Разное

Уровни самооценки: понятие, структура, виды и уровни. Коррекция самооценки

28.06.2020
Самооценка. Понятие, виды и уровни, структура и функции самооценки личности – iNormal

Самооценка: виды, структура и формирование

Человек — социальное существо, вся его деятельность и сам он, как личность, подвергается постоянному оцениванию окружающих. Мы сравниваем себя с другими людьми, а те, в свою очередь, выносят нам гласную или скрытую оценку. Мнение окружающих имеет значение, но не менее важна самооценка, наше собственное представление о себе

Содержание

Содержание

  1. Что такое самооценка
  2. Классификация
  3. Виды самооценки
  4. Уровни самооценки
  5. Адекватная
  6. Заниженная
  7. Завышенная
  8. Структура самооценки
  9. Функции
  10. Процесс формирования
  11. Факторы, влияющие на формирование самооценки
  12. Диагностика
  13. Как повысить самооценку

Что такое самооценка

Самооценка — это то, каким человек видит себя, как он представляет себя и своё место среди других людей. Изо дня в день мы выносим заключение о своём характере, привычках, способностях, сравниваем себя с окружающими, делаем выводы, стараемся измениться, стать лучше, совершеннее. Одни считают себя выше других, успешнее или талантливее. Другие — наоборот, страдают от несовершенства, непохожести на избранный идеал.

С раннего детства самооценка определяет поведение, настроение, внутренний баланс чувств человека. Ребёнок начинает оценивать себя, не научившись толком говорить. Малыш может расплакаться от того, что не в состоянии застегнуть сандалии.

— Значит, я хуже, чем мама, — думает трёхлетний карапуз, и его самооценка стремительно падает.

А если мама при этом напоминает, что соседский Славик давно уже сам одевается и обувается, — что ж, считайте, что начало комплексу заниженной самооценки положено.

То, как человек оценивает себя, накладывает отпечаток на всю его жизнь. Завышенная или заниженная самооценка одинаково опасны. Необъективная оценка собственных достоинств и недостатков приводит к тому, что человека неадекватно воспринимают окружающие. Трудно оценить самого себя объективно, и всё же, по выражению английского философа Фрэнсиса Брэдли, «каждый человек есть то, что он о себе думает».

Классификация самооценки

Классификация

Самооценка присутствует у любого человека. У некоторых она представлена в зачаточном состоянии, на уровне «лучше — хуже», «он может, а я не могу», «меня ругают, а я хороший». Такой уровень самооценки характерен для детей, но может сохраниться и у взрослого. Чаще с возрастом человек формирует о себе устойчивое мнение, которое с трудом поддаётся корректировке.

Самооценки не может быть слишком много — её либо достаточно, либо недостаточно. В зависимости от того, насколько здраво человек подходит к оценке своих сил, качеств, поступков, можно выделить адекватную и неадекватную оценку. Самооценка может зависеть от конкретной ситуации или настроения человека. Критериев, по которым человек оценивает себя, — великое множество, однако можно выделить наиболее характерные и присущие большинству людей.

Полезно почитатьЧитайте также:
Как стать сильной личностью: 33 дельных совета

Виды самооценки

Адекватная и неадекватная

Сложность в разделении этих двух видов заключается в том, что человек всегда считает себя правым в оценке собственных достоинств и недостатков. Уровень адекватности определяется уровнем здравомыслия, способностью оценивать свои поступки и личностные качества.

Стабильная и плавающая

В процессе взросления формируется отношение к самому себе, оценка своих способностей и возможностей. К определённому возрасту каждый человек точно знает, способен ли он стать космонавтом или примой балета. В то же время на самооценку влияет настроение и достигнутые успехи: похвала начальника или проигрыш в соревнованиях может значительно повысить или понизить уровень самооценки.

Общая, частная и ситуативная

Это разделение указывает на область или сферу самооценки. Можно иметь высокую общую самооценку, но признавать несостоятельность в хозяйственных делах. Или наоборот, страдать от комплекса неполноценности, но гордиться успешными детьми или пышными волосами.

Полезно почитатьПри обозначении вида самооценки не используют такие понятия как «хорошая» или «плохая». Самооценка может быть различной по уровню — повышенной, низкой или средней

Психологи используют и другие способы классификации самооценки. В частности, выделяются актуальная самооценка, или оценка по достигнутым результатам; парциальная, зависящая от достижений в какой-то одной области; потенциальная, обусловленная врождёнными способностями и задатками.

В зависимости от того, как относится человек к своим достоинствам и недостаткам, принижает или завышает их значимость в собственных глазах, можно говорить о различных уровнях самооценки.

Уровни самооценки

Уровни самооценки

Если абстрагироваться от видов самооценки, можно выделить повышенный, заниженный и адекватный уровень самооценки. То же самое можно выразить немного другими словами: высокая, низкая и средняя самооценка. Принципиальной разницы здесь нет, различие только в принятых формулировках.

Представление о средней, или адекватной самооценке, не имеет чётких границ. Точно так же, как трудно охарактеризовать «среднего», неприметного человека, не просто описать и среднюю самооценку в отрыве от её крайних проявлений.

Адекватная

Это реалистичное восприятие самого себя, не слишком отличающееся от того, как воспринимают вас окружающие. Человек с адекватной самооценкой несёт в себе осознанную уверенность, чувства его стабильны, а душевное состояние находится в гармонии с внешними проявлениями чувств и эмоций. Реалистически воспринимающие себя люди легко строят отношения с окружающими, спокойно реагируют на критику и всегда готовы пошутить над собой.

Адекватная самооценка подразумевает соответствие притязаний человека и возможностей реализовать эти притязания. Известный тост — «Пусть ваши желания всегда совпадают с вашими возможностями!» — хорошо отражает суть адекватной самооценки.

Заниженная

Если оценка собственных возможностей занижена по отношению к их реальной величине, можно говорить о низкой самооценке. Такой человек не уверен в своих силах и проявляет сильную зависимость от оценки окружающих. Мало того, выводы о своих возможностях он делает не по реальным высказываниям других людей, а по собственным домыслам — наверное, они думают обо мне так-то и так-то.

Человек с низкой самооценкой отличается повышенной тревожностью, мнительностью, неспособностью принимать решения и брать ответственность на себя. Такие люди часто настроены негативно по отношению к окружающим, им всюду мерещится подвох, попытка ущемить их права.

Другая сторона заниженной самооценки — неуверенность, стеснительность, робость. Заниженной самооценкой может страдать и умный, талантливый, достойный во всех отношениях человек, которому родители или другие люди — учителя, руководители, супруги — внушили мысль о его якобы неполноценности.

Завышенная

Завышенная самооценка не является сугубо отрицательным качеством до тех пор, пока высокое мнение о себе не начинает мешать адекватному восприятию такого человека окружающими. Если человек с повышенной самооценкой обладает реальным превосходством, например, лучше всех решает задачи или быстрее всех бегает, окружающие до поры до времени прощают его зазнайство.

Чаще бывает иначе: человек с завышенной самооценкой взирает на окружающих свысока, не имея для этого никаких оснований. Все свои поступки и мысли он считает единственно правильными, а в случае неудач винит в этом обстоятельства или других людей.

Рука об руку с завышенной самооценкой идут зазнайство, высокомерие, чванливость, неуважение к чужому мнению, а порой агрессивность и жестокость. Такие люди не выносят критики, их невозможно переубедить, заставить посмотреть на происходящее с другой стороны. Все эти качества отталкивают людей, создают социальный вакуум вокруг неадекватной личности.

Полезно почитатьСледует понимать разницу между высокой и завышенной самооценкой. Высокая базируется на реальных достоинствах и достижениях, завышенная — говорит о ложном самовосприятии

Структура самооценки

Структура самооценки

Понятие самооценки условно можно разделить на два компонента: когнитивный или познавательный, и эмоциональный, построенный на переживании человеком представлений о самом себе. Другими словами, самооценка складывается из набора качеств, которыми обладает человек, и из его отношения к этим качествам.

К этим компонентам можно добавить третью составляющую — поведенческий компонент, являющийся связующим звеном между внутренней оценкой себя и тем, как оценивает индивидуума общество. Таким образом, самооценка складывается из трёх взаимосвязанных частей:

Структура самооценкипредставление человека о своих способностях, внешности, характере, месте в социуме
Структура самооценкисобственное отношение к этим представлениям
Структура самооценкивыстраивание взаимоотношений с окружающими на основе этих представлений

В сумме эти три составляющие дают понятие «самости», или «Я-концепции» — термина, распространённого в зарубежной психологии. Ядром «Я-концепции» является эмоциональный компонент, именно он отвечает за степень самоуважения, баланс между уровнем притязаний личности и её реальными достижениями.

Полезно почитатьЧитайте также:
Как стать настоящим неудачником: вредные советы

Функции

Способность к самооценке и потребность в оценивании своих качеств заложена в природу человека. Отсутствие этой способности затрудняет существование в социуме, делает невозможным адекватное восприятие мира и себя в этом мире.

Можно выделить такие основные функции самооценки:

Структура самооценкирегуляторная
Структура самооценкизащитная
Структура самооценкиотражающая
Структура самооценкиразвивающая
Структура самооценкиэмоциональная

Регуляторная функция помогает принять решение, сделать выбор. С помощью этой функции человек решает, как ему повести себя в той или иной ситуации — сделать или не сделать, согласиться или отказаться.

Защитная функция характерна для адекватной и завышенной самооценок. В случае неудачи или непредвиденных обстоятельств она позволяет пережить ситуацию без серьёзных потерь, не даёт опускать руки и терять веру в себя. У людей с низкой самооценкой эта функция не срабатывает.

Отражающая функция отображает отношение человека к самому себе. Она реалистически показывает, как индивидуум относится к своим поступкам, способствует адекватной оценке собственных действий.

Развивающая функция не позволяет останавливаться на достигнутом. Она стимулирует постоянное саморазвитие, личностный рост, подталкивает к мысли о необходимости получать новые знания и навыки.

Эмоциональная функция занимает особое место. Именно она отвечает за степень удовлетворённости собственными качествами, позволяет чувствовать себя адекватно и комфортно.

Помимо перечисленных можно выделить и некоторые другие функции самооценки — адаптационную, помогающую приспособиться к внешним обстоятельствам; корригирующую, выполняющую контрольные функции в процессе жизнедеятельности; терминальную, заставляющую прекратить действия в случае их нежелательного развития, и некоторые другие.

Процесс формирование самооценки

Процесс формирования самооценки

Формирование самооценки происходит на протяжении всего периода развития личности. Начинается этот процесс с момента рождения и достигает кульминации в дошкольные и школьные годы.

Есть основания предполагать, что самооценка начинает формироваться уже в период внутриутробного развития. Влияние оказывают такие факты: желанный ребёнок или нет, возлагают родители большие надежды на наследника или воспринимают появление ребёнка как текущее событие своей жизни.

Самооценка формируется на базе взаимодействия ребёнка с окружающим миром. Первые люди, с которыми сталкивается малыш — его родители, братья и сёстры, другие родственники. Затем приходит черёд воспитателей детского сада и учителей. Характер оценки окружающими поведения и способностей ребёнка в первые пять лет жизни откладывает отпечаток на всю его дальнейшую жизнь.

Полезно почитатьУважительное отношение со стороны родителей, высокая оценка способностей, заслуженные похвалы, поддержка инициативы формируют у ребёнка адекватную или повышенную самооценку

Если ребёнка с малых лет приучают к мысли, что он ничего не умеет, всё делает хуже, чем его сверстники, если ему не дают возможности проявить самостоятельность, фантазию, инициативу, — в результате вырастает неуверенный в себе, закомплексованный неудачник с пониженной самооценкой. Большим везением в этом случае станут опытные педагоги или талантливые тренеры и наставники.

В школьном возрасте есть возможность откорректировать и поднять самооценку за счёт выявления и стимулирования способностей к творчеству, наукам, спорту. Если упущен момент для формирования общей высокой самооценки, есть шанс поднять частную самооценку, научить выше оценивать себя в какой-то одной области.

Факторы, влияющие на формирование самооценки

Факторы, влияющие на формирование самооценки

В раннем возрасте на формирование самооценки влияют люди, с которыми ребёнок сталкивается чаще всего — родители, старшие братья и сёстры, бабушки и дедушки. Самооценка не рождается сама по себе, «ниоткуда». Привычка оценивать себя развивается постепенно, под влиянием тех оценок, которые дают нам окружающие люди.

С возрастом удельный вес различных факторов меняется. Если для маленького ребёнка на первом месте стоит оценка его поступков родителями, то для школьника приоритеты смещаются в сторону оценки учителей и сверстников. Примерный перечень факторов, влияющих на самооценку школьника младших классов, выглядит следующим образом:

Структура самооценкиоценка со стороны учителя, наставника, тренера
Структура самооценкимнение родителей, родственников
Структура самооценкимнение товарищей по учёбе, увлечениям
Структура самооценкиличный опыт, чувство компетентности
Структура самооценкивлияние рефлексии

После поступления ребёнка в школу формирование самооценки стремительно набирает обороты. Происходит внутренняя переоценка ценностей: избалованный ребёнок получает критические замечания со стороны педагога, подвергается насмешкам сверстников, сталкивается с первыми неудачами в процессе обучения. Это может привести к понижению самооценки, нервным срывам, нежеланию ходить в школу. И наоборот — те качества, за которые раньше ругали родители, оказываются востребованными и пользуются признанием у одноклассников, что способствует повышению самооценки.

