингом


На страницах дневника можно задавать себе вопросы, пополняя копилку самых удачных, а затем отвечать на них. Сформулируйте текущие жизненные переживания, напишите максимально возможное количество вопросов и ищите на них ответы. Удивительно, но в процессе формулировки реакций наверняка возникнут новые догадки и осмысливание различных ситуаций. Разум прояснится, намерения станут четкими, а дорога к воплощению задуманного будет выглядеть проще, чем казалось ранее.


Личный коучинг


Перечитываем записи дневника


Каждый день, помимо осмысления и записи собственных мыслей, можно получить огромную пользу от дневника, просто перечитывая его.


Просматривая прежние записи, реально вспомнить рассуждения по поводу тех или иных минувших событий, взглянуть на них свежим взглядом и оценить, насколько вы выросли как личность. Так придет иное понимание прошлых достижений, и вы сможете освежить в памяти подзабытые жизненные уроки.


Если кратко сформулировать, зачем ведут личный дневник, то основной целью будет осуществление хорошего, воодушевляющего и с верой в себя дела.

Где в Интернете можно вести личный дневник


Записи в дневнике необходимы для создания собственного архива размышлений, планов и мнений. Вести их можно в цифровом формате в Интернете.

  1. Diaro


    Данное приложение – ежедневник, сборник мыслей, журнал событий. Записи в нем сохраняются с привязкой к конкретным дням календаря, определенным разделам, тегам, меткам о местоположении для удобства поиска.


    К каждой записи приложение разрешает прикрепить необходимое число фото, без ограничений в количестве. В Diaro можно кадрировать фотоматериал, помечать погоду, расположение духа, а также поставить напоминание о будущей записи.

  2. Journey


    Несложное и понятное приложение позволяет делать заметки, автоматически определяет геолокацию, температуру воздуха на улице и действия в период ведения дневника: бегали вы, ходили или просто сидели.


    Душевное состояние, различные теги, аудио, видеозаписи и фото прикрепляются вручную. Фотографии отображаются исходя из вашего текущего местоположения вверху мировой карты во вкладке «Атлас», что подходит для заметок из туристических поездок.

  3. Дневник – Журнал с паролем


    Бесплатный инструмент исключительно с основным функционалом не содержит много настроек и поэтому прост в использовании. В его арсенале меню одного уровня без подразделов и тегов. На основном поле можно увидеть четыре вкладки: для записей, сохранения изображений, а также поиск и настройки.


    Все заметки иллюстрируются только фото и эмоджи, описывающим душевное состояние. Причем можно использовать только одно эмоджи из более чем тридцати представленных. Поиск ведется только по словам.

  4. Day One Journal


    Несложный и комфортный в работе инструмент, в котором к заметке можно добавить геотег, погоду, данные об устройстве, где была сделана запись, а также статистику дня.


    Платный вариант разрешает прикреплять фото без ограничений количества, делать журналы с разными заголовками и конкретными цветовыми структурами. Помимо этого, можно создавать локальные резервные копии заметок и экспортировать их в формате ПДФ.

  5. Daylio


    В этом приложении дневник ведется без слов, с использованием иконок. Каждому дню ставится своя отметка, и в конце любого периода (недели, месяца, года) можно проанализировать статистику и найти любопытные закономерности.


    Все заметки в случае необходимости дополняются текстовым комментарием. Он раскрывает причины событий, описывает детали, поясняющие, допустим, проблемы со здоровьем или плохой эмоциональный настрой. Постоянным пользователям доступна специальная шкала личных успехов.

6 советов, как вести дневник эффективно

Интересное

6 советов, как вести дневник эффективно

23 августа 2016
95 875 просмотров

Юлия Скрипник
Юлия Скрипник

Идеи посещают нас в любом месте и в любое время.
Проблема с такими мысленными заметками в том,
что чернила, которыми они написаны,
слишком уж быстро исчезают.

~ Рольф Смит, писатель

В книге «Магия утра» описаны 6 инструментов, которые помогают в короткие сроки сделать жизнь лучше, избавиться от вредных привычек, наладить отношения и стать человеком, который добивается любых целей.

Сегодня подробно остановимся на одном из инструментов — ведении дневника. С помощью дневника можно услышать свой внутренний голос, избавиться от беспокойства, генерировать идеи, решать проблемы и даже написать книгу. Как вести его эффективно, чтобы это занятие было регулярным, приносило радость и пользу?

Извлекая свои мысли из головы и излагая их на бумаге в письменной форме, вы получаете бесценный доступ к сведениям, которых в противном случае никогда бы не получили. Как элемент метода «Чудесное утро» письмо позволяет документировать мысли, идеи, озарения, достижения, успехи и выученные уроки, а также любые сферы благоприятных возможностей, личностного роста или самосовершенствования.

1. Ведите дневник утром, а не вечером

Конечно, все знают о неоспоримых преимуществах ведения дневника. И многие даже не раз начинали его вести. Но, возвращаясь домой поздно вечером, в девяти случаях из десяти находили себе оправдание, чтобы ничего не писать, скажем, что вы слишком устали или что-то в этом роде. Поэтому лучше выделить 10-20 минут на ведение дневника с утра, до того, как начнете собираться на работу, когда все другие члены семьи спят, когда ваша голова еще не загружена будничными задачами.

2. Выберите формат — цифровой или традиционный

Первым делом надо решить, какой дневник вы будете вести: традиционный (на бумаге) или цифровой (в компьютере, смартфоне или планшете). Попробуйте оба формата, чтобы выявить преимущества и недостатки в обоих. Что вы предпочитаете — каждый день писать небольшой текст от руки или печатать его на клавиатуре? Как видите, решение о формате относительно несложное.

3. Заранее проставьте даты

Если на листах проставлены даты, это дисциплинирует и заставляет вести дневник каждый день, без исключений, так как в этом случае, открыв его, вы не сможете не заметить пустые страницы пропущенных дней. Это побудит вас вернуться, мысленно «прокрутить» эти дни в памяти и все же заполнить пробелы в записях.

4. Заранее продумайте, о чем будете писать

Количество аспектов жизни, о которых можно писать в дневнике, поистине бесконечно, как и число разновидностей дневников. Люди описывают то, за что они благодарны прошедшему дню; свои мечты, потребляемые продукты питания, занятия спортом и физкультурой и многое-многое другое. Вы можете писать о своих целях, мечтах, планах, родных, обязательствах, выученных уроках — словом, о чем угодно, на чем, как вы чувствуете, вам следует сосредоточить свое внимание.

Существует техника 16 тем, когда вы заранее выписываете 16 областей, который вам интересны и каждый день пишите об одной из них.

Вы можете переписывать свои любимые цитаты, придумывать аффирмации и даже начать писать свою книгу.

5. Занимайтесь самокоучингом в дневнике

Задавайте самому себе вопросы и отвечайте на них в дневнике. Коллекционируйте сильные вопросы. Определите, что вас волнует больше всего в жизни сейчас. Напишите столько вопросов, сколько сможете и отвечайте на них. Вы удивитесь, но из ваших ответов произойдет много озарений и осознаний. Ум станет яснее, намерения четче, путь к цели легче.

6. Перечитывайте дневник

Вы можете не только ежедневно получать огромные преимущества благодаря тому, что осознанно направляете свои мысли в нужную сторону и излагаете их в письменном виде; но и еще бóльшую пользу можете извлекать из просматривания дневников.

Это потрясающий шанс вспомнить, как вы мыслили в те дни, и с новой точки зрения взглянуть на то, насколько вы выросли за прошедший год. Это прекрасный способ переоценить свои поступки, действия и прогресс. Это даст новое понимание того, чего удалось достичь за последние месяцы. И самое главное, вы получите возможность повторить выученные уроки, многие из которых за год основательно стерлись из памяти.

Ведение дневника — это одно из самых приятных, вдохновляющих и повышающих самооценку занятий в жизни.

Ведите дневник. Успехов и вдохновения!

По материалам книги «Магия утра».

5 интересных практик для ведения личного дневника

Ирина Балманжи
Ирина Балманжи

Личный дневник — это великолепный психотерапевт. Ему нет цены, если вам нужно разобраться в себе, сделать сложный выбор, справиться с эмоциями или найти решение какой-то проблемы. Заполняйте пустые страницы своими мыслями, описывайте события и людей, фантазируйте. Так вы сможете:

  • достичь вершин в самопознании,
  • научиться лучше понимать окружающих,
  • исцелиться от внутренней боли,
  • развить креативность,
  • повысить самооценку,
  • сформировать позитивный взгляд на жизнь.

Не верьте нам на слово, просто попробуйте! Если вы думаете, что вести дневник — это скучно, значит, вам неизвестны самые интересные практики. Делимся пятью классными методами, которые непременно стоит взять на заметку.

Диалог

Воображаемый разговор с кем-то или чем-то — невероятно полезная вещь. У вас может состояться диалог не только с человеком, но и с каким-нибудь предметом, эмоцией, ситуацией, персонажем из сна, работой, вашим собственным телом… Да практически с чем угодно! Например, психотерапевт Кэтлин Адамс беседовала со своей книгой:

«Я: Мы находимся на завершающем этапе.
Книга: Ты занимаешься прекрасной работой. Можешь гордиться собой.
Я: Удастся ли мне закончить тебя к понедельнику?
Книга: Я полагаю, что завершишь. Но на следующей неделе тебе надо начать лучше питаться и больше гулять. Ты забываешь о себе.
Я: Я так тебя люблю. Поговорим потом».

В любом случае вам уготованы неожиданные открытия и прозрения. Главное — довести разговор до конца. Даже если кажется, что больше обсуждать нечего, на всякий случай спросите оппонента: «Есть что-то еще?»

Ирина Балманжи

Придумайте яркий образ для собеседника. Это само по себе влияет на развитие диалога. Например, если представить горе в виде дикого зверя, застрявшего в капкане, то оно может вам сказать: «Поверь мне, я не хочу убивать тебя. Но чем больше меня накапливается в тебе, тем меньше там остается пространства для чего-либо другого. Выпусти меня! Дай мне уйти!»

Доверьтесь процессу. Записывайте ответы, которые приходят из вашего подсознания, даже если они кажутся странными. Ничего страшного, если поначалу вы будете чувствовать себя глупо, беседуя с большим пальцем левой ноги. Дискомфорт ощущается только в первое время, позже вы проникнитесь уважением к этому методу.

Эскизы образов

Описывайте знакомых людей и самого себя (черты характера, образ мышления, поведение). Метод очень пригодится, когда у вас возникнет конфликт с кем-нибудь, вы захотите лучше понять другого человека или пожелаете отчетливее увидеть разные стороны своей личности.

Даже описывая кого-то другого, вы, по сути, разбираетесь в себе. Когда вы любите или ненавидите какие-то качества в знакомом человеке, то, вероятнее всего, испытываете те же чувства к похожим чертам своего характера. Окружающие вас люди — это зеркала, в которых можно увидеть собственное отражение, если внимательно приглядеться.

Окружающие вас люди — это зеркала, в которых можно увидеть собственное отражение, если внимательно приглядеться.

Еще одно замечательное применение этого метода — создать эскиз своего образа с точки зрения кого-то другого. Возможно, того, с кем у вас непростые отношения. Как воспринимает вас этот человек? Что ему в вас нравится? Чем вы его раздражаете? Как вы встретились? Порой весьма полезно посмотреть на себя чужими глазами.

Благодаря практике «Эскизы образов» вы также можете лучше познакомиться с собственными субличностями (Перфекционист, Комедиант, Герой, Супермама, Вамп, Послушная дочь, Беспомощная женщина, Кормилец, Казанова, Рыцарь в доспехах и так далее). Очень важно узнать себя с разных сторон, чтобы приблизиться к более глубокому пониманию своего «я».

Описывая одну из своих субличностей, дайте ей имя и персонифицируйте ее, как в следующем примере:

«Горго — трескучее, фырчащее существо. Он внезапно выглядывает из-за двери и смотрит, как я испугалась. Он показывает мне свой красный язык и при этом, фыркая, прыгает вверх и вниз. Его жизнь заключается в том, чтобы забавляться, веселиться, дурачиться, подлавливать тех, кто слишком умничает или зазнается. Он дарит мне возможность смеяться и играть. Я обращаюсь к нему в своей внутренней жизни, когда слишком погружаюсь в переживания или мне нужно обрести спокойствие…»

Списки из 100 пунктов

Дневниковые списки отлично помогают, когда нужно выявить проблемы и причины, проникнуть за пределы очевидного, обнаружить то, что скрывается в подсознании, разобраться в своих желаниях и страхах или придумать нестандартное решение.

Пунктов должно быть именно сто. Если вы позволите себе не обращать внимания на повторы, грамотность, логику и почерк, то вам хватит получаса, чтобы завершить дело. Тему можно выбрать абсолютно любую:

— сто вещей, которые мне надо (я хочу) сделать;
— сто моих страхов;
— сто вещей, которые мне нравятся (не нравятся) в себе;
— сто вещей, которые вызывают у меня стресс;
— сто вещей, которых мне недостает;
— сто причин вступать (не вступать) в брак;
— сто идей для моего бизнеса;
— сто важных вещей, на которые у меня не хватает времени;
— сто отвлекающих факторов;
— сто моих способов помочь другим…

Когда выберете тему, начинайте писать все, что придет в голову, и настолько быстро, насколько способны. Не думайте слишком долго и не делайте перерывов, пока не дойдете до последнего пункта. Ничего страшного, если в списке окажутся повторы, — их наличие может означать, что какая-то идея для вас особенно важна.

Ничего страшного, если в списке окажутся повторы, — их наличие может означать, что какая-то идея для вас особенно важна.

Когда справитесь, проанализируйте список. Постарайтесь выделить основные темы и объединить все пункты в 4-6 категорий. Если у вас ровно сто записей, вы автоматически получите процентное соотношение. Вас ждут любопытные открытия. Например, вы можете выяснить, что 45% ваших стрессов спровоцированы откладыванием работы на потом.

Обратите особое внимание на последнюю треть списка — это то место, где ваше подсознание может разгуляться. И именно там зачастую оказывается самая ценная информация.

Неотправленные письма

Этот метод позволяет привести мысли в порядок, разобраться в своих чувствах и без последствий выплеснуть негативные эмоции. Вся хитрость таких писем заключается в одной фразе: «Не вздумайте их отправлять!» Прибегая к этой практике, вы можете высказываться свободно, без риска или страха обидеть кого-либо.

В отличие от диалогов, неотправленные письма — это одностороннее общение. Оно дает возможность выразить все — и при этом вас никто не прервет и не скажет ничего в ответ.

В отличие от диалогов, неотправленные письма — это одностороннее общение. Оно дает возможность выразить все — и при этом вас никто не прервет и не скажет ничего в ответ.

Попробуйте создавать неотправленные письма для тех, кто буквально бесит вас. Выплесните все наружу. Пишите самые невероятные грубости, какие только можете вообразить и которые в действительности никогда бы себе не позволили.

Потом можно выдернуть страницу из дневника и разорвать письмо. Или сжечь, разодрать зубами, растоптать. Позвольте себе поворчать (или покричать во весь голос), пока всем этим занимаетесь. Отведите душу, и вы сразу почувствуете облегчение или рухнете на пол от смеха.

Неотправленные письма — это еще и отличный способ положить конец взаимоотношениям. Если вас тревожит чувство незавершенности, напишите тем, кто вас оставил или кого покинули вы сами. Выскажите все, что эти люди, по-вашему, должны от вас услышать. Можете также адресовать послания умершему человеку, чтобы было легче пережить потерю.

Анализ сновидений

Между снами (даже самыми абсурдными) и дневной жизнью всегда есть какая-то взаимосвязь. Сновидческие образы могут дать ценную информацию о вашем внутреннем мире, чувствах, страхах, желаниях, нерешенных проблемах.

Прислушивайтесь к голосу своего подсознания. Одни сновидения указывают путь к внутреннему росту. Другие помогают разобраться в трудных ситуациях, взаимоотношениях, чертах характера, требующих внимания. А иногда сны могут подвести вас к принятию решений, которые изменят вашу жизнь.

Другие помогают разобраться в трудных ситуациях, взаимоотношениях, чертах характера, требующих внимания. А иногда сны могут подвести вас к принятию решений, которые изменят вашу жизнь.

Сны неуловимы и легко ускользают. Чтобы они не забывались, держите блокнот, ручку и маленький фонарик на прикроватной тумбочке. Проснувшись, не вскакивайте сразу же с постели, а постарайтесь припомнить сон, не меняя положения. Запишите все, что придет на память: фрагмент, символ, эпизод, чувство, настроение, образ. Подумайте, какое отношение это имеет к вам и вашей жизни.