Полезно почитатьЧитайте также:
33 способа бросить себе вызов

С возрастом факторы меняются: на передний план выходит личный опыт, собственная оценка своих поступков и личностных качеств. Человек начинает сопоставлять своё реальное «Я» с тем образом, к которому он внутренне стремится. Мнение окружающих по-прежнему имеет значение, но корректируется собственными представлениями о «правильном» и «неправильном». Успешная карьера, хорошая физическая форма, счастливый брак способствуют укреплению высокой самооценки. И наоборот, постоянные упрёки со стороны близких, неудачи на работе, финансовые проблемы способны загнать человека в ловушку низкой самооценки.

Диагностика самооценки

Диагностика

Одним из качеств, характеризующих взрослого, самодостаточного человека, является умение правильно оценить свои возможности и способности, отделить собственную оценку от мнения окружающих. Насколько человек объективен в этой оценке, можно определить с помощью различных способов и методов диагностики самооценки.

Диагностика оценки личностью своих умений, качеств, особенностей характера лежит в сфере компетентности специалистов — психологов, психотерапевтов, педагогов. Анализируя различные виды самооценки, психологи пришли к выводу, что она бывает оптимальной и неоптимальной, или, говоря другими словами, адекватной и неадекватной.

Полезно почитатьДля того, чтобы правильно диагностировать самооценку, необходимы консультации специалиста, использование научных методик и различные способы тестирования

Оптимальная самооценка выражается в том, что человек относится к себе со здоровой долей критичности, оценивая себя реально. При такой самооценке индивидуум способен замечать в себе плюсы и минусы, видит свои успехи и отмечает неудачи, ставит перед собой реальные цели и способен корректировать своё поведение. Человек адекватно оценивает себя, старается представить, как выглядят его поступки со стороны. Внутреннее состояние такого человека отличается гармонией и стабильностью.

Под неоптимальной самооценкой подразумевается чрезмерно завышенная или наоборот, заниженная самооценка. Люди с неадекватной самооценкой либо идеализируют себя, либо необоснованно принижают. Никакие замечания извне такими людьми не воспринимаются, либо трактуются в угоду собственному мнению. Справедливый упрёк или просьба пересмотреть своё отношение воспринимается как попытка унизить или оскорбить достоинство. Такой человек, даже если не может отрицать очевидный промах, списывает его за счёт придирок или зависти окружающих.

Полезно почитатьЧитайте также:
Синдром самозванца: как обрести уверенность в себе

Наука предлагает много способов и методик диагностики самооценки. В частности, с помощью определения величины рангового соотношения можно довольно ясно увидеть разрыв между теми качествами, которые реально присутствуют в человеке, и теми, которые он хотел бы иметь.

На этом принципе основана методика анализа самооценки С. А. Будасси. Испытуемому предоставляется список свойств личности — аккуратность, вспыльчивость, доброта, подозрительность и прочее — и предлагается выбрать те из них, которые присущи данному человеку. Затем выясняется важность выбранных качеств от большего к меньшему и выраженность выбранных качеств у данного индивидуума. На основе полученных данных составляется корреляция, по которой вычисляется степень адекватности самооценки.

Как повысить самооценку

Как повысить самооценку

Хорошо, если этим вопросом озаботятся родители ребёнка, обнаружившие в нём признаки заниженной самооценки. Для этого не нужно быть профессиональным психологом, достаточно посмотреть, как реагирует малыш на замечания взрослых. Растерянность, слёзы на глазах говорят о низкой самооценке. Если же ребёнок пытается отстоять своё мнение, сделать по-своему — это хороший знак. Попытки ребёнка подвести логическую базу под свои действия, например, сказать, что так для него удобнее или проще, говорят о хорошей, адекватной самооценке.

Когда ребёнок начинает посещать детский сад или школу, его самооценке могут быть нанесены серьёзные удары. Привыкший к родительским похвалам за каждое пустяковое достижение, он с трудом переносит критику старших или насмешки сверстников. Задача родителей на этом этапе — поддержать ребёнка, проанализировать ситуацию, дать мудрый совет. Если школьнику никак не даются точные науки, нужно подыскать такие предметы, которые вызывают наибольший интерес. Вполне возможно, что двойки по математике не помешают ребёнку стать талантливым биологом или писателем.

Полезно почитатьВыраженная самооценка полностью формируется у ребёнка уже к 5 годам. Поднять уровень самооценки на достаточную высоту — важная задача родителей и воспитателей детских учреждений

Низкую самооценку можно поднять и взрослому человеку. Сделать это сложнее, чем в детстве, ведь придётся полностью перекраивать сформировавшееся отношение к себе. В детстве это отношение складывается на основе оценок других людей. Значит, и теперь нужно найти таких людей, которые помогут пройти весь путь становления самооценки заново.

Таким человеком может стать профессиональный психолог или специалист, практикующий методики повышения самооценки. Хороший результат даст посещение вебинаров, работа в группе единомышленников, самостоятельное изучение соответствующей литературы.

Есть несколько простых, но действенных способов поднять самооценку:

Структура самооценкиИспользуйте формулы самовнушения, периодически мысленно или вслух произносите фразы: «Это мне по силам. Я обязательно добьюсь успеха», или: «Не боги горшки обжигают. У меня тоже всё получится!»

Структура самооценкиОпределите сферы своих компетенций. Невозможно быть идеальным во всём — если вы страдаете, сравнивая себя с красивой и стройной подругой, почаще рассказывайте о том, какие вкусные блинчики и пирожки вы умеете готовить.

Полезно почитатьЧитайте также:
10 способов повысить самооценку

Структура самооценкиУчитесь адекватно воспринимать похвалу. Люди с заниженной самооценкой слишком смущаются, когда слышат комплименты в свой адрес, они кажутся им насмешкой. Просто ответьте «спасибо!» и примите на веру услышанное.

Структура самооценкиЗамените самокритику на сочувствие к себе. Иногда необходимо улыбнуться своему отражению в зеркале вместо того, чтобы расстраиваться по поводу прыщика на носу.

Структура самооценкиНа каждый минус найдите плюс. Понизили зарплату — нужно поискать другую, более интересную работу. Любимый человек забыл поздравить с днём рождения — это его, а не ваша проблема. Плохая погода — повод посмотреть хороший фильм.

Задаваясь вопросом, как повысить самооценку, нужно отделять важное от второстепенного. Перед тем как что-то менять, следует задуматься, насколько это важно для вас и не повлечет ли ещё больших неприятностей. Знаменитая фраза «Если не можешь изменить обстоятельства, измени своё отношение к ним» — вполне подходит и к вопросу повышения самооценки.

* * *

Низкая самооценка — это не обязательно плохо. Можно привести немало примеров успешных людей, которые всю жизнь страдали от неуверенности в себе, чрезмерно критического отношения к собственным слабостям и недостаткам. Особенно это свойственно тонким творческим натурам — актёрам, писателям, художникам.

Если в вашем окружении есть такие люди, протяните им руку поддержки. Намекните при случае, что тактичность, скромность, отсутствие амбиций — это их плюс, а не минус. Но если низкая самооценка мешает жить, работать, добиваться задуманного, вспомните слова Билла Гейтса: «Миру наплевать на вашу самооценку. Жизнь будет требовать от вас закончить дело ДО того, как вы почувствуете себя уверенно».

Текст Наталия Алексеeва

формирование, виды и уровни ее проявления

Автор Елена На чтение 6 мин.

Доброго времени суток! Многие хотят узнать, что такое самооценка в психологии? Ведь именно от нее зависит многое в нашей жизни, это уверенность в себе, достижение целей, осознание веры, что мы достойны большего… Самооценка отвечает за принятие того или иного решения, начиная с обычных бытовых вопросов, завершая вплоть до судьбоносных. От собственного восприятия зависит, как будет складываться вся последующая жизнь человека. В этой статье я постараюсь объяснить, как формируется самооценка личности в психологии, от чего это зависит, какие виды самооценки бывают.

Что такое самооценка

Самооценка в психологии: формирование, виды и уровниСамооценка в психологии: формирование, виды и уровни

Понятие самооценки – это совокупность характеристик, показывающих восприятие человека самим собой. Говоря простым языком, это то, как человек представляет свою внешность, физические и интеллектуальные данные, уровень развития. Самооценка вносит свой отпечаток при формировании желаний и целей, стиля одежды, поведения в кругу людей, манеры речи и иные составляющие компоненты жизни. Но при низкой любви к себе человек может очень сильно страдать по жизни.

Вообще, самооценка существует 3-х видов: завышенная, заниженная и адекватная. Но при совмещении 2-х не адекватных видов у человека, в жизни ему придется довольно сложно. Но стоит выделить людей с заниженной самооценкой, так как им в жизни дается все вдвойне тяжелее. Ведь именно данный тип людей, даже, не пытается предпринять попытки изменить свою жизнь к лучшему, из-за страха столкнуться с неизвестностью или попросту из-за неуверенности в себе. Имеется еще отдельная категория людей, которая знает о своей заниженной самооценке, но не хочет ее менять, так как смирилась с судьбой и не считает, что заслуживает лучшей.

Формирование самооценки

Азы формирования самовосприятия закладываются в человека во время первых лет его осознанной жизни. Значит, родителям необходимо контролировать свою речь и быть внимательными в сравнении тех или иных качеств человека в присутствии малыша. Как минимум, средний уровень самооценки можно спокойно сформировать у ребенка. Лишь бы не переусердствовать в своих высказываниях, приводя примеры успешных детей того же возраста. Это одна из самых больших ошибок во время воспитания.

Самооценка в психологии: формирование, виды и уровниСамооценка в психологии: формирование, виды и уровни

Если постоянно говорить своему чаду, что кто-то лучше него учится, убирается, ведет себя и так далее – это разрушает его мотивацию и уверенность в своих силах. Для мотивации человеку необходима поддержка, а не порицание. Но здесь также необходимо быть внимательными. Перехвалив ребенка, можно также сформировать в нем неправильное восприятие себя в обществе.

При убеждении ребенка в его таланте и объяснении, что учителя в школе могут таланта попросту не замечать, ведет за собой отпечаток на взрослой жизни. Уверена, что большинству встречались люди, ни на миг не сомневающиеся в своей успешности, мудрости и при столкновении с неурядицей обвинения сыпались на окружающих и обстоятельства. На самом деле, такие люди не так уж и успешны, так как не могут даже адекватно воспринять собственные способности из-за наличия завышенного мнения о себе.

Достигнув взрослого возраста, они становятся инфантильными, не приспособленными к реальной жизни. Проблема заключается в отсутствии способности видеть свои недостатки. Они по-детски уверены в своей безмерной талантливости и полагают, что другие попросту не замечают ее в них. Считая, что жизнь к ним попросту не справедлива. Поэтому многие люди становятся озлобленными, уходят в депрессивное состояние и приобретают себе множество иных психических расстройств.

Отношение к себе на пути жизни динамично. Оно зарождается в далеком детстве и продолжает свое формирование и изменение на протяжении всей человеческой жизни. На нее имеют влияния встречающиеся успехи и провалы: в школе, в общении с людьми, финансовое состояние и многие другие моменты жизни. Так как факторы, влияющие на формирование отношения к себе, меняются, то и самого себя человек воспринимает по-разному в различный промежуток времени.

Описание самооценки

У самооценки бывает две характеристики: вид и уровень. Существует 3 вида восприятия себя: адекватный, неадекватный и смешанный. Уровень самооценки аналогично распределяется на 3 вида: нормальный, низкий и высокий.

Виды самооценки

Ниже приведена характеристика к каждому виду и его основное описание.

Адекватный

У человека имеется адекватное восприятие себя и своих возможностей. Он хорошо осознает, как свои сильные, так и слабые стороны. Имеет полноценную уверенность в себе и независимую позицию во время общения с разными слоями общества, невзирая на статус и должность. Обладает здоровой самокритикой.

Неадекватный

В первую очередь, у него не имеется адекватного восприятия своих возможностей. Не понимает свои плюсы и минусы, не знает, как пользоваться имеющимися способностями в жизни. У данной категории людей прослеживаются проблемы при общении, поэтому наблюдаются неудачные отношения, плохая карьерная лестница… А отношение к себе может быть как заниженное, так и завышенное.

Смешанный

Находясь на разных этапах жизненного пути, обстоятельства и люди воспринимаются по-разному. Даже изначально обладая адекватной самооценкой, из-за сильного впечатления она может в корне измениться. Может быть картинка следующей, когда самооценка адекватная в сфере личной жизни, но заниженная в сфере работы.