Вся прелесть работы со сновидениями заключается в том, что здесь не бывает «правильных» или «неправильных» интерпретаций. Любое толкование сна «правильно», если оно вам подходит.

Что еще нужно знать о ведении дневника?

В книге «Дневник как путь к себе» психотерапевт Кэтлин Адамс описывает множество других интересных практик: «Поток сознания», «Капсула времени», «Объединение в кластеры», «Ступени-опоры», «Перспективы», «Темы дня»… Все они так или иначе способствуют самопознанию и личному развитию.

Вы можете создать в своем дневнике разделы для каждой из этих практик. Или завести отдельные блокноты. Тогда диалоги будут собраны в одном месте, сны — в другом, а хроника событий — в третьем. Но можете просто записывать все подряд. Строгих правил нет. Главное, чтобы вам было удобно. Еще несколько рекомендаций напоследок:

  • датируйте каждую запись;
  • не беспокойтесь о грамотности и аккуратности;
  • пишите быстро;
  • не пытайтесь обмануть себя, рассказывайте сразу всю правду;
  • фантазируйте и мечтайте;
  • рисуйте;
  • описывайте незначительные моменты, которые вас порадовали или удивили;
  • играйте, плачьте, дурачьтесь, ругайтесь, веселитесь;
  • не стесняйтесь писать бессмыслицу;
  • не заставляйте себя писать, если нет настроения;
  • надежно прячьте дневник от посторонних.

Обложка поста отсюда

Как начать вести личный дневник и зачем это делать

Ведение личного дневника присуще не только девочкам-подросткам, переживающим кризис переходного возраста, но и взрослым людям, намеренным разобраться в себе. Дневник – это физически существующий уголок человеческой души, бережно хранящий в себе мысли, идеи и эмоции своего хозяина. Если вы подумываете о том, чтобы наладить диалог с самим собой, вам будет нелишне узнать, как вести личный дневник с пользой для себя.

как вести личный дневник

Зачем нужен дневник

Личный дневник – это отличный способ разобраться в своих чувствах и переживаниях, успокоить и упорядочить сознание и обнаружить корень проблем. Перенося эмоции на бумагу, можно как бы со стороны посмотреть на ту или иную ситуацию, кое-что переосмыслить и, возможно, изменить точку зрения на некоторые жизненные события. Ведение записей в дневнике и последующее их перечитывание – один из лучших способов для самоанализа, рефлексии и интроспекции. Письменная визуализация своих страхов, желаний, потаенных мыслей и истинных чувств поможет обрести внутреннюю гармонию.

Дневник может стать отдушиной для одинокого человека. Если у вас нет близкого друга, перед которым можно обнажить душу и которому можно без опаски выдать свои секреты, дневник станет прекрасной безмолвной заменой. Конечно, общение в данном случае будет односторонним, но ведь главное – выговориться. Также очень полезно вести личный дневник вспыльчивым людям, склонным к агрессии, или же тем, кто подвержен печали и грусти, – они смогут оставлять свои негативные эмоции на бумаге и не нести их в реальную жизнь.

Вид дневника

Если вы хотите начать вести личный дневник, первым делом решите, какой именно вам нужен. Будет ли это просто хаотичное вместилище ваших мыслей и рассуждений или же тематический сборник? Если вы остановились на первом варианте, то пишите по наитию, по вдохновению все, что приходит в голову, начиная от описания сновидений и размышлений о смысле всего живого во Вселенной и заканчивая напоминанием о походе к врачу и эскизом желанного платья. Если же вы хотите сделать тематический дневник, то хорошенько подумайте о его направленности. Так, например, он может быть следующих видов: дневник благодарностей, дневник отдыха, дневник идей, дневник воспитания ребенка или же дневник преобразований.

В дневник благодарностей записывайте вещи, за которые вы хотите сказать миру спасибо. К примеру, сегодня вы признательны жизни за удачно совершенную сделку, вчера вы благодарили судьбу за улыбку симпатичного незнакомца в метро, а в глобальном плане вы говорите миру спасибо за крепкое здоровье родителей.

как вести личный дневник
Личный дневник может быть тематическим: дневник благодарностей, дневник идей, дневник отдыха и т. д.

Дневник отдыха нужен для того, чтобы хранить впечатления о путешествиях. Пишите в нем, какие интересные места вы посетили, с какими приятными людьми познакомились и какие необычные блюда попробовали.

В дневник идей записывайте любые задумки, которые приходят вам в голову. Это могут быть замыслы о ремонте квартиры или новой прическе, меткие наблюдения для вашей будущей книги или же идеи по усовершенствованию рабочего процесса. Кроме того, вы можете записывать идеи каких-либо изобретений, в том числе и фантастических. И пусть изобретение останется только на бумаге и никогда не будет создано – подобные упражнения отлично развивают фантазию и тренируют креативное мышление.

В дневник воспитания ребенка можно записывать время и даты первых достижений, шагов и слов своих детей, их любопытные и смешные заявления, их успехи в учебе или творчестве. Потом, много лет спустя, им самим будет очень интересно узнать, как они развивались и познавали мир.

В дневнике преобразований фиксируйте то, что планируете изменить. Например, найти новую работу, устроиться в танцевальный класс, помириться с другом, отношения с которым разладились. Такой тип дневника поможет отслеживать изменения в вашей жизни, анализировать, сколько времени вам требуется для того, чтобы решиться на что-то новое. Кроме того, дневник преобразований отлично поднимает самооценку – визуальное подтверждение того, что вы не сидите на месте, а активно движетесь к своим целям и достигаете их, укрепляет веру в себя.

Место и время

Откровенный разговор с самим собой требует определенной атмосферы. Сложно быть по-настоящему искренним, пусть даже и с листом бумаги, в общественном транспорте или на рабочем месте в окружении коллег. Для записей лучше всего выбрать спокойную и тихую обстановку. Лучше всего в этот момент находиться в полном одиночестве, чтобы была возможность сосредоточиться на себе и своих ощущениях. Например, вы можете писать вечером после работы, устроившись на диване под уютным пледом, или же утром, сидя на кухне за чашечкой кофе. Место и время создания записи в личном дневнике могут варьироваться в зависимости от вашего настроения. Главное, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно, безопасно и раскрепощенно.

Оформление обложки и страниц

Личный дневник – это сугубо интимная вещь, поэтому его оформление зависит исключительно от ваших предпочтений. Можно приобрести в канцелярском магазине яркую и красочную большую записную книжку с красивым орнаментом, а можно купить простую тетрадь и украсить ее самостоятельно. Для оформления изящной обложки своими руками вам понадобятся цветные карандаши, фломастеры или акварельная краска, самоклеющаяся цветная бумага, различные ленточки и прочие украшения. На первой странице своего дневника можно оставить сведения о хозяине – имя, дату рождения, интересы и прочие данные, которые вы посчитаете нужными. Последующие страницы личного дневника можно украшать разноцветными стикерами, интересными зарисовками и картинками.


Место для хранения

Перед тем как начать вести личный дневник, нужно всерьез подумать о том, где хранить его. Есть ли у вас в доме место, где вы без опаски сможете оставлять тетрадь, страницы которой хранят информацию, не предназначенную для других? Чаще всего личные дневники держат в ящике с бельем, на кровати под подушкой или в самом дальнем углу шкафа для одежды. Для большей надежности можно приобрести дневник с замочком – даже если его кто-то и найдет, без ключа к содержимому никак не подобраться.

Альтернативный вариант – ношение дневника с собой. Так заветная тетрадь всегда будет у вас под боком, и вы точно будете знать, что она не попала в чужие руки. Кроме того, вы в любой момент, как только на вас найдет вдохновение, сможете сделать запись.

Полезные рекомендации

Для того чтобы ведение личного дневника оказало на вас благоприятный психотерапевтический эффект и на самом деле помогло разрешить свои внутренние конфликты, необходимо соблюдать некоторые простые правила.