Уровни самооценки

Сама по себе самооценка может считаться как нормальной, так и в некоторой степени откланяться от ее нормы или, наоборот, чрезмерно выходить за ее пределы. Чтобы особо не ломать мозг, психология выделила три уровня:

Низкий

Это самый плохой вариант, обладатели данного уровня наименее успешные по жизни. Они обладают огромным скоплением комплексов и психических расстройств. Склоны к обидам, тревогам, депрессии, болезненно относятся к критике, но всем сердцем верят, что достойны большего в жизни.

Средний

Адекватную и среднюю самооценку можно воспринимать как одну и ту же. Подразумевается, что у человека нет проблем с восприятием себя и своих возможностей. Человек обладает объективным мышлением, анализированием собственных ошибок, прекрасным чувством юмора и нормальным восприятием критики в отношении себя. Хорошо понимает собственное место в кругу людей и не позволит никому сесть себе на шею. Считается, что средний уровень является идеальным.

Высокий

При наличии у человека завышенной самооценки, он игнорирует все имеющиеся у него недостатки. Такая самооценка, так же, может вызвать немало хлопот по жизни. Из-за чрезмерной самоуверенности не замечается множество ошибок, от того качество работы снижается, и останавливается саморазвитие.

Определение самооценки – показатель восприятия человеком своих возможностей и достижений. Неадекватная самооценка может сильно усугубить жизнь человека, от того лучше сразу стараться привести ее в норму.

С каким видом самооценки вам чаще встречаются люди по жизни? Поделитесь своим ответом в комментариях.

Перечень основных тестов на самооценку личности

Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.

Тесты на самооценку содержат ряд личных вопросов, которые демонстрируют психологическое состояние респондента, уровень его отношения к себе. Такие методы помогают определить, повышенная самооценка у человека или пониженная, чтобы избавиться от проблем, способных в дальнейшем повлиять на жизнь. Ведь неадекватное восприятие себя приводит к недооценке полезности, уменьшению социальной активности, снижению инициативы.

Шкала самоутверждения Розенберга

Самооценка личности может меняться под влиянием различных факторов. Проверить уровень самоуважения можно с помощью техники Розенберга. Показатели по опроснику определяют наличие у индивида депрессии, чрезмерной тревожности, признаков лидера, активности в общении.

Тест выявляет наличие депрессииТест выявляет наличие депрессии

Испытуемый должен указать свое отношение к приведенным утверждениям по шкале:

  • полностью согласен;
  • согласен;
  • не согласен;
  • абсолютно не согласен.

Тест состоит из таких утверждений:

  1. Я считаю себя достойным человеком, не хуже других.
  2. Постоянно ощущают себя неудачником.
  3. Обладаю хорошими качествами.
  4. Способен что-то делать не хуже других.
  5. Мне нечем гордиться.
  6. Хорошо к себе отношусь.
  7. Удовлетворен собственной личностью.
  8. Хотелось бы иметь больше уважения к себе.
  9. Иногда ощущаю бесполезность.
  10. Часто думаю, что во всем плохой.

За каждый ответ начисляются баллы. Отношение к себе тест на самооценку Розенберга покажет в виде суммы баллов, полученных испытуемым.

Тест Дембо-Рубинштейна

На листе рисуют вертикальную черту, обозначающую чувство, например, счастья. Верх линии соответствует самому счастливому человеку, а низ – несчастному.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.

Испытуемый должен провести черту на линии, которая обозначит его текущий уровень. Удовлетворительный уровень развития помечают кружком, а место, соответствующее объективной оценке возможностей, крестиком.

Методика содержит шкалу здоровья, умственного развития, характера и счастья.

Чтобы проводить тест было удобнее, высота линии должна составлять 100 мм, за каждый мм начисляют балл. Сначала нужно выполнить тест, а уже потом читать интерпретацию результатов, иначе это отразится на честности ответов.

В итоге можно выяснить основные параметры самооценки:

  1. Высоту. Если результат составляет 75-100 баллов, то самооценка завышена, а человек закрыт к получению нового опыта, не воспринимает свои ошибки и замечания других людей. Показатели ниже 50 получают личности с низким самоуважением.
  2. Уровень притязаний. На шкале он помечается крестиком. Реальные результаты составляют 60-90 баллов. Если получена более высокая оценка, то человек нереалистично и не критично оценивает свои возможности. Показатели ниже 60 баллов говорят о заниженных притязаниях и неблагоприятном развитии личности.

Нормальная самооценка на шкале находится выше середины. Идеальным показателем считается кружок немного ниже верхнего плюса, а (х) между ними.

Тест Сонерсон

Этот метод выявления пониженной самооценки предложен психологом Мэрилин Сонерсон.

Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.

Пройти тест можно онлайн, чем балл выше, тем самооценка ниже:

  • 0-7 баллов свидетельствует об идеальном состоянии, самостоятельности и независимости;
  • 8-15 баллов обозначают среднюю самооценку. В этом случае человек иногда переживает о своей внешности и мнении окружающих;
  • 16-25 – самооценка низкая;
  • 26-50 баллов сигнализируют о чрезмерно заниженном самоуважении, доставляющем психически и физический дискомфорт.

Тест Сонерсон поможет определить проблемы с уверенностью в себе и узнать, на каком этапе нужна помощь психолога.

Тест Пономаренко

Диагностика личностных проблем проводится с использованием специального бланка. На нем указаны свойства характера, всего 15 положительных и такое же количество противоположных.

Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени — обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.

В середине бланка находятся колонки, пронумерованные от 1 до 7, выбор нужно сделать в зависимости от того, насколько выражена пара качеств:

  1. Столбец с цифрой 1 говорит, что личность не имеет ни капли злости.
  2. Седьмой столбец показывает на 100% злого человека.
  3. Четвертый выбирают люди со средней позицией доброты и злости.
  4. Третий говорит, что испытуемый скорее добрый, чем злой, а второй – наоборот.

Чем ближе столбец к правой или левой стороне свойств, тем более они выражены.

Тестирование состоит из нескольких этапов:

  1. Сначала выбирают номер колонки, обозначая его крестиком.
  2. Возвращаются к первой паре характеристик и указывают кружком желаемые свойства.
  3. В конце выполняют обработку результатов. В каждой паре считают позицию реального состояния и желаемого.

На заключительном этапе суммируют разницу позиций всех 15 цифр и сравнивают результаты с ключом.

Если обнаружена проблема, человек считает себя никчемным, незначимым, часто самоуничижительно высказывается. Также ему трудно воспринимать комплименты, отказать другому человеку, отстоять свое мнение. Это состояние присуще астеникам.

Причины низкой самооценки скрываются еще в детстве, когда ребенка ругают за малейшую провинность, реагируют на него агрессивно и раздраженно, не поддерживают. Появиться проблема может и у взрослого в связи с неприятными событиями в жизни, например, увольнением с работы или финансовой несостоятельностью.

Причины низкой самооценки скрываются в детствеПричины низкой самооценки скрываются в детстве

На отношение к себе влияет и тип темперамента. Сангвиники и флегматики обычно имеют стабильное психологическое состояние, тогда как у холериков оно постоянно скачет. Меланхолики всегда имеют низкую самооценку. Поэтому им нужно воспитывать уверенность.

Тест Горбатова

Заниженная самооценка женщины или мужчины требует лечения. Повышать уверенность пытаются с помощью тренингов, занятий с психологом.

Распознать нарушения можно с помощью теста Горбатова. Он основан на представлениях о свойствах личности. Эти качества учитывают во время воспитания.

Разобраться в собственных представлениях об идеале поможет задание, состоящее из нескольких этапов:

  1. Лист делят на 4 части и подписывают каждую римскими цифрами. Испытуемый получает 4 набора положительных черт характера и в каждом наборе он должен выделить наиболее ценные и значимые. Их выписывают в столбик вместе с номером. Таким образом, обрабатывают все качества.
  2. На втором этапе внимательно рассматривают выписанные качества и находят те, которыми обладают в реальности. Их обводят кружком.

После этого рассчитывают результат: реальные качества делят на количество идеальных и умножают на 100%. Если в итоге получилось 0-10 баллов у мужчин и 0-15 у женщин, то самооценка неадекватно низкая. Чем выше результат, тем неуверенность в себе меньше.

Более 1 000 человек уже избавились от своих психологических проблем с помощью профессиональных психологов. Написать психологам прямо сейчас.

Тест Казанцевой

Испытуемому зачитывают положения, и он должен записать три варианта ответов: «да», «нет», «не знаю».  Выбирают вариант, наиболее соответствующий поведению. Ответы дают быстро, без раздумий.

Причины низкой самооценки скрываются в детствеПричины низкой самооценки скрываются в детстве

Примеры:

  1. Я всегда рассчитываю на успех.
  2. Нет уверенности в себе.
  3. По способностям и находчивости не отстаю от окружающих.
  4. Периодически ощущают ненужность.
  5. Кажется, что я не смогу ничего достичь.
  6. Часто совершаю поступки, о которых жалею.
  7. Не беспокоюсь о возможных неудачах.
  8. Различные препятствия всегда мешают мне успешно выполнить поручения.
  9. Думаю, что во мне постоянно кто-то нуждается.
  10.  Считаю, что занимаюсь хуже остальных.
  11.  Обычно мне везет.

Узнать собственный уровень самооценки можно после подсчета результатов. Сначала считают, сколько утвердительных ответов с нечетными номера, а после этого – с четными. От первого числа отнимают второе. Результат может быть в пределах от -10 до +10. Если набрано от -10 до -4, то самооценка низкая, а от -3 до +3 – средняя. Значения больше получают личности с высоким уровнем уверенности в себе.

Адаптированный вариант методики Айзенка

Для выявления отклонений в восприятии собственной личности используют методику, содержащую описание разных психических состояний. Если человек ощущает это часто, ставит 2 балла, изредка – 1, никогда – 0.

Причины низкой самооценки скрываются в детствеПричины низкой самооценки скрываются в детстве

Первая группа:

  1. Ощущаю неуверенность.
  2. Краснею по пустякам.
  3. Беспокойно сплю.
  4. Легко поддаюсь унынию.
  5. Беспокоюсь о возможных неприятностях.
  6. Боюсь трудностей.
  7. Постоянно копаюсь в недостатках.
  8. Легко убеждаюсь.
  9. Мнительный.
  10. Тяжело переношу ожидание.

Вторая группа:

  1. Часто даже нетрудное положение кажется безвыходным.
  2. Падаю духом из-за неприятностей.
  3. В больших неудачах виню себя.
  4. Не учусь на несчастьях.
  5. Отказываюсь бороться, считая это бесполезным.
  6. Испытываю беззащитность.
  7. Часто отчаиваюсь.
  8. Растерян перед трудностями.
  9. В тяжелые моменты веду себя, как ребенок, чтобы добиться жалости.
  10. Считаю, что с моими недостатками справиться нельзя.

Третья группа:

Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени — обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.

  1. Последнее слово всегда за мной.
  2. Часто перебиваю собеседников.
  3. Легко сержусь.
  4. Делаю замечания другим.
  5. Пытаюсь быть авторитетом.
  6. Не довольствуюсь малым.
  7. Плохо сдерживаю гнев.
  8. Предпочитаю управление подчинению.
  9. Резко и грубо жестикулирую.
  10. Мстительный.

Четвертая группа:

  1. Тяжело меняю привычки.
  2. Сложно переключать внимание.
  3. Настороженно отношусь к новшествам.
  4. Трудно переубедить.
  5. Страдаю навязчивыми мыслями.
  6. Трудно сближаться с людьми.
  7. Расстраиваюсь, даже если планы нарушены незначительно.
  8. Часто упрям.
  9. Редко рискую.
  10.  Часто отклоняюсь от режима дня.

Определить результаты можно после подсчета суммы баллов.

Подобные методики часто применяют для изучения самооценки учащихся. Это позволяет им сформировать представление о себе, скорректировать неуверенность, научиться правильно оценивать собственную личность.

Тест определяет самооценку учащихсяТест определяет самооценку учащихся

Искажение самооценки возникает в результате расхождений между притязаниями и реальными достижениями. Чем притязания больше, тем большего успеха должен достичь человек, чтобы их удовлетворить.

Тест Лири

Метод позволяет исследовать представление человека о собственной личности. Каждое из них нужно оценивать так: если определение соответствует представлениям о себе, напротив него ставят плюс, а если нет – минус. Отвечать на вопросы нужно искренне.

По завершении подсчитывают баллы с помощью ключа к опроснику (важна разница между представлениями о человеке и желаемом образе). Максимальный результат – 16 баллов.

Типы личностных характеристик, выявляемых во время тестирования:

  1. Авторитарный. Если человек набрал от 13 до 16 баллов, то он отличается властностью, повышенной деспотичностью, лидирует во всех видах деятельности. Они любят поучать других и не воспринимают советы окружающих. От 9 до 12 баллов набирают энергичные, компетентные люди, которые требуют уважения к себе. 0-8 баллов выдают уверенного в себе человека, но он не обязательно будет лидером.
  2. Эгоистичный. 13-16 показывает стремление быть выше других, расчетливость и независимость. Такой человек любит перекладывать ответственность на других, отличается хвастливостью и заносчивостью. От 0 до 12 у людей с эгоистическими чертами, склонных к соперничеству.
  3. Агрессивный. 13-16 баллов говорят о жесткости и враждебности человека к окружающим. Это часто приводит к асоциальному поведению. 9-12 значит, что человек откровенный и строго оценивает окружающих, часто насмехается и критикует. 0-8 баллов свидетельствует об упрямстве, упорстве, настойчивости и энергичности.
  4. Подозрительный. 13-16 баллов набирают личности с шизоидным типом характера, которые отчужденно относятся к миру, во всем сомневаются и всегда недовольны. 9-12 баллов говорят о трудностях в контактах с людьми из-за неуверенности, страха перед плохим отношением других, скрытности и замкнутости. 0-8 говорит о критичности к себе и всему окружающему миру.
  5. Подчиняемый. 13-16 баллов набирают люди покорные и склонные к занижению самооценки. Они всегда уступают другим, а себя ставят на последнее место, ощущают вину по любому поводу, пассивные и пытаются найти опору для себя. 9-12 – испытуемый застенчивый и робкий, имеет предрасположенность к подчинению, всегда выполняет распоряжения других и не имеет своего мнения.
  6. Зависимый. 13-16 свидетельствует о неуверенности в себе, тревожности, зависимости от чужого мнения. 9-12 баллов набирают послушные, боязливые и беспомощные личности, неспособные сопротивляться. 0-8 – человек отличается мягкостью характера и доверчивостью, часто восхищается другими.
  7. Дружелюбный. 9-16 – личность стремится получить социальное одобрение и быть хорошим для всех. 0-8 – часто идет на компромисс в конфликтных ситуациях, соблюдает все правила и условности, хочет быть в центре внимания. В отношениях с другими теплый и дружелюбный.
  8. Альтруистический. 9-16 баллов набирают гиперответственные люди. Они всегда жертвуют своими интересами, навязывают помощь и проявляют чрезмерную активность. Но это только маска, скрывающая противоположный тип. 0-8 баллов говорит о бескорыстности и эмоциональном отношении к другим. Это добрый человек, который всегда подбадривает и успокаивает в трудной ситуации.

Первые четыре результата получают люди, привыкшие отстаивать свое мнение, занимать лидирующие позиции. Другие четыре варианта вырисовывают противоположную картину.

Тест определяет самооценку учащихсяТест определяет самооценку учащихся

Тесты для определения самооценки проводят и подросткам. Именно этот период считается оптимальной фазой для работы с самооценкой. Это связано с формированием полноценного самосознания. Родители должны обеспечить возможность открыто разговаривать на волнующие темы и вести диалог на равных, поддерживая подростка в решении проблем.

В возрасте 9-12 лет агрессия и отторжение родителей в сочетании с заниженной самооценкой может привести к серьезным нарушениям в формировании личности.

В младшем возрасте самооценка основывается на мнении других. Она устанавливается без критического анализа. Это влияние очень существенно.

Тест Будасси

Самооценка мужчины и женщины связана с потребностью найти свое место в социуме. Тест на самооценку Будасси предназначен для измерения самооценки в количественном выражении. Эта методика позволяет определить уровень самооценки в соотношении между идеальным и реальным Я.

Взрослый человек оценивает собственную личность, сопоставляя свои желания с достижениями и сравнивая себя с другими.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.

В ходе испытуемым предлагают оценить четыре блока качеств, в каждом из которых отражается один уровень активности. В заключение человек получает оценку:

  1. Оптимальную. Способности и возможности человек оценивает правильно. Он проявляет достаточно критики к себе, адекватно воспринимает успехи и неудачи, всегда ставит перед собой цели, которые пытается достичь. Во время оценки достижений такая личность учитывает свою точку зрения и предполагает, как к этому относятся другие люди.
  2. Неоптимальную. Человек завышает или занижает представление о своих возможностях. В первом случае ему кажется, что он идеален и способен на все. Это приводит к игнорированию неудач ради сохранения высокой самооценки. Такие личности отвергают все, что способно нарушить идеалистическое представление. Они искаженно воспринимают действительность, относятся к ней нерационально, а исключительно эмоционально. Если им делают замечания, то это воспринимается как придирки, а объективную оценку результатов – как несправедливо низкую.

При наличии неадекватной самооценки нарушен процесс самоуправления. Это часто становится причиной конфликтов. Если человек высокого мнения о себе, он пренебрежительно относится к другим и проявляет неуважение.

Заниженная самооценка приводит к чрезмерной критичности, чрезмерной требовательности к себе и окружающим. Это также провоцирует конфликты, так как человек не может воспринимать промахи и постоянно подчеркивает не только свои недостатки, но и других, хоть ему и кажется, что это идет на пользу.

Низкая самооценка провоцирует конфликтыНизкая самооценка провоцирует конфликты

Также онлайн можно пройти тест ваша самооценка Лихачевой Евгении. Он поможет дать грамотную оценку своему поведению и эмоциональному состоянию.

Тест состоит из 15 вопросов. Если его результаты меньше 10, то человек страдает чувством превосходства. Его самооценка завышенная, поэтому следует принимать меры и не относиться к другим предвзято, так как это приведет к конфликтным ситуациям. Высокомерие мешает наладить контакт с людьми, если от него не исправиться, то грозит одиночество. Более высокие результаты говорят о низкой самооценке.

Разнообразные тесты для определения уровня самооценки помогут лучше познать себя и определить психологические проблемы. Если наблюдаются отклонения, то нужно искать способ, как поднять самооценку. Проблема неуверенности мешает добиться успеха в жизни, чтобы избавиться от этого, нужно остановить внутреннего критика, перестать сравнивать себя с другими, пересмотреть круг общения, найти интересное занятия. По мере улучшения самооценки возрастает способность к утверждению и отстаиванию своей жизненной позиции.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.

Тест на уровень самооценки | irksportmol.ru

Самооценка — это уровень понимания человеком самого себя, своих положительных и отрицательных качеств, оценивание своей личности, часть Я-концепции. Самовосприятие неразрывно связано со степенью любви к себе. Чем сильнее человек любит себя, тем адекватнее и выше его самооценка.

Самооценка личности является очень значимым показателем и оказывает влияние на то, как сложится жизнь человека. Уверенность в своих достоинствах, вера в собственные силы позволяет добиваться успеха. И напротив, уничижение, чувства вины и стыда, неоправданная стеснительность мешают проявляться внутренним потребностям и реализовывать их. Базовая самооценка формируется в самом детстве, но это та категория, которая может изменяться со временем и подлежит коррекции.

Вы согласны с результатом? Пожалуйста, поделитесь ссылкой на этот тест с друзьями, чтобы сравнить результаты!

Самооценка

Самооценка представляет собой мнение человека о себе самом, своих особенностях, характера, манеры поведения. Самооценка занимает важное значение в жизни каждого из нас. Формирование нашей самооценки начинается с самого раннего возраста и происходит на протяжении всей жизни.

Тест на уровень самооценки

Самооценка бывает адекватной, при которой человек реально оценивает себя, свой характер и манеру поведения. И неадекватной, при которой представление о себе у человека искажено, он неправильно трактует свое поведение.

Как сформировать у себя адекватную самооценку

В основном адекватная самооценка встречается у более взрослых людей. Наш детский и подростковый возраст не позволяет нам адекватно оценивать все происходящие в нашей жизни события. Необходимо уметь понимать себя и свои потребности, уметь корректировать свое поведение и действия в короткий промежуток времени, быстро адаптироваться к изменениям и внезапным переменам в нашей жизни. Необходимо находиться в гармонии с самим собой. Выстраивать свою жизнь и принимать решения исходя из своих собственных желаний и потребностей. Каждому из нас помимо этого необходимо одобрение и похвала других людей. Важно соблюдать ту грань, которая не позволит вам ущемлять свои интересы ради удовлетворения окружающих вас людей.

На формирование нашей самооценки влияет абсолютно все: наши родители, родственники, друзья и наше окружение, материальное положение, уровень образования. Наша оценка себя не может находиться на одном уровне на протяжении всей жизни, она изменяется постоянно.

Уровни самооценки

Тест на уровень самооценки

Существует разделение самооценки на три основных, которые чаще всего встречаются и диагностируются в нашем обществе:

  1. Низкая самооценка.
  2. Нормальная самооценка.
  3. Высокая самооценка.

Рассмотрим каждый из них подробнее.

Низкая самооценка.

Низкая самооценка приносит множество неудобств в жизнь человека. Обычно это многочисленные комплексы, чувство страха и неуверенности в себе, чувство неполноценности и своей несостоятельности среди других людей. В особо запущенных случаях этот тип корректируется со специалистом. На сегодняшний день есть большое количество литературы, тренингов, помогающих преодолеть все эти негативные проявления. Человек не может признать свои достижения и заслуги, не хвалит и не поощряет себя. Множество возможностей он упускает из вида, прячась и боясь принять решение и что-то изменить в своей жизни. Часто такая самооценка формируется еще в детстве, когда ребенок из неблагополучной или бедной семьи, обладает внешними недостатками, над ним насмехаются ровесники, строги родители. Они очень легко обижаются и долго приходят в себя после неудачи.

Это состояние обязательно необходимо менять, корректировать самостоятельно или со специалистом. Живя с низкой самооценкой человек не улучшает свою жизнь и не развивается в профессиональном и личностном плане.

Нормальная самооценка.

Тест на уровень самооценки

Это адекватная оценка себя и своих поступков самим собой. К такому состоянию и восприятию себя должен стремиться каждый из нас. Разумеется, бывают периоды, когда мы недовольны собой, у нас что-то не получается, но человек с нормальной самооценкой достаточно легко преодолевает трудности и это не сказывается на его жизни глобальными переменами. Такие люди прекрасно чувствуют себя, умеют слышать критику со стороны и работают над своими ошибками. Люди с нормальным уровнем самооценки уважают себя и окружающих людей, никогда не допустят неуважительного отношения к кому бы то ни было и с собой не позволят вести подобным образом никому.

Высокая самооценка.

Тест на уровень самооценки

В наше время этот тип самооценки стал встречаться чаще. Такие люди превозносят свои достоинства, не обращая никакого внимания на свои недостатки. Идеальных людей не существует. У каждого из нас есть черты, которые необходимо корректировать и работать над собой. Люди с высокой самооценкой не умеют прислушиваться к чужому мнению, не воспринимают критику и замечания в свой адрес. Они упрямы и всегда поступают так как, хотят, и это далеко не всегда верный путь.

Важность самооценки для каждого из нас

Тест на уровень самооценки

Наше восприятие самого себя играет очень важную роль в жизни. Адекватный уровень самооценки помогает добиваться значимых результатов, развиваться, обладать хорошим уровнем общения, образования. То впечатление, которое мы производим на окружающих имеет прямую взаимосвязь с тем, как мы относимся к себе.

Наша самооценка влияет на наши мысли и цели. Наши цели, в свою очередь влияют на наше поведение и отношение к окружающим людям. Человек с низким или наоборот высоким уровнем самооценки не всегда сможет наладить контакт с нужным ему человеком, а это может повлиять на наши планы.

Необходимо понимать свой уровень самооценки, оценивать себя со стороны, работать со своими недостатками, признавать свои ошибки. Каждый человек должен стремиться к нормальному здравому уровню восприятия самого себя.

Как формируется самооценка личности, функции

Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.

Самооценка личности является внешним регулятором поведения и действий. Она бывает высокой, средней, низкой. На формирование отношения к себе влияет поведение родителей, родственников, успехи на работе и жизни.

Самооценка личности

Самооценкой называют способность человека принимать и критически оценивать себя. Она зависит от отношения к себе. Если у человека есть много комплексов, то он не станет уверенной личностью, пока не устранит их.

Самооценка играет важную роль в отношениях с другими людьми, выполнении поставленных целей, развитии. Человек как личность — самооценивающее существо. Все люди составляют мнение о себе исходя из поступков и успехов.

Функции самооценки

В психологии самооценку считают важным компонентом личности, обладающим рядом функций.

Регуляторная

Обеспечивается выполнение человеком задач и принятие решений.

Регуляторная самооценка помогает принять решениеРегуляторная самооценка помогает принять решение

Она оценивает, обеспечивает защиту, стимулирует к достижению целей.

Защитная

Она позволяет личности стать независимой и выработать относительную стабильность.

Развивающая

Человек стремится к совершенствованию своих навыков и способностей, постоянно развивается.

Отражающая

Самооценка показывает осознание личностью своих поступков и черт.

Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени — обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.

Эмоциональная

Обеспечивает чувство удовлетворенности своей жизнью, качествами и характеристиками.

Адаптационная

Самоуважение позволит человеку приспособиться к социуму и окружающему миру.