  • Пишите только в том случае, если вы этого на самом деле хотите. Не заставляйте себя описывать события каждого прошедшего дня. Ведение дневника должно быть в удовольствие.
  • Будьте откровенны. Нет смысла хранить в дневнике неправду, кривить душой или скрывать что-либо. Личный дневник должен знать о вас все, даже то, что вы сами не хотели бы знать о себе. Представьте, что лист бумаги перед вами – это врач. Если донести до него неверные сведения о состоянии вашего здоровья, то лечение не даст желаемого результата. Так же и здесь: если писать только угодные себе мысли и отметать все плохое, что вам в себе не нравится (например, зависть к коллеге по работе или обиду на любимого человека), оздоровления души ждать не придется. Не бойтесь признаваться себе даже в самом плохом.
  • Во время письма не обращайте внимания на синтаксис, пунктуацию и орфографию. Исправление ошибок и опечаток может помешать потоку ваших мыслей и сбить настрой.
  • Периодически перечитывайте записи. Это поможет понять, как вы, ваши мнения и суждения меняются со временем.

Заведенная ко времени тетрадка для записей сэкономит не только нервы, но и деньги. Вести личный дневник – все равно, что беседовать с внимательным психологом. С помощью дневника можно лучше узнать себя, расставить жизненные приоритеты и наметить планы на будущее.

Как оформить первую страницу личного дневника

Ведение личных дневников или,так называемых, «тетрадей с секретами», у девочек-подростков стало неотъемлемой частью жизни.Они могут делиться с секретами, писать свои мысли, рассказывать интересные истории, и всё это в тетрадь. Наверняка, каждая из них хотела бы красиво и памятно оформить эту книгу, чтобы потом, будучи взрослой перечитывать и вспоминать. Самым интересным оформлением личного дневника будет оформление титульного листа.Ведь именно он будет встречать читателя, когда тот откроет первые страницы.
В оформлении у вас нет каких-то рамок или границ, за которые вы не должны выходить. Это ваша тетрадь и ваши мысли, и вам дозволено реализовывать в ней всё, что вашей душе угодно.

Не трогай мой дневник

● Если ваши родители подвержены любопытству, и ваш дневник входит в риск попасть в руки вашим родителям, можно на первой странице сделать stop-оформление. Например, написать, что читать данную книгу не стоит, даже если её и нашли. Или написать большими буквами СТОП!Это позволит нашедшему дневник отложить в сторону и задуматься над своим поведением. Но к сожалению, это не всех способно остановить. Поэтому многие девочки не пытаются предупреждать какими-либо записями, а просто оформляют страницу так, как им угодно.Зачастую, это просто дата начала ведения книги и какие-то красивые рисунки.

Как оформить первую страницу личного дневника

Стиль — минимализм

● Для любителей минимализма подойдет такой вариант, как разрисовывание титульного листа обычным кружевом или узорами. Смотрится, это кстати, очень красиво и нежно.Такое оформление несомненно заставит девочку чувствовать себя более женственной.

Как оформить первую страницу личного дневника

Вышивка — главной страницы

● Еще одной, не менее оригинальной идеей, послужит вышивка главной страницы. Это как? Всё просто! Вам просто нужно будет распечатать «рисунки по клеточкам» и расшить это нитями. Получается очень эффектно и необычно.

Как оформить первую страницу личного дневника

Яркая идея для ЛД

● Девочкам, которые любят всё яркое и красочное, такая идея придётся по душе!Берем кисти и делаем ляпы. Не стесняемся и импровизируем. Оформляем главную страницу очень ярко, сочно и по-летнему. Такого рода кляксы придаст дневнику новое дыхание и побудит в вас много интересных идей для создания других страниц.

Как оформить первую страницу личного дневника

Как оформить первую страницу личного дневника

Страница о себе

● На первой странице вы так же можете разместить информацию о себе и своих увлечениях. Рассказать, кому посвящена эта тетрадь и кто её хозяйка.

Вырезки, картинки, наклейки

● Рассмотрим вариант, как оформить страницу различными вырезками, картинками и наклейками. Аппликации будут уместно смотреться на любых страницах дневника, но мы сейчас говорим о главной.Вы можете использовать свои фотографии, попутно оформляя бусинками или бисером.Для создания наклеек не обязательно бежать в магазин, достаточно выбрать понравившиеся рисунки и распечатать их на принтере.

Как оформить первую страницу личного дневника Как оформить первую страницу личного дневника

Рассказ прошедшего дня

● Самый простой способ оформления-это просто начало рассказа своего прошедшего дня. Вы можете добавить декора, ленточек или тех же страз. Но это подойдет для тех, кто любит вести строгий и аккуратный вид, без всяких рисунков.

Как оформить первую страницу личного дневника

Стоит помнить, что дневник-это личное. И если вы хотели бы сохранить все ваши написанные тайны в секрете, советую закрывать дневник на замок. Да, вскрыть его не сложно, но тем не менее, вы будете уверены в том, что ваше личное под защитой. Иначе какой смысл вести ЛИЧНЫЙ дневник, если он будет доступен на всеобщее обозрение. Не стоит равняться на шикарные бьюти-книги, которые рекламируют популярные люди. Все девочки пытаются повторить «модную и стильную» книжку, чтобы выделиться из толпы, не понимая смысла и значения дневника.
Основой ведения таких книг является то, что все изложенное внутри сделано от души. Нарисованные вами рисунки, написанное вами письмо или пожелание, изложение своих мыслей и переживаний. Такие книги как друзья, только им некоторые доверяют свои сокровенные тайны, которые никто и никогда никому не расскажет…

Post Views:
2 707

Как начать вести личный дневник ?

Личные дневники вели многие известные личности. Все дневники разные: кто-то писал в них события дня, а кто-то идеи для новых изобретений. Дневник – это отличный инструмент для саморазвития, сброса негатива и свободного потока мыслей.

Как начать вести дневник

Для начала определитесь с форматом. Вы можете писать на блокнотах разных размеров, в простых тетрадях, заметках на телефоне или в блокноте на компьютере. Если вы решили использовать бумагу, на первых страничках разместите небольшую информацию о себе: кто владелец, когда начал и закончил вести дневник, контактный номер на случай потери. На последующих страницах можно подробней описать свои увлечения, взгляды на мир, друзей и пр.

 

 

Зачем вести дневник

Дневник служит разным целям. В первую очередь, это вместилище переживаний, приятных и неприятных моментов жизни. Блокнот или файл на компьютере в будущем могут послужить почвой для размышлений и помогут отследить личностный рост.
Лучше вести записи от руки. Психологи говорят, что письмо от руки способствует лучшему анализу. Записывая каждый вечер события дня, вы немного тренируете память, а также невольно задумываетесь – а это ли я хотел внести в свою жизнь сегодня?
Дневник – это память, это друг, который не расскажет секреты и запомнит их лучше, чем вы сами.

Что и как часто записывать

Нет четких правил что можно, а что нельзя записывать в личном дневнике. Если у вас уже появился бумажный друг, но чем его заполнить идей нет, то вот несколько вариантов:
Краткие события дня;
Подробная запись переживания, нового опыта, неловкой ситуации. Что вы чувствовали, о чем думали, как выходили из ситуаций? Опишите все в мельчайших подробностях: перечитывая, вы поймаете себя на мысли, что больше половины забыли;
Сны. Пишите их сразу после пробуждения, чтобы сохранить детали. Даже если снилась чепуха – вдруг сон станет основой целой истории?
Утренние страницы. Утром, перед завтраком и просмотром соцсетей, напишите пару страниц чего угодно;
Списки желаний, прочитанных книг и просмотренных фильмов. Обязательно указывайте дату ведения дневника (начало и конец заполнения, даты записей), чтобы понять, в каком возрасте что вы делали и о чем мечтали.

Как украшать дневник

Так, чтобы вам нравилось. Это могут быть рисунки, фотографии, билеты из кино, упаковки чая, фантики от понравившихся конфет, цветы, наклейки и декоративные скотчи – все, что вам угодно. Старайтесь не добавлять много объемных элементов, блокноты сильно распухают от них. Дневник сразу можно дополнить резинкой или лентами-завязками. Если же на вашем блокноте замок, то лучше обойтись рисунками в самом блокноте, цветными ручками и другими плоскими украшениями.

Как начать вести личный дневник ?

Rate this post

Post Views:
153

Почему мы начинаем вести дневник и как это нас спасает

Миранда из «Коллекционера» Фаулза начала вести дневник, надолго застряв в ловушке расчётливого маньяка. Робинзон Крузо — когда оказался один на необитаемом острове. Дневник вёл Печорин из «Героя нашего времени». Вела записи Мисти Мэри Уилмот в «Дневнике» Чака Паланика, когда её муж без сознания лежал в больнице после попытки суицида.

Мы начинаем делать это в разном возрасте и при разных жизненных обстоятельствах. Да, мы не герои мировой классики. Но мы точно так же пишем строчку за строчкой, выливая мысли на бумагу. И точно так же, как для этих героев, дневник для нас спасение и отдушина. Но от чего? И, что важнее, как правильно этим пользоваться?

Дневник — спасение от одиночества

Робинзон Крузо спасался от безграничного одиночества и тихо подкрадывающегося безумия. Точно так же, как многие из нас. Часто именно дневник становится нашим лучшим другом и собеседником, когда рядом нет нужных людей. Мой отец начал вести личный дневник в армии, я — ещё в школе, когда не мог прийти к взаимопониманию с ровесниками. Дневник спасает нас от одиночества, чувства потерянности, замкнутости в себе самом.

Два года не писал дневника и думал, что никогда уже не вернусь к этому ребячеству. А это было не ребячество, а беседа с собой, с тем истинным, божественным собой, которое живёт в каждом человеке. Всё время этот «я» спал, и мне не с кем было беседовать.

Лев Николаевич Толстой, «Воскресение»

Совет. Не стесняйтесь «общаться» с дневником. Обращайтесь к нему, рассказывайте о происходящем в вашей жизни, делитесь эмоциями. Это никто не прочтёт. За это вас никто не осудит. Порой дневник становится самым лучшим слушателем, который не торопит, не перебивает, не переспрашивает. Цените его.

Дневник — способ самовыражения

Кто-то пишет стихи, кто-то — картины, кто-то создаёт потрясающие скульптуры, а кто-то сочиняет музыку. Вы же можете делать абсолютно заурядную работу, но при этом каждый день писать в дневнике. Это ваш способ выразить себя, раскрыть свою индивидуальность и в то же время не выставлять её напоказ.

Совет. Не загоняйте себя в рамки. Кто сказал, что обязательно начинать с «Здравствуй, дорогой дневник…» и заканчивать официальным прощанием. Кто сказал, что нужно проставлять даты, что нельзя записывать туда понравившиеся цитаты, что нельзя рисовать. Ваш дневник — ваше творчество. Рамок нет. Переносите себя на бумагу. И хотя бы тут делайте то, что действительно хотите.

Дневник — вклад в вечность

Нетленные дневники Бунина, собрание записей Толстого о его бурной молодости и осознанной зрелости, дневники Кафки, Хармса, Дали, Лондона, Бродского — страницы, которые чуть ли не лучше произведений рассказывают нам об авторах. Для вас дневник тоже может стать вкладом в вечность. Если захотите, однажды его могут прочесть ваши дети, а потом и внуки. Они могут стать вашей собственной капсулой времени и чем-то действительно нетленным, что вам удалось создать своими руками. Именно эти страницы запомнят, какими вы были. И они же помогут не потерять важные для вас мысли, образы, воспоминания.

Совет № 1. Пишите правду. Только правда в вашем дневнике станет истинной капсулой времени. Если вы не будете честны, искажённая картина вашего прошлого станет искажать ваши представления о себе настоящем.

Совет № 2. Решитесь написать то, о чем сперва предпочли бы умолчать. Поймите, вашим внукам и так расскажут, где вы работали, учились, каким образцовым семьянином вы были и ещё много всего, что им наверняка будет скучновато слушать.

Ценность вашего дневника будет в ваших личных историях.

Расскажите про выпускной бал, университетских друзей, поиски работы (пусть они не были успешными поначалу), про ошибки и проступки — поверьте, это то, что отпечатается в памяти. Моменты, которые действительно изменили вас, повлияли на вашу жизнь.

Дневник — отдушина

Порой всем нам нужно выговориться. Быть полностью откровенным с собеседником. Вылить все свои проблемы и переживания, может, даже «развести сопли». Но так, чтобы, когда это произойдёт, об этом знали только вы. Не нужно напрягать друзей, а потом просить их сделать вид, будто ничего не было. Личный дневник выслушает вас и когда вы грустите, и когда злитесь. Ему интересно слушать о ваших проблемах на работе и в личной жизни. Его даже не нужно угощать выпивкой перед тем, как начать. Просто открываете, берёте ручку и выпускаете пар.

Совет. Перестаньте стесняться своих эмоций. Хотя бы здесь.

Epistola non erubescit («Письмо не краснеет»).

Цицерон

Дневник — метод анализа

Мы постоянно пытаемся разобраться в себе, в происходящем вокруг, в мыслях и чувствах других людей. Чем больше попыток мы делаем и опытов проводим, тем больших успехов достигаем.

Совет. Больше практикуйтесь. Хотя бы ради интереса. Когда у вас сформируется серьёзная база, систематизируйте свои записи по основным направлениям и темам. Для этого можно использовать теги и метки в электронных дневниках, разного рода закладки — в бумажных.

Дневник — способ побыть наедине с собой

Героиня романа Эльчина Сафарли уходила к берегу моря и там в полном одиночестве заполняла полные боли страницы.

Многие из нас заполняют личный дневник в одно и то же время в определённом месте. Как раз в этот момент и можно остаться наедине с собой, со своими мыслями и впечатлениями о прошедшем дне. Такие минуты очень ценны, учитывая современный ритм жизни.

Совет. Если у вас ещё нет своего места для ведения дневника, заведите его. Пусть ваши домашние знают, что вечером, закрывшись в кабинете, вы занимаетесь чрезвычайно важным делом и вас не стоит отвлекать по пустякам. Пусть эти 10–30 минут станут действительно вашими. Если вас не прельщает мысль заниматься заполнением страниц дневника дома, можете взять его с собой в кофейню, парк или другое место, где вам будет комфортно наедине с собой.


Личный дневник не только сохраняет наши мысли и воспоминания. Порой он спасает нас от вполне реальных внутренних угроз, выступая в роли хорошего друга или даже психолога.

Может, и вас дневник выручал в трудные периоды жизни? Делитесь своими историями в комментариях.

Как начать дневник и написать записи

Дневник — это личное место, где вы можете хранить свои мысли, чувства и мнения обо всем, начиная с работы и заканчивая школой. Существуют различные типы дневников, такие как дневники питания, дневники здоровья или академические дневники. Но ваш дневник не обязательно должен быть конкретным, если вы этого не хотите, он также может быть местом, где вы пишете обо всем, что хотите. Если вы только начинаете, возможно, вы еще не решили, о чем хотите писать, и это нормально.Вот для чего мы здесь — чтобы помочь вам со всеми этими моментами блока писателя, который у вас может быть. Наши советы помогут вам и вдохновят вас. Давай начнем!

Как начать дневник

Чтобы начать дневник, все, что вам нужно, это желание писать. Начните с выяснения того, что вы хотите написать в своем журнале. Если вы не уверены, просто начните писать и посмотрите, к чему это приведет. Также может быть полезно установить ограничение по времени в ваших ранних сеансах письма. Установите будильник на 10-20 минут и начните писать.

Ведение дневника — отличный способ записать ваш рост и личностное развитие. Больше записей позволит вам оглянуться назад и увидеть, что изменилось с течением времени. Чем раньше вы начнете, тем более благодарным вы будете позже.

8 советов при запуске дневника

Письмо может быть трудным, и начало — обычно самая трудная часть. Если вы чувствуете, что не знаете, как написать запись в дневнике, не переживайте из-за этого. Вы можете начать писать о чем угодно.Вы даже можете написать о том, что вы не можете придумать, о чем писать. Как только вы начнете получать слова, они начнут течь естественно.

1. Решите написать

Во-первых, вам нужно решить, что вы хотите начать дневник. Как только вы решили, что хотите посвятить время созданию дневника, начать будет легко.

2. Решите что написать

Это определенно самая сложная часть при написании дневника, но, вероятно, самая важная.Если вы хотите, чтобы ваш дневник был конкретным, решите, какую тему вы хотели бы обсудить во время записи. Вы можете создать несколько дневников на разные темы или просто иметь один дневник, в котором есть все. Как правило, дневники — это личные и личные мысли, но они также могут быть отличным способом отслеживать личные размышления о чем угодно:

  • Еда
  • Мода
  • Travel
  • Спорт
  • Работа
  • школа
  • мечты
  • Друзья
  • Семья

Это всего лишь несколько идей, с которых можно начать, но если вы предпочитаете, чтобы ваш дневник был более общим, это полностью ваше дело!

3.Создать график

Для запуска дневника требуется, чтобы вы часто писали в нем, но вам решать, как часто вы хотите писать в нем. Будь то раз в день или раз в неделю, создайте расписание, которого вы можете придерживаться. Чем больше вы можете сделать запись в своем дневнике частью вашей рутины, тем более всеобъемлющей и полезной будет практика.