Прогностическая

Благодаря этой функции регулируется активность человека в начале его деятельности.

Корригирующая

Позволяет обеспечить контроль в процессе жизни.

Ретроспективная

Человек оценивает свое поведение и работу на конечном этапе пути.

Мотивирующая

Она побуждает человека к действиям, чтобы добиться одобрения и получить позитивные самооценочные реакции в виде удовлетворения, гордости за себя, самоуважения, улучшения самовосприятия.

Терминальная

Если определенные действия провоцируют появление критики и развивают ощущение человеком недовольства собой, в этой ситуации он прекращает свою деятельность.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.

Самосознание бывает устойчивым и сохраняет особенности независимо от влияния внешних раздражителей.

Уверенность в себе и восприятие личности зависит того, какие притязания имеет человек, и насколько действительность им соответствует.

Процесс формирования самооценки

Начало осознания себя как личности закладывается в детстве. Ребенок учится осознавать суть сравнений, развивается самооценка. Родители должны осторожно высказываться по поводу успехов своих детей, если говорить им, что другие учатся лучше, это не мотивация.

Подросток не должен думать, что близкие любят его только, если он перегоняет ровесников. Он нуждается в поддержке и вере. Но и захваливание не помогает сформировать адекватное самомнение. Если взрослые воспитывали ребенка на похвале, то после завершения пубертатного периода он не будет развиваться и искоренять недостатки.

Чрезмерное количество комплиментов и лести способствует тому, что в зрелом возрасте человек будет нелюдимым. Такое поведение — результат сочетания действий родителей и суровой реальности.

Личность формируется с детстваЛичность формируется с детства

Проблемы с самооценкой возникают под влиянием окружения, материального положения, образования. Становление низкой уверенности происходит в школе. Если в подростковом возрасте человека травили в учебном заведении, он всю жизнь будет бороться с комплексами и фобиями.

Неуверенность в себе усугубляет сравнение материального положения с успешными людьми. Но самооценка – это показатель, который не сохраняется на всю жизнь, а постоянно изменяется.

Структура самооценки

Самооценка мужчины и женщины состоит из нескольких компонентов.

Когнитивный компонент

Самооценка в психологии включает когнитивный компонент. Это убеждения человека, его способ ориентироваться в мире, широта суждений, способность выражать мнение о себе. С помощью этого компонента человек отображает то, что знает о себе.

Эмоциональный компонент

Этим термином обозначают эмоции, которые человек испытывает к оценочным характеристикам, переживания по этому поводу. Этот компонент отображает отношение личности к себе.

Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.

Оценивая собственные умения и качества, личность соединяет оба компонента самооценки, отделить их друг от друга невозможно. Индивидуальные знания о себе человек получает во время общения с другими, тогда проявляются эмоции в зависимости от того, сколько это общение значит для личности.

У каждого человека компоненты формируются по-разному. Психологи утверждают, что они могут быть развиты на:

  1. Высоком уровне. Ребенок составляет мнение о себе по реальными качествам.
  2. Среднем. Для среднего уровня характерна склонность к непоследовательным проявлениям реалистичных самооценок. Человек ориентируется в этом на мнение окружающих, анализирует конкретные факты и ситуации.
  3. Низком. Это состояние сопровождается неадекватной оценкой личности своих способностей.

Нестабильные параметры самооценки приводят к нарушению самоуправления, ухудшению самоконтроля.

В возрасте от 5 до 9 лет формируется самооценка. Сначала на нее влияют родители, позже –  учителя в школе. Но в дальнейшей жизни, находясь под воздействием социума, стремления к лучшему, происходящих событий, отношения окружающих она может колебаться.

Это заметно в коммуникативных процессах, человек не может наладить контакт с другими, часто провоцирует конфликты.

Уровни самооценки

Классификация выделяет три уровня.

Более 1 000 человек уже избавились от своих психологических проблем с помощью профессиональных психологов. Написать психологам прямо сейчас.

Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени — обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.

Они демонстрируют степень любви к себе, способность сбалансировать положительные и отрицательные черты характера:

  1. Низкая. Эта проблема возникает при неправильном, властном или чрезмерно опекающем воспитании. У человека ярко выражена самокритичность, неуверенность, стеснительность. Такие люди легко обижаются, безынициативны, им трудно общаться с другими. Это приводит к формированию комплексов, развитию депрессии. Из-за внутреннего дисбаланса человек отрывается на окружающих,становится причиной скандалов среди членов семьи и коллег на работе. Походка нерешительна, голова втянута в плечи, а при разговоре он отводит глаза в сторону. Избавляться от этого пытаются тренингами, соблюдением рекомендаций психологов.
  2. Нормальная самооценка говорит об отсутствии проблем с психикой. Человек прислушивается к внутреннему голосу, адекватно анализирует поступки, шутит о себе. Но он защищает свои права, не допустит оскорблений. Это оптимальный уровень, к нему следует стремиться. Такие личности правильно соотносят собственные силы с поставленными целями. На выработку такой самооценки влияют мысли, структура восприятия, оценка окружающих, успехи на работе или в школе.
  3. Высокая самооценка. Главный признак этого состояния – личность идеализирует себя и преувеличивает значимость для окружающих. Такое самомнение выражается в высокомерности, чрезмерной активности. Если уверенность зашкаливает, то нужно исправлять ситуацию. Неадекватная самооценка требует признания превосходства. Человек отрицает неудачи, не обращает внимания на чужое мнение. Если у него не получается достичь успеха, то он относит это к влиянию внешних обстоятельств, но не к своим ошибкам. Критику не воспринимает, считает ее завистью других, ставит перед собой недостижимые цели. Такая личность имеет характерную внешность: держит прямую осанку, высоко ставит голову. При общении смотрит прямо в глаза, надолго задерживая взгляд, привык командовать, поэтому прослушиваются командные нотки в голосе.

Причина неадекватной самооценки в неблагоприятных условиях проживания, воспитании и окружении. Но если есть желание, с недочетами можно бороться. Есть много примеров того, как низкая самооценка женщины и мужчины менялась, и человек превращался в раскрепощенную и сильную личность.

Неуверенные личности могут стать сильнымиНеуверенные личности могут стать сильными

Неправильное оценивание себя нарушает самоуправление и приводит к потере контроля. Это просматривается во время общения, когда личность с высоким или недостаточным самомнением провоцирует конфликты. Если человек считает себя лучше других, то он пренебрегает другими и не проявляет уважения, позволяет себе грубо и необоснованно критиковать, нетерпим к мнениям, высокомерен и проявляет зазнайство. Низкий уровень критичности приводит к тому, что человек даже не замечает, как оскорбляет других высокомерием и непререкаемостью суждений.

При заниженном мнении о себе личность становится чрезмерно критичной. Она проявляет требовательность, не прощает ошибок и промахов, обращает внимание на недостатки других людей. Хоть делает он это из лучших побуждений, это вызывает конфликты, так как не все могут терпеть систематические указания и критику. Постепенно он вызывает в других только негативные эмоции.

Факторы, влияющие на формирование самооценки

Причины низкой самооценки кроются еще в детстве, на нее влияет ряд факторов.

Социальные

Еще с младенческого возраста появляются первые задатки будущей самооценки. Порой дети растут в окружении, которое не соответствует требованиям педагогики и психологии. Во время воспитания в семье и учебных заведениях мало внимания уделяют индивидуальным и возрастным особенностям, не учитывают, что ребенок должен составить собственную оценку о мире.

Неуверенные личности могут стать сильнымиНеуверенные личности могут стать сильными

Представления в социуме искажены, поэтому не получается достичь полноценного культурного и социального развития.

Если на самоуважение личности влияет отношение других людей, то на нее повлияет и положение в обществе. Его оценивают исходя не из достижений конкретного человека, а глядя на статус семьи.  Поэтому в юном возрасте для становления собственной ценности для человека имеет значение, что о нем думают родственники, друзья и соседи.

Личностные

В составлении мнения о себе личность руководствуется собственным поведением, внутренними стандартами и ценностями. Чем больше расхождений с эталонным представлением мира, тем самооценка ниже.

Хоть люди себя и других людей оценивают по одинаковым критериям, к себе они более строги. В формировании самооценки участвуют внутренние переживания, к которым не имеют доступа другие.

Серьезные изменения самооценки личности наблюдаются в подростковом возрасте. Дети начинают больше внимания обращать на внешний вид, прислушиваются к мнению других. Они начинают критически относиться к себе, подмечая малейшие недостатки, выделяя достоинства. Возрастные особенности мешают адекватно оценить себя и сделать правильные выводы. Обнаружить проблемы с самооценкой поможет тест на самооценку для подростков. Родители и педагоги должны принимать меры психологического воздействия, чтобы подросток не превратился в неуверенную и безынициативную личность.

От отношения к себе зависит жизньОт отношения к себе зависит жизнь

От отношения к себе зависит жизнь. При недооценке своих способностей личность склонна к пассивности, менее популярна, постоянно ищет подтверждение собственной неполноценности, становится зависимой от постороннего мнения. Такие люди не верят комплиментам и часто остаются одинокими. Диагностика проблемы поможет подобрать методы и технологии ее решения.

Семейные

Самооценка формируется в семье.

Психологи убеждены, что структура личности составляется в течение первых пяти лет жизни.

В это время ребенок ощущает уязвимость и эмоциональную привязанность к семье. Поэтому родители должны обеспечить помощь и понимать, какие последствия возможны при неправильном обращении с ребенком.

Низкая самооценка возникает, если требуют послушания, учат подстраиваться под других людей и быть опрятными, бесконфликтно взаимодействовать с окружающими. Если ребенку многое запрещают, не учитывают его право на собственное мнение, то это вызывает неадекватную оценку. Если родители говорят, что у него ничего не получится, он недостаточно образован и тому подобные вещи, то постепенно ребенок будет думать, что так и есть, ведь кто лучше мамы знает, как правильно.

Подобное общение с детьми, попытка поставить их в подчиненное положение приводит к психологической надломленности. Это разрушает доверие ребенка, он враждебно воспринимает окружающий мир и не считает себя ценным для него. Чтобы поднять самооценку, родители должны меньше требовать от детей, а больше поддерживать и позволять самостоятельно принимать решения.

Не подавляйте самооценку ребенкаНе подавляйте самооценку ребенка

Средняя самооценка формируется, если родители принимают по отношению к ребенку снисходительную и покровительственную позицию. Они терпимы к поведению детей, но не дают им самостоятельно действовать и принимать решения, так как это вызывает беспокойство. Приобрести самостоятельный опыт и раскрываться вне дома ребенку мешают.

Следующая по шкале — высокая самооценка. Она появляется, если ребенок проживает в ы нсплоченной и солидарной семье, где поддерживают и уважают друг друга. В глаза ребенка родители успешные, мать позитивно относится к себе и мужу. В таких семьях дети с готовностью следуют заданным им образцам поведения, ощущают уверенность в своих силах. Они не подвергаются стрессам, доброжелательны, живут по принципу реалистичной оценки себя, воспитывают сильные и слабые стороны.

Дети, склонные завышать самооценку, идут только вперед, они ставят цели и любыми методами пытаются их достичь. Привыкшие занижать возможности предпочитают скромные цели и не уверены, что достигнут их.

Чтобы избежать синдромов низкой самооценки, обеспечить ребенку уверенность в себе, родители должны проявить готовность воспринимать его таким, как он есть, но объективно, без чрезмерного снисхождения. Дисциплину следует построить на принципах справедливости, устанавливать ясные и достижимые стандарты поведения для ребенка, предоставить ему систему ценностей, которая позволит стать личностью с надежными ориентирами, способной дифференцировать успешные действия от неуспешных.

В воспитании нужно использовать общие принципы, а не давать разрозненные указания, которые сбивают с толку. В дальнейшем это обеспечит уверенность в поступках, создаст благоприятные условия для составления мнения о себе.

Не подавляйте самооценку ребенкаНе подавляйте самооценку ребенка

Если родители обеспечат внешний контроль на должном уровне, это сформирует способность контролировать свои поступки. Социальное окружение для ребенка будет упорядоченным, и в мире он почувствует себя уютно, будет доверять окружающим. Это научит регулировать отношения с другими личностями.

Но при размытости и непоследовательности социального подкрепления самооценке наносится урон.

Если очертить образы и правила поведения, этот способ позволит создать Я-образ у ребенка. Исследования показывают, что уже на ранних этапах своего развития человек учится понимать разницу между собой и другими людьми, понимает, как желания отличаются от реальности.

Требования родителей доказывают родительскую заботу о благополучии. Поэтому если сказать ему: «Делай что хочешь, только отстань от меня» — это показать, что он не стоит заботы.

Выявить ее уровень помогают тесты на самооценку. Тесты проводят в подростковом возрасте, поскольку в этот период ярче проявляются отклонения в формировании личности.

Принципы «самости»

Самооценка деятельности по принципу «самости» называется еще интериоризацией чужих оценок. Это теория зеркального «Я». Такие сдвиги бывают устойчивыми и вместе с главными самооценками меняются те, которые не были затронуты оценкой социума. При получении завышенной групповой оценки постепенно возрастает уровень притязаний, который выходит за пределы качеств, считающихся положительными.