Когда вы определились с тем, что хотите записать в свой дневник, определитесь с расписанием написания, которое подходит для данной темы.Например, если вы хотите, чтобы ваш дневник был общим, возможно, вы захотите записывать его в определенное время каждый день, например, перед тем, как ложиться спать. Если вы хотите, чтобы ваши записи были более конкретными, например, о еде, возможно, вы будете писать в них каждый раз, когда готовите, или найдете новый рецепт. Сделайте свой график работы для вас и вашей темы.

4. Установите ограничение по времени

Легко увлекаться и писать слишком много, когда пишу дневник. Способ оставаться кратким и на ходу — установить ограничение по времени для вашей записи.В зависимости от того, сколько вы хотите написать, установите ограничение по времени, которое отражает это. Где-то между 30 минутами и часами это идеально. Если вы чувствуете, что хотите провести больше времени, не стесняйтесь.

5. Дата ваших записей

Самое замечательное в дневнике — это то, что вы можете просмотреть его и посмотреть, как вы прогрессировали с течением времени. Важно назначать дату каждой записи, которую вы пишете. К счастью, Penzu автоматически датирует ваши записи.

6.Создать вступительную запись

Для вашей первой записи в дневнике попробуйте написать введение о том, о чем будет ваш дневник. Представьте себя, что вас интересует, что вы считаете важным и чем вы хотите, чтобы этот молочный магазин был. Откройся и будь собой.

7. Поступай так, как будто пишешь другу, которому доверяешь

Хотите знать, как написать запись в дневнике? Лучший способ написать так, как если бы вы разговаривали со своим лучшим другом. Это ваш личный дневник, только для ваших глаз, поэтому вы должны чувствовать себя комфортно, как если бы вы разговаривали с надежным собеседником.Как бы ни звучало клише «Дорогой дневник», оно действительно может привести вас в направлении написания с точки зрения тона, которым вы должны писать. Цель дневника — обсуждать вещи честно и откровенно, как если бы вы говорили через них с лучшим другом или членом семьи.

8. Веселитесь!

Запись в вашем дневнике никогда не должна быть рутиной или обузой, поэтому не забывайте веселиться с ней. Это может быть место утешения, место для творчества, место для размышлений, место, где ваши мысли могут свободно перемещаться.Когда вы начинаете вести дневник, убедитесь, что вы пишете о том, что вас волнует и чем вы увлечены. Пока вы наслаждаетесь тем, что пишете, и процессом, вы никогда не пропустите запись!

Написание дневниковых записей

Записи в дневнике могут быть длинными. Они могут быть короткими. Они могут быть конкретными. Они могут быть широкими. Какой бы тип дневника вы решили написать, он должен относиться к записям в нем.

Ваши записи в дневнике должны быть более короткими, и вот 8 советов, которые следует учитывать при написании записей:

1.Мозговой штурм, что вы собираетесь написать о

Потратьте несколько минут, прежде чем начать писать, чтобы решить, что вы собираетесь делать. Надеюсь, вы уже определились с тем, о чем ваш дневник, так что копайте глубже в тему или темы, на которых вы решили сосредоточиться и получить конкретную информацию.

2. Задайте себе вопросы

Чтобы начать писать, задайте себе вопросы:

  • Что вы узнали сегодня?
  • Чего ты хочешь достичь?
  • Что вы хотите исправить?
  • Как ты себя чувствуешь?

Они могут относиться к вашей общей жизни или ее отдельным частям, но обращайтесь внутрь и спрашивайте себя.

3. Запишите ваши ответы

Ваша дневниковая запись может быть вашими ответами на вопросы, которые вы задали себе. Это отличный способ начать писать, когда вы не знаете, о чем писать.

4. Выберите формат

Ваши записи могут быть в разных форматах, в зависимости от того, о чем вы пишете. Может быть, вы делаете список вещей, которые вы хотите достичь в будущем. Может быть, вы пишете о разговоре, который у вас был, или хотели бы, чтобы вы имели.Может быть, ваша запись — это просто точка мысли, которую вы имели в тот день. Некоторые люди предпочитают писать в коротких заметках, другие любят писать в подробных абзацах. Решите, что вам нравится больше всего и пойти на это.

5. Сделайте их разными

Попробуйте разные записи, чтобы не скучать. Возможно, вы пишете на определенный тип темы, но вы никогда не хотите писать ту же запись. Дифференциация ваших записей также подчеркнет прогресс, который вы сделали, и то, что вы узнали.

6. Не напрягайся, пока пишешь

Ваш дневник — зона, где нет суждений, поэтому не думайте, что они должны быть идеальными. Пусть слова текут.

7. Держите свои мысли в порядке

Ваши записи датируются самим собой, так что вы знаете, когда что пишете, но также стараетесь держать свои мысли в порядке. Ваш дневник станет путешествием, когда вы добавите больше записей, постарайтесь сохранить повествование, за которым вы можете следовать. Например, попробуйте написать о событиях в той последовательности, в которой они произошли.Избегайте прыгать вокруг.

8. Получите ваши творческие соки

Ваши записи не должны быть просто словами, Penzu также позволяет добавлять фотографии. Добавление визуальных элементов в ваши записи добавит несколько ярких и ярких напоминаний.

, чтобы написать запись в дневнике с Penzu

Penzu предлагает простое в использовании программное обеспечение для ведения дневников, поэтому вы можете создать цифровой дневник, к которому можно получить доступ в любом месте.

  1. Зайдите на Penzu.com, чтобы создать бесплатный аккаунт.
  2. Создайте логин и пароль, которые вы легко запомните.
  3. Создайте свой онлайн-дневник, чтобы он отражал вашу индивидуальность и тему вашего дневника.
  4. Дайте вашему журналу осмысленное имя.
  5. Настройте параметры конфиденциальности в соответствии со своими предпочтениями.
  6. Выберите «Новая запись» и начните писать!

Советы для новых авторов журнала

Ты впервые ведешь дневник? Не беспокойсяВпервые за все. Вот несколько вещей, которые помогут вам начать игру:

Волнуйся

С нетерпением ждем начала дневника. Это веселая и продуктивная привычка.

Отражать

Подумайте о себе, о людях вокруг вас и о том, что вы считаете наиболее важным. Как только вы оглядываетесь назад, вы можете двигаться вперед.

бесплатно написать

Неструктурированное письмо, вероятно, лучший способ начать писать.Как только вы привыкнете вести дневник, вы будете чувствовать себя более комфортно со структурой.

ключей к успешному написанию дневника

Дневник — это личное путешествие, и его не следует сравнивать с какими-либо другими записями, но вот несколько способов получить максимальную отдачу от своего опыта.

Будь честным

Ваш дневник только для ваших глаз, так что будьте честны с собой. Ничего не скрывай и не сдерживайся.

Будьте частым

Чем чаще ты пишешь, тем лучше.

Будь естественным

Не пытайся писать определенным образом, просто будь собой.

Как мы уже говорили в начале, чем раньше вы начнете вести дневник, тем больше вы будете благодарны, поэтому зарегистрируйтесь в Penzu сегодня!

Нет лучшего времени, чем сейчас — начни свой бесплатный онлайн-журнал сегодня!

Создайте свой журнал »

,

Как начать журнал и писать записи

Мы много чего держим в голове, но меньше пишем на бумаге. Все эти мысли и идеи, подпрыгивающие вокруг, могут иногда быть подавляющими. У вас есть списки дел, надежды, мечты, секреты, неудачи, любовь, потеря, взлеты и падения. Идеи приходят и уходят, чувства проходят. Как вы помните их всех? Как вы поддерживаете их организованность? Отличный способ сохранить свои мысли организованными и очистить их — это записать их в дневнике.Письмо является отличным упражнением для всех, а самовыражение — это прекрасный способ оставаться в здравом уме.

Начиная журнал

Чтобы начать вести журнал, вам просто нужно быть готовым написать. Вам не нужно хорошо писать, вам просто нужно захотеть это сделать. Вам даже не нужно решать, что написать, вам просто нужно, чтобы ваши слова текли. Как только вы решили, что хотите создать журнал, вот длинный список инструкций, которые вам помогут:

Установите расписание, когда вы играете, чтобы написать в своем журнале.Вы хотите превратить ваши письма в привычку, поэтому создайте расписание. Выберите время и дни недели, которые вы хотите написать, и создайте своевременное напоминание календаря, чтобы вы не забыли. Планируя то же время, ведение журнала станет естественной и регулярной частью вашей повестки дня, которую вы можете ожидать.