Не подавляйте самооценку ребенкаНе подавляйте самооценку ребенка

Более глобальные метаморфозы под влиянием внешних оценок наблюдаются, если личность думает, что такого мнения о ней все товарищи. Но стоит помнить, что темперамент и чувствительность к чужим мнениям у людей отличаются. Есть люди, которым безразлично мнение других. Но существуют и личности, пытающиеся соответствовать ожиданиям окружающих и перестраивающие себя под их желания. Они болезненно воспринимают негативные суждения о себе.

Этот показатель определяет степень развития самоуважения, собственной ценности и позитивного отношения к своему «Я». Если будут выявлены симптомы низкой уверенности, нужно выяснить, как повысить самооценку. Для этого применяют множество методик, поэтому можно подобрать подходящую для каждого конкретного случая и избавиться от проблемы.

Исправлять личностные проблемы необходимо, так как впоследствии человек будет ограничивать общение с другими, ограждать себя от эмоций. Он станет одиноким отшельником, что в сочетании с неуверенностью и убеждением в собственной бесполезности превратит жизнь в настоящий ад.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.

Уровни и причины повышенной, высокой самооценки

Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.

Адекватное оценивание собственной личности – составляющая жизни в социуме. Высокая самооценка – это неверное представление человека о своих силах и возможностях. Черта характера мешает нормальному общению с окружающими. Осознание проблемы, здравая самокритика, уважение посторонних – вот комплекс шагов в борьбе с нарциссизмом.

Значение самооценки в жизни человека

Самооценка определяет уровень успешности во всех сферах. Каждое решение или действие зависит от величины самолюбия. Если оно занижено, человек боится попробовать новое. Трудно раскрыть потенциал.

Страдающий нарциссизмом готов браться за тяжелую задачу. Он твердо верит, что выполнит ее. Если «нарциссу» выполнить задание не удается, он обвиняет коллег/уровень оценивания/несправедливые условия.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.

Особенности самооценки влияют на такие сферы вашей жизни:

  • отношения с парнем или девушкой;
  • достижения на работе;
  • финансовая сфера;
  • сексуальный контакт;
  • отношения с родственниками, коллегами, друзьями.

Другие относятся к вам так же, как вы относитесь к себе. Если, по вашему мнению, мужчина женился на вас из жалости, со временем его посетят те же мысли. Девушки с высоким самолюбием думают, что сделали одолжение, выйдя замуж. Парень либо поддастся этому настроению, став «подкаблучником», либо разорвет отношения.

Умение позиционировать себя – секрет успеха на работе. Но не переусердствуйте. Завышенная самооценка оттолкнет коллег.

У людей с адекватным оцениванием собственного тела нет проблем в интимной жизни. Они раскрепощены, не сконцентрированы на себе, а чувствуют партнера.

Уровни завышенной самооценки

В психологии выделяют две классификации самооценки.

Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.

Разделение в зависимости от вида:

  • актуальная – зависит от достижений;
  • парциальная – основана на результатах, достигнутых в конкретных видах работы;
  • потенциальная – зависит от врожденных талантов.

Выделяют три варианта оценивания себя:

  • адекватный;
  • заниженный;
  • завышенный.

Уровень помогут определить тесты на самооценку. Психологи используют методику Будасси. Представлены четыре столбика с набором качеств. Каждая часть теста отражает одну сферу жизни: общение, поведение, деятельность и эмоции. Исследуемый обводит в кружок качества, которые важны для него. Просмотреть их еще раз и поставить галочку рядом с теми, которые характерны для него.

Психолог подсчитывает количество реальных и идеальных черт характера. На основе этого критерия определяют уровень самооценки:

  • низкая;
  • ниже среднего;
  • средняя;м
  • выше среднего;
  • высокая;
  • неадекватно высокая.

Синдрому завышенного самолюбия соответствует показатель «неадекватно высокая».

Выше среднего

Люди с оцениванием себя выше среднего уровня адекватно соотносят таланты и способности. Они стремятся выполнить реалистичные задачи.

Люди с самооценкой выше среднего не конфликтныЛюди с самооценкой выше среднего не конфликтны

Присутствует самокритика. Такой человек не конфликтен, предпочитает решать вопросы аргументированно.

Высокий

Человек с высоким самолюбием критичен по отношению к себе. У таких людей особенно развито чувство собственного достоинства. Они уважают себя за заслуги и достижения.

Люди с самолюбием выше среднего более склонны к замечанию собственных недостатков, чем личности с высоким самолюбием.

Неадекватно высокий

Люди с неадекватно завышенным самолюбием идеализируют собственный образ. Он не замечает недостатков характера, переоценивает способности. Ставит неадекватные цели и не обращает внимания на неудачи, встречающиеся пути к их выполнению.

Люди с неадекватно завышенной самооценкой склонны к конфликтамЛюди с неадекватно завышенной самооценкой склонны к конфликтам

Не характерна самокритика. Замечания окружающих воспринимаются как придирки. Присутствует установка на конфликт.

Завышенное самолюбие – шаг в пропасть иллюзий.

Причины

Самооценка – составляющая характера. Частично она закладывается еще до рождения, передается с генами от матери и отца. Другая часть вырабатывается в течение жизни под влиянием воспитания, окружения.

Причины низкой самооценки схожи: неправильное воспитание, упреки со стороны преподавателей, внешность, которая не соответствует признанным стандартам красоты.

Воспитание

Самооценка видоизменяется в подростковом возрасте, а основы формируются в раннем детстве, благодаря адекватному отношению взрослых к ребенку.

Основы самооценки формируются в раннем детствеОсновы самооценки формируются в раннем детстве

Подростки с завышенным самолюбием вырастают в чересчур заботливых семьях. Если родственники всегда подчеркивают уникальность ребенка, они воспитывают в нем нарциссизм.

Акцентируйте внимание как на достижениях, так и на ошибках. Так ребенок научится реалистично оценивать свой потенциал и будет избегать подобных промахов в дальнейшем.

Необоснованное положительное отношение преподавателей и учителей

Преподаватели склонны находить себе любимчиков. Это необязательно будет самый умный ученик или студент. Внешность, милая улыбка, манера разговора – учителя, который плохо знает студента, подкупают эти качества.

Ученик считает себя избранным. В дальнейшем нарциссизм выражается сильнее и выходит за стены образовательного учреждения.

Отсутствие испытаний собственных возможностей

Имея адекватную самооценку на протяжении жизни, можно стать «нарциссом» в старшем возрасте. Это происходит, когда человек внезапно исполняет собственные мечты.

Он с легкостью поступает и заканчивает ВУЗ, без проблем находит престижную работу. Возникает уверенность в своей уникальности и выдающихся способностях. Это завышает самолюбие. А когда возникает неудача, она воспринимается как личная обида и несправедливость.

Внешность

Люди с модельной внешностью склонны считать себя выше остальных. Особенно ярко это видно среди женщин. Самооценка женщины во многом определяется внешностью.

Более 1 000 человек уже избавились от своих психологических проблем с помощью профессиональных психологов. Написать психологам прямо сейчас.

Самооценка женщины определяется внешностьюСамооценка женщины определяется внешностью

Таким дамам проще устроиться на работу, найти партнера. Отсутствие испытаний своих способностей еще больше увеличивает самооценку.

Финансовая обеспеченность

Когда человек ни в чем не нуждается, обретает все необходимое без труда благодаря финансам, самооценка зашкаливает. Чем больше денег, тем проще добиться цели, тем сильнее самолюбие.

Наличие редкого природного таланта

Редкий талант увеличивает дистанцию между человеком и окружающими. Такой индивидуум считает себя не таким, как другие. Если сначала это видно только в сфере деятельности самовлюбленного человека, со временем завышенная самооценка определяет все действия и решения.

Портрет человека с завышенной самооценкой

Человека со слишком завышенной самооценкой можно без труда выделить из толпы. Его отличают такие признаки:

  • чрезмерная самоуверенность, которая не коррелирует со сложностью ситуации;
  • неадекватное отношение к критике в свой адрес;
  • конфликтность;
  • перфекционизм;
  • речь с изобилием местоимений «Я»;
  • обвинение окружающих в собственных неудачах.

Люди с завышенным самолюбием гордые и высокомерные. Они не примут помощь окружающих.

Гордый человек не примет помощь окружающихГордый человек не примет помощь окружающих

Проявления – всегда выровненная спина, выставленный вперед подбородок. «Нарциссы» могут часами находиться у зеркала, любуясь собой. Они любят фотографироваться и умеют позировать на фото.

Преимущества и недостатки

Завышенное оценивание себя означает, что человек верит в собственные способности. Такие люди не боятся пробовать новое. Но слепая вера приводит к неадекватному восприятию объективного мира. Вот почему нельзя точно сказать, завышенная самооценка, хорошо это или плохо.

Восприятие себя должно быть адекватным. Если сравнивать завышенное и низкое самолюбие, стоит выбрать первый вариант.

Самолюбие не так заслуживает осуждения, как недостаток самоуважения. (Уильям Шекспир)

Пониженная самооценка делает человека некоммуникабельным, замкнутым, трусливым. Завышенная заставляет его идти вперед.

Как сделать свою самооценку адекватной – советы

Завышенная самооценка приносит массу бед человеку. Чем раньше вы выявите этот недостаток характера и начнете его исправлять, тем больше вероятность самостоятельно избавиться от проблемы.

Осознание проблемы

Человек не сможет нормально оценивать собственные силы, если к нему не придет осознание недостатка. Для этого после любого совершенного действия старайтесь смотреть на себя со стороны.

Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени — обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.

Психологи дают такую рекомендацию: поставьте себя на место собеседника и подумайте, как выглядите в его глазах. Возможно, вы не такой гениальный, каким себя считали.

Уважайте посторонних людей и их мнение

Научить ценить не только собственные, но и чужие достоинства. Это абсолютно нормально. Вы не можете быть лучшими во всем.

Завышенная самооценка мужчины отличается этой особенностью. Они более подвержены духу соперничества, чем женщины. Вовремя остановиться и уступить другому – важный аспект адекватной мужской самооценки.

Выслушивайте здоровую критику

Обида на критику посторонних – неправильная тактика для человека, который решил стабилизировать собственную самооценку. Необходимо прислушиваться к словам окружающих. Найдите в их упреках мотивацию для исправления собственных ошибок.

Будьте самокритичны

Учитесь смотреть на собственные поступки непредвзято. Сухо оценивайте принятые решения, сказанные слова. То же самое с внешностью. Воспринимайте недостатки, но не корите за них.

Гордый человек не примет помощь окружающихГордый человек не примет помощь окружающих

Помните, что у вас есть достоинства. Минусы – свидетельство того, что вы человек, идеальными быть не можете.

При неудачах анализируйте свои действия

В случае неудачи тщательно разберите, что привело к ней. Оцените весь проделанный путь. Адекватная самооценка деятельности поможет вам работать над собой и достигать новых результатов.

Сравните себя с людьми, добившихся наибольшего успеха

Верный способ понизить самооценку – понять, что есть люди успешнее вас.

Если вы хороший IT-специалист, взгляните на достижения Билла Гейтса. Профессиональный врач может обратить внимание на деятельность Генри Марша, известного нейрохирурга, написавшего несколько бестселлеров.

Смиритесь с тем, что вы не добились наибольшего успеха в собственной области. Вам есть куда совершенствоваться.

Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени — обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.

Перестаньте соперничать

Желание быть лучше всех, показать себя перед коллегами и боссом – одна из причин завышенной самооценки.

Концентрируйтесь на собственных достижениях Концентрируйтесь на собственных достижениях

Хватит обращать внимание на чужую деятельность. Сконцентрируйтесь на собственных достижениях и стремлениях.

Не навязывайте свое мнение

Адекватная самооценка личности характеризуется умением общаться с людьми. Прислушивайтесь к мнению окружающих и не навязывайте собственное. Если, по вашему мнению, собеседник не прав, дайте ему совет, но не указывайте, как поступать.

Психотерапия

Если вы живете с завышенной самооценкой и не можете самостоятельно побороть проблему, посещение психолога и тренинг со специалистом поможет обрести победу.

Специалист подберет подход в когнитивно-поведенческой психологической терапии. Он разберется в истории жизни, чтобы отыскать причину слишком завышенного самолюбия.

Как общаться с человеком с завышенной самооценкой

В повседневной беседе с «нарциссом» не нужно предпринимать особых стратегий. Если у вас адекватная оценка себя, поведение собеседника вас не разозлит, а даже позабавит.

Концентрируйтесь на собственных достижениях Концентрируйтесь на собственных достижениях

Когда вам нужно добиться результатов от беседы, используйте одну из следующих стратегий:

  1. Если ваш собеседник младший по рангу сотрудник, сбейте его самоуверенность. Делайте это спокойно, аргументировано. На конкретном примере объясните оплошность в его поведении.
  2. При беседе с коллегой того же уровня, поддерживайте его точку зрения, в то же время озвучивая собственную. Например: «Да, ты сможешь это сделать, но взгляни на мою точку зрения… Вместе мы добьемся больших успехов».
  3. Разговаривая с родственником-«нарциссом», не бойтесь говорить о личных чувствах. Открыто скажите, что беспокоит в его поведении.

Адекватная самооценка – аспект нормальной жизни в обществе. Если вы замечаете, что резко относитесь к критике в собственный адрес, воспринимаете замечания как обиду, постарайтесь справиться с этим чувством. Прислушивайтесь к советам окружающих, трезво оценивайте собственные действия – так вы поборете завышенную самооценку.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.

Пройдите тест и оцените свой уровень самооценки!

Знаете ли вы, что успех в жизни напрямую зависит от самооценки? Этот тест на уровень самооценки покажет, чего вы можете ожидать от будущего!

«Если надо возлюбить ближнего, как себя самого себя, будет также справедливо возлюбить себя, как ближнего»
Николя де Шамфор «Максимы и мысли»

Содержание:

1. Что такое самооценка?
2. Каким бывает уровень самооценки?
3. Тест на уровень самооценки!
4. Результаты теста на уровень самооценки

Что такое самооценка? 

Как вы думаете о себе? Придираетесь или одобрительно разглядываете отражение в зеркале?

Уровень самооценки¹ – это понимание человеком собственной значимости, ценности своей личности. Самооценка закладывается в сознании еще в детстве и оказывает влияние на всю последующую жизнь человека.

Уровень самооценки во многом определяет:

  • личный успех и степень самореализации,
  • способность достигать поставленных целей,
  • внутреннюю гармонию,
  • отношения с другими людьми.

Каким бывает уровень самооценки?

Самооценка может быть завышенной, заниженной или адекватной.

Высокий уровень самооценки характерен для людей, добившихся успеха в жизни. Самооценка является показателем их эффективности и помогает в достижении еще более высоких целей.

Низкий уровень самооценки чаще наблюдается у людей излишне консервативных и менее успешных. Такие люди не жаждут перемен и не могут приспособиться к быстро меняющейся реальности.

Адекватная самооценка говорит сама за себя – человек не переоценивает свои силы и не уменьшает личных заслуг.

А каков ваш уровень самооценки? Узнайте с помощью теста!

Тест на уровень самооценки!

Вопросы теста предполагают четыре варианта ответа:

«почти всегда» – 4 очка;
«часто» – 3 очка;
«иногда» – 2 очка;
«такого не бывает» – 0 очков.

Выберите подходящий для вас вариант ответа на каждый вопрос и подсчитайте общее количество очков.

Вопросы теста:

  • Я нуждаюсь в подбадривании друзей и близких?
  • У меня есть чувство ответственности за все, что я делаю?
  • Меня волнует мое будущее?
  • Окружающие плохо относятся ко мне?
  • Я не проявляю инициативу?
  • Мое психологическое состояние вызывает у меня беспокойство?
  • Я не хочу быть посмешищем?
  • Я всегда выгляжу хуже других?
  • У меня есть страх выступать перед публикой?
  • Я ошибаюсь?
  • Я не знаю, как разговаривать с людьми?
  • У меня нет уверенности в себе?
  • Мне важно слышать одобрение со стороны?
  • Я застенчивый и скромный человек?
  • От меня нет никакой пользы?
  • Большинство окружающих неверно думают обо мне?
  • Я никому не могу доверить свои мысли?
  • Окружающие ожидают от меня слишком многого?
  • Мало кому интересны мои успехи?
  • Меня легко смутить?
  • Меня многие не понимают?
  • Я знаю, что со мной ничего плохого не случится?
  • Обычно, мои переживания напрасны?
  • Если я захожу в помещение, где есть люди, то ощущаю неловкость?
  • Я слишком скованный человек?
  • Думаю, что меня обсуждают за глаза?
  • Люди воспринимают меня совсем не так, как мне бы хотелось?
  • Я чувствую, со мной может случиться что-то плохое?
  • Я всегда переживаю по поводу мнения окружающих?
  • Мне бы хотелось стать более общительным?
  • Я спорю исключительно тогда, когда знаю, что прав?
  • Я размышляю о том, чего от меня ожидают другие?

Результаты теста на уровень самооценки

Если результат 25 очков и менее – высокая самооценка.

Вы достаточно уверены в себе и адекватно относитесь к критике. У вас редко возникают сомнения по поводу принятых решений, вы готовы к большой ответственности и можете добиться успеха в жизни.

От 26 до 45 очков – средний уровень самооценки.

У вас нет надуманных комплексов, но иногда вы можете себе позволить подстроиться под предлагаемые обстоятельства. Такая самооценка присуща подавляющему большинству людей.

Результат от 46 очков и выше — низкая самооценка.

Налицо непереносимость критики и неуверенность в своих силах. Необходимо повышение самооценки! Лучшие способы повысить самооценку здесь >>>

Уровень самооценки крайне изменчив и зависим от конкретных обстоятельств, возраста и событий. К тому же, человеческая психика имеет одно свойство – человек в реальности является отражением своего мнения о себе, но если он захочет измениться, то сумеет это сделать.

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Самооценка — это представление человека о важности своей личности, деятельности среди других людей и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто (Википедия).

 

90000 ESTEEM | meaning in the Cambridge English Dictionary 90001

SELF-ESTEEM | meaning in the Cambridge English Dictionary

90002
Thesaurus: synonyms and related words
.90000 Online Course: Self-Esteem — Learn How to Build and Maintain Healthy Self Esteem 90001 90002 Your self-esteem needs your attention, as the consequences of low self-esteem are often the precursor for many other health related problems. Avoid future personal health issues by evaluating your level of self-esteem today! This self-paced course will examine what self-esteem is, the development and factors effecting self-esteem, an examination of the consequences and symptoms of low self-esteem, the behaviors associated with the symptoms of low self-esteem, and methods to rebuild self-esteem and maintain a good level of self-esteem throughout life.Anyone who is enduring the draining experience of low self-esteem, anyone who may know others suffering from low self-esteem, or anyone who is interested in maintaining a healthy and happy life in general, should enroll in this course today! 90003 90004 Understanding Self-Esteem 90005 90002 90003 90002 Said simply, self-esteem is the opinion that you hold about yourself. It’s who you believe you are. It involves self-image, self-value, and many other attitudes that you will build about yourself throughout your lifetime.90003 90010 Where Does Self-Esteem Come From? 90011 90002 The self-esteem that you have for yourself is based on many different elements in your life, and the attitude that you hold toward those elements. These include: 90003 90014 90015 The value you believe you have as a person 90016 90015 The job you have in your life (tasks or employment) 90016 90015 Your achievements 90016 90015 The way you believe that others see you 90016 90015 Your purpose in life 90016 90015 Your situation in the world 90016 90015 Your success potential 90016 90015 Your strengths and your weaknesses 90016 90015 Your social status and your relations with other people 90016 90015 Your independence and ability to be autonomous and self-supporting.90016 90035 90002 90003 90002 Naturally, these are not the only elements that will impact your self-esteem in your life, but they are the most commonly observed. 90003 90002 Though there have been hundreds, perhaps thousands of books written in the past about self-esteem, it is important to understand how very personal the topic is. No book or person can tell you how to build or maintain good self-esteem. The only way that you can achieve these outcomes is through willing self-discovery and self-examination.This will take time, but as you will see, it is well worth the effort. 90003 90004 The Importance of Self-Esteem 90005 90002 As human beings, our entire experience with the world is based on different relationships, and the attitudes that we form about those relationships. In fact, we use each of these relationships to build a consciousness about the potentials and possibilities that exist in our world. 90003 90002 In this same way, we develop our own expectations about the way we believe that other people should behave.For example, that your parents always got angry when you missed curfew, or that your partner is wildly competitive at cards. 90003 90048 90002 As we are forming our notions about the behaviors and relationships we have with objects, animals, and other people, we are also creating an impression of ourselves. This includes how you think you are, and how you think you’d react in any given situation. 90003 90002 Throughout your life as you are faced with obstacles and decisions, through your actions, reactions, and thoughts (or lack of thoughts), you will begin to build a strong sense of self, which will continue to grow your entire life.Furthermore, you will begin behaving in accordance with that judgment that you have of yourself, and this will impact the future decisions, choices, and thoughts that you will have. 90003 90002 All of these judgments and behaviors add up to create your overall self-evaluation and self-concept, which creates your self-esteem. The self esteem is this concept — as a whole — which we form of ourselves. Think of it as a reputation that you have with yourself. 90003 90002 The overall concept of self-esteem is usually broken down into two parts by experts, so that they may better understand its development, improvement, and maintenance.These two parts are: 90003 90002 Your self-confidence or efficacy 90003 90002 Your sense of self-respect and self-worth. 90003 90010 Self-Confidence and Efficacy 90011 90002 As you see, hear, feel, and in other ways process all of the information that is always being sent to us from the «outside» world and our social environment, you are consistently experiencing an » inside «state of being in control, of efficacy, and of an ability to take in, use, and handle all of that incoming information.It is this state that leads you to direct yourself within your environment. 90003 90002 In a person lacking self-confidence / efficacy, s / he would instead feel helplessness, inefficacy, powerlessness, and the sensation of being completely overwhelmed. 90003 90002 Living both with and without self-confidence and efficacy is something children experience very early in their development. Already at this early stage, it is instinct for children to value their feelings of self-confidence and efficacy, and disvalue any sensations of helplessness.This instinct is further encouraged because the feelings of helplessness often occur alongside sensations of physical of psychological pain. Conversely, the feelings of confidence, efficacy, and control frequently occur alongside pleasure — or at least a lacking of a pain sensation. 90003 90010 Self-Respect and Self-Worth 90011 90002 Throughout our lives, beginning very young, we learn about the world around us and ourselves within it. During this time, we develop certain expectations about specific actions that will lead to specific types of consequences.This is what allows us to create habits and live in a world that we can understand and in which we can feel comfortable. 90003 90002 If this time is consistent with your perception of reality, continues to be life-enhancing, and remains faithful to your moral principles, then your expectations of the consequences of your actions will be positive ones. This means that you will have developed a sense of worthiness. You know that you «deserve» your happiness. 90003 90002 Conversely, if your experiences work in contrast to our perception of reality, your behaviors are self-destructive, and are in violation of your moral principals, then you will expect that consequences of your actions will be negative.Instead of feeling worthy, you will feel inappropriate in your life, and that you do not deserve happiness. 90003 90002 Self-esteem, therefore, is a matter of experiencing different feelings, and knowing that you are competent for living in your reality, and that you deserve happiness. 90003 90002 This being said, it is important to note that true self-esteem is not something that depends on the approval of those around you. Of course, it is natural to want other people to have good opinions of you, however, this is not the real deciding factor for building self-esteem.Only you can give yourself self-esteem. 90003 90002 Should you link your self-esteem to the opinions, judgment, and approval of other people, it means that your self-esteem is already hurting, and that you’re at risk of having it slip even further. 90003 90002 As you can see, self-esteem is not the same thing as just feeling positive about yourself. It is not the same as egotism, conceitedness, narcissism, arrogance, or any desire to feel like you’re «better» than someone else. In fact, these attitudes can actually be destructive to genuine self-esteem.90003 90002 Genuine self-esteem is something that takes time to develop, and is consistently maintained. Therefore, it is not the same thing as the temporary, sudden boost that you may feel after a promotion or a marriage proposal. It is a long-term reputation that you keep with yourself, and an overall attitude that must be nurtured and maintained. 90003 90002 When you strip away all of the dressings and trappings you’ve wrapped yourself in, how comfortable are you with what remains? 90088 90003 90002 90091 90088 On a scale of one to ten, how would you rate your current level of self-esteem? 90093 90003 90002 90003 90002 Does that number seem depressingly low? Do not worry — you’re not alone.In fact, at one time or another, low self-esteem is an issue that everyone is up against. 90003 90002 90003 90002 If you’re one of the millions of people out there who are struggling with shattered self-confidence and a negative self image, then this class was designed with you in mind. Even if you just know someone else who’s struggling with these issues, the lessons you’ll learn are sure to pay off. 90003 90002 90003 90002 Society surrounds us with standards and role models that are virtually impossible to measure up against.Around every corner, there’s another disguised needle with the chief aim of deflating your sense of value and self-worth. Without a clear view of the «real picture», it’s all too easy to fall for the lies that are everywhere you turn. 90003 90002 90003 90002 Is it any wonder, then, that more and more research indicates that low self-esteem is not just a mental or emotional problem, but one that can spill over into your physical and overall health as well? 90003 90002 90003 90002 Fortunately, though, there are real, practical and effective ways that you can combat the attacks of low self-esteem and enjoy a powerful sense of confidence, value and worth.Nip your negative self-image in the bud by registering today — enrollment is open 24/7. 90003 90002 How frequently do you REALLY think about your self-esteem? If you’re like most people, your answer is probably «not enough.» But is that actually true? 90003 90002 90003 90002 How many times a day do you call yourself fat? Stupid? Useless? Ugly? Worthless? Undeserving? 90003 90002 90003 90002 Chances are high that it happens much more frequently than you’re willing to fess up to. 90003 90002 90003 90002 But what if all of that could change? What could happen if you started thinking about yourself in a whole new light? Instead of calling yourself fat and unattractive, you can start seeing yourself (and then being) thin and sexy.Instead of writing yourself off as dumb or stupid, you can start recognizing your inherent intelligence and common sense. 90003 90002 90003 90002 Once you make that shift, the results will 90091 astonish 90093 you! 90003 90002 90003 90002 This course is broken down into a total of five comprehensive lessons. The first lesson focuses on understanding what self-esteem is and why it’s important. Lesson 2 concentrates on the damaging impact low self-esteem can have on your life. The third lesson will prepare you to recognize low self-esteem when it strikes and the fourth lesson will arm you with powerful strategies to help rebuild battered self-esteem.The fifth and final lesson will set the stage for lasting success by equipping you to maintain a lifestyle that’s centered upon a foundation of good self-esteem. 90003 90002 90003 90002 When it comes to completing your course work, you’re free to work around the demands of your schedule and everyday life. However, while this is a self-paced course, lessons must be completed in order. You will not gain access to Lesson 2’s materials until each segment of Lesson 1 has been completed. 90003 90002 90003 90002 All of the materials you’ll need for successful completion are available from the moment you enroll and there’s no need to invest in any additional books or supplies.All you’ll need that 90091 is not 90093 included in your registration is a journal or notepad you’ll use to work on your class assignments. 90003 90002 90003 90002 As far as grading goes, each lesson includes a brief 25 point quiz, in addition to your written and practice assignments. In order to successfully complete the course, you need to maintain an overall score of 70% or better. 90003 90002 90003 90002 Low self-esteem does not just affect the way we look at and think about ourselves, but also the way we view the world around us.It can also be a precursor for physical ailments and a host of other medical problems. Despite this fact, this course was created only for general purposes, not to serve as medical advice. But that does not mean that improved health and well being will not be natural side effects of your progression. 90003 90002 90003 90002 When it comes down to it, there’s hardly anyone out there who 90091 can not 90093 benefit from the wisdom gleaned from successfully completing this course. Whether you’re struggling from low self-esteem or you know someone who is, the information you’ll pick up will prove a powerful weapon in defeating the negative beliefs and mindsets that have been holding you down.Even if you do not suffer from poor self-esteem, the tools you’ll gain access to will still allow you to improve your mental playing field and take your self-image to new and greater heights! 90003.90000 Healthy Self-Esteem versus Low Self-Esteem 90001 90002 90003 90004 90003 Health 90004 90003 Mental Health 90004 90003 Self-esteem 90004 90003 Healthy Self-Esteem versus Low Self-Esteem 90004 90013
90014 By S. Renee Smith, Vivian Harte 90015 90014 The core beliefs that formed your sense of self-worth as a child are just that — beliefs. They’re not necessarily true or accurate. They’re only your opinions. As opinions, they can be changed. 90015
90014 Healthy self-esteem and low self-esteem are two sides of the same coin.They both activate certain rules for living that either help you or hurt you. 90015
90014 If you have healthy self-esteem, you 90015
90022
90003
90014 Learn from past successes and look forward to future successes 90015
90004
90003
90014 Care for yourself physically, emotionally, and mentally 90015
90004
90003
90014 Create goals in your life and work toward them 90015
90004
90003
90014 Appreciate your positive qualities 90015
90004
90003
90014 Accept responsibility for your actions 90015
90004
90003
90014 Have confidence that you can accomplish things, even if it takes more than one try 90015
90004
90003
90014 Feel capable of meeting life’s everyday challenges 90015
90004
90003
90014 Are happy and sure of yourself 90015
90004
90055
90014 On the other hand, if you have low self-esteem, you 90015
90022
90003
90014 Compare yourself negatively with others 90015
90004
90003
90014 Are anxious, stressed, and worry a lot 90015
90004
90003
90014 Need others ‘approval 90015
90004
90003
90014 Fear speaking up at meetings 90015
90004
90003
90014 Fear confrontation with others 90015
90004
90003
90014 Are shy to talk with others you do not know 90015
90004
90003
90014 Focus on your shortcomings in the past 90015
90004
90003
90014 Have doubts about your worth 90015
90004
90055
90092 Taking care of yourself 90093
90014 Caring for yourself is one of the characteristics of having a healthy level of self-esteem.You can nurture yourself to create more happiness in your life and raise your self-esteem. Take care of your body by eating healthy foods, doing enough exercise, and getting regular, deep sleep. 90015
90014 Focus on positive emotions by shifting negative feelings that drain you to feelings that uplift and encourage you. Change your thoughts by talking to yourself in a loving manner. 90015
90014 One of the most common ways people experience low self-esteem is in the way they consider their body image.You must reconnect with the positive aspects of your body, while appreciating the real beauty that is on the inside. 90015
90092 Looking at positive and negative self-talk 90093
90014 Your sense of self-esteem is expressed through your inner thoughts. The statements you make to yourself determine how you value yourself and how successful you are in your life. This internal voice inside your head influences everything you experience. 90015
90104
90105 Negative versus Positive Self-Talk 90106
90107
90108
90109 Negative Self-Talk 90110
90109 Positive Self-Talk 90110
90113
90108
90115 I am stupid.90116
90115 I have strong abilities. 90116
90113
90108
90115 I can not do it, so why try? 90116
90115 I know I can do it. 90116
90113
90108
90115 I can not speak up. 90116
90115 I’m speaking up more all the time. 90116
90113
90108
90115 I’m too nervous to focus. 90116
90115 I’m remaining calm and relaxed. 90116
90113
90108
90115 I’m never going to get a good job. 90116
90115 I have confidence that I’ll get just the right job for 90142 me. 90116
90113
90145
90146
90014 Your mind deceives you in several ways to make you believe you have little value: 90015