Screenshot of a modern calendaring application used to help schedule when you should journal.

Найдите подходящее место для записи.

Когда вы пишете, полезно находиться в пространстве, где вы можете сосредоточиться и сосредоточиться. Тихая комната без отвлекающих факторов работает лучше всего.Позвольте себе сосредоточиться на своем письме, без каких-либо перерывов. Убедитесь, что вы можете сидеть прямо и чувствовать себя комфортно. Офис или кабинет всегда великолепны.

A cozy and private desk space perfect for conentrating and focusing on journal writing.

Купите физический журнал или зарегистрируйтесь для Penzu

Penzu — это цифровой журнал, который позволит вам писать с любого устройства. Это сделает ваш дневник невероятно простым в использовании, доступным, организованным и приватным. Это сохранит всю вашу работу и свяжет ее с вами, так что вам никогда не придется помнить.Это отличный инструмент для написания где угодно и хранения вашей работы в одном месте.

Screenshot of the modern and sleek Penzu signup flow. Just enter your name, email, and password to get started.

Закройте глаза и подумайте о своем дне.

Вы можете не знать, о чем писать, и это нормально. Ваш журнал может быть о чем угодно. Хороший способ начать писать — закрыть глаза и подумать, что вы чувствуете.

A woman meditates before recording her reflections into her journal.

Задайте себе вопросы.

Что случилось в тот день? Как ты себя чувствовал? Вас что-нибудь волнует? Зачем? Подумайте о своих мыслях и чувствах.

Woman standing in front of a cloud of question marks on a chalkboard.

Погрузитесь и начните писать.

Легко начать предложения с «я чувствую» или «я думаю» или «мне интересно». Не заставляйте себя придерживаться какой-либо конкретной формы или темы. Начало написания вашего журнала может быть просто введением в ваши мысли в то время. Это ваше личное пространство, поэтому вы должны чувствовать себя комфортно.

A pen rests on a blank pad of writing paper - perfect for sharing your reflections, thoughts, and feelings.

Время себя.

Установите время, как долго вы хотите писать.Где-то между 5-20 минутами идеально, в зависимости от того, сколько вы хотите записать. Установка времени поможет вам оставаться сосредоточенным и не даст вам увлечься. Легко почувствовать, что вам нужно записать каждую деталь, и это поможет предотвратить это.

A hand holds a stopwatch ready to start the timer whenever it

Перечитайте свою запись и добавьте дополнительные мысли.

Когда вы закончите писать запись в журнале, вернитесь и прочитайте ее. После того, как вы прочитали написанное, добавьте в конце пару предложений о том, что вы заметили или подумали о своих словах.Если можете, обобщите свои мысли в одном или двух предложениях. Это отличный способ сузить тему.
A hand holds a pen over a full page of lined writing paper in a notebook.

10 советов при написании журнала

Вот несколько советов, как правильно и последовательно писать в своем журнале.

1. Установите график

Как мы упоминали ранее в этой статье, установка расписания — отличный первый шаг. Решите, сколько раз вы хотите написать и установить расписание. Будь то раз в день или раз в неделю, выберите время, когда вы хотите написать, и не пропустите его.

2. Держите это в секрете

Журнал является личным и должен быть тем местом, где вы чувствуете себя комфортно, выражая себя честно и правдиво. Penzu обеспечивает безопасность и сохранность вашего журнала, так как все ваши записи по умолчанию закрыты для доступа и доступны для совместного использования только по вашей команде.

3. Медитировать

Любая запись в журнале выиграет от некоторых размышлений, прежде чем вы начнете писать. Прежде чем начать писать, идите в тихое место и сосредоточитесь на своем дыхании в течение нескольких минут.Это замечательное упражнение, чтобы очистить голову и успокоить мысли.

4. Брейнсторм

Если вы хотите, чтобы в вашем журнале было что-то конкретное, расскажите о мозговых штурмах. Вы можете написать библейский журнал, журнал мечты, кулинарию, работу, школу, все что угодно! Не стесняйтесь начинать записывать идеи о том, что вас интересует или о чем вы должны писать. Это идеальное место, чтобы ваши творческие соки текли. Проверьте эту страницу для списка всех различных типов журналов.

5. Дата вашей записи

Важно сохранять дату каждой записи в журнале, чтобы вы знали, когда вы ее написали. В какой-то момент вы захотите просмотреть свой журнал и посмотреть, когда были добавлены записи по теме, о которой вы пишете. Также будет приятно увидеть, как вы себя чувствовали в разные моменты своей жизни. Penzu автоматически датирует ваши записи для вас, так что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы не забыть сделать это.

6. Назовите вашу запись

Если можете, попробуйте озаглавить свои записи.Это поможет вам ориентироваться в вашем журнале и держать ваши записи в фокусе. Вам не нужно указывать название, прежде чем вы начнете писать. Отличный способ придумать название — это после того, как вы написали, но об этом нужно помнить.

7. Напишите естественно

При написании не думайте, что вам нужно следовать какой-либо форме или структуре. Просто делай то, что естественно. Следуйте своим ходом мыслей и посмотрите, что за письмо следует.

8. Напиши быстро

Не позволяйте блоку писателей мешать вам.Просто продолжайте писать все, что приходит на ум. Всегда трудно остановиться и начать заново, поэтому продолжайте писать. Это не должно иметь смысла. Не думайте слишком много о словах, которые вы помещаете на страницу. Вы можете понять их позже.

9. Напиши честно

Ваш журнал предназначен только для ваших глаз, так что будьте честны. Вы не хотите лгать себе. Будьте реальными со своими мыслями, чувствами и мнениями. Будьте настолько откровенны, насколько можете. Вы хотите, чтобы ваш дневник был честным представлением о себе и тех временах, когда вы пишете.

10. Веселитесь

Написание журнала должно быть приятным опытом. Получайте удовольствие от написания и получайте удовольствие. Запись в вашем журнале не должна быть рутиной. Это должно быть чем-то, что вы с нетерпением ждете, поэтому сделайте это увлекательным упражнением.

8 дополнительных советов для новых авторов журналов

Запись в журнале отличается для всех. Мы все пишем по-разному и о разных вещах, поэтому для каждого это разный опыт.Мы можем помочь вам указать правильное направление, каким бы оно ни было. Вот несколько советов, с которых можно начать:

1. Подумайте, что вы хотите написать.

Вашему журналу не нужна тема, но простой способ начать писать статью — подумать о том, что вы хотите написать.

  • Хотите написать о событиях этого дня?
  • Хочешь написать о своих планах на завтра?
  • Планируете поездку?
  • Вы работаете над проектом?
  • Вы в новых отношениях?
  • Хочешь обсудить свою семью?

Решите, что вы хотите обсудить, и идите в этом направлении.

2. Попробуйте написать с подсказкой журнала

Если у вас возникли проблемы с выбором темы, попробуйте написать лично и / или творчески, чтобы начать работу. Вот некоторые подсказки журналирования, о которых вы могли подумать:

  • Какое у тебя самое раннее детское воспоминание?
  • Какой был / был ваш любимый предмет в школе? Зачем?
  • Напишите стихотворение о вашей первой романтической встрече.
  • Какой твой самый большой секрет?
  • Кто в вашей жизни оказал на вас большое влияние? Зачем?

3.План на будущее

Убедитесь, что у вас есть назначенное время для записи. Таким образом, вы можете начать думать о том, что вы хотите написать в течение дня и подготовить идеи. Это также заставит вас с нетерпением ждать написания.

4. Практика

Пиши как можно больше. Написание станет легче, чем больше вы это делаете. Постарайтесь регулярно писать, и ваши записи начнут приходить к вам естественным путем.

5. Писать письма

В вашей жизни наверняка бывают моменты, когда вы хотите, чтобы вы что-то сказали, или хотели, чтобы вы ничего не сказали.Напишите об этих моментах. Подумайте о написании писем, которые вы никогда не отправите. Они могут быть адресованы конкретным людям или нет, но они являются отличными источниками для честных мыслей и делают для убедительных записей.

6. Попробуйте разные перспективы

Полезный способ написания — это писать с разных точек зрения. Выберите тему или событие, о которых хотите написать, и попробуйте написать с точки зрения другого человека, например, родителя, друга или даже животного. Здорово думать о вещах с разных точек зрения.

7. Добавить фотографии

Картины говорят тысячу слов и могут вдохновлять больше. С Penzu вы можете импортировать фотографии прямо в свои записи, поэтому не стесняйтесь добавлять их повсюду или только в начале, чтобы вдохновить вас. Вы можете говорить о том, что происходит на картинке, о человеке, который ее снял, о том, что не изображено, или о том, что это значит для вас. Думайте об этом как о том, чтобы дать изображению длинную надпись.

8. Свободная запись

Свободное письмо без направления, структуры или мотивов.Это значит просто взять себя на страницу и сойти с ума. Всякий раз, когда идея приходит вам в голову, просто запишите ее. Это не должно быть сплоченным или иметь цель.

начать писать в журнале с Penzu

Теперь, когда вы узнали много советов о том, как начать и написать в журнале, пришло время начать работу с Penzu. Вот как начать:

  1. Захватите свой телефон, компьютер или планшет.
  2. Убедитесь, что вы подключены к WiFi.
  3. Перейдите на Penzu.com, чтобы создать учетную запись.
  4. Введите свое имя, адрес электронной почты и пароль для своей учетной записи.
  5. Скачать приложения.
  6. Войдите и начните писать!

Написание журналов просто и легко! Загрузите Penzu сегодня и пусть слова текут!

Нет лучшего времени, чем сейчас — начни свой бесплатный онлайн-журнал сегодня!

Создайте свой журнал »

,

Десять причин, почему вы должны начать вести дневник | LearnEnglish Teens

В прошлом многие люди регулярно вели личные дневники, где записывали события дня и свои наблюдения. Без таких дневников, как Анна Франк и Сэмюэль Пепис, мы бы не знали много о личной стороне нашей истории.

Хотя в настоящее время люди ведут блоги или блоги и записывают свои жизни в социальных сетях, очень немногие из нас пишут на бумаге и пишут о своем опыте. Почему бы не попробовать это?

Ведение дневника — это то, что я пробовал много раз в прошлом, но до трех лет назад мне никогда не удавалось дольше недели.Моим первым успешным опытом был месячный журнал путешествий из похода — я хотел убедиться, что я могу вспомнить каждую деталь такого захватывающего опыта! Я был горд, что сделал это, но я еще более горд тем, что за последние пять месяцев я вел дневник! Я живу за границей в течение короткого периода времени, и я хочу вспомнить все мои новые впечатления в будущем.

Так почему я это делаю? И почему я думаю, что вы тоже должны?

1.Вы можете записывать специальные события.
Люди делают фотографии, чтобы они могли помнить дни, вечеринки и т. Д. Дневник — это как полностью личное, письменное фото, записывающее только то, что вы видели, с такой большой или маленькой детализацией, как вам нравится.

2. Вы также можете записывать обычные события.
Вы можете подумать, что нормальные дни скучны, пока вы не начнете писать. Я начал видеть особые аспекты обычных событий, такие как забавные замечания или интересные вещи, которые я видел.

3.Вы можете записать свои мысли и чувства.
Вы помните, как вы себя чувствовали в определенные дни или в определенных местах, поэтому ваша память более детальна.

4. Это вид терапии после плохих дней.
Записать свои чувства на бумаге гораздо приятнее, чем хранить их при себе. Это также может помочь вам думать о вещах более четко и, возможно, даже помочь решить, что вы думаете о вещах, если вы не уверены.

5. На самом деле, это полезно даже в хорошие дни!
Приготовь горячий напиток, прижмись к удобному креслу и возьми полчаса только для себя и своего дневника.Это прекрасно!

6. Вы можете улучшить свои навыки письма.
Практика делает совершенным! Наблюдение за развитием вашего письма очень полезно.

7. Почему бы не попробовать иностранный язык?
Практикуйте свои языковые навыки и улучшайте свой словарный запас, не беспокоясь об ошибках — это для вас, а не для кого-либо еще!

8. Цените ваши успехи.
Иногда мы не ценим того, чего достигаем — записывая вызов, который вы преодолели, и то, как вы это сделали, заставляет вас осознать это!

9.Оцените свои ошибки.
С другой стороны, вы можете понять, что вы могли бы сделать лучше, если вам нужно что-то записать и обдумать.

10. Оставь будущее Тебе есть на что оглянуться!
Через год или около того, вы можете увидеть, как вы развивались как личность. Если вы посетите место, вы можете прочитать, что вы видели или чувствовали в прошлый раз. Может быть, вы даже покажете будущим поколениям, какими вы были раньше!

Желаю тебе удачи с твоим дневником!

,

Free Work Diary App | Penzu

Работа — это то, чего никто из нас не может избежать. Мы можем только надеяться, что нам нравится работа, которую мы делаем. Работаете ли вы в обычное или нетрадиционное время, вы тратите очень большую часть своего времени на карьеру, так почему бы не написать об этом? Так же, как у вас есть личный дневник, в котором вы записываете личные мысли и чувства, у вас также может быть рабочий дневник, в котором вы можете записывать похожие, связанные с работой идеи и мнения.

Итак, что же такое рабочий дневник?

Рабочий дневник — это журнал, в котором вы можете рассказать о своей профессиональной жизни, написав о своем опыте в уединенном и безопасном месте.Здесь вы можете написать новые идеи, жалобы, похвалы, цели и многое другое. Ежедневный рабочий дневник — это отличный инструмент для определения вашей карьеры, определения основных этапов и достижения ваших целей.

Зачем писать дневник опыта работы?

Все типы дневников могут быть действительно полезными и ценными. Журнал опыта работы — отличный способ сохранить то, что вы узнали, ваш опыт и ваши навыки организованы. Записывая свои ежедневные задачи, успехи и неудачи, вы начнете составлять четкий снимок того, что вы достигли, и новых навыков, которые вы приобрели.

Наряду с документированием ваших усилий, ведение ежедневного рабочего журнала дает вам место для решения проблем и мозгового штурма новых идей. Записывая вещи, вы можете обрабатывать вещи не так, как если бы вы просто работали в своей голове. Это позволяет вам делать выводы, которые вы, возможно, не обязательно встречали, если бы все не было изложено перед вами. Поскольку рабочие дневники являются частными, вы можете свободно записывать все, что пожелаете, и позволить своему творческому потенциалу проявить свободу, потому что слова не предназначены ни для кого другого.Это становится личным счетом части вашей жизни, которая обычно хранится в открытом доступе.

Зачем использовать приложение и программное обеспечение Penzu Work Diary?

Приложение и программное обеспечение для дневников Penzu

делает ваши записи доступными, организованными и безопасными. Используя Penzu, вы можете получить доступ к программному обеспечению вашего рабочего дневника из Интернета, мобильных устройств и планшетов и забрать его с того места, где остановились, поскольку ваш дневник безопасно хранится в облаке. Если вы хотите делать записи в своем дневнике во время работы, по дороге домой или перед сном, вы можете написать свои записи из любого места.Вам не нужно брать с собой домой свою работу, но вы, безусловно, можете взять свой рабочий журнал где угодно!

11 советов при записи в рабочем журнале:

  1. Пишите каждый (рабочий) день.
  2. Если вы не знаете, как структурировать свои записи, рассмотрите возможность использования шаблона дневника.
  3. Перед работой запишите, чего вы надеетесь достичь или чему научитесь в этот день.
  4. После работы запишите, чего вы действительно достигли или чему научились в тот день.
  5. Будьте организованы с ежедневными списками дел.
  6. Напишите цели, которые вы хотели бы встретить, и установите сроки для каждого.
  7. Используйте свой дневник как место для мозгового штурма идей.
  8. Снимайте записи с совещаний, чтобы вы могли вернуться к ним и связать их с другими мыслями или идеями.
  9. Используйте свой дневник как место для выражения любых обид или вещей, которые вы хотите изменить.
  10. Используйте свой дневник, чтобы записать, что вам нравится в работе.
  11. Запишите свои достижения и проблемы, которые вы решили и как.

Не забывайте больше ни о своих достижениях в работе, ни о профессиональных препятствиях, которые вы преодолели. Имея удобное место для записи ваших ежедневных действий, вы можете начать учиться на ошибках, развивать новые навыки и достигать большего. Начните писать свою работу сегодня!

Нет лучшего времени, чем сейчас — начни свой бесплатный онлайн-журнал сегодня!

Создайте свой журнал »

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о