90014 Do you use any or all of these in your everyday thinking? If so, it’s time to transform your thoughts into optimistic and positive ones.90015
90092 Discarding unsuccessful strategies for improvement 90093
90014 You may feel you can improve your self-esteem by seeking approval from others. You seek reassurance that people like you, and you try to please others by doing everything they ask, even if you do not want to. You feel insecure and may try to counter these feelings by becoming the center of attention. 90015
90014 You may use your education and workplace achievements to try to improve your sense of self-worth. You may earn more academic degrees or strive to get a better job at a more prestigious company.90015
90014 Both of these may lead to greater competence in the workplace, but if you have not dealt with the underlying causes of your lack of self-esteem, you’ll find that once in the workplace, you may not believe you deserve the job you have, or you may procrastinate and belittle yourself if you make any mistakes, no matter how small. 90015
90014 In fact, if you’re like many people who have low self-esteem, you may feel you must be perfect at everything. If you are not, you criticize yourself mercilessly, and your productivity actually decreases over time.You suffer from perfectionism, frequently using negative self-talk that says you must do things perfectly all the time and that you’re not worth anything if you do not do everything flawlessly. 90015
90092 Considering whether you can have too much self-esteem 90093
90014 Is it possible to have such a strong self-esteem that your confidence and pride are detrimental? Yes, this can happen. Pride can result in a large ego, one that demands that you’re always right and must be obeyed. 90015
90014 When you have a sense of self-worth that is too strong, you interrupt others when they’re speaking, try to impose your position on others, make decisions for others, and find fault with others without regard to their feelings.You’d rather cause harm or inconvenience to others than bring harm or inconvenience to yourself. 90015
90014 You may even use threats, such as «You’d better» and «If you do not watch out,» as well as sarcasm and put-downs like «Oh, come on, you must be joking» and «You should have. » Your body language includes leaning forward with glaring eyes, pointing a finger, and using a raised or haughty tone of voice. You may even go so far as to humiliate others. Your aggressive manner encourages others to treat you in a fearful and defensive way.90015
90014 Obviously, you do not want to go this far. Having healthy self-esteem means being respectful of others and expressing what you want in a kind manner. 90015

90171 About the Book Author 90172
90014 90174 S. Renee Smith 90175 is a renowned self-esteem and branding expert, speaker, author, and resource to the media. Her expertise in personal and professional development and ability to inspire others to make positive, permanent changes has made her a sought-after consultant and speaker to Fortune 500 corporations, universities, government and nonprofit agencies, and churches.90174 Vivian Harte 90175 has taught assertiveness skills online to over 10,000 students worldwide. She has 14 years of experience teaching in the classroom at Pima Community College and the University of Phoenix. She also hosted her own radio and television shows for many years in Colorado Springs, Minneapolis, and Tucson. 90015

.90000 5 Tactics to Change How You See Yourself 90001

90002 Your sense of self-worth will impact every arena of your life. Your job, your relationships, and even your physical and mental health are a reflection of your self-esteem. But what exactly helps shape your view of yourself and your abilities? The truth is that your level of self-esteem may have grown or shrunk based on how people have treated you in the past and the evaluations you’ve made about your life and your choices.90003
90002 The good news is that you have a fair amount of control when it comes to increasing your level of self-worth. There are simple, concrete changes you can make that challenge your mind and your body. One such change is to take steps to reduce negative thinking and build up positive, encouraging thoughts about the person you are and can be. 90003

90006 Replace Negative With Positive Thinking 90007
90008
90009 90010 Identify triggers — 90011 To increase the level of positive thinking in your day-to-day life, you first have to recognize what people, places, and things promote negative thinking.Maybe it’s the balance in your bank account, or perhaps it’s a coworker who’s always complaining. You can not change certain situations, but you can change how you react to them and understand them. That starts with paying attention to what makes you feel sad or anxious. 90012
90013
90014
90009 90010 Take notes — 90011 There’s an ongoing dialogue, or «self-talk,» always happening in your brain as you go about your day. This self-talk takes in the world around you and makes evaluations about yourself and others.So take the time to start noticing any interesting trends in this dialogue. Is this thinking based on facts? Or is it usually leaning towards the irrational, always assuming the worst in a situation? 90012
90009 90010 Challenge your thinking — 90011 If you see yourself jumping to conclusions, or always downplaying the positive about yourself, then you have to step up and add some positive thinking to your self-talk. Learning to focus on the positive and to encourage yourself is a lot like a strengthening a muscle.You have to exercise your brain a little every day to develop a capacity for positive thinking, to forgive yourself when you make mistakes, and to learn to give yourself credit when you accomplish a goal. 90012
90013
Article continues below 90006 Worried you may be suffering from low self-esteem 90007 90002 Take our 2-minute self-esteem quiz to see if you could benefit from further diagnosis and treatment. 90003 90028 Take Self-Esteem Quiz

90006 90010 Take an Inventory 90011 90007
90002 90010 90011 If you’re unsure where you rank when it comes to self-esteem, taking an inventory of your personal qualities can help.If you find yourself listing more weaknesses than strengths, this might be a sign that you tend to be too hard on yourself. Consider what talents, abilities, and passions you have not listed or maybe even discovered yet. Never assume you know everything about yourself and what you’re capable of. People with high self-esteem leave room for self-discovery every day. 90003

90006 90010 Acknowledge Successes 90011 90007
90002 Often people with low self-esteem will dismiss their successes as luck or chance.Or they might focus on not being perfect rather than highlighting how far they have come. People with high self-esteem take the time to celebrate their accomplishments. They say, «Thank you,» when people compliment them, rather than dismissing their praise. This does not mean that people with high-self esteem are arrogant or narcissistic; they just have faith in their abilities and acknowledge successes when they do happen. 90003

90006 90010 Stop Comparing Yourself 90011 90007
90002 Other people can not be the standard when it comes to your self-esteem.This is because you’ll always find someone who appears better than you or more capable than you in any arena of life. Social media certainly does not help, as researchers have found that people who check social media very frequently are more likely to suffer from low self-esteem. Remind yourself that people usually only share the best parts of their life online. Your own life should be the yardstick rather than others ‘lives because what is your best may not be someone else’s, and vice versa. Remind yourself that any time you make an improvement or prevent yourself from repeating a mistake, you are making progress.90003

90006 90010 Practice Self-Care 90011 90007
90002 The more you demonstrate that you value your health, the more you develop a capacity for loving other parts of yourself. Listen to your body and avoid foods that make you feel irritable or tired. Eating healthy and exercising also can increase positive thinking and help you feel more encouraged about your future. If you spend time with people who care about you, you may find that suddenly it’s easier for you to care for yourself. 90003
90002 Remember that learning positive thinking and developing healthy lifestyle strategies are not going to be overnight miracles.Being kind to yourself and increasing your sense of self-worth takes time, practice, and patience. But the more you challenge your thoughts and perspectives, the greater joy you can find in yourself and your abilities. You’ll feel proud of how far you’ve come, and you’ll look forward to the future. 90003

90002 Last Updated: Jul 18, 2019 90003.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